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  • 下腹、足腰の張り、O脚予防に!座ったままできる欲張りエクササイズ 下腹、足腰の張り、O脚予防に!座ったままできる欲張りエクササイズ date:2017-08-19 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。薄着の季節になりました。ウエストや脚のラインが目立つので、気になる方もいるのではないでしょうか。今回は、何とお腹を凹ませ、ももの張りだしや腰の張りを予防しながらO脚を防止するという、欲張りなエクササイズをご紹介致します! 内ももからお腹は、筋肉がつながっている 体の中心にあって、姿勢の軸を... すべて読む

  • 脇腹ねじって「くびれ」復活!壁を使った簡単ピラティス 脇腹ねじって「くびれ」復活!壁を使った簡単ピラティス date:2017-08-19 view:0 comment:0

    ポッコリお腹とともに、脇腹のたるんだお腹も気になりますよね。この脇腹のたるんだ部分、後ろから見られています。靴を履くとき、床に落ちたものを拾うとき、椅子に座って横にあるものをとろうとしたとき等々・・・ちらっとスカートやズボンからはみ出たお腹、見られています!壁を使った簡単ピラティス第二弾では、そんな脇腹をしっかりねじってあこがれの「く... すべて読む

  • お尻の筋肉を刺激!効き目を感じるヒップアップトレーニング お尻の筋肉を刺激!効き目を感じるヒップアップトレーニング date:2017-08-19 view:0 comment:0

    こんにちは。パーソナルトレーナーの金子智裕です。夏本番、肌の露出や体のスタイルが気になる時期になりました。お仕事後にはジム通いという女性も増えてくるこの時期、彼女たちに人気のエクササイズがあります。そう、お尻トレーニングです!ダイエットやボディメイク中、見過ごせない部位の一つでもあるお尻、そんなお尻を自宅でも効果的に鍛えるトレーニング... すべて読む

  • 【動画あり】スラリ美脚が手に入る!夏冷えやむくみが改善できるヨガ 【動画あり】スラリ美脚が手に入る!夏冷えやむくみが改善できるヨガ date:2017-08-19 view:0 comment:0

    夏の猛暑が続き、夏の冷え性や足むくみ、だる重な心身・・・。夏の不調に悩む女性も多いのではないでしょうか?冷え性、むくみの改善にはヨガやストレッチが効果的であり、血流の流れがよくなり、新陳代謝が高まります。特に下半身の筋肉への刺激は、身体全体の血流の循環が促されやすいです。今回ご紹介するハトのポーズで、夏の冷えやむくみの改善してスラリ美... すべて読む

  • たったこれだけ!?誰でも簡単「ヒップアップ」エクササイズ たったこれだけ!?誰でも簡単「ヒップアップ」エクササイズ date:2017-08-19 view:0 comment:0

    こんにちは。コンディショニングトレーナーの繁山由起子です。お風呂上がりのボディチェックで気になるひとつは、ヒップラインではないでしょうか?最近お尻がたるんできた、太ももの張りも気になる、そう感じている方にお勧めの、簡単にできるヒップアップの準備エクササイズをご紹介します。 ヒップアップに大切なのは股関節! 股関節は体の中心近くにあり、大... すべて読む

  • しつこい便秘をすっきり解消!デトックス効果抜群のヨガポーズ しつこい便秘をすっきり解消!デトックス効果抜群のヨガポーズ date:2017-08-19 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。便秘に悩む女性って多いですよね。宿便が溜まっていると、汚れた血液が体中を巡ることになるので、健康にも美容にも良くありません。そこで今回は、消化機能を高め、便秘解消効果が期待できるヨガのポーズをご紹介します。 アルダ・バッダ・パッドゥモッターナ・アーサナ アルダ=半分 バッダ=捕らわれた、縛られた パッド... すべて読む

  • 【完全版】1日1分で超簡単!理想の“くびれ”をゲットする方法とは? 【完全版】1日1分で超簡単!理想の“くびれ”をゲットする方法とは? date:2017-08-19 view:0 comment:0

    女性なら誰でも気になるのが下腹部やお腹。特に夏になると水着やタイトなファッションを楽しむ機会も増えるので余計に気になりますよね。今回ご紹介するはそんなお腹周りのエクササイズです。ポッコリお腹を解消し、メリハリのある“くびれ”をゲットして、夏を思いっきり楽しんでみてくださいね。 ポッコリお腹を引き締める『ベントニーレッグレイズ』 お腹、と... すべて読む

