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  • 寝たまま1分!冷えむくみすっきりトントン体操 - ビューティーガール 寝たまま1分!冷えむくみすっきりトントン体操 - ビューティーガール date:2018-12-12 view:0 comment:0

    つらい冷えやむくみ。特に座ったままのお仕事をしている方は太ももの裏側の筋肉が冷えて固まってしまいがち。大きな筋肉だからこそ、活動の頻度を増やして代謝をあげていきたいものですね。 そこで今回は、ベッドで寝たまま実践できる足の冷えむくみすっきり体操をお伝えします。 寝たまま1分!冷えむくみすっきりトントン体操 「トントン体操」は、朝一に行うの... すべて読む

  • わずか1分!腰痛対策&お腹引き締めストレッチ - ビューティーガール わずか1分!腰痛対策&お腹引き締めストレッチ - ビューティーガール date:2018-12-10 view:0 comment:0

    冷えが引き金になって腰痛がつらい……と感じている人も多いのでは? 今回はそんなつらい腰痛を和らげる効果が期待できるストレッチをご紹介します。 わずか1分で出来て、ぽっこりお腹を引き締める効果も期待できるので、ぜひチャレンジしてみてください! お腹引き締めやヒップアップにも◎な大腰筋ストレッチ 1日に続けて1時間以上座ることがある人は、腰痛緩和... すべて読む

  • <12月> おうちで簡単ヨガ ~冬の美肌をつくるポーズ~ - ビューティーガール <12月> おうちで簡単ヨガ ~冬の美肌をつくるポーズ~ - ビューティーガー date:2018-12-10 view:0 comment:0

    食事と運動、両方の視点からの不調改善をご提案。 病院に行くほどではないけれど、日々感じる身体の不調。忙しいから・・ずっとこうだから・・と何となく見過ごしていませんか? そんな日々感じる不調を薬膳とヨガで整えましょう。 ヨガで美肌に 12月のテーマは「冬の美肌作り」 冬になると、冷えや血行不良で顔や唇の色が悪くなったり、乾燥でカサカサしたり・・... すべて読む

  • タートルネックを着こなす。スマートな首を目指すマッサージ - ビューティーガール タートルネックを着こなす。スマートな首を目指すマッサージ - ビューティー date:2018-12-10 view:0 comment:0

    「手首・足首・首」の三首は、女性にとって大切なパーツ。冷え対策でも重要な場所ですが、この3つが華奢なことが美しく見えるポイントともいえます。 これからの季節、活躍するのがタートルネック。洋服で体型が隠れてしまう反面、ほっそりとした首は女らしさを感じられる、冬ならではの隠れたアピールポイントかもしれません。 そこで今回は、エステティシャンの... すべて読む

  • 脱・猫背!スタイルの崩れを防いで美姿勢を目指す骨盤体操 - ビューティーガール 脱・猫背!スタイルの崩れを防いで美姿勢を目指す骨盤体操 - ビューティーガ date:2018-12-10 view:0 comment:0

    現代人に多い猫背と、それに伴う腰痛。そのまま放置すると、スタイルの崩れにもつながり、悪いことだらけ。そこで今回は、猫背の改善を目指すエクササイズをご紹介します。椅子に座って骨盤を前後させるだけなので、難しい動きはなく、気が付いたときにサッと行えますよ。 骨盤をゆっくりと前後に動かします エクササイズの手順 1) 椅子に浅く腰掛けてください。... すべて読む

  • 憧れの太もも内側すき間をつくる!内ももスッキリヨガ - ビューティーガール 憧れの太もも内側すき間をつくる!内ももスッキリヨガ - ビューティーガール date:2018-12-10 view:0 comment:0

    太ももの内側の隙間に憧れる女性は多いのではないでしょうか。ほっそりした脚を目指すには、やっぱり運動をするのが一番! 今回は自宅で簡単に出来る内ももスッキリヨガポーズをご紹介。骨盤底筋も同時に鍛えることが出来るので、膣トレ効果も期待できます。ヨガマットなしでも出来るので、気軽にトライしてみてくださいね。 内ももの筋肉が弱ると脂肪がつきやす... すべて読む

  • 【完全版】背中引き締め&姿勢美人が目指せるエクササイズ特集 - ビューティーガール 【完全版】背中引き締め&姿勢美人が目指せるエクササイズ特集 - ビューティ date:2018-12-10 view:0 comment:0

    背中の大きな筋肉である広背筋。鍛えることで美しいバックスタイルが目指せたり、面積が大きい筋肉なので基礎代謝の向上につながったりと、まさに良いことづくめ。今回は、その広背筋とともに、他の部位も鍛えられるエクササイズを3つご紹介。すべて椅子に座って出来る動きなので、仕事の合間などに行ってみてください。 背中引き締め&バストアップを目指す「チ... すべて読む

