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  • 太ももダイエット!内ももの「痩せやすさ」を今すぐチェック - ビューティーガール 太ももダイエット!内ももの「痩せやすさ」を今すぐチェック - ビューティー date:2018-10-03 view:0 comment:0

    ストレッチや有酸素運動をしている割には下半身が細くならない・・・。そんな場合は、下半身のしなやかさが不足している可能性あり。中でも太ももの間の隙間を作るのに重要な“内もも”は、こり固まっているとなかなか細くなりません。今すぐしなやかさをチェックしてみましょう 1分でわかる!内もものしなやか度チェック 1. 両足の裏を合わせてあぐらをかく 2. 足... すべて読む

  • 1カップアップも叶っちゃう♡アンダーバストの引き締めレッスン - ビューティーガール 1カップアップも叶っちゃう♡アンダーバストの引き締めレッスン - ビューテ date:2018-10-03 view:0 comment:0

    こんにちは。バスト美容家、中村ひろ美です。バストアップというとバストトップのサイズに意識が向きがちですが、アンダーバストが広がったりもたついたりしてしまうと、アンダーバストのサイズがアップしてして、バストサイズのダウンに繋がってしまいます。エイジングサインの1つでもあるアンダーバストをスッキリ引き締めて、1カップアップも叶えていきましょ... すべて読む

  • パンツに乗る腰周り肉すっきり!ピラティスエクササイズ - ビューティーガール パンツに乗る腰周り肉すっきり!ピラティスエクササイズ - ビューティーガー date:2018-10-03 view:0 comment:0

    腰周りの気になるぜい肉。もしかしたら股関節の使い方が間違っていたり、悪い姿勢をしていたりすることが原因になっているかもしれません。 今回は股関節の内グセや姿勢を改善し、腰回りのぜい肉をすっきりさせる簡単エクササイズをご紹介いたします! 腰周りのお肉は、股関節の力の低下と猫背が原因!? 股関節は、一定方向でかたまってしまう座り仕事などで弱くな... すべて読む

  • 目覚めたらまずこれ!”痩せ癖をつくる”ストレッチを習慣化♡ - ビューティーガール 目覚めたらまずこれ!”痩せ癖をつくる”ストレッチを習慣化♡ - ビューティ date:2018-10-03 view:0 comment:0

    ヨガインストラクターのyuukaです。毎朝、起きると体が固まって腰や背中が痛いと感じることはありますか?固まった体のまま1日を始めると、体の循環が悪いままでもったいない1日になってしまいます。朝はまずベッドの中で気持ちよく伸びをしましょう。背骨が伸びて骨盤が引き締まり、全身の筋肉が目覚めてくれます。 朝は姿勢を作る!伸びた姿勢で太りにくい体に... すべて読む

  • ウォーキングしながら、ふっくら上向き美バストづくり♡ - ビューティーガール ウォーキングしながら、ふっくら上向き美バストづくり♡ - ビューティーガー date:2018-10-03 view:0 comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は、歩きながら出来るバストのエクササイズを紹介させていただきます。歩行動作と合わせることにより、脂肪燃焼効果のアップも期待できます。普段の歩行に加えるだけで健康的なバストを手に入れちゃいましょう!... すべて読む

  • キュっと上がった美尻になる!階段ののぼり方次第で『お尻を引き締められる』方法 - ビュ キュっと上がった美尻になる!階段ののぼり方次第で『お尻を引き締められる date:2018-10-03 view:0 comment:0

    皆さんは、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、普段からお尻を引き締めるために、どんなことをしていますか?今日は階段を昇る時にちょっとしたコツで引き締める効果があるのですが、それをご紹介しますね! 階段を使ってもお尻が使えない理由とは? 皆さんは、1日の中で階段を使う機会はありますか?職場や家の最寄駅の階段、... すべて読む

  • 背骨が伸びると気持ちイイ♪全身を伸ばしてコリ解消! - ビューティーガール 背骨が伸びると気持ちイイ♪全身を伸ばしてコリ解消! - ビューティーガール date:2018-09-28 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。背骨が伸びると気持ちイイ!第2弾です。今回は、脚も伸ばしてエクササイズを行いますので、指先から足まで気持ちよく引き伸ばしていきましょう。身長も伸びるかも!? 1.スタートポジション バランスボールの前に膝を立てて座ります。上半身を前に倒し、バランスボールの上に乗ります。両... すべて読む

