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  • みるみる体が引き締まる! 脚の歪みを正す歩き方 みるみる体が引き締まる! 脚の歪みを正す歩き方 date:2018-06-16 view:0 comment:0

    「歩く」姿勢は、脚のかたちやボディラインに大きな影響を及ぼします。まっすぐ歩くだけでかっこよく見えますが、同時に体幹を鍛え歪みを整えるトレーニングにも。一石二鳥なので、今すぐ歩き方を見直しましょう。 まっすぐ綺麗に歩ける、体幹ウォーク 1.両足を揃え、背筋を伸ばす 2.右足のかかとを地面から離し、膝から骨盤を前に出すように脚を前に出す 3.前に出... すべて読む

  • たった3つの『ながらルール』で太りにくい体をつくる たった3つの『ながらルール』で太りにくい体をつくる date:2018-06-16 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。今回は、実際に女優さんやモデルさんなどの美姿勢を手がけた、超お手軽3つのルールの奥義をご紹介!3つのルールで太らない体&女優背中を手に入れて♡ 激しいトレーニングも腹筋もなし!全てながらで身体は変身できる! 太らない体作りのために様々なエクササイズが存在しますが、実は忘れがちな体の場所を知っていますか?それが 背中... すべて読む

  • 体の〇〇を温めるとこんな効果が!? 体の〇〇を温めるとこんな効果が!? date:2018-06-16 view:0 comment:0

    もうすぐ暑い季節がやってきます。今からすでにやる気マンマンで、いつも腕まくりしていませんか?首まわりがかなり空いている服を着ていませんか?くるぶしが見えている靴下を履いていませんか?身体の○○はすべて隠しましょう。 その腕まくり!体を冷やす原因カモ!? 私の学んだ東洋医学では、1年中あたたかい飲み物を飲んだり、身体をあたためる努力をしなさ... すべて読む

  • 美人は姿勢から♪自宅で簡単にできるセルフチェック 美人は姿勢から♪自宅で簡単にできるセルフチェック date:2018-06-16 view:0 comment:0

    皆さん、正しい立ち方をご存知ですか?からだのゆがみを感じたことありますか?整体に行ったことのある方、施術後、健康のためにと長い時間徒歩で帰宅していませんか?ドキっとしたあなたに自宅で簡単にできる、ゆがみを整える整体をご紹介します。 自宅で簡単!正しい立ち方&寝るとき整体 首が痛い、腰が痛い、膝が痛い、靴音を鳴らして歩いているなど日々の行... すべて読む

  • 腹筋美人になるためのヨガ!夏までにプヨ腹脱却♡ 腹筋美人になるためのヨガ!夏までにプヨ腹脱却♡ date:2018-06-14 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。さぁ、美LAB.読者の皆様、水着の季節はもうそこまで来ています!お腹を見せる準備はできていますか?「ヤバい!また今年も水着が着られないかも!」と焦っている方、今回はそんなあなたにピッタリのヨガポーズをご紹介します。 仰向けの船のポーズ(スプタ・ナーヴァ・アーサナ) スプタには 「横たわる」 、ナーヴァには 「舟... すべて読む

  • 下半身太りしちゃうかもしれない過ごし方!動画で解消エクササイズをご紹介 下半身太りしちゃうかもしれない過ごし方!動画で解消エクササイズをご紹介 date:2018-06-14 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身が太りやすい人がやりがちな行動をシーン別にまとめてみました。もしかして思い当たる節があるのではないでしょうか?おすすめの解消エクササイズもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 こんな行動していませんか!? 下半身が太りやすい人がキッチンで行っていた無意識の行... すべて読む

  • 効果の高まる『首の側屈ストレッチ』、正しい方法教えます! 効果の高まる『首の側屈ストレッチ』、正しい方法教えます! date:2018-06-14 view:0 comment:0

    首は、重い頭部を支え不安定であり、また外からの力に対して弱い構造であるため、損傷を起こしやすい部位です。首の怪我は種類も、深刻度も様々ではありますが、日々の取り組みによって痛みの予防や改善が可能です。今回は首の側屈について考えていきます。正しい方法で取り組み、効率の良いトレーニングをしていきましょう! まずは姿勢を正しい位置に 今回もス... すべて読む

