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  • ゴツい足をなんとかしたい!「太ももの張り&膝のお肉」をスッキリさせるケア ゴツい足をなんとかしたい!「太ももの張り&膝のお肉」をスッキリさせ date:2017-12-02 view:0 comment:0

    上半身はスッキリ痩せているのに、下半身だけはぽっちゃり、または筋肉質で、アンバランスさに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか? 冬のおしゃれといえば、色味の鮮やかなタイツなどを楽しみたくなりますね!色味によっては余計に脚のラインが気になります。そんな冬の脚をスッキリさせるケアを今すぐ始めませんか? あなたの姿勢崩れていませんか? 重力... すべて読む

  • 普段の歩行がフィットネスに。エクササイズウォーキングのコツ7つ 普段の歩行がフィットネスに。エクササイズウォーキングのコツ7つ date:2017-12-02 view:0 comment:0

    近頃体重が増えた、すぐに疲れる、体力が落ちてきた・・・これは歩かなければと感じている方。あるいは、頑張って歩いているのに、思うように成果が出ないと嘆いている方も少なくないはず。どうせ歩くなら確実に心肺持久力を高め、余分な脂肪を燃焼してバテにくく、引き締まった体を手に入れたいと思いませんか?そこで今回は、歩き方を少し変えるだけで、きちん... すべて読む

  • 【1分でお手軽】いつでもどこでも。簡単エクササイズでバストアップ♡ 【1分でお手軽】いつでもどこでも。簡単エクササイズでバストアップ♡ date:2017-11-25 view:0 comment:0

    顔や首周りは加齢とともに次第に張りがなくなり、年齢が現れやすいところ。女性は特に美しく保ちたい部位ですが、忙しいとなかなかケアしきれないものではないでしょうか。そんな貴方に「胸の谷間を鍛える簡単エクササイズ」をご紹介。すぐに試せるこのエクササイズで、いつまでも若々しい「美しさ」を目指しましょう。 時間がないからとあきらめていませんか?... すべて読む

  • 美脚づくりに欠かせない!「股関節」をしなやかにするストレッチ 美脚づくりに欠かせない!「股関節」をしなやかにするストレッチ date:2017-11-25 view:0 comment:0

    股関節が硬いと、脚の可動域が狭まり運動効果が減退してしまったり、体液循環が滞って老廃物がたまりやすくなったりしてしまいます。股関節のしなやかさは、美脚の土台。日々のトレーニングで柔らかくしなやかな状態に整えましょう。 座って揺れるだけ!股関節の可動域を広げるストレッチ【1】 1.あぐらをかくようにして両足の裏をつける 2.両手を両足に添え、背筋... すべて読む

  • 寝る前の美脚習慣に。ヒールの似合う「すっきり足首」エクササイズ 寝る前の美脚習慣に。ヒールの似合う「すっきり足首」エクササイズ date:2017-11-25 view:0 comment:0

    こんにちは!ボディメイクトレーナーのwakanaです。肌寒くなってきましたね。季節の変わり目は、浮腫みでお悩みの方が多いようです。この時期の浮腫みの原因として、自律神経が気温の変化に対応しようとして乱れやすくなることが挙げられます。今回は、浮腫むと足首が太くなってしまうという方に適したエクササイズをご紹介致します。 1.鼠径部のリンパ節の流れを良... すべて読む

  • 簡単30秒ストレッチで、姿勢改善や腰痛予防を! 簡単30秒ストレッチで、姿勢改善や腰痛予防を! date:2017-11-22 view:0 comment:0

    段差がないのにつまづく、なんだか脚が重い、腰が痛い、そんな不調はありませんか? 特に「太ももの付け根あたり」が重いと感じている人は、もしかしたら「腸腰筋(ちょうようきん)」が緊張しているのかもしれません。 そこで今回はそんな「腸腰筋」のストレッチができるポーズをご紹介。腰痛予防にも良いので、気になる方はやってみて! 「腸腰筋」とは?どこに... すべて読む

  • 【動画あり】1日1分!お尻にえくぼをつくる中殿筋トレーニング♪ 【動画あり】1日1分!お尻にえくぼをつくる中殿筋トレーニング♪ date:2017-11-22 view:0 comment:0

    下半身瘦せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!今回は1日1分で、お尻に「えくぼ」をつくるトレーニングのご紹介です。ヒップアップのトレーニングでボリュームは出たけど、引き上がった感じがない。そんな方に最適な種目です。即実践して頂けるよう簡単で効果の高いトレーニングをチョイスしています! 現代社会が「えくぼ」をなくす・・・ 私たちが普段立... すべて読む