  • お腹周りのサイズダウンに効果的!1回1分の超簡単エクササイズ特集 - ビューティーガール お腹周りのサイズダウンに効果的!1回1分の超簡単エクササイズ特集 - ビュー date:2018-12-10 view:0 comment:0

    なかなかお肉が落とせないぽっこりお腹。冬は厚着をしているから見えないし…と油断せず、少しずつ引き締め対策をしていきませんか?今回ご紹介するのは、下腹部が鍛えられるエクササイズ3つ。寝転がった状態でできるものばかりなので、テレビを観ているときや夜寝る前などに行ってみてください。 深呼吸しながらお腹を大きく動かす「ドローイン」 ひとつめにご紹... すべて読む

  • お風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ - ビューティーガール お風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ - ビューティーガ date:2018-12-10 view:0 comment:0

    トレンドのオーバーサイズニットによる着膨れを防ぐためには、デコルテ周りをすっきり見せるのがベター。 デコルテをすっきりさせるには、首の位置を正すのが効果的! 首の位置が正しくなると、お顔周りがすっきりするので小顔見え効果も期待できます。 今回は、そんな首の位置を正常に戻すお顔周りすっきりストレッチをご紹介します。 簡単1分!デコルテ・お顔周... すべて読む

  • <10月のヨガ>体をあたためるヨガ ~下半身がポカポカになるポーズ~ - ビューティーガー <10月のヨガ>体をあたためるヨガ ~下半身がポカポカになるポーズ~ - ビュ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    女の子のための薬膳連載vol.48。 食事と運動、両方の視点からの不調改善をご提案。病院に行くほどではないけれど、日々感じる身体の不調。 忙しいから・・ずっとこうだから・・と何となく見過ごしていませんか? そんな日々感じる不調を薬膳とヨガで整えましょう。 下半身の冷えの原因は・・ 10月のテーマは「冷え対策」。 この時期気になるのが、体の冷え。特に足先... すべて読む

  • 脂肪燃焼&むくみ対策に!痩せやすい体を作る簡単ストレッチ<2選> - ビューティーガール 脂肪燃焼&むくみ対策に!痩せやすい体を作る簡単ストレッチ<2選> - ビュ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    「体は硬いより柔らかい方が痩せやすい」という話を耳にすることがあります。柔軟性が高い方が体をよく動かすことができ、血流が促されて代謝もアップ。ダイエットをするにも効率的なのだそう。今回は体を柔らかくするためのストレッチをご紹介するので、日ごろから行って痩せやすい体を目指しませんか? 体が硬い場合のデメリット 体が硬いと、マイナスの点が大... すべて読む

  • お腹周りのサイズダウンに!1日10回、脚を上げるだけの簡単エクササイズ - ビューティーガ お腹周りのサイズダウンに!1日10回、脚を上げるだけの簡単エクササイズ - date:2018-12-09 view:0 comment:0

    忙しさから食生活が不規則になったり、外食も増えてくる12月。油断していると、お腹周りがぽっこりという事になりかねません。そうならないためにも日々の運動が大切ですが、あまり時間が取れないのも事実。そこで、仕事の合間に行える簡単エクササイズをご紹介。スキマ時間に行って引き締まったお腹をキープしましょう。 椅子に座ってゆっくりと脚の上げ下げを行... すべて読む

  • 「くびれ」はちょっとの努力で作れる!スグ試したい簡単エクササイズ - ビューティーガー 「くびれ」はちょっとの努力で作れる!スグ試したい簡単エクササイズ - ビュ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    気になるお腹周りのお肉。「もう寒くなるから洋服で隠せばいいや…」と思っている方も少なくないはずですが、ちょっとの努力で引き締まったお腹周りが目指せるなら試してみたくなりませんか。今回は椅子に座りながら出来るトレーニングの中から、引き締まったお腹が目指せるエクササイズをご紹介します。 軽くお腹をへこませて、丁寧に行いましょう ストレッチの... すべて読む

  • メリットだらけ!肩周りの見た目スッキリ&肩こり予防ストレッチ - ビューティーガール メリットだらけ!肩周りの見た目スッキリ&肩こり予防ストレッチ - ビューテ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    肩こりの原因の一つとして、肩甲骨が凝り固まっていることが挙げられます。肩甲骨は、普段意識しないと動かすことが少ないため、定期的にストレッチをして凝りをためないことが大切です。今回はそんな肩甲骨周りをほぐして、同時に筋力アップが目指せる動きをご紹介します。 ハンドルを回す意識で腕を大きく伸ばしましょう ストレッチの手順 1) 椅子に座り、手のひ... すべて読む

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