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  • 3回でもキツイ!?二の腕プルプルを撃退する神エクササイズとは 3回でもキツイ!?二の腕プルプルを撃退する神エクササイズとは date:2018-06-23 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。夏に気になるのが、半袖やノースリーブから出てしまう二の腕・・・。今回はとにかく二の腕のプルプルをなんとかしたいという方へ、神エクササイズをご紹介します! 二の腕気にならない!?なぜ二の腕の裏がプルプルしてくるの? すっかり半袖の季節となってしまいましたが、気になるのが二の腕ですよね。プルプル二の腕をなんとかした... すべて読む

  • お休み前のたった3分♡美脚作り&むくみ対策!教えます お休み前のたった3分♡美脚作り&むくみ対策!教えます date:2018-06-23 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。むくみを放置すると脚が太くなるって聞くけど、毎日クタクタでマッサージなんてしていられない!という方も多いと思います。そこで今回は、疲れていてもできるくらい楽ちんな、むくみ対策を2つご紹介します♪ 1:手足ブラブラ運動 (1)仰向けに寝転ぶ (2)両手、両足を持ち上げる (3)ブラブラと小刻みに揺らす ※3分を目安... すべて読む

  • 疲労回復!五感を磨くヨガ 疲労回復!五感を磨くヨガ date:2018-06-23 view:0 comment:0

    こんにちは!美宅玲子です。私達は毎日、目を使って生活しています。デスクワークなどで目や手、頭に偏って使うことで、頭痛や肩こりなどの疲れを感じている方は多いのではないでしょうか。今回は、視覚(目)を休ませながら、他の五感を積極的に使うことで、より疲労回復になるヨガの方法をご紹介します。 目を休めると入ってくる情報 試しに、その場で目をつぶ... すべて読む

  • 【動画付き】夏間近!まだ間に合う「下半身痩せ」エクササイズ 【動画付き】夏間近!まだ間に合う「下半身痩せ」エクササイズ date:2018-06-20 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。夏間近です!時間がないからといってダイエットを諦めていませんか?しかし、諦めるのはまだ早すぎます!今回は、そんなあなたにピッタリな、短時間で効果を出す下半身痩せエクササイズをご紹介します。 夏まで時間がない!今から何をする? 夏間近!毎年この時期から焦って運動をはじめてみよう... すべて読む

  • 『背中美人』を目指すならコレ!美背中エクササイズ教えます♡ 『背中美人』を目指すならコレ!美背中エクササイズ教えます♡ date:2018-06-20 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!自分の目のつきやすいお腹や腕などは一生懸命トレーニングする方が多いですが、背中こそトレーニングしておきたい重要な箇所です!何故なら他人にはよく目につく箇所が背中だからです。そこで今回は、たった1つで背中全体の筋肉に効かせることができるエクササイズをご紹介します。 背中全体に効く!「ベントオーバー・ロ... すべて読む

  • 顔色パッと華やぐ!重~い「肩凝り」改善エクササイズ 顔色パッと華やぐ!重~い「肩凝り」改善エクササイズ date:2018-06-20 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。顔色の悪さや疲れ顔に悩んでいませんか?もしかすると原因の1つは肩凝りかもしれません。筋肉が凝り硬くなると、その周辺の血管が圧迫され血流が悪くなります。それが顔色の悪さや疲れ顔につながるのです。そこで今回は、肩凝り改善に効果的なエクササイズをご紹介します。 STEP1 (1)姿勢を正して立つか座る。 (2)両肩を耳... すべて読む

  • 太ももの間にスキマが出現!ももの内側を鍛えるトレーニング 太ももの間にスキマが出現!ももの内側を鍛えるトレーニング date:2018-06-20 view:0 comment:0

    両足を揃えて立つと太もも同士がくっついて太く見えてしまう…!そんな場合は、内ももを鍛えるトレーニングでキュッと引き締めましょう。 1日 1回、鏡の前で実践! 内ももを刺激して鍛えるトレーニングを一緒にやってみましょう。 1.鏡の前に、脚を肩幅程度に開いて立つ 2.お腹を凹ませ、お腹を上に引き上げるように伸ばして胸を張る 3.あごを引く 4.右足を前に出し、... すべて読む

