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  • X脚になってしまう要因と、その改善方法 X脚になってしまう要因と、その改善方法 date:2018-09-20 view:0 comment:0

    皆さんは、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、X脚を改善する時にどんなことを行いますか?今日は、X脚を改善していくための方法をご紹介しますね! X脚になる要因は? X脚になってしまう要因として、歩き方や立ち姿勢などが挙げられますが、今日は座り方にスポットを当てて、お話していきます。 このコラムを読まれている方で... すべて読む

  • バランスボールを使って『下腹をギュギュっと絞る』トレーニング バランスボールを使って『下腹をギュギュっと絞る』トレーニング date:2018-09-20 view:0 comment:0

    自宅でトレーニングをするなら、手軽に負荷をかけることができるバランスボールでのトレーニングがおすすめです。お腹をキュッと引き締めるなら、バランスボーツを足に挟んで、下腹をしっかり鍛えましょう♪ 下腹を絞るバランスボール・トレーニングの方法 1.下腹を凹ませるように力を入れ、ヨガマットなどの上に仰向けになる ※上半身をしっかり伸ばして姿勢を正... すべて読む

  • ちょっとの工夫でウォーキングが『ボディメイクエクササイズ』に! ちょっとの工夫でウォーキングが『ボディメイクエクササイズ』に! date:2018-09-20 view:0 comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ウォーキングは必要な道具や環境を必要とせず、いつでも、どこでも、どなたでも行うことができる最も手軽な運動です。普段の歩き動作に、ちょっとした工夫を加えて、身体作りでまわりに差を付けちゃいましょう! ウォーキングの基本のやり方 習慣的なウォーキングには、身体に良い効果がたくさんあります。健康の維持・増進... すべて読む

  • お腹のシルエットがほっそり!「女優立ちストレッチ」でウエストサイズダウン お腹のシルエットがほっそり!「女優立ちストレッチ」でウエストサイズダウ date:2018-09-20 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。今回は気になるウエスト周りを、ストレッチで瞬く間にサイズダウンする方法をご紹介!お腹シェイプから、女優さんのような美しい姿勢が手に入ります! シルエットが気になりだした!?女優さんに学ぶ美姿勢効果とは? アラサーからアラフォーに近づくと、気なりだすのがボディラインのシルエット。「あれ?身体のラインがいつの間にか... すべて読む

  • ヒップアップと下半身痩せに効く『寝たままエクササイズ』 ヒップアップと下半身痩せに効く『寝たままエクササイズ』 date:2018-09-20 view:0 comment:0

    早いもので9月も半ば。あともう少ししたら、夏物から冬物への衣替えをされる方も多いのではないでしょうか?「久しぶりにお気に入りのパンツを穿いてみたら、パッツンパッツンだった…」ということのないように、今回はヒップアップだけでなく、下半身痩せにも効果のあるエクササイズをご紹介します。 「ヒップリフト」と「ボール挟みエクササイズ」が融合した「... すべて読む

  • 背骨が伸びると気持ちイイ!長~い背骨で肩コリ解消♪ 背骨が伸びると気持ちイイ!長~い背骨で肩コリ解消♪ date:2018-09-20 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。背骨が伸びると気持ちイイですよね♪呼吸で背中がほぐれたところで、今度は背骨を引き伸ばして、背中の緊張をとっていきましょう。一日の仕事疲れもスッキリしますよ♪ 1.スタートポジション バランスボールの前に膝を立てて座ります。上半身を前に倒し、体をボールの上に乗せます。両手を... すべて読む

  • 「凹ます」ではなく「締め付ける」!呼吸で美くびれをメイク♡ 「凹ます」ではなく「締め付ける」!呼吸で美くびれをメイク♡ date:2018-09-19 view:0 comment:0

    くびれを作るために腹筋をされる方も多いかと思いますが、その時に「締め付ける」という意識はありますか? なぜ、くびれが無くなるの? くびれを作る時にきっと多く方が腹筋をされますが、皆さんはなぜくびれがなくなってしまうかをご存知でしょうか?これには、いくつかの要因があります。 ・脂肪がつく ・お腹を締め付ける力が弱くなる この2つが大きな要因だと... すべて読む