  • 『後ろ姿が危険!?』ブラからはみ出した贅肉、見えないのは自分だけ! 『後ろ姿が危険!?』ブラからはみ出した贅肉、見えないのは自分だけ! date:2018-06-14 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。背中のぜい肉撃退第二弾!前回の「あなたの背中見られています!今すぐ背中すっきり!」では、左右の肩甲骨を寄せる動きでした。今回も、肩甲骨回りを動かして、褐色細胞を動かし、しっかり燃焼させて代謝アップ&すっきり背中を目指していきましょう。 1.スタートポジション 1:うつぶせに... すべて読む

  • 運動嫌いでも大丈夫!毎日できる簡単ダイエットとは? 運動嫌いでも大丈夫!毎日できる簡単ダイエットとは? date:2018-06-14 view:0 comment:0

    みなさん運動、していますか?「ランニングはハードルが高い」「ジムに行く時間がない」「デスクワーカーで動く時間を確保できない」……。そんな場合でも、ダイエット効果を高める運動を習慣化するために、今回は「ウォーキング」のダイエットをご紹介します。 できる・続くのが「ウォーキング」 いつでもどこでも、スポーツウェアを着なくてもできるのが、ウォ... すべて読む

  • 1日15分!歩きながら痩せ体質をつくる3つのポイント 1日15分!歩きながら痩せ体質をつくる3つのポイント date:2018-06-14 view:0 comment:0

    普段何気なく行っている歩行。実はポイントを抑えることで、いつの間にか痩せ体質をつくることができちゃうのです! どうせだったら、「普通の歩き」を「痩せる歩き」に変えてみませんか? 今回はウォーキングインストラクターの筆者が、1日15分で痩せ体質になる歩き方のポイントを3つお伝えします。 普段の歩行がエクササイズに早変わり! 食事制限やエクササイズ... すべて読む

  • ズボラさん必見!たった1ポーズで二の腕・ヒップ・体幹に効くヨガ ズボラさん必見!たった1ポーズで二の腕・ヒップ・体幹に効くヨガ date:2018-06-13 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。冬は目をつぶっていた体の悩みに、いよいよ向き合う季節がやってきましたね。でもジョギングのように、外じゃないとできない運動は続かないという方も多いのでは?そこで今回は、1つでたくさんの効果が期待できるヨガのポーズをご紹介します。そしてもちろん自宅でできますよ♪ アルダ・プルヴォッターナ・アーサナ(テーブルのポーズ)... すべて読む

  • もうすぐ夏っ!ギュギュッとお腹を引き締める『美くびれさん』トレーニング3つ もうすぐ夏っ!ギュギュッとお腹を引き締める『美くびれさん』トレーニング date:2018-06-13 view:0 comment:0

    いよいよ夏本番!そろそろウエストが引き締まっているはずだったのに……!そんな方にぜひ実践してほしい、とっておきの『美くびれさん』トレーニングをご紹介します♪継続は力なりということで毎日コツコツ続けてみてはいかがですか? トレーニング1:お腹をぎゅっと引き締めて回す 1.両足は肩幅程度に開く 2.背筋を伸ばしお腹を凹ませ、下腹を引き上げるように力... すべて読む

  • 今すぐやめて!太りやすい“骨盤ゆがみ”につながるNG習慣6つ 今すぐやめて!太りやすい“骨盤ゆがみ”につながるNG習慣6つ date:2018-06-12 view:0 comment:0

    体のゆがみは、骨格が形成されていく成長期や、大人になってからの生活習慣によって起こります。特に立ち方・座り方は、長時間にわたることで体のゆがみを定着させてしまう姿勢。猫背になっていたり、体が傾いていたり、どちらか一方の側に負担が集中したりすることで、内臓・骨盤の位置や筋肉の発達が本来のバランスを失ってしまいます。 体をゆがませ、太りや... すべて読む

  • たった2か月で簡単にヒップアップする方法♡ たった2か月で簡単にヒップアップする方法♡ date:2018-06-12 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。今回は筋トレ初心者さんが、2か月でヒップアップする方法をお教えします。夏まであともう少し!ですが焦る必要はありません。今から始めれば、まだ間に合いますのでご安心を♪下半身痩せの専門家である筆者が、短期間で美尻になれる方法をご紹介します。 効果が出るのは2カ月後♪ 肌の新陳代謝・肌の生まれ変... すべて読む

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