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  • 1日の終わりに!顔のむくみやたるみをケアするヨガポーズ 1日の終わりに!顔のむくみやたるみをケアするヨガポーズ date:2018-07-13 view:0 comment:0

    1日の終わりに、ベッドで気軽に気になるパーツを同時にケアできるヨガポーズのご紹介です。 太ももの前側の張りが気になる方やフェイスラインのたるみ、お顔のむくみが気になる方、1日たくさん使った頭をクリアにしたい方、足のむくみや腰の疲れにも有効なポーズなので、夜眠る前などに試してみてはいかがでしょうか? 就寝前5分!顔のむくみやたるみをケアするヨ... すべて読む

  • ぽっこりお腹・下半身太りに!どこでも出来る簡単エクサ ぽっこりお腹・下半身太りに!どこでも出来る簡単エクサ date:2018-07-12 view:0 comment:0

    なかなか痩せないぽっこりお腹や下半身。ほっそりボディが憧れだけれど、ハードな運動はしたくないし、何よりキツくて続かないもの。 そこで今回は、お仕事の合間やお化粧直しのタイミング、新幹線のデッキなどのわずかなスペースでも出来る簡単エクササイズをご紹介します。オフィスの休憩時間などに、こっそりトレーニングしてみてください! ぽっこりお腹・下... すべて読む

  • ヨガの気持ち良さを味わおう!初心者さんでもできるパピードッグ ヨガの気持ち良さを味わおう!初心者さんでもできるパピードッグ date:2018-07-12 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。誰でも行えるのがヨガの良さなのですが、自分の体に合わせる方法がわからず、気持ち良さを実感出来ずにいる方も多いのでは?ちなみに定番の「ダウンドッグ」はどうでしょう?適切に体を使えていれば、心地良く感じられるはず。もし辛いだけなのであれば、これからご紹介するポーズを試してみて! 「ダウンドッグ」のおさらい そもそも 「ダ... すべて読む

  • 太もも&ふくらはぎを鍛えて基礎代謝UP♪ 太もも&ふくらはぎを鍛えて基礎代謝UP♪ date:2018-07-12 view:0 comment:0

    こんにちは。ヨガインストラクターのKOMUGIです。今回は体の中でもとても大きな筋肉があり、ポンプの役割を果たす太ももとふくらはぎを鍛えて血液循環を良くし、基礎代謝をUPさせるエクササイズをご紹介いたします。 太もも、ふくらはぎを鍛えるメリットとは 脂肪燃焼をしやすくし、基礎代謝を上げる 基礎代謝とは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するため... すべて読む

  • 【動画あり】垂れ尻、前ももの張りの原因!?「反り腰」解消エクササイズ 【動画あり】垂れ尻、前ももの張りの原因!?「反り腰」解消エクササイズ date:2018-07-11 view:0 comment:0

    こんにちは。下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!垂れ尻や前ももの張りを解消しようと努力しても、なかなか成果が出ない。そんな方は意外と多いのではないでしょうか?なぜ解消できないのか?原因は別にあったのです!今回はその原因と解消エクササイズをご紹介します。 効果が出ない・・・原因は〇〇! 垂れ尻や前ももの張りを解消しようと、ス... すべて読む

  • 下腹をへこませるだけで美脚になれるって知ってる!? 下腹をへこませるだけで美脚になれるって知ってる!? date:2018-07-11 view:0 comment:0

    こんにちは、美宅玲子です。O脚などのゆがみがなく、まっすぐにそろった脚はきれいです。一方、私達は歳と共に立ち方や歩き方に独特のクセが出てきて、ゆがみや疲れ、人によっては足腰の痛みが出る場合もあります。今回は、ゆるみがちな筋肉を意識して、美脚をつくるポイントをお伝え致します。 下腹と内ももは、筋肉がつながっている 両足は 骨盤から股関節を通... すべて読む

  • 首・肩・背中・腰の凝りを解消!動きとスタイルを若々しくする方法 首・肩・背中・腰の凝りを解消!動きとスタイルを若々しくする方法 date:2018-07-11 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。人には「姿勢の癖・動きの癖・思考の癖・・・」さまざまな“癖”があります。癖は無意識に繰り返されていくので、健康状態や人生に大きく影響していきます。カラダの癖を改善して、体脂肪が消費されやすく太りにくい体質を手に入れましょう。 癖をリセットしてニュートラルポジション(※)へ 身体の癖(身体のアンバ... すべて読む

