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  • 【動画あり】美しい姿勢がスタイルを決める。シンプルな服もかっこよく着こなすカラダづ 【動画あり】美しい姿勢がスタイルを決める。シンプルな服もかっこよく着こ date:2018-04-04 view:0 comment:0

    いよいよ薄着の季節ですね。白いシャツとデニム、そんなシンプルなファッションも、体次第でコーディネートの印象が変わります。決め手は美しい姿勢。常に姿勢を意識できると、次第にボディラインが変わってきます。ファッションと同時にボディメイクも楽しみましょう。 1.首を長く見せるためのストレッチ 薄着になると、隠せない部位の一つが首。肩が上がる癖が... すべて読む

  • 放っておくとセルライト化!?「脚のむくみ」対策エクササイズ 放っておくとセルライト化!?「脚のむくみ」対策エクササイズ date:2018-04-04 view:0 comment:0

    あなたは「むくみ」が慢性化しやすいタイプ?「エア自転車こぎ」エクササイズで、むくみを解消しましょう! 「むくみ」が慢性化しやすいタイプ診断 次のチェック項目に3つ以上当てはまったら「むくみ」が慢性化しやすいタイプかもしれません。放っておくと脂肪の塊になって(いわゆる「セルライト」化)しまうことも…! □太もも・ヒップ周辺の「下半身」が特に... すべて読む

  • 寝る前3分!タイツを使ったお腹ぺたんこエクササイズ 寝る前3分!タイツを使ったお腹ぺたんこエクササイズ date:2018-04-04 view:0 comment:0

    暖かい季節になると、今までボディを隠していたコートやニットを脱がなければいけなくなります。冬に蓄えてしまったおなかの贅肉を、ペタンコにしていきましょう! お腹がポッコリする原因は、背骨の「S字カーブ」が崩れている事が考えられます。 今回は「天然のコルセット」といわれているインナーマッスルを活性化させて、S字カーブの崩れを改善して、しなやか... すべて読む

  • 【動画あり】誰にも気付かれない「むくみ解消運動」で美脚をつくる! 【動画あり】誰にも気付かれない「むくみ解消運動」で美脚をつくる! date:2018-04-03 view:0 comment:0

    こんにちは!パーソナルトレーナーの中村和也です。一日中立ちっぱなしでいると、帰る頃には脚がパンパンにむくんで靴がキツくなったり、脚が重だるい感じになったりする経験がある方は多いと思います。家に帰ってお風呂あがりに一生懸命マッサージをしたり、皆さまそれぞれ努力をされていると思います。本日は、そんなやっかいな「むくみ」の簡単な解消方法をお... すべて読む

  • コレだけで痩せやすい身体に!代謝を上げる簡単エクササイズ特集 コレだけで痩せやすい身体に!代謝を上げる簡単エクササイズ特集 date:2018-04-03 view:0 comment:0

    すっかり春になり、そろそろ薄着の季節。少しでも身体のラインを整えて、自信を持ってファッションを楽しみたいですね。今回ご紹介するのは、姿勢を良くしたり、代謝を上げたり、ダイエットにも効果が期待できる簡単なエクササイズ&ストレッチ4つ。日ごろからコツコツ行い、痩せやすい身体を目指しましょう。 腰痛予防にも。胸周りの可動域を広げる「胸椎の動的... すべて読む

  • やる気がでない日に「気力・活力」を高める!内臓機能も活性化するヨガ やる気がでない日に「気力・活力」を高める!内臓機能も活性化するヨガ date:2018-04-03 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。特別疲れているわけでも、寝不足なわけでもないのに、なぜだかやる気が起きない日ってありませんか?そんな日に限ってやらなきゃいけないことがたくさんあるんですよね~(涙)。今回はそんなときにおすすめの、気力・活力を高めるヨガポーズをご紹介します♪ パーダハスタ・アーサナ パーダ には 「足」 、 ハスタ には 「手... すべて読む

  • 2つの動きでストレッチ10種類分の効果!股関節周りの筋肉全てを伸ばすストレッチ 2つの動きでストレッチ10種類分の効果!股関節周りの筋肉全てを伸ばすストレ date:2018-04-03 view:0 comment:0

    東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!皆さんの中には「ストレッチをなかなか覚えられない…」というお悩みを抱えている方も多いのでは?特に股関節周りの筋肉を満遍なくストレッチするには、少なくとも10種類ものストレッチを行う必要があります。しかし、股関節周りの筋肉の柔軟性バランスを整... すべて読む

