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  • チェック必須!これができないと「将来お尻が垂れる」かも!? チェック必須!これができないと「将来お尻が垂れる」かも!? date:2017-10-04 view:0 comment:0

    こんにちは。下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!今回は、あなたのお尻が将来垂れないかのチェック法をご紹介します。ある簡単なチェック法を用いることで、将来お尻が垂れないかどうかが分かってしまうのです。最後まで楽しみに読み進めてくださいね♪ お尻が垂れるのは使っていないから? 筋肉には主に3つの状態があります。 1. 使っている筋肉... すべて読む

  • 内股は「脚が太く」見える!股関節エクササイズで脚のラインを整える 内股は「脚が太く」見える!股関節エクササイズで脚のラインを整える date:2017-10-04 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。「太ももが太い、脚が短い」とお悩みの方、もしかして内股か外股ではありませんか?別人のような長い脚にはなれませんが、正しい姿勢で立つことで、「その人が本来持つ脚の美しさ」を最大限に引き出すことはできます。そこで、内股・外股の改善に効果的なエクサイズをご紹介します。 まずは普段の立ち姿をチェック 鏡の前で... すべて読む

  • 秋の長雨でじめじめダル重。むくみをスッキリさせるヨガ 秋の長雨でじめじめダル重。むくみをスッキリさせるヨガ date:2017-10-03 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。すっかり秋。秋雨に台風にと、じめっとした日があると、濡れた身体が冷えたり、身体の中から重たいようなむくみを感じたりすることがあるでしょう。今回は、 冷えやむくみをすっきりさせるヨガの豆知識をご案内致します。 雨と、冷え・むくみがセットになる 低気圧が来ると、体調が優れなかっ... すべて読む

  • 【動画あり】二の腕痩せ&肩こり解消!脂肪を燃やす「肩甲骨エクササイズ」 【動画あり】二の腕痩せ&肩こり解消!脂肪を燃やす「肩甲骨エクササイ date:2017-10-03 view:0 comment:0

    この肩甲骨ほぐし肩こり解消!肩甲骨エクササイズ (1)体操座りをして、両手を後ろにつく。手のひらは内向きにし、両ひざははなれないように意識し、揃えておく。 (2)息を吸ってひじを伸ばし、おしりを持ち上げる。 (3)息を吐いて両肘を近づけるようにしてひじを曲げ、おしりを床に(かかとに)近づける。肩 甲骨が寄って、肩周りに効いているのを感じ、同時... すべて読む

  • 【動画あり】お尻が上向きな人はやってた!重大な「ヒップアップ」のポイント 【動画あり】お尻が上向きな人はやってた!重大な「ヒップアップ」のポイン date:2017-10-03 view:0 comment:0

    こんにちは。下半身瘦せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!同じ運動をしてもお尻が上がる人とそうでない人がいるのはなぜでしょう?今回はヒップラインが上がるメカニズムと解決法を動画付きでご紹介します。 お尻が上がるメカニズム♪ ヒップアップのエクササイズをしても、なかなかお尻が上がってこないのには理由が2つあります。 “日頃の意識が抜けて... すべて読む

  • スラリと伸びた美脚へ!太ももやお尻もキュッと締まるヨガポーズ スラリと伸びた美脚へ!太ももやお尻もキュッと締まるヨガポーズ date:2017-10-03 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。今回は有名なポーズの1つトゥリコーナ・アーサナ(三角のポーズ)をご紹介します。特に下半身に効果的なポーズなので、美脚を目指している方はぜひチェックしてみてください! トゥリコーナ・アーサナ(三角のポーズ) (1)両脚を大きく開いて立ちましょう。 (2)右のつま先を正面に向け、左のつま先を90度左へ向けます。 (3)息を... すべて読む

  • 仕事中でも押せる!冷え性に効く「手のぽかぽかツボ」2つ 仕事中でも押せる!冷え性に効く「手のぽかぽかツボ」2つ date:2017-10-03 view:0 comment:0

    冷え性の第一段階は、 手先や足先などの末端の冷え。 デスクワーク中、指先が凍るように冷たく感じている女性の方は多いのではないでしょうか。 末端の冷えは、全身の血行も悪くなっているという証。 関係がないように思われますが、 手足が冷たいと顔のくすみや血色不良の原因にもなるといわれています。 これから本格的にはじまる冷え対策。 仕事中にも押せる「... すべて読む

