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  • 圧倒的な小尻効果が!ズボラさんでも座ってできる「美尻エクササイズ」 圧倒的な小尻効果が!ズボラさんでも座ってできる「美尻エクササイズ」 date:2017-09-16 view:0 comment:0

    今回は、ズボラさんでもできる座りながらの美尻エクササイズをご紹介。プロダンサーとして体をとことん知り尽くし、著名人からモデルまで絶賛!姿勢調律士の野口早苗が、15年かけて8000人もの人へ揺るぎない美しさとヘルスケアを施したストレッチ&エクササイズを続々ご紹介しています。美しさの根源となる姿勢の美しさを手に入れ、心も体もリセット美人を目指しま... すべて読む

  • アラサー&アラフォーでも「重力に負けない美尻」に♡簡単壁エクササイズ アラサー&アラフォーでも「重力に負けない美尻」に♡簡単壁エクササイ date:2017-09-15 view:0 comment:0

    こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。35歳を過ぎると、急に代謝が悪くなったり、お尻周りやお腹周りのぜい肉が気になったりしている方も多いのではないでしょうか? 若いころはなにもしなくてもプリっと上がっていたお尻、気が付くとかなり下がってきている!?このまま放置していては、どんどん下が... すべて読む

  • 座ったまま「くびれ」GET!ねじるだけの簡単エクササイズ 座ったまま「くびれ」GET!ねじるだけの簡単エクササイズ date:2017-09-14 view:0 comment:0

    こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。キュッとしまったウエストのくびれは憧れですよね。そんな憧れのくびれを座ったまま作れる!?座っているときにちょっとだけねじって、気が付いたらくびれができていた!という嬉しい簡単エクササイズのご紹介です。 1.あぐらまたは椅子に座ります あぐらで座... すべて読む

  • ブルドック顔から脱出!リフトアップできる首・肩・背中ストレッチ ブルドック顔から脱出!リフトアップできる首・肩・背中ストレッチ date:2017-09-13 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。「今までと変わらないメイクをしても、お気に入りの服を着ても、何だか顔がパッとしない」と感じたことはありませんか?それって頬のたるみや、血行不良からくる顔色の悪さ、肌の老化が原因かもしれません。今回は、頬のたるみを始めとするお顔の悩みを、根本から改善する方法をご紹介します。 全身は一枚の皮でつながっている! 全身の皮... すべて読む

  • 食前?食後?ダイエットに効果的な運動のタイミングとは・・・ 食前?食後?ダイエットに効果的な運動のタイミングとは・・・ date:2017-09-13 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。「運動したほうがいいってことはわかっているけど、今動いて効果あるの?一体いつやれば効率的に痩せられるの?」と思ったことはありませんか?効果があると確信が持てなければ、継続するのが難しいはず。そこで今回は、ダイエットに効果的な運動のタイミングをご紹介します。 脂肪を燃焼させやすい食前の運動 体を動かすと... すべて読む

  • 秋バテを解消!自律神経を整えるヨガポーズ 秋バテを解消!自律神経を整えるヨガポーズ date:2017-09-13 view:0 comment:0

    秋らしい涼しい日が続いていますが、暑かった頃との温度差で、 自律神経の働きも鈍りがち。 「疲れが取れないし身体がダルい…」と早くも「秋バテ」を感じている人も多いのでは? そこで今回も「秋バテ」気味の方におススメのポーズをご紹介します。 自律神経を整える「キャット(猫)&カウ(牛)」ポーズ 筆者はヨガのクラスを指導する際に、 必ずと言って良いほ... すべて読む

  • 【動画あり】腰周りの浮き輪をとる!すっきりウエストをつくる方法 【動画あり】腰周りの浮き輪をとる!すっきりウエストをつくる方法 date:2017-09-13 view:0 comment:0

    昔はこんなところにぜい肉は付かなかったはずなのに!腰周りの浮輪のような脂肪。横からチェックすると分かるのですが、この脂肪は、お腹周りだけではなくヒップラインももったり見せてしてしまいます。しかも、一度付いてしまうとなかなか落としにくいところ。なぜなら腰周りの筋肉というのは、なかなか意識しづらいから。今まで使っていなかった筋肉を目覚めさ... すべて読む

