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  • 首や肩が動きづらいのは「猫背」のせい?『姿勢矯正ヨガポーズ!』 - ビューティーガール 首や肩が動きづらいのは「猫背」のせい?『姿勢矯正ヨガポーズ!』 - ビュー date:2018-10-10 view:0 comment:0

    首が痛い、回りにくい、肩が痛い、回りにくいという経験はありませんか?その原因には、姿勢の崩れが関係しています。いくつかの実験を通して、自分の身体で理由と効果を実感してみませんか?今回は、首や肩の詰まりや痛み、動き辛さの原因を体感的にさぐってみましょう。 猫背とまっすぐ姿勢でくらべてみよう。 今から行う実験は、猫背とまっすぐ姿勢とで、首や... すべて読む

  • ガンコな肩こりにはコレ!簡単ストレッチ&エクササイズで根本解決を目指す - ビューティ ガンコな肩こりにはコレ!簡単ストレッチ&エクササイズで根本解決を目 date:2018-10-10 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。普段PCをよく使う方は特に多いかと思いますが、スマホを手放せない現代、多くの方が慢性的な肩こりを感じているのではないでしょうか?今回はスマホ病とも言われ、頭痛まで引き起こす"肩こり"の解消法について書いていきます。 肩こりの原因は? もちろん色々な原因はありますが、結局のところ... すべて読む

  • 寒くなっても代謝を下げない!自宅でできるエクササイズ - ビューティーガール 寒くなっても代謝を下げない!自宅でできるエクササイズ - ビューティーガー date:2018-10-10 view:0 comment:0

    皆さん、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。寒くなるとどうしても活動が減っていき、代謝も落ちてきてしまいやすくなりますよね。今日は、そのようにならないためのエクササイズをご紹介します! 代謝はなぜ落ちる?そして、そのデメリットは? 寒くなってくると夏と違って、家に引きもりがちになったり、外出することが少なくなる方も... すべて読む

  • ダイエット効果も期待できる!呼吸の大切さと鍛え方 - ビューティーガール ダイエット効果も期待できる!呼吸の大切さと鍛え方 - ビューティーガール date:2018-10-10 view:0 comment:0

    なんだかやる気が出なかったり、ダイエットの効果がなかなか現れなかったり、疲れやすかったり……。そんなお悩みはありませんか? もしかしたら、呼吸が浅く短く、そして回数が多くなってしまっていることが原因かもしれません。 そこで今回は呼吸に関係する筋肉を鍛え、呼吸を改善する効果が期待できる方法をご紹介します。とても簡単なので、ぜひトライしてみ... すべて読む

  • 二の腕が年々太くなっていくのは、なぜ? - ビューティーガール 二の腕が年々太くなっていくのは、なぜ? - ビューティーガール date:2018-10-10 view:0 comment:0

    ダイエットのお悩みで多いのが「二の腕」。「最近太くなって来た気がする」と、変化を感じやすい部分ですよね。そこで今回は、二の腕が太くなりやすい理由とキュッと引き締めるダイエット法をご紹介します。みなさんスッキリ二の腕目指しましょう♪ 二の腕は「たるみ」やすい 二の腕が太くなる原因は、単純な体脂肪の増加とは限りません。 年齢を重ねるにつれて太... すべて読む

  • ファッションで意識改革♡痩せたいときに着ちゃダメな服 - ビューティーガール ファッションで意識改革♡痩せたいときに着ちゃダメな服 - ビューティーガー date:2018-10-10 view:0 comment:0

    ファッションはときに、自分自身を表す鏡となり得ます。とくにボディラインにおいては着る服に大きな影響を与えることがあり、楽な服を着ているだけで知らず知らずのうちに太ってしまったという経験があるのではないでしょうか。そこで今回は、痩せたいと思った時に封印すべきファッションアイテムをご紹介します。 ワイドパンツ ワイドパンツは下半身のボディラ... すべて読む

  • 超実践編!〜美尻を作るための筋トレ6選〜 - ビューティーガール 超実践編!〜美尻を作るための筋トレ6選〜 - ビューティーガール date:2018-10-10 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は、お尻を丸くプリッと上げる筋トレ6選です!自宅で手軽にできるエクササイズを画像付きでご紹介しますっ!! 【1】ヒップオープナー 骨盤が開かないように注意し、開く・閉じるを3秒ずつくらいにじっくり動かしながら行います。 【2】バックキック これは少し勢いをつけながら脚が高く上が... すべて読む

