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  • オフィスのスキマ時間に!ひざ下むくみ解消エクササイズ - ビューティーガール オフィスのスキマ時間に!ひざ下むくみ解消エクササイズ - ビューティーガー date:2018-10-09 view:0 comment:0

    デスクワークの場合、どうしても1日中同じ体勢で座りっ放しのことが多いもの。 そうなると、どうしても心臓から遠いひざ下がむくみ、夕方には靴が窮屈になり痛みさえ感じてしまうこともあるものです。 そこで今回は、オフィスでもこっそりできる、ひざ下のむくみを解消するエクササイズを紹介したいと思います。 むくみやすい生活チェック むくみやすい要因という... すべて読む

  • 【動画あり】お尻と腿の境目をつくる!脚から攻めるヒップアップトレーニング - ビューテ 【動画あり】お尻と腿の境目をつくる!脚から攻めるヒップアップトレーニン date:2018-10-09 view:0 comment:0

    後ろ姿を美しく見せるポイントは色々ありますが、脚と腿との境目はハッキリしていることも重要になります。今日はお尻と腿裏の筋肉にアプローチして、綺麗なヒップラインを作るエクササイズを紹介いたします。 1、腿裏の筋肉の質を高める 腿裏の筋肉が固まっていると、お尻との境目はできにくくなってしまいます。しっかりターゲットを絞ってストレッチをしてみま... すべて読む

  • 脚が太くなる原因は足にあり!? すらっと『脚美人』のつくり方 - ビューティーガール 脚が太くなる原因は足にあり!? すらっと『脚美人』のつくり方 - ビューテ date:2018-10-09 view:0 comment:0

    身体を家に例えると、土台が足、柱など骨組みが骨格、壁が筋肉や皮膚、屋根が頭。中でも土台である足がしっかり地についているかどうかで、脚美人に差が出るとしたら・・・。すらっと脚になりたい方必見です! やみくもに脚のトレーニングをしても逆効果かも! 女性のお客様のお悩みを聞くと、返ってくる答えの一つがこれ。 「脚(太もも)の太さを気にしています... すべて読む

  • 猫背改善・背中痩せ・バストアップを同時に叶える「後ろ姿美人エクササイズ」 - ビューテ 猫背改善・背中痩せ・バストアップを同時に叶える「後ろ姿美人エクササイズ date:2018-10-09 view:0 comment:0

    後ろ姿って普段なかなか自分で確認できないですよね?トレーニングも上手く利かせられないので、頑張っても背中が綺麗にならないって方は多いと思います。実は筋肉が上手く使えないのではなく、姿勢が崩れている事で、そもそも背中に効かないという事が多いです。本日は、姿勢も改善しながら、なおかつ背中痩せとバストアップにもなるエクササイズをご紹介致しま... すべて読む

  • プロが解説!ダイエッターが陥りがちなワナとは・・・? - ビューティーガール プロが解説!ダイエッターが陥りがちなワナとは・・・? - ビューティーガー date:2018-10-09 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。日々ダイエットに励んでいる方の中には、モチベーションが保てず挫折しそうになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?そこには、ダイエッターが陥りがちなワナが潜んでいるのです。今回はダイエッターが陥りがちなワナについてと、その解決策をご紹介します。 ダイエッターが陥りがちなワナ 「〇〇... すべて読む

  • 自宅で簡単に猫背改善!1日5分で美姿勢になるエクササイズ - ビューティーガール 自宅で簡単に猫背改善!1日5分で美姿勢になるエクササイズ - ビューティー date:2018-10-09 view:0 comment:0

    美しさやかっこよさをイメージした際にぱっと思いつくのは、モデルだったりアスリートではないでしょうか。美しくかっこよく見える共通点は「姿勢」にあります。今回は誰でも簡単にできる!自宅で手軽に行なえるトレーニング「コブラ」エクササイズをご紹介します。 姿勢によるメリット・デメリットとは? モデルやアスリートが美しくかっこよく見える共通点は「... すべて読む

  • 膝の衰え対策に!『スクワット』を行う際の注意点教えます - ビューティーガール 膝の衰え対策に!『スクワット』を行う際の注意点教えます - ビューティーガ date:2018-10-09 view:0 comment:0

    膝関節は、歩いたり階段を上ったり降りたりと負担の大きい関節です。膝の動きが悪くなったり、痛みが出た場合、大腿四頭筋を強化して膝関節を支え負担を和らげるスクワット運動は有効ですが、実施の際に注意しておきたいこととは? 女性に多い膝関節の痛み 普段何気なく膝を深く曲げたりまっすぐ伸ばしたりする時に、関節の動きが悪くなったと感じたり、痛みが出... すべて読む