  • 【動画あり】筋肉太りしない!ランニングで「脚痩せ」できるエクササイズ 【動画あり】筋肉太りしない!ランニングで「脚痩せ」できるエクササイズ date:2017-09-12 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身瘦せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。今回は「ランニングで脚が太くなってしまう理由」を解説したいと思います。一見するとランニングは多くの方が実践していて、どちらかというと良い印象を持ちますが、カラダの使い方を間違えてしまうと大変なことになってしまうのです。 脚が細くなるひと・太くなるひと 同じランニングでも、脚が... すべて読む

  • “首こり”解消で、肩こりもスッキリ!首なが美人エクササイズ “首こり”解消で、肩こりもスッキリ!首なが美人エクササイズ date:2017-09-12 view:0 comment:0

    夏の疲れが首・肩周りに溜まっていませんか? 肩こり改善アプローチは数多く出回っていますが、 首こりアプローチは少ないですよね。実は 首こりを解消することで、肩こりも改善しやすくなるんですよ。 そこで今回は 首こりを解消して、首まわりをすっきり見せる簡単エクササイズ をご紹介します。 首なが美人エクササイズ「ネックブリッジ」 ご用意いただくものは... すべて読む

  • 横に広がったお尻を一瞬で“小尻”に♡骨盤ネジ締めエクササイズ 横に広がったお尻を一瞬で“小尻”に♡骨盤ネジ締めエクササイズ date:2017-09-12 view:0 comment:0

    こんにちは!桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子(AKICO)です。皆さんは「太った」と感じる時、身体のどこを見てそう思いますか?多くの女性は「お腹」や「下半身(お尻、太もも)」と答えます。今回のコラムは”やせるスイッチ”第二弾。横に広がってしまったお尻を一瞬で小尻に、下半身太りを解消できる簡単な方法をご紹介します。 20代、30代、40代と体型、そ... すべて読む

  • 二の腕年齢ダウン!ほぐして鍛えて「振袖二の腕」とおさらば! 二の腕年齢ダウン!ほぐして鍛えて「振袖二の腕」とおさらば! date:2017-09-12 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。二の腕がたるんでいると、一気にオバサンっぽくなってしまいますよね。年齢に縛られずオシャレを楽しむためにも、引き締まった二の腕でありたいものです。そこで今回は、二の腕を引き締める3STEPをご紹介します。 STEP1:ほぐす 脚と同じく、 腕にもセルライトは存在します。 まずは凝り固まったセルライトや筋肉をほぐし、燃焼... すべて読む

  • すっきりフェイスラインと細い二の腕を作る、簡単2STEPエクササイズ すっきりフェイスラインと細い二の腕を作る、簡単2STEPエクササイズ date:2017-09-12 view:0 comment:0

    「美」と「健康」は同義語。 今回は正しいアライメント(骨格の位置)で 美しい二の腕ラインをつくる肩関節改善メソッド をご紹介します。 歪みを正すエクササイズで、 すっきりとしたフェイスラインと二の腕ほっそり を叶えましょ! 壁を使った二の腕引き締め腕立てふせ STEP1 身体を壁に向けて立ち、壁に手をつきます。このとき、写真のように手の指が内側になるよ... すべて読む

  • 座ったまま「くびれ」GET!脇腹のぜい肉を落とす、簡単エクササイズ 座ったまま「くびれ」GET!脇腹のぜい肉を落とす、簡単エクササイズ date:2017-09-12 view:0 comment:0

    こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。今回は、座ったままどこでも簡単にできる「脇腹を縮めたり伸ばしたりエクササイズ」のご紹介です。ねじるエクササイズと併せて行うことで、しっかりくびれがつくられてくるで、是非お試しください。 1.あぐらまたは椅子に座ります あぐらで、両肘を曲げて、頭... すべて読む

  • デスクの下で!お風呂の中で!ながらエクササイズで「足むくみ」すっきり解消 デスクの下で!お風呂の中で!ながらエクササイズで「足むくみ」すっきり解 date:2017-09-09 view:0 comment:0

    こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。足のむくみはつらいけれど、毎日時間が取れない、続けられないという方に、ながらエクササイズをご紹介します!仕事をしながらデスクの下で、お風呂に入りながらバスタブの中で、テレビを見ながら等々、何かをしながらなら、続けられますよ。 1.デスクの下で... すべて読む

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