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  • 「見せたくなる背中」を夏までに手に入れるヨガポーズ 「見せたくなる背中」を夏までに手に入れるヨガポーズ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。皆さん、後ろ姿ってチェックされていますか?正面からの姿は毎日見られると思いますが、後ろ姿って忘れがちではないでしょうか。背中は年齢が出やすい場所。せっかくスタイルが良くても、背中がたるんでいると老けた印象を与えるのでもったいないです。そこで、背中に効くヨガポーズをご紹介します。 サーランバ・ブジャンガ・アーサナ(... すべて読む

  • 寝る前に10回だけ。足のむくみを簡単リセット! 寝る前に10回だけ。足のむくみを簡単リセット! date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。素足が気持ちよい季節になってきました。でも、電車の中、オフィスの中、お店の中は冷房がガンガン・・・。そんな中、一日素足で過ごすと夕方はふくらはぎがパンパン!なんてこと、ありませんか? 夏は意外に足がむくみやすい季節。寝る前に毎日10回だけの簡単エクササイズでしっかり一日の... すべて読む

  • 部屋を綺麗にキープすると、ダイエットが成功しやすい!? 部屋を綺麗にキープすると、ダイエットが成功しやすい!? date:2018-05-31 view:0 comment:0

    ダイエットがなかなか続かない人に「部屋」の様子を聞くと、「今、ぐちゃぐちゃで…」と返ってくることが多いもの。部屋の「まぁ、いっか」はダイエットの「今日はいっか」につながります。綺麗な部屋をキープして、ダイエットも成功させちゃいましょう! ダラダラモードに切り替わる部屋ではダイエットが続かない 一度座ったら、立ち歩かなくても必要なものが手... すべて読む

  • 夏までに「ポッコリお腹」が凹む!お腹すっきり腹直筋エクササイズ 夏までに「ポッコリお腹」が凹む!お腹すっきり腹直筋エクササイズ date:2018-05-24 view:0 comment:0

    こんにちは。ヨガインストラクターのKOMUGIです。もうすぐ夏!!夏は薄着になったり、水着になる季節ですね。目立つポッコリお腹をなんとかしたい!そんな方は多いはず。今からでも間に合う腹直筋エクササイズをご紹介いたします。 下っ腹がポッコリしてくる原因 下っ腹がポッコリしてくる原因は 腹部の筋力低下や内臓の下垂、脂肪の蓄積 です。一日中座りっぱなし... すべて読む

  • 顔、姿勢、歩く姿も!美しさを決める「○○○○」とは? 顔、姿勢、歩く姿も!美しさを決める「○○○○」とは? date:2018-05-24 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。プロポーションも歩く姿も「○○○○」が良いと美しく見える!「○○○○」とは何でしょうか?気になりますね?それはズバリ「バランス」です。顔も身体も姿勢も歩き方も全身のプロポーションも全て、バランスの良さが美の秘訣なのです。 美を左右するいろいろなバランス いくらバストやヒップが豊かでもウエストまで... すべて読む

  • 美脚メイクのナイトケア♡むくみをごっそりとる夜の習慣 美脚メイクのナイトケア♡むくみをごっそりとる夜の習慣 date:2018-05-24 view:0 comment:0

    夜は一日の疲労をごっそりとって、むくみを予防・改善するチャンス。お風呂や寝る前に布団の上でできるお手軽ケアで、翌日の足を変えましょう。 お風呂は極上の美脚エステタイム 上手に活用したいのは、 お風呂タイム 。湯船に浸かり身体を芯から温めると、血液やリンパ液などの体液の巡りがよくなり、疲労や老廃物を流しやすくなります。 このタイミングでリンパ... すべて読む

  • ひと捻りで二の腕痩せ効果UP!美腕になりたい人のエクササイズ ひと捻りで二の腕痩せ効果UP!美腕になりたい人のエクササイズ date:2018-05-24 view:0 comment:0

    東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!気温が日増しに高くなり、半袖になる機会も増えてきました。すると気になるのが二の腕。慌てて二の腕痩せエクササイズに取り組む方も多いのでは? 今回は“美腕”を目指す方のために、いつも行っている二の腕痩せエクササイズ「キックバック」にひと捻りを... すべて読む

