今の位置(Current Position): ホームページ(Homepage) > ダイエット >
  • 【動画つき】毎日3分!くびれづくりと下腹ポッコリ予防エクササイズ 【動画つき】毎日3分!くびれづくりと下腹ポッコリ予防エクササイズ date:2018-01-19 view:0 comment:0

    美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。くびれが欲しい、下腹凹ませたいと思ったら腹筋エクササイズが必須です。でも、しんどそう、と思われる方も多いと思います。そこで、腹筋エクササイズ初心者の方におすすめエクササイズをご紹介します。 お腹の筋肉収縮をしっかりと感じましょう 腹筋エクササイズをする時は、 お腹の深い部分にある筋肉(インナ... すべて読む

  • オフィスで今すぐ簡単にできる!猫背&肩凝り防止ストレッチ オフィスで今すぐ簡単にできる!猫背&肩凝り防止ストレッチ date:2018-01-19 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。仕事中、つい前かがみになってしまっているという方は多いと思います。お休みの日にまとめてケアするのもいいですが、できれば小まめにケアしてあげた方が、悪い姿勢が癖付かなくて済みます。そこで今回は、オフィスで座ったままでもできる、簡単な猫背防止ストレッチをご紹介します! 猫背防止エクササイズ (1)姿勢を正し... すべて読む

  • 立ったままできる!お腹引き締め&ヒップアップ 立ったままできる!お腹引き締め&ヒップアップ date:2018-01-18 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。通勤中、電車やバスを待つ間、仕事中、コピーを取っている間など、ちょっとした立ち時間にお腹の引き締めやヒップアップに役立てる、リセットエクササイズがあったらと思ったことはありますか?特別にマットを敷いて寝転がらなくても、気軽に意識できる立ったままエクササイズを... すべて読む

  • 垂れ尻防止!寝ながらできるヒップアップストレッチ 垂れ尻防止!寝ながらできるヒップアップストレッチ date:2018-01-18 view:0 comment:0

    デスクワークなどで長時間座っていることが多い人は、お尻の筋肉が強ばりがちなので、垂れ尻や下半身太りをまねく原因になることがあります。 そこで今回は、お尻の筋肉を手軽にほぐす、寝ながらできるヒップアップストレッチをご紹介します。 お尻の筋肉が強ばる原因とは お尻の筋肉が強ばると、 血流が滞ることで「冷え」「むくみ」「下半身太り」「セルライト... すべて読む

  • 寒い季節はむくみやすい。リンパを流すストレッチで「むくまない体」をつくる 寒い季節はむくみやすい。リンパを流すストレッチで「むくまない体」をつく date:2018-01-17 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。冬になると冷えて血行が悪くなり、いつもよりむくみやすくなる方も多いのではないでしょうか?たくさん着込むだけではなかなか体って温まらないのですよね。そこで今回は、リンパの流れを良くし、むくみにくい体づくりに役立つストレッチをご紹介します。 側屈ストレッチ (1)両足を前に伸ばして座り(長座)、両手を体の後... すべて読む

  • ほぐして温かいカラダに。胸・股関節まわりを動かすエクササイズ ほぐして温かいカラダに。胸・股関節まわりを動かすエクササイズ date:2018-01-17 view:0 comment:0

    寒さが身に染みる季節ですね。カラダは固まっていませんか?カラダを冷やさないために暖かい格好することももちろん大切ですが、エクササイズやストレッチで自ら熱を生み出して、カラダの中から温めることも大切です。 固まりやすい胸まわり、股関節まわりをほぐす 今回は胸まわりを動かすエクササイズをご紹介します。胸まわりの動きが悪くなると肩こりなどの原... すべて読む

  • 脂肪が燃える!「大腰筋」メラメラストレッチ&エクササイズ 脂肪が燃える!「大腰筋」メラメラストレッチ&エクササイズ date:2018-01-17 view:0 comment:0

    大腰筋はスクワットにも使用される筋肉の一つです。スクワット動作が効率的であるという理由に、使用される筋肉が体幹〜下肢の広範囲にわたり、種類が多いということがいえます。この大腰筋は、下肢と背骨を結合しているボリュームのある筋肉で、骨盤内部にあり下腹部の深い部分にある為、大腸を動かす作用や、脂肪燃焼を促し、内臓脂肪を減らしやすくするという... すべて読む