  • 四角いお尻を丸くする!くびれと美尻をセットで手に入れる方法 四角いお尻を丸くする!くびれと美尻をセットで手に入れる方法 date:2017-09-30 view:0 comment:0

    こんにちは!桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子(AKICO)です。日々多くの女性たちのお尻作りをサポートしていて強く感じること、それは、お尻はボディバランスにおいて大切な“身体の土台”であるということです。 そして、ここを磨けば“上向きヒップ”も“くびれたバスト”も“スラっと伸びた美脚”も同時に手に入る!それも夢ではないのです。 貴女の背中に「モン... すべて読む

  • “食欲の秋”のデブ化をストップ!「食べ過ぎ」を予防するヨガ・ツボ “食欲の秋”のデブ化をストップ!「食べ過ぎ」を予防するヨガ・ツボ date:2017-09-30 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。過ごしやすい気候になって、食べ過ぎが気になる季節でもありますね。少しでも食べ過ぎを防ぐ方法はないものかと、思案している方もいることでしょう。今回は、ヨガの観点から心地よく食べ過ぎ予防をする方法をご案内致します。 アロマを使う ヨガをする環境は、ストレスのない心地のいい環境... すべて読む

  • 毎日3分ねじるだけ!くびれができる&便秘解消のヨガポーズ 毎日3分ねじるだけ!くびれができる&便秘解消のヨガポーズ date:2017-09-29 view:0 comment:0

    コンディショニングトレーナーの繁山です。食欲の秋が到来しました。美味しいものはココロもカラダも満たしてくれますね。同時に、少し気になるのがボディーラインです。そこで、毎日3分で、ウエストの引き締めや美肌効果が期待できるヨガのポーズをご紹介します。 上半身をねじることの大きなメリット 1. ウエストから順番に下から上へと上半身をねじる際、吐く息... すべて読む

  • パンツのサイズを落としたい!下半身を引き締めるバランスポーズ パンツのサイズを落としたい!下半身を引き締めるバランスポーズ date:2017-09-29 view:0 comment:0

    こんにちは。マナヨガ代表yuukaです。スカートをはいている時は気にならない太ももや腰回りの張り。パンツスタイルで明らかに目立つそれらの部位は、運動をして痩せようとしてもなかなか落ちにくい部位です。そんな時は、普段動かさない部分をほぐす、整えることによって、痩せやすい流れを作ることが大切です。 下半身痩せに、筋トレは逆効果の場合がある 下半身... すべて読む

  • 自分だけじゃなかった!生理前・生理中に「下腹が太る」理由 自分だけじゃなかった!生理前・生理中に「下腹が太る」理由 date:2017-09-29 view:0 comment:0

    生理の時期になると、いつも着ている服が入らなくなるほど下腹がぽっこり出てしまう……!「妊娠?」「それとも太ったの?」と焦ってしまいますよね。ですが、2~3日で妊娠と間違うほど体脂肪が増えることは、そうあることではありません。生理前・生理中は、お腹がぽっこり出やすい時期。そんな憎きぽっこりお腹を防ぐコツをご紹介します。 生理前・生理中に下腹... すべて読む

  • 【脱・大尻&垂れ尻】ガチガチ股関節をほぐす「美尻」ストレッチ! 【脱・大尻&垂れ尻】ガチガチ股関節をほぐす「美尻」ストレッチ! date:2017-09-29 view:0 comment:0

    脚や上半身へとつながる多くの筋肉が集まっている股関節まわり。ここの筋肉をしなやかに動かすことができるようになると、体液循環がスムーズになり代謝が高まります。ガチガチ股関節では、老廃物が溜まりやすいだけでなく腰回りの筋力が衰え、大尻や垂れ尻をはじめ下半身太りを招きやすくなります。ガチガチ股関節とはさようなら!今回は、股関節をしなやかにす... すべて読む

  • 水中を歩くだけでむくみ解消!水中エクササイズのすごい効果5つ 水中を歩くだけでむくみ解消!水中エクササイズのすごい効果5つ date:2017-09-29 view:0 comment:0

    古代ローマ時代から「健康は水の中にある」といわれてきました。最近いろいろなエクササイズが楽しまれていますが、水中エクササイズは、効果性と安全性の両面に優れているエクササイズのひとつなのです。そして女性にも嬉しい効果がたくさんあるのです! 水の浮力でインナーマッスル活性とリラクゼーション効果 浮力のある不安定な水の中でバランスをとることで... すべて読む

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