  • くびれたウエストと元気な体をつくる、ねじったピラミッドのポーズ - ビューティーガール くびれたウエストと元気な体をつくる、ねじったピラミッドのポーズ - ビュー date:2018-10-09 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。スリムもグラマーもぽっちゃりも、どの体型もそれぞれ魅力的。でもどんな体型であろうと、出来ればウエストはくびれていた方が素敵・・・というのが、現代の日本では、男女共通の美的感覚ではないでしょうか?もちろん全員とは言いませんが。共感された方はぜひ、お試しください。 パリブルッタ・プラサーリタ・パードゥッ... すべて読む

  • ややきつめ!カッコイイお腹を作る『腹筋エクササイズ』 - ビューティーガール ややきつめ!カッコイイお腹を作る『腹筋エクササイズ』 - ビューティーガー date:2018-10-08 view:0 comment:0

    鍛え上げられた薄いお腹ってカッコイイですよね。そんなスポーティーなお腹を目指したいという女性も多いのではないでしょうか。今回はそんな方におすすめの、腹筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。ややきつめですが、その分効果は期待できます。ぜひ試してみてください! 腹筋エクササイズ (1)仰向けに寝転び、両手を頭に添える。 (2)上半身と下半身を床... すべて読む

  • ちょっとした違いで劇的変化!?ヒップアップ効果を高める決め手 - ビューティーガール ちょっとした違いで劇的変化!?ヒップアップ効果を高める決め手 - ビューテ date:2018-10-08 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!先日、パーソナルトレーニングの中で「ヒップアップエクササイズをしていても思うように効果を感じないのですが・・・」というご相談を受けました。実は「ある部分」を意識するだけで、ヒップアップ効果を高めることができるのです!それではポイントをお伝えしていきましょう。 ヒップアップ効果を高める決め手 ヒップアッ... すべて読む

  • かんたん腹筋づくり!3分でできる腹直筋ウォーミングアップ☆ - ビューティーガール かんたん腹筋づくり!3分でできる腹直筋ウォーミングアップ☆ - ビューティ date:2018-10-08 view:0 comment:0

    20代女性の体力測定で、腹筋運動をやってもらいました。見渡すと、上体がまったく起き上がってこない人がチラホラ・・・。実は若くて健康な人でも、できない人がけっこういます。定番トレーニングの腹筋運動。今回は、はじめる前に試してほしいウォーミングアップを紹介します。 「腹筋がない」って、どういう意味? 腹筋運動ができない人は、単に筋力不足という... すべて読む

  • 美容鍼灸・整体師が教える!足のだるさを解消する美脚ツボ・マッサージ♡ - ビューティー 美容鍼灸・整体師が教える!足のだるさを解消する美脚ツボ・マッサージ♡ date:2018-10-08 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。秋の到来で、朝の通勤で歩く時も清々しいですよね♪しかしながら、朝晩の肌寒さ、1日中座りっぱなしで足のむくみやだるさに悩まされることはありませんか?というわけで、今回は、「美容鍼灸・整体師が教える!足のだるさを解消する美脚ツボ・マッサージ」について伝授します。 ◆初秋に足が重だるくな... すべて読む

  • 寝る前の30秒でOK!骨盤&太ももを同時に引き締めるストレッチ - ビューティーガール 寝る前の30秒でOK!骨盤&太ももを同時に引き締めるストレッチ - ビューテ date:2018-10-08 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。流行のベイクドカラーの秋服で、上品な大人の女性を演出したいですよね♪しかしながら、くすみがかった色は1歩間違えるとオバサンぽく見えてしまい、ボディラインのたるみが強調されてしまうことも・・・。というわけで今回は、寝る前の30秒でできる、骨盤&太ももを同時に引き締めるストレッチを伝授しま... すべて読む

  • 巻き肩解消&バストアップ!美ボディを手に入れる『1分ストレッチ』 - ビューティーガール 巻き肩解消&バストアップ!美ボディを手に入れる『1分ストレッチ』 - ビュ date:2018-10-08 view:0 comment:0

    朝夕は、ニットやセーターが必要な季節になりましたね♪しかしながら、気温が下がってくると前かがみの姿勢になりやすく、巻き肩やバストのたるみに悩むことはありませんか?というわけで、今回は、「巻き肩解消&バストアップ♡美ボディを手に入れる『1分ストレッチ』」について伝授します。 ◆アラサー、アラフォー世代が巻き肩やバストがたるみやすい理由とは... すべて読む

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