  • バストは「背中」で引き上げる!美背中から美バストを作るエクササイズ バストは「背中」で引き上げる!美背中から美バストを作るエクササイズ date:2018-07-11 view:0 comment:0

    こんにちは、中村ひろ美です。バストの位置が下がってきた…。バスト上部が削げてきた…。そんな、年齢に伴い現れがちなバストのエイジングサインは背中から改善!簡単エクササイズで美バストを叶えましょう。 バストの下垂や削げ感の主な原因は「姿勢」にあり バストのエイジングサインとして現れやすい、バストの下垂や削げ感の原因の1つとして、 姿勢の乱れ が... すべて読む

  • 寝転んだまま脚痩せ!美脚に導くヨガポーズ♪ 寝転んだまま脚痩せ!美脚に導くヨガポーズ♪ date:2018-07-11 view:0 comment:0

    上半身は痩せやすいのに下半身は痩せにくい方って、とても多いですよね。私もそうです(泣)。他の部位より脚痩せが難しい理由の1つは、脚には太い筋肉が付きやすいから。そこで今回は、筋肉が肥大しやすく運動しても脚痩せしにくいという方にもおすすめの美脚ポーズをご紹介します。 スプタ・パーダングシュタ・アーサナ(仰向けの親指を掴むポーズ) スプタは... すべて読む

  • 家事をしながらヒップアップ!? 簡単お尻エクササイズ 家事をしながらヒップアップ!? 簡単お尻エクササイズ date:2018-07-11 view:0 comment:0

    「ハードなエクササイズは体力的にムリ!」「エクササイズする時間が持てない!」という方のために、今回はキッチンで家事をしながらでもできる、美尻エクササイズをご紹介します。 毎日ちょっとずつでも実践すれば、プルンと引き締まった美尻が手に入りますよ! ながらエクササイズ向きチェック! 以下の項目に当てはまる数が多ければ多いほど、ジム通いやジョギ... すべて読む

  • 背中と二の腕のたるみを一気にクリア!たった1つの時短エクササイズ 背中と二の腕のたるみを一気にクリア!たった1つの時短エクササイズ date:2018-07-10 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です。「背中も大事だけど二の腕も引き締めたい!でも、時間がない…」という方も多いのでは?そこで今回は、そのような方のために、背中と二の腕を同時に引き締めることができるエクササイズをご紹介します! 背中と二の腕のたるみを一気に解消する「ワンハンド・ローイング&キックバック」 背中のエクササイズであるベントオー... すべて読む

  • そのストレッチじゃ意味ないかも!?ポイント3つと簡単お腹ストレッチ そのストレッチじゃ意味ないかも!?ポイント3つと簡単お腹ストレッチ date:2018-07-10 view:0 comment:0

    あなたはストレッチをしていますか?美しい体になりたい、運動不足を解消したい、気になる部分を細くしたい・・・など、ストレッチをしようと思うきっかけはたくさんあると思います。ただ多くの方が見よう見まね。実はただやっているそのストレッチは、効果がほとんど得られていないかもしれません。そこでこの記事では、ストレッチで得られる効果と意識したいポ... すべて読む

  • 自信を持って脱げる体へ♡ウエスト&脚を引き締めるヨガポーズ 自信を持って脱げる体へ♡ウエスト&脚を引き締めるヨガポーズ date:2018-07-09 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。水着を着るとなると、やっぱりウエストは気になりますよね。最近ワンピースタイプの水着も流行っていますが、あんな薄い布切れ一枚じゃ、到底プヨプヨのお肉は隠せません。また脚も気になるところかと思います。そこで今回は、ウエストと脚の引き締めに効果的なポーズをご紹介します。 パリブルッタ・ハスタ・パーダングシ... すべて読む

  • ごろ寝しながらできる!?簡単すぎるヒップアップエクササイズ ごろ寝しながらできる!?簡単すぎるヒップアップエクササイズ date:2018-07-09 view:0 comment:0

    年齢と共に、高さやハリが気になるお尻。放っておくと身体の形は、どんどん下の方へと落ちるように変わっていきます。日々のケアで良い方向へと変えていきましょう!今回はおうちでごろ寝をしながらでも、かんたんに出来るエクササイズです。 お尻のトレーニング お尻が鍛えられると、体幹、腰、股関節の動きを安定させたり、スムーズに動かすことができるように... すべて読む

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