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  • 足つぼマッサージでやせるの?ゴリゴリしこりの正体は・・・ 足つぼマッサージでやせるの?ゴリゴリしこりの正体は・・・ date:2017-11-17 view:0 comment:0

    足裏マッサージに行くと、疲れが溜まっていたり、むくみに悩まされたりしている日ほど、強烈な痛みを感じますよね・・・。体調不良やむくみなどが足裏に現れるのはなぜ?今回は、そんな疑問にお答えしつつ、ほっそり足をキープするマッサージ法をご紹介します。 足裏の「ゴリゴリ」の正体は・・・ 足つぼマッサージを受けると、「ゴリゴリしていますね〜」と硬く... すべて読む

  • 硬いお尻が一瞬で柔らかくなる!ストレッチを行いやすくする凄ワザ 硬いお尻が一瞬で柔らかくなる!ストレッチを行いやすくする凄ワザ date:2017-11-17 view:0 comment:0

    ストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!「ストレッチをしているけれど、なかなか柔らかくならない・・・」「カラダが硬すぎるせいか、ストレッチの体勢がとりにくい・・・」という声をよく耳にします。実は硬い筋肉を一瞬で柔らかくして、ストレッチを行いやすくする方法があるんです!そこで今回は、筋肉の... すべて読む

  • 朝1分で小尻をつくる!垂れ尻予防のエクササイズ 朝1分で小尻をつくる!垂れ尻予防のエクササイズ date:2017-11-16 view:0 comment:0

    デスクワークの座り姿勢や、ヒールなどの不安定な状況下で体幹筋(胴体部分)が歪んで使われ続けると、お尻や体幹の筋肉が衰えてしまいます。 そこで今回は、横に広がったお尻を引き締めながら骨盤周りをあたためる「サイドプランク」をご紹介します。お腹のインナーマッスルにもアプローチするので、美しいくびれラインも叶います。ダイエットを頑張っている人... すべて読む

  • 通勤中にこっそりダイエット! ゆるっと続けるだけで確実に身体は締まります! 通勤中にこっそりダイエット! ゆるっと続けるだけで確実に身体は締まりま date:2017-11-16 view:0 comment:0

    立ったり、歩いたりを繰り返す通勤は、それだけで全身の筋肉 運動。肩胛骨、おなか、股関節、腕など各パーツの筋肉を意識 して、少し負荷をかけながら動くと、運動効率が上がります。 駅で階段を使う、電車で座らないなどの積み重ねも大事! 肩胛骨を動かして姿勢良く歩く \おなかに力を入れて/   \肩胛骨を意識/ 階段上りは1段飛ばして... すべて読む

  • 神崎恵流! 美デコルテのための“ゴルフボール”ですっきりマッサージ 神崎恵流! 美デコルテのための“ゴルフボール”ですっきりマッサージ date:2017-11-16 view:0 comment:0

    女性らしさが出やすい首&デコルテ。毎日のスキンケアのついでに行う首デコルテもすっきり。手のひらでボールを押し当てながら、頭頂部や側頭部、首の後ろをグルグル。 【Step 2】PC作業でこった肩や腕も デスクワークを続けていると、上半身が固まりがち。特にPC作業は肩や腕が固まってしまうので、ゴルフボールを転がしてしっかり... すべて読む

  • ギューッとくびれる!「伸びる&ねじる」のウエスト痩せエクササイズ ギューッとくびれる!「伸びる&ねじる」のウエスト痩せエクササイズ date:2017-11-16 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。寒くなってくると、無意識に背中が丸まってきてしまいますよね。そんな丸まった背中をリセット。併せて一緒に上半身をねじって、お腹周りもスッキリ。 伸びる&ねじるの繰り返しのみで気持ちよく背骨を引き伸ばして姿勢改善、そしてさらにたるんだお腹もスッキリ! 1.スタートポジション... すべて読む

  • スクワット1回って一体何秒?やりやすい「スピード」について スクワット1回って一体何秒?やりやすい「スピード」について date:2017-11-16 view:0 comment:0

    スクワットアドバイザーの小川りょうです。スクワット1回に何秒かけるのがいいのでしょうか?つまりしゃがみ立ち1回の「スピード」です。確かに時間を長くすればするほど筋肉には効きますが、指導者は効果以外にも、飽きずに継続できるようプログラムを設定します。それには、実際の「やりやすさ」も重要となります。 では一体何秒で行うのがやりやすいのというこ... すべて読む