  • たった1分!ウエスト引き締め&脚のむくみを解消する簡単ストレッチ たった1分!ウエスト引き締め&脚のむくみを解消する簡単ストレッチ date:2017-11-20 view:0 comment:0

    夕方になると足がむくみが気になる、とお悩みの方は多いのはないでしょうか。座りながらできる簡単ストレッチ第9回目は、股関節や脚の筋肉をほぐして、むくみのないスッキリ美脚を目指す「足首パタパタ」のメニューです。姿勢の改善によるウエストの引き締め効果も期待できるストレッチなので、スキマ時間に行ってみてください。 足首をパタパタして、ふくらはぎ... すべて読む

  • キュッと上がった魅惑的なヒップに!お尻引き上げエクササイズ キュッと上がった魅惑的なヒップに!お尻引き上げエクササイズ date:2017-11-20 view:0 comment:0

    寒くなるとジムに行ったり、外を走ったりするのも億劫になり、ついついダイエットへの意識が下がってしまいますよね。そんな寒い季節は、自宅で手軽にできるエクササイズでスタイルをキープしましょう! 今回は運動量もあってヒップアップ効果もあるエクササイズを紹介します。お尻はダイエットの要になる重要なパーツです。日々しっかり鍛えておきましょう! 下... すべて読む

  • ながらで美脚&足腰強化!バランス力を磨くアレンジスクワット ながらで美脚&足腰強化!バランス力を磨くアレンジスクワット date:2017-11-20 view:0 comment:0

    何もないところで突然つまずいてビックリ!そんな経験や心当たりありませんか?それって、足の筋肉の老化現象の一つで、ロコモティブシンドロームといいます。この通称ロコモは、女性に多く見られる現象で、そのまま年を重ねていけば将来転倒しやすくなり、更に骨折から寝たきりにという事態にも・・・だから足腰を丈夫に保つことと、つまずかないバランス力って... すべて読む

  • 〇〇で姿勢が変わる。美姿勢を手に入れる簡単エクササイズ! 〇〇で姿勢が変わる。美姿勢を手に入れる簡単エクササイズ! date:2017-11-18 view:0 comment:0

    こんにちは。下半身瘦せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!今回は、ちょっとの違いで美姿勢になれるエクササイズをご紹介します。これからの時期、厚着であればあるほど姿勢の悪さが目立ちます。簡単エクササイズであなたも美姿勢を手に入れましょう! 美姿勢は足裏からはじまる 姿勢を良くするため、胸を張ったり、背筋を伸ばしたりしている方をよく見か... すべて読む

  • 「社会人エクサ」はもう常識!?あなたに合ったエクササイズ診断 「社会人エクサ」はもう常識!?あなたに合ったエクササイズ診断 date:2017-11-18 view:0 comment:0

    現代人にとって、社会人エクサはもう常識!デキるビジネスパーソンは、体を動かすことの重要性を心得ています。時間が惜しいなどと言い訳しません。健康を保つという意志とエクササイズ実践は、良いコンディションで仕事に臨め、業務効率を高めることに繋がり、毎日をイキイキと過ごせます。 マッチしてる?その選択 柔軟体操、筋トレ、体幹バランス運動、通勤ウ... すべて読む

  • 「気持ちいい」と痩せる!ダイエットを楽しむ4つのコツ 「気持ちいい」と痩せる!ダイエットを楽しむ4つのコツ date:2017-11-17 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。ダイエットに対して辛いイメージを持たれている方は多いと思います。でも、辛いのを我慢して努力しなくちゃ綺麗になれないなんて思い込みは、今日手放しましょう!今回は、ダイエットを楽しむコツをご紹介します。 1)自分の好きなパーツを見つける 好きなパーツを活かしたオシャレをすることで自信が持てます。すると 「ブサ... すべて読む

  • 足つぼマッサージでやせるの?ゴリゴリしこりの正体は・・・ 足つぼマッサージでやせるの?ゴリゴリしこりの正体は・・・ date:2017-11-17 view:0 comment:0

    足裏マッサージに行くと、疲れが溜まっていたり、むくみに悩まされたりしている日ほど、強烈な痛みを感じますよね・・・。体調不良やむくみなどが足裏に現れるのはなぜ?今回は、そんな疑問にお答えしつつ、ほっそり足をキープするマッサージ法をご紹介します。 足裏の「ゴリゴリ」の正体は・・・ 足つぼマッサージを受けると、「ゴリゴリしていますね〜」と硬く... すべて読む

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