  • たった20回で【小尻】になれちゃうエクササイズ♡ たった20回で【小尻】になれちゃうエクササイズ♡ date:2018-06-19 view:0 comment:0

    ペタンコお尻、太ももとお尻の境目が無いなど、お尻のラインを気にしている女性におすすめ!簡単な動きだけど、ガツンと効くお尻エクササイズをボディメイクパーソナルトレーナー里順子がみなさんにご紹介します! 限界までしっかりと脚を開くことがポイント! お尻の筋肉は 大臀筋・中臀筋・小臀筋 や深層にある 外旋筋群 など、色々な筋肉があります。どの筋肉が... すべて読む

  • ながらでヒップアップ♡美骨盤+美尻は「歩き方」で決まる!? ながらでヒップアップ♡美骨盤+美尻は「歩き方」で決まる!? date:2018-06-19 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。美骨盤と美尻を、実は歩き方の工夫だけで手に入ってしまうことをご存知ですか?実際に女優さんからモデルさんまでの美姿勢を手がけた筆者が、綺麗を作る歩き方の工夫をご紹介します! 骨盤の歪みは日常生活の〇〇で起こりやすい!? 骨盤の歪みが気になる女性は多いですが、実は 歩き方 によって骨盤が変化することをご存知ですか!?... すべて読む

  • 手首の簡単ストレッチで『運動効果が向上!?』 手首の簡単ストレッチで『運動効果が向上!?』 date:2018-06-19 view:0 comment:0

    ものを握る、パソコンやスマートフォンを操作するなど、私たちは日常の中で、気がつかないうちに手を酷使しています。そこで今回は簡単な手首のストレッチを紹介します。手首の機能改善を行うことは、シェイプアップや、スポーツシーンにおいてパフォーマンスを向上させることに効果的なんです! 手首の機能は正常ですか? 今回は 手関節の屈曲と伸展のストレッチ... すべて読む

  • 『ふんわりバスト』になるための簡単ストレッチ! 『ふんわりバスト』になるための簡単ストレッチ! date:2018-06-19 view:0 comment:0

    こんにちは、中村ひろ美です。女性らしい柔らかなバスト作りには、バストの土台となる大胸筋と小胸筋のしなやかさが重要になります。今日はふんわりバスト作りのための、簡単なストレッチのご紹介をします。デスクワークの多い女性や、姿勢の乱れが気になる方に特にオススメです! 縮こまりがちな土台をしなやかに柔らかく 気がつくと、ついつい猫背になっていた... すべて読む

  • スリム美人度チェック!【骨盤の歪みを招く】NG習慣12 スリム美人度チェック!【骨盤の歪みを招く】NG習慣12 date:2018-06-19 view:0 comment:0

    体脂肪を減らすことだけがダイエットではありません。全身をすらりと長く見せるには、姿勢も大切。歪んでいると体の一部に負担がかかり、体液循環が滞って太りやすく、老けやすくなってしまいます。骨盤を中心に体を歪ませる、こんな生活習慣や体の悩み、ありませんか? 今すぐチェック!骨盤の歪み度 次の項目に、どのくらい当てはまりますか? 当てはまる項目が... すべて読む

  • 体重より姿勢!美ラインをつくるエクササイズで、見た目年齢を変える! 体重より姿勢!美ラインをつくるエクササイズで、見た目年齢を変える! date:2018-06-16 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。身体のラインが美しい女性は年齢よりもずっと若く見えますよね?そして、同じ女性から見ても美しいラインは惚れ惚れしてしまいます。しかし、それは特別な人が手に入れたものではなく、誰でも美しい身体になれるんです。今回は、女性らしいラインを作るエクササイズをご紹介していきます... すべて読む

  • 脚長美脚になれる♡就寝前のO脚改善ストレッチ 脚長美脚になれる♡就寝前のO脚改善ストレッチ date:2018-06-16 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは! 美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。梅雨どきは、人気のハイウエストの花柄スカートをはいて気分を上げていきたいですよね!しかしながら、O脚で淡い膨張色を着ると、下半身が太く見えて悩むことはありませんか?というわけで、今回は、「寝る前の1分だけ!O脚改善ストレッチで、脚長美脚になる方法」について伝授します。 ◆デスクワーク... すべて読む

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