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  • 垂れ尻を引き上げ!「もも裏とお尻の境目」をつくって脚長になるエクササイズ 垂れ尻を引き上げ!「もも裏とお尻の境目」をつくって脚長になるエクササイ date:2018-05-20 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。理想のお尻の形ってどんな形ですか?ふっくらした丸みはあるけど、キュッと上に引き締まっていて、お尻ともも裏の境目がきちんとあるお尻が理想ですよね。今回は、理想の引き上がった形の良いお尻を作るエクササイズをご紹介します。 ちょっと気合を入れて20回ヒップアップ ではさっそく、... すべて読む

  • 【朝1分で完了】全身がすっきり目覚める、代謝アップストレッチ 【朝1分で完了】全身がすっきり目覚める、代謝アップストレッチ date:2018-05-19 view:0 comment:0

    朝を制するものが、ダイエットを制す!朝のうちに体内をぱっちり目覚めさせ、エネルギーを消費しやすい状態に整えておくと、1日の消費エネルギーを高めることが可能です。普段と同じ生活をしてもぐっとやせやすくなりますよ。ここに、さらに運動を加えれば・・・!今回は、忙しい朝でも取り入れやすい、1分でできる全身ストレッチをご紹介します。 全身を大きく動... すべて読む

  • 若々しい“しなやかボディ”に。腰の重さを解消する股関節ストレッチ 若々しい“しなやかボディ”に。腰の重さを解消する股関節ストレッチ date:2018-05-19 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。坐りっぱなしの時間が長いと、血流の低下や股関節周りの柔軟性の低下に繋がり、腰の重さや腰痛の原因になります。「長時間坐りっぱなし」への対策と股関節周りの凝り固まりを解消して、血流を促すOKストレッチをご紹介します。 簡単にできる坐りっぱなし対策 健康寿命を延ばしていつまでも美しくあるためのポイントは... すべて読む

  • 美脚になるにはむくみを改善!1日の終わりのストレッチ 美脚になるにはむくみを改善!1日の終わりのストレッチ date:2018-05-19 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。夕方になると足がパンパンに浮腫んでしまってパンプスがキツい!塩分の濃い食事をすると、むくんで辛い!女性の悩みで多いのがこの足のむくみですよね。下半身太りもむくみ太りが原因の1つです。今回は1日の終わりに習慣化できるむくみスッキリストレッチをご紹介します。 下半身太りはむ... すべて読む

  • 姿勢美人になる歩き方。お尻が整う美骨盤に変身する「Aウォーキング」 姿勢美人になる歩き方。お尻が整う美骨盤に変身する「Aウォーキング」 date:2018-05-19 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くした私が、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチヒップアップが目指せるAウォーキングとは!? アラサー、アラフォーが気になりだす身体の部位が骨盤。特に出産後、腰痛に悩まされたり、お尻が大きくなっているかも!?という人は骨盤の歪みが原因かもしれません。骨盤は起立時、歩行時に... すべて読む

  • たった10秒で下半身スッキリ!簡単にむくみとサヨナラする方法 たった10秒で下半身スッキリ!簡単にむくみとサヨナラする方法 date:2018-05-19 view:0 comment:0

    1日中仕事をしたり、動いていると夕方には足がパンパンになり足を上げるのも重く感じますよね。そこで、寝る前にたった10秒で下半身が楽になる方法をお教えします。やるやらないで朝起きた時のスッキリさが変わりますよ! 誰でも簡単にできる下半身むくみとり! 女性の悩みのひとつに上げられるのが「 むくみ 」。カラダに余分な水分や老廃物がたまってしまった状... すべて読む

  • 超簡単!たった10秒でカラダが柔らかくなる、凄ワザストレッチ 超簡単!たった10秒でカラダが柔らかくなる、凄ワザストレッチ date:2018-05-18 view:0 comment:0

    東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!今回は、私がワークショップやパーソナルトレーニングで挨拶代わりに行っている、【たった10秒で前屈しやすくなるストレッチ】を特別に公開したいと思います。「えっ!?たった10秒で柔らかくなるの?」と疑わしく思ってしまいますが、そうなんです。たった... すべて読む