  • むくみにサヨナラ美脚術!簡単エクササイズ「ひざポン」とは? むくみにサヨナラ美脚術!簡単エクササイズ「ひざポン」とは? date:2018-04-03 view:0 comment:0

    1日立ちっぱなしや座りっぱなしで脚がむくんたり冷えたりしていませんか?いつでもどこでも出来るカンタンエクササイズ「ひざポン」で、むくみにサヨナラ美脚術! 脚がむくんたり冷えたりしていませんか? 1日立ちっぱなしや座りっぱなしで、脚がむくんたり冷えたりしていませんか?それに膝下にいつのまにか血管が目立って、触るとボコっとしていたら静脈瘤(じ... すべて読む

  • 美容にとっても効果的♡「開脚」ができるようになるストレッチ 美容にとっても効果的♡「開脚」ができるようになるストレッチ date:2018-04-03 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。開脚を出来るようになりたいけど身体がかたくて無理・・・と思い込んでいませんか?開脚はコツさえつかめば出来るようになっちゃうんです!また、開脚は美容にとってもいいんですよ。 開脚が美容に良いワケ デスクワークなどで同じ姿勢をずっととる事が多いあなた。同じ姿勢でいると股関... すべて読む

  • 大流行「スクワット」をするなら!効果を上げる椅子ストレッチ 大流行「スクワット」をするなら!効果を上げる椅子ストレッチ date:2018-04-02 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。手軽にできて、健康増進や美容・体力アップに効果的と、ひそかに流行の兆しがあるスクワット。目的を持ってスクワットをするなら、効果を上げていきたいですよね。今回は、スクワットの効果を高めるためのストレッチ方法をご紹介致します。椅子に座ってできる、気軽なものばかり... すべて読む

  • 引き締め効果バツグン!ダイエットは「ランニング」で決まり 引き締め効果バツグン!ダイエットは「ランニング」で決まり date:2018-04-01 view:0 comment:0

    まだ肌寒いこの時期のダイエットを成功させるコツは体内を温め血行を良くすることと、溜め込みやすい体脂肪を燃焼させること。この2つを同時に実現するには「ランニング」がおすすめです。露出するこれからの季節に向けて、ボディラインを引き締めませんか? ランニングでやせるワケ この時期は寒さで体温が上がりにくく、運動で体温を上昇させるために、暖かい時... すべて読む

  • 疲れもスッキリ!わき腹のハミ肉引き締めエクササイズ 疲れもスッキリ!わき腹のハミ肉引き締めエクササイズ date:2018-04-01 view:0 comment:0

    薄着のシーズンになると、気になりだす二の腕のたるみや脇腹のハミ肉。年齢の出やすい場所だといわれているので、しっかりと引き締めておきたいところ。 二の腕や上半身がすっきりすると、それだけでほっそりとした印象を与えることができます。 今回は、椅子を使った上半身の引き締めエクササイズをご紹介。二の腕や脇腹ハミ肉の引き締め効果以外にも、ストレス... すべて読む

  • 「立ち姿美人」で憧れの姿に!キレイな姿勢に近づくためのケア法 「立ち姿美人」で憧れの姿に!キレイな姿勢に近づくためのケア法 date:2018-04-01 view:0 comment:0

    春になってきて暖かくなってきました。だんだん薄着になってくると、そう、体のラインが目立ってきちゃいます!ただ、美しい姿勢をもてば誰もが憧れる姿に近づきますよ。どんな姿勢が理想なのか、どこでもできるケアをお伝えしますね。 そもそも美しい姿勢って? 美しい姿勢ってモデルさんみたいな姿勢?アスリートみたいな姿勢?皆さんが憧れる人を参考にするの... すべて読む

  • 垂れ尻をストップ!3分で「美尻」になるツボ・マッサージ 垂れ尻をストップ!3分で「美尻」になるツボ・マッサージ date:2018-04-01 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。春の気配を感じるこの頃ですね。しかしながら、朝晩の寒さから、お尻が冷えて、脂肪がつき、ヒップと太ももの境目がなくなるくらいに垂れて悩むことはありませんか?今回は、「美尻になるツボ・マッサージ」について伝授します。 ◆お尻が垂れる理由とは? まず、お尻には、大殿筋(だいでんきん)、中殿... すべて読む

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