  • 手軽にできる「階段エクサ」で得られる9つの嬉しいメリットとは!? - ビューティーガール 手軽にできる「階段エクサ」で得られる9つの嬉しいメリットとは!? - ビュ date:2018-10-10 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。「階段エクササイズ」は、毎日デキる簡単なエクササイズとしておススメです。まだ実践されていない人のスタートのために、すでに実践中の人の継続を促すために、「実行率を上げる動機付け」になるメリットを9つ発表します。 日本はダイエットチャンスに恵まれている!? 自宅・歩道橋・駅・学校・会社・公共施設・百... すべて読む

  • 運動前後に行うべき?今さら聞けないストレッチの疑問3つ - ビューティーガール 運動前後に行うべき?今さら聞けないストレッチの疑問3つ - ビューティーガ date:2018-10-09 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!ストレッチに関して今さら聞けないような疑問をお持ちの方多いと思います。そこで今回は、ストレッチに関してよくあるご質問のうちの3つを取り上げたいと思います。 Q1. ストレッチは運動前後に行ったほうがよいのでしょうか? A1. 運動の前後に行うべきです! 但し、運動前と運動後に行うストレッチは目的が異なるので、 違う... すべて読む

  • 【動画あり】お尻と裏もものメリハリづくり♡ - ビューティーガール 【動画あり】お尻と裏もものメリハリづくり♡ - ビューティーガール date:2018-10-09 view:0 comment:0

    年齢が進むと、気になるのがお尻のライン!お尻と太もも裏の境目があやふやだったり、お尻がペタンとしているとか、お尻全体がたるんでいるとか、色々ありますよね。デスクワークで長時間座っていると、お尻、太もも裏の筋肉はほとんど使えていない状態になるので、普段からお尻の筋肉を鍛えることはとても重要なんです! くっきりさせよう!お尻と裏ももの境目... すべて読む

  • 美しく痩せるには、【筋トレ】って必要なの!? - ビューティーガール 美しく痩せるには、【筋トレ】って必要なの!? - ビューティーガール date:2018-10-09 view:0 comment:0

    ダイエットを成功させるために「食事制限」や「運動」「ストレッチ」「筋トレ」など様々な方法がありますが、「やりすぎると良くないのでは・・・?」と不安を感じるのが「筋トレ」ではないでしょうか。 ムキムキになりたいわけではない! 筋トレをすると筋肉がしっかりついて、がっちり、ムキムキの体になると思われがち。実際にトレーナーの方には、しっかりと... すべて読む

  • お尻のたるみの原因かも!ベッドでらくらく「もも裏ストレッチ」 - ビューティーガール お尻のたるみの原因かも!ベッドでらくらく「もも裏ストレッチ」 - ビューテ date:2018-10-09 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。ヒップアップ筋トレをしても、なかなかお尻が上がってこないとお悩みの方は、もも裏の硬さを疑ってみましょう!なぜ、もも裏が硬いとお尻がたるむのか?その解消法までご紹介します。 ヒップアップ筋トレが効かない・・・ 自宅でひとりヒップアップ筋トレに励んでいる。しかし、一向にお尻が上が... すべて読む

  • バランスボールで『全身痩せ』!超簡単、有酸素運動教えます♡ - ビューティーガール バランスボールで『全身痩せ』!超簡単、有酸素運動教えます♡ - ビューティ date:2018-10-09 view:0 comment:0

    室内で運動をするなら、お助けアイテム「バランスボール」を活用するのがおすすめです。テレビを見ながら汗を流すことができちゃいますよ。バランスボールといえば体幹を鍛える使い方が主流ですが、しっかりエネルギーを消費する有酸素運動も可能です。今回は、有酸素運動ができるバランスボールの使い方をご紹介します。 10分で汗ばむ有酸素運動ができるバランス... すべて読む

  • ヒップアップにはコレ!お家で簡単♡エクササイズ - ビューティーガール ヒップアップにはコレ!お家で簡単♡エクササイズ - ビューティーガール date:2018-10-09 view:0 comment:0

    今回は、お家で出来る簡単ヒップアップエクササイズをご紹介します。エクササイズを行う際は、ケガをするリスクも考えなければなりません。ヒップアップのポイントやケガを防ぐポイントなど、プロ独自の視点からご紹介していきます。 ケガなどのリスクも考えよう! ヒップアップエクササイズを行うのはいいのですが、ケガをするリスクを考えたことはありますか?... すべて読む

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