  • コロコロ転がるだけ!お腹と背中のぜい肉が消えちゃう!? コロコロ転がるだけ!お腹と背中のぜい肉が消えちゃう!? date:2018-05-24 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。薄着の季節になってきました。お腹も背中も気になりますね。そんな方にお勧めエクササイズのご紹介です。ただただ、コロコロ転がるだけの簡単エクササイズで、いつのまにかお腹も背中もすっきり!早速やってみましょう。 1.スタートポジション 1.両膝を曲げて体育座りになります。背骨を... すべて読む

  • 【脚やせの法則】むくみやすいデスクワーカーも、これで美脚に! 【脚やせの法則】むくみやすいデスクワーカーも、これで美脚に! date:2018-05-24 view:0 comment:0

    長時間のデスクワークで”座りっぱなし”の時間が長い人や、立ち仕事で”立ちっぱなし”の時間が長い人ほど、「むくみ」に悩まされやすい傾向があります。では、職種を変えないと美脚を目指せないの…?そんなことはありません。毎日の美脚ケアで、細く長い脚を目指しましょう。 動かない時間が長いと、しなやかでなくなる 座りっぱなしも立ちっぱなしも、重力で... すべて読む

  • 【動画あり】下半身痩せに必要なたった1つの動作!お尻に筋肉がつくエクサ 【動画あり】下半身痩せに必要なたった1つの動作!お尻に筋肉がつくエクサ date:2018-05-22 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身痩せの専門家として年間200名以上の方々に指導していますが、下半身太りに悩む方々の多くがある動作が出来ないという事がわかりました。そのある動きとは何か?そして、なぜそれが下半身痩せに必要なのかをご紹介します。 下半身が太い人は〇〇がよく動く 過去の記事でも、様々な下半身痩せ... すべて読む

  • 当てはまったら今すぐやめて!おブス脚の原因になっている9つの悪習慣 当てはまったら今すぐやめて!おブス脚の原因になっている9つの悪習慣 date:2018-05-22 view:0 comment:0

    知らず知らずのうちにおブス脚になることしちゃってませんか?習慣化されていて自分では気付かないおブス脚になる癖もあるんです。当てはまったら要注意なポイントは9つ。美脚を目指したいのなら日頃の生活から気にかけると変わるはず! 今すぐやめて!おブス脚になる悪習慣 あなたのいつもの習慣がおブス脚を作っているとしたら…?癖になっていると自分では気付... すべて読む

  • 垂れ尻を引き上げ!「もも裏とお尻の境目」をつくって脚長になるエクササイズ 垂れ尻を引き上げ!「もも裏とお尻の境目」をつくって脚長になるエクササイ date:2018-05-20 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。理想のお尻の形ってどんな形ですか?ふっくらした丸みはあるけど、キュッと上に引き締まっていて、お尻ともも裏の境目がきちんとあるお尻が理想ですよね。今回は、理想の引き上がった形の良いお尻を作るエクササイズをご紹介します。 ちょっと気合を入れて20回ヒップアップ ではさっそく、... すべて読む

  • 【朝1分で完了】全身がすっきり目覚める、代謝アップストレッチ 【朝1分で完了】全身がすっきり目覚める、代謝アップストレッチ date:2018-05-19 view:0 comment:0

    朝を制するものが、ダイエットを制す!朝のうちに体内をぱっちり目覚めさせ、エネルギーを消費しやすい状態に整えておくと、1日の消費エネルギーを高めることが可能です。普段と同じ生活をしてもぐっとやせやすくなりますよ。ここに、さらに運動を加えれば・・・!今回は、忙しい朝でも取り入れやすい、1分でできる全身ストレッチをご紹介します。 全身を大きく動... すべて読む

  • 若々しい“しなやかボディ”に。腰の重さを解消する股関節ストレッチ 若々しい“しなやかボディ”に。腰の重さを解消する股関節ストレッチ date:2018-05-19 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。坐りっぱなしの時間が長いと、血流の低下や股関節周りの柔軟性の低下に繋がり、腰の重さや腰痛の原因になります。「長時間坐りっぱなし」への対策と股関節周りの凝り固まりを解消して、血流を促すOKストレッチをご紹介します。 簡単にできる坐りっぱなし対策 健康寿命を延ばしていつまでも美しくあるためのポイントは... すべて読む

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