  • 【背中】ぷよ肉を撃退! 後ろ姿をスッキリさせるトレーニング - ビューティーガール 【背中】ぷよ肉を撃退! 後ろ姿をスッキリさせるトレーニング - ビューティ date:2018-09-28 view:0 comment:0

    ふと写真や鏡に映った自分の後ろ姿を見ると、服からぷにっとお肉がはみ出ている・・・。がっかりして隠すのではなく、しっかり鍛えて、自信をもってみせましょう♪ぜひお試しください。 タオル1枚でできる!背中引き締めトレーニング 肩幅よりも少し長めのタオルを1枚用意したら、いつでもどこでもできちゃう背中トレーニングです。 1.両手でタオルの両端を持つ... すべて読む

  • プリッとまぁるいお尻をつくる、ヒップアップエクササイズ♡  - ビューティーガール プリッとまぁるいお尻をつくる、ヒップアップエクササイズ♡ - ビューティ date:2018-09-28 view:0 comment:0

    海外女性のような、プリッと丸いお尻に憧れている女性は多いのではないでしょうか?お尻を引き締めるのってわりと簡単ですが、ボリュームや丸みをつけるにはコツがいるんですよね。そこで今回は、おすすめのヒップアップエクササイズをご紹介します。 丸いお尻をつくる、ヒップアップエクササイズ ※エクササイズバンドを使うと効率的に鍛えられるので、お持ちの... すべて読む

  • たった1つの工夫でトレーニング効果50%増も期待できる、超簡単メソッド - ビューティーガー たった1つの工夫でトレーニング効果50%増も期待できる、超簡単メソッド - ビ date:2018-09-28 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は、既にトレーニングに励んでいるのに、なかなか変化が大きく出てこないという皆さんに朗報です!すでにご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、再確認も込めてご覧ください! まず、身体が変わるのはなぜか? よーしっ!頑張るぞー!!と始めた筋トレ。変化はどうでしょうか? –少し... すべて読む

  • 仕事中デスクでできる♡「後ろ姿美人」を作るストレッチ3つ! - ビューティーガール 仕事中デスクでできる♡「後ろ姿美人」を作るストレッチ3つ! - ビューティ date:2018-09-27 view:0 comment:0

    ヨガインストラクター・睡眠の専門家の内藤 絢です。酷暑で今年は冷房にあたる事が多くなり、冷えやツライ首コリ・肩こりにも悩まされたのではないでしょうか?そのツラさ、放っておくと【老け】に繋がります!酷暑でカチコチに固まった身体の後ろ、日頃のデスクワークの合間に取り入れながら【後ろ姿美人】も一石二鳥で作りましょう! 椅子でカンタン!モモ裏ス... すべて読む

  • これホントに簡単!『骨盤矯正&ヒップアップ』法 - ビューティーガール これホントに簡単!『骨盤矯正&ヒップアップ』法 - ビューティーガール date:2018-09-27 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。頑張ってジムに通っているのに体型が変わらないのは、ジムにいるときしか体に意識を向けていないからかも?エクササイズもジョギングももちろんいいですが、1番大切なのは、普段の姿勢や歩き方なんです! 1:骨盤を閉じて立つ癖をつけよう! お腹やお尻の力を抜いて、骨盤を開いた状態が当たり前になっていませんか? これ... すべて読む

  • 歩きながらの肩運動で、オーラのある美人な後ろ姿をゲット! - ビューティーガール 歩きながらの肩運動で、オーラのある美人な後ろ姿をゲット! - ビューティー date:2018-09-27 view:0 comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は、歩きながら出来る肩周りのエクササイズを紹介させていただきます。歩行動作と合わせることにより、脂肪燃焼効果のアップも期待できます。すきま時間にササっと行って、オーラのある後ろ姿美人になっちゃいまし... すべて読む

  • 「もう限界」からのプラス5回でお腹が変わる!お腹引き締めエクササイズ - ビューティー 「もう限界」からのプラス5回でお腹が変わる!お腹引き締めエクササイズ date:2018-09-27 view:0 comment:0

    3か月でメリハリ美ボディを手に入れた友人からエクササイズをいくつか教えてもらったので、そのうちの1つをご紹介します。「お腹に効く」と言われその場でやってみたのですが、た、たしかに!「もう限界」と私が言うと「あと5回」と友人(苦笑)。でもそれが効果を出すコツ! お腹を引き締めるエクササイズ (1)仰向けに寝て、両手を頭に添える。 (2)上半身と下半身... すべて読む

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