  • 寝る前1分!代謝を上げるヒップふりふりエクササイズ 寝る前1分!代謝を上げるヒップふりふりエクササイズ date:2018-01-17 view:0 comment:0

    誰でも一度はキュッとあがったセクシーなお尻に憧れるもの。そこで今回は、寝ながらお尻をふりふりするだけで、ヒップアップはもちろん、全身やせにも効果的なエクササイズをご紹介します。 まだまだ寒い日が続きますが、ご紹介するエクサササイズを取り入れれば、代謝アップとヒップアップが叶いますよ! お尻を鍛えると全身やせが叶う理由 お尻エクササイズをす... すべて読む

  • お家でできる「歪み矯正&美脚メイク」ストレッチ お家でできる「歪み矯正&美脚メイク」ストレッチ date:2018-01-16 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。整体やジムに行こうと思っても、せっかくの休みに寒い外へ出て行く気になれない!そんな方は多いのではないでしょうか?たまには1日引きこもっていたい日もありますよね。でも綺麗になるために何かしていたい、今回はそんなときにおすすめのホームケアをご紹介します。 STEP1:太ももの前側を伸ばすストレッチ (1)左膝を立て... すべて読む

  • “ブス歩き”になってない?知らずに損するNGな歩き方3つ “ブス歩き”になってない?知らずに損するNGな歩き方3つ date:2018-01-16 view:0 comment:0

    誰かに教わることなく気がついたらできるようになっていて、無意識にやっているからこそ、その人の性格が出やすいといわれている“歩き方”。 実は残念な印象になっている『ブス歩き』の人が多く、気づかぬ間に損をしていることも……。 そこで今回は、ウォーキングインストラクターの筆者が知らずに損する『ブス歩き』についてお伝えします。 印象が悪くなる!ブ... すべて読む

  • おやすみ前の「脚やせストレッチ」でむくみ太り改善!スッキリ美脚! おやすみ前の「脚やせストレッチ」でむくみ太り改善!スッキリ美脚! date:2018-01-16 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。お腹から下半身にかけてのむくみ感じていませんか?今回は、下半身のむくみ太り改善のストレッチをご紹介します。 脚のむくみには、もも前から股関節を伸ばしましょう 張り出してかたくなったもも前を触ると、冷たくなっていませんか?もも前の冷えは更に余計な脂肪をつけてしまい、かた... すべて読む

  • 冷えたお尻は老廃物のたまり場!下半身を引き締めるストレッチ 冷えたお尻は老廃物のたまり場!下半身を引き締めるストレッチ date:2018-01-13 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。お尻や、横に張り出した太ももを触るととっても冷たいと感じませんか?この冷えが、お尻や太もも・・・下半身が引き締まらない原因なんです。 かたくて冷えていると流れない 身体で触って冷たいところ、たくさんありませんか?特に寒い季節は身体の冷えを感じますよね。かたくて冷たいと... すべて読む

  • ゆがんだ身体のライン、その原因は足裏かも!簡単リセットエクササイズ4つ ゆがんだ身体のライン、その原因は足裏かも!簡単リセットエクササイズ4つ date:2018-01-13 view:0 comment:0

    太もものハリ、O脚やX脚、左右のくびれの違いなどなど……。ご自分のボディラインが気になっていませんか?なるべく運動を取り入れ、食事を気にかけているはずなのに、「なかなか効果が現れないなぁ」「美しいラインにならないなぁ」なんて感じる方もいらっしゃると思います。その原因は、もしかすると、ご自身の足裏にあるかもしれません。 二足歩行の私たちにと... すべて読む

  • 大きなお尻を「小尻」に変える♡かんたん骨盤底筋エクササイズ 大きなお尻を「小尻」に変える♡かんたん骨盤底筋エクササイズ date:2018-01-12 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。キュッと上がった美しい小尻になりたい、お尻を上げたいと思ったらこのエクササイズ!今回は、美しいお尻のためのエクササイズをご紹介します。 骨盤底筋エクササイズでキュッと上がった小尻に 1.仰向けになり膝を立てます。 2.立てた膝を左右に開き、左右の足裏をしっかり合わて脚の力... すべて読む

ランキング(Ranking)