  • ぼてっとした大尻・垂れ尻を撃退!ヒップを小さくするエクササイズ ぼてっとした大尻・垂れ尻を撃退!ヒップを小さくするエクササイズ date:2018-05-17 view:0 comment:0

    小さくてキュッと持ち上がったお尻は、スリムに見える条件の一つ。引き締まった小尻を実現するためには、骨盤周り、特に股関節を柔軟にして老廃物や脂肪を溜め込まないようにすることが大切です。今回は、股関節をしなやかにして代謝を高めるエクササイズをご紹介します。 ステップ1:お尻のコリをほぐすマッサージ 気付きにくいのですが、お尻はこりやすい部分。... すべて読む

  • 【朝1分で完了】くびれ&美脚メイクトレーニング 【朝1分で完了】くびれ&美脚メイクトレーニング date:2018-05-17 view:0 comment:0

    筋肉は使わないと衰えてしまいます。引き締まったボディラインを維持するためには、トレーニングを「続ける」ことが重要です。今回は、道具不要で1分で完了できる!毎日忙しい朝でも続けられる、ウエストと太ももに効くトレーニングをご紹介します。 その場でできる、1分トレーニング 1.両足を肩幅程度に開いて立つ 2.あごを引き、胸を張って肩を落とす 3.左脚をもも... すべて読む

  • 一気に鎖骨美人に。もたついたデコルテをすっきり魅せるコツ 一気に鎖骨美人に。もたついたデコルテをすっきり魅せるコツ date:2018-05-17 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクタ―の美宅玲子です。鎖骨周りが広くすっきりしている人は、とてもクールビューティーで可憐に見えるものです。骨の太さなどは個人差がありますが、姿勢を本来の位置にリセットすることで、鎖骨周りが広く首が長い鎖骨美人を目指すことができます。今回は、鎖骨周りをすっきりさせるポイントと、姿勢... すべて読む

  • 今年の夏はくびれボディ!メリハリのあるお腹をつくるトレーニング 今年の夏はくびれボディ!メリハリのあるお腹をつくるトレーニング date:2018-05-16 view:0 comment:0

    理想的な体幹を作るためには、食事だけではなく、筋トレも必要というのは皆さん既にご存知のお話。今回は腰方形筋にアプローチし、更にメリハリのついたお腹を作っていきましょう!今回はご自宅でも簡単に取り組む事が出来るトレーニングを紹介させていただきます。ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてくださいね。 腰方形筋を鍛えよう くびれのトレーニング... すべて読む

  • 骨盤キュッ!ヒップアップ&スラリ美脚に変身できるバレエエクサ 骨盤キュッ!ヒップアップ&スラリ美脚に変身できるバレエエクサ date:2018-05-16 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くした私が、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチ&エクササイズをご紹介いたします。今回は、ヒップアップや股関節を柔らかくしたい人にオススメのトレーニング!バレエエクサでスラリと整った美脚を目指し、お尻をキュッと引き上げましょう。 骨盤の歪みは日常生活の〇〇で起こりやすい!... すべて読む

  • 【動画あり】寝ながらできちゃう!腰痛・肩こり改善ストレッチ 【動画あり】寝ながらできちゃう!腰痛・肩こり改善ストレッチ date:2018-05-15 view:0 comment:0

    こんにちは。妊娠中からの運動を推奨しております、パーソナルトレーナーの中村和也です!最近の生活では、スマホやPCは手放せないと思います。そんなスマホに集中している姿を、自分で確認したことはありますか?背中丸まってませんか?腰や肩、辛くなってないですか?本日は、寝ながらできる、腰痛と肩こり両方を改善するエクササイズをお伝え致します。 丸まっ... すべて読む

  • たぷたぷの二の腕がほっそり!肩コリ首コリも解消できるストレッチ たぷたぷの二の腕がほっそり!肩コリ首コリも解消できるストレッチ date:2018-05-15 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。二の腕が太く触ると冷たくなっていませんか?また首コリや肩コリ、上半身のコリが溜まっていませんか?実は二の腕の太さと上半身のコリは深く繋がっているんです。今回は、二の腕ほっそり!上半身のコリもスッキリ解消ストレッチをご紹介します。 日常生活で二の腕は動いていない? 日常... すべて読む

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