  • パーソナルトレーナーがすすめる『肩甲骨エクササイズ』はコレ! パーソナルトレーナーがすすめる『肩甲骨エクササイズ』はコレ! date:2018-09-19 view:0 comment:0

    これまで肩甲骨を整える重要性と、肩甲骨エクササイズについてはあらゆる機会でお伝えしてきました。しかし肩甲骨エクササイズと言っても、色々あり過ぎて「どれを行えばよいかわからない・・・」という方も多いのでは?そこで今回はそのような方のために、私がおすすめする、肩甲骨エクササイズをご紹介したいと思います。 1つで肩甲骨周りの6つの筋肉に効く「肩... すべて読む

  • 脱・後ろ姿のオバサン化!30秒で背中を引き締める筋肉リリース 脱・後ろ姿のオバサン化!30秒で背中を引き締める筋肉リリース date:2018-09-19 view:0 comment:0

    初秋の空が青く澄み渡り、心地よいですね!しかしながら、夏の間中、例年にない暑さが続き、冷房で冷えた室内に引きこもり、背中がガチガチに硬くなり、ショーウインドーや鏡を見て、後ろ姿が老けたなぁ...と思う瞬間はありませんか?というわけで、今回は、「30秒で背中を引き締める筋膜リリース」について伝授します。 ◆35歳以降に後ろ姿がオバサン化する理由と... すべて読む

  • 翌朝スッキリな美脚に変身!眠る前のむくみ『スッキリ5秒ストレッチ』 翌朝スッキリな美脚に変身!眠る前のむくみ『スッキリ5秒ストレッチ』 date:2018-09-19 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。今回はエアコンや運動不足で「足のむくみ」に悩む方へ、5秒で完結!眠る前のむくみスッキリストレッチをご紹介します。ぜひお試しくださいね。 エアコン疲れで足のむくみが気になる!?足のすねを5秒押してセルフチェック! 夏場も後半になると、エアコン疲れ、暑さ疲れで体調が優れなくなることってありますよね。身体の変化で気にな... すべて読む

  • なりたいお腹になれる♡内腿まで引き締める『スーパー腹筋運動』 なりたいお腹になれる♡内腿まで引き締める『スーパー腹筋運動』 date:2018-09-19 view:0 comment:0

    近頃は、しっかり鍛え上げた筋肉質な体が流行りのようですね。うっすら筋のある女性らしいお腹より、もう少しガッツリ割れたお腹を目指されている方も多いと聞きます。そこで今回は、腹筋運動をご紹介するのですが、せっかくなら効率の良いものをと、内腿も引き締められるものにしました♪ 内腿も引き締められるスーパー腹筋 ※クッションをご用意ください。 (... すべて読む

  • 内もも&お腹を同時に引き締める!最強エクササイズ 内もも&お腹を同時に引き締める!最強エクササイズ date:2018-09-19 view:0 comment:0

    引き締めたい部位がせめて1ヶ所なら頑張れるのに、引き締めたい部分はたくさんある。でも、そんなにいくつもエクササイズなんてやっていられない!考え出すと全部が嫌になり、何も始められないなんて方、多いのではないでしょうか。そんなあなたにおすすめのエクササイズ、ありますよ! 内もも&お腹を同時に引き締めるエクササイズ (1)両膝を立てて座る(三角... すべて読む

  • 簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ 簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ date:2018-09-19 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。全体的には痩せられたけど、脚だけは痩せない。そんなお悩み、あちこちでよく耳にします。私もそのタイプなので、お気持ちとてもよく分かります。そんな私が昔、内ももに隙間が欲しくて半信半疑でやってみたら意外なほど効いたエクササイズがあるので、今回はそちらをご紹介します! 内もも引き締めエクササイズ (1)両膝を... すべて読む

  • 座っているだけで体幹を鍛える!バランスボールで手軽にダイエット 座っているだけで体幹を鍛える!バランスボールで手軽にダイエット date:2018-09-18 view:0 comment:0

    バランスボールは座っているだけで体感を鍛え、ボディラインを美しく整えることができるサポートアイテム。自宅トレーニングをしたい場合は、家に1つもっておくととても便利です。今回は、座るだけでボディラインをシェイプアップすることができる、基本の座り姿勢をご紹介します。 姿勢良くバランスボールに座るとボディラインが引き締まる バランスボールは上手... すべて読む

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