  • 【動画あり】タオル1枚でできる「後ろ姿美人エクササイズ」で肩こりも改善☆ 【動画あり】タオル1枚でできる「後ろ姿美人エクササイズ」で肩こりも改善 date:2017-11-16 view:0 comment:0

    こんにちは!妊娠中からの運動を推奨しております、パーソナルトレーナーの中村和也です。普段、なかなかご自分の後ろ姿って気になさらないと思いますが、実は意外とみられております。姿勢が崩れ背中が丸くなり大きく見えてしまったり、年齢よりも上に見えてしまったり。そう言われても綺麗にするやり方なんてわからない。そんな方の為に、自分では意識しづらい... すべて読む

  • ぽっこりお腹に◎!初心者向けのカンタン腹筋運動 ぽっこりお腹に◎!初心者向けのカンタン腹筋運動 date:2017-11-15 view:0 comment:0

    最近SNSなどでモデルさんやタレントさんがフィットネスクラブでトレーニングをしている姿をアップしている投稿が多く見られます。 憧れを抱く一方で、もともと運動経験がなく、スポーツクラブに通った事がない女性や、筋トレとは無縁で過ごしてきた女性にとっては、“筋トレ”に高いハードルを感じている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、体力に自信... すべて読む

  • 今のうちに「たるんだ二の腕」とサヨナラ!肩回り引き締めエクササイズ 今のうちに「たるんだ二の腕」とサヨナラ!肩回り引き締めエクササイズ date:2017-11-15 view:0 comment:0

    冬景色と共に、ファッションは「薄着」から「厚着」仕様に衣替え。身体のラインが出ないからと安心していませんか?「室内で上着を脱いだ瞬間」や「袖をまくった瞬間」等々、ふとした瞬間に垣間見える貴女の二の腕はたるんでいませんか?肌を見せる機会が減る冬こそ見えない部位のエクササイズが重要!今回ご紹介する簡単エクササイズで周りに差をつけ女性らしい... すべて読む

  • 楽しみながらが継続の秘訣! 簡単ストレッチダイエット 楽しみながらが継続の秘訣! 簡単ストレッチダイエット date:2017-11-14 view:0 comment:0

    簡単なストレッチでも楽しくなければ続かず、効果を期待できません。そのため、日比野先生は独自のダンスストレッチを考案。毎日15分、楽しく続けてやせました。 〝くねニャン〟ダンスでくびれをゲット 女性らしいくびれ、ほっそり下半身に的を絞って、そこに効く動きを組み立てました。テンポのいい、好きな音楽に合わせて、毎日2~3曲分続... すべて読む

  • 1日たった2回!理想のスタイルへ導く「寝る前」と「目覚め後」の習慣 1日たった2回!理想のスタイルへ導く「寝る前」と「目覚め後」の習慣 date:2017-11-13 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。ダイエットをはじめてもすぐに挫折してしまう、せっかく痩せても必ずリバウンドしてしまう、そんな方って多いのではないでしょうか?もしかするとそれは、あなたが「自分が太っている姿」しか想像することができないからかも…? 潜在意識レベルで「痩せた姿を認識できていない」から痩せない? 顕在意識、潜在意識 という言... すべて読む

  • 外ももやお尻の「外側の張り」を解消!姿勢と歩き方のコツ 外ももやお尻の「外側の張り」を解消!姿勢と歩き方のコツ date:2017-11-13 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。外ももやお尻の外側が張り出していることが気になることはありませんか?お尻が垂れたり、骨が出ているように感じたりすることも、同時にあるようです。今回は、その原因となる姿勢と、予防解消する姿勢・歩き方などをご紹介いたします。 なぜ外ももやお尻が外に張り出すのか 足を腰幅にして... すべて読む

  • キレイなママでいたいなら、家事をしながらの簡単エクササイズで美ボディを叶える♪ キレイなママでいたいなら、家事をしながらの簡単エクササイズで美ボディを date:2017-11-12 view:0 comment:0

    料理や掃除などの家事は、実はゆるっとエクササイズのチャンス。常に体幹を意識する、ちょっと動作を大きくするなど、体への負荷をほんの少し増やすだけでも、それが習慣になれば必ず効いてきます。 包丁を使いながら浅いスクワット 包丁を使う動きに合わせて、ひざを軽く曲げて伸ばします。 出っ尻にならないように骨盤を立てて。姿勢をな... すべて読む

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