  • 大人女子が意識したい!ボディエクササイズするべき身体のパーツ3選 大人女子が意識したい!ボディエクササイズするべき身体のパーツ3選 date:2017-08-19 view:0 comment:0

    アラサー世代がそろそろ気になりだすのがボディライン。身体のラインや形、脂肪のつき方や太りやすさなど、20代の頃に比べて何だか違う・・・と感じるのが30歳前後ではないでしょうか?そこで、エステティシャンである筆者から見たアラサー女性が意識したいボディエクササイズするべき身体のパーツをご紹介します。 ヒップラインのエクササイズ 年齢とともに見た目... すべて読む

  • 老けて見られているかも!? 年齢が出やすい後ろ姿引き締めエクササイズ 老けて見られているかも!? 年齢が出やすい後ろ姿引き締めエクササイズ date:2017-08-19 view:0 comment:0

    後ろ姿は、女性の見た目年齢が顕著に現れる と知っていましたか? そこで今回は、実年齢より老けて見られないためにも、スッキリ&パーフェクトな後ろ姿を手に入れる手軽なエクササイズを紹介したいと思います。 こんな後ろ姿は老けた印象に! 猫背であったり姿勢が悪いと、筋肉が効率よく使われずに代謝がダウンするため、 背中に脂肪が付いて丸くなり、老けた印... すべて読む

  • 垂れたら二度と戻らない!? キュッと上がったヒップをキープする方法 垂れたら二度と戻らない!? キュッと上がったヒップをキープする方法 date:2017-08-19 view:0 comment:0

    パンツスタイルが似合う小尻、ふわふわの大きなお尻、どちらも素敵ですが、共通して 「垂れていない」 ことは美尻にとって重要なポイント。バストの下垂は気になっているのに、ヒップの下垂は気にしていない人も多いのではないでしょうか。 実は、 ヒップは垂れたら二度と戻らない ともいわれ、気付いたら垂れていた! なんてことにもなりかねません。 そこで今回... すべて読む

  • お尻やお腹がたるむ!重力に負けない「リフトアップ」エクササイズ お尻やお腹がたるむ!重力に負けない「リフトアップ」エクササイズ date:2017-08-19 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。年齢とともに気になり始める、体のあちこちのたるみ。皮膚のたるみのようでもありますが、筋肉が落ちることで重力に逆らう力が弱くなり、たるんでしまうことがよくあります。逆に言えば、筋肉を意識して使えばリフトアップも可能ということ。今回は、重力に負けない身体をつくるリフトアップエクササイズをご... すべて読む

  • 筋肉太りを解消!ほっそり美脚に近づく「腸腰筋エクササイズ」 筋肉太りを解消!ほっそり美脚に近づく「腸腰筋エクササイズ」 date:2017-08-19 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。下半身だけが痩せないと悩む女性は多い気がします。私もそのタイプで、長年脚痩せ方法を色々試してきました。そして最も効果があったのが、歩き方を変えたことです。今回は、歩くときに「積極的に使いたい筋肉の1つ」を鍛えるエクササイズをご紹介します。 1:たくさん歩くと疲れるのはどこ? まずは、たくさん歩いたときに... すべて読む

  • 即効性あり!プリッと上がった「美尻」と「美脚」を同時に手に入れる方法 即効性あり!プリッと上がった「美尻」と「美脚」を同時に手に入れる方法 date:2017-08-19 view:0 comment:0

    こんにちは!桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子(AKICO)です。「自分のお尻に自信がない!」「お尻がコンプレックス(涙)」という人は意外と多く、特に日本人女性に多いO脚は、お尻や脚のラインも一緒に崩してしまう原因の1つです。今回は、即効性があり、簡単に美尻美脚をGETしよう! 1. かかとをつけ、つま先はこぶし1つ分あけて背筋を伸ばして立ちます。 2. つま先... すべて読む

  • 夏は自信をもって腕見せ!ねじって「二の腕すっきり」簡単ピラティス 夏は自信をもって腕見せ!ねじって「二の腕すっきり」簡単ピラティス date:2017-08-19 view:0 comment:0

    こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。いよいよ夏本番!猛暑にはやっぱりノースリーブを格好良く着こなしたいですよね。でもそこで気になるのが、ぷよぷよの二の腕・・・。周りの視線が気になります。そんな皆様に、ねじるだけの簡単ピラティスで、気になる二の腕をすっきりさせちゃいましょう! 1.両腕を体の... すべて読む

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