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  • どこでも簡単!姿勢ケアでバストのシルエットアップを叶えましょう♡ - ビューティーガー どこでも簡単!姿勢ケアでバストのシルエットアップを叶えましょう♡ - ビュ date:2018-10-16 view:0 comment:0

    こんにちは。バスト美容家、中村ひろ美です。美しいバストの維持には日頃のケアが大切ですが、忙しい女性にはセルフケアタイムより睡眠時間の確保も重要!「毎日バストケアは出来ない・・・」という女性のために、今回は正すだけで見た目のサイズアップも叶える姿勢の作り方をお伝えしたいと思います。通勤中やお仕事中にも、ちょっと意識を向けることが毎日のバ... すべて読む

  • X脚を改善したいなら。効果的な「アレ」を徹底解説! - ビューティーガール X脚を改善したいなら。効果的な「アレ」を徹底解説! - ビューティーガール date:2018-10-16 view:0 comment:0

    今日はX脚を改善するのに、効果的な「アレ」を徹底解説します!さて、「アレ」とは一体なんでしょうか? X脚を改善するのに、効果的な「アレ」とは? 早速ですが、X脚を改善するのに効果的な「アレ」についてお話しします。謎の「アレ」とは・・・、 スクワット です。想像がついて方もいるかと思いますが、スクワットには様々なやり方があります。 その中でも私が... すべて読む

  • 『ストレートネック』を予防解消!巡りを改善するOKウォーク習慣とは? - ビューティーガー 『ストレートネック』を予防解消!巡りを改善するOKウォーク習慣とは? - ビ date:2018-10-16 view:0 comment:0

    あなたは、スマートフォンやパソコン・タブレットなどを1日何時間使っていますか?眼精疲労と共に、首・肩・背中が悲鳴をあげていませんか?だらりとした姿勢で、座り過ぎて腰が痛くありませんか?そんな身体の不調を解消して、同時にプロポーションまでよくなる方法を公開します! 辛い肩こりの原因は、ズレた“頭”のポジションにあり ついついスマホとにらめっ... すべて読む

  • オフィスでデキる!足先・指先の冷えを改善する方法 - ビューティーガール オフィスでデキる!足先・指先の冷えを改善する方法 - ビューティーガール date:2018-10-16 view:0 comment:0

    寒くなると多くの女性が感じる「冷え」。オフィスでも、パソコン作業をしていると指先が冷たく感じたり、足先が冷えて辛く感じたりしている人もいらっしゃるのではないでしょうか。 末端の冷えは、下半身から内臓、そして全身の冷えへと、蓄積されてやがて広がっていってしまいます。手足の冷えを感じたら、ちょこちょこ温活をして巡りを良くし、冷えにくい状態... すべて読む

  • 真っすぐ伸びた綺麗なひざ下へ導く、楽ちんストレッチ  - ビューティーガール 真っすぐ伸びた綺麗なひざ下へ導く、楽ちんストレッチ - ビューティーガー date:2018-10-16 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。ひざ下が歪みなくスラッと伸びていると、脚が長く、スタイルが良く見えます。生まれ持った脚の長さを変えるのはなかなか難しいですが、ケア次第で少しでも長く見せることは可能。そこで今回は、脛の筋肉の緊張を取り除き、ひざ下の歪み改善効果が期待できるストレッチをご紹介します。 ひざ下ストレッチ ↓下記のうち、どれ... すべて読む

  • スキニーデニムが似合う美脚のつくり方(後ろ姿を美しくする裏もも編) - ビューティーガ スキニーデニムが似合う美脚のつくり方(後ろ姿を美しくする裏もも編) - date:2018-10-15 view:0 comment:0

    こんにちは!ヨガインストラクターのyuukaです。スキニーデニムを美しく履ける脚を作ろう!裏もも編です。もたつきがちな太ももからお尻の境目、そして裏もものセルライト。スキニーデニムを履くと目立ってしまうこれらの部位を、シンプルな方法でスッキリさせちゃいましょう。 裏もも使えていますか? 階段に登る時、エクササイズで下半身を鍛える時、ヨガをする... すべて読む

  • 上半身スッキリで痩せ見え!肋骨まわり引き締めエクササイズ - ビューティーガール 上半身スッキリで痩せ見え!肋骨まわり引き締めエクササイズ - ビューティー date:2018-10-15 view:0 comment:0

    いろいろなダイエットにチャレンジはしたけれど、なかなか痩せない上半身。特に肋骨まわりが改善しないとお悩みの方は意外と多いのではないでしょうか。 肋骨まわりがほっそりすると「痩せた?」と言われるようになった、なんて方も多くいらっしゃいます。 今回は、肋骨まわりをすっきり引き締めるエクササイズを伝授いたします。肋骨まわりがすっきりするだけで... すべて読む

  • お腹痩せ効果がダウンする!?その理由と解決に導くストレッチ - ビューティーガール お腹痩せ効果がダウンする!?その理由と解決に導くストレッチ - ビューティ date:2018-10-15 view:0 comment:0

    猫背改善だけでなく、お腹痩せにも有効な「肩甲骨エクササイズ」。しかし肩甲骨エクササイズなのに、肩甲骨周りの筋肉ではなく腰に効いてしまうという方、もしかしたら逆にお腹痩せ効果をダウンさせてしまっているかも!そこで今回は肩甲骨エクササイズが効かないとお腹痩せ効果がダウンしてしまう理由と、その問題を解消させるストレッチをお伝えします。 何故... すべて読む

  • お腹痩せ効果UP!「体幹エクササイズ」で腹筋に効かせるコツ - ビューティーガール お腹痩せ効果UP!「体幹エクササイズ」で腹筋に効かせるコツ - ビューティー date:2018-10-15 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!腰痛予防だけでなくお腹痩せにも有効な「体幹エクササイズ」。しかし、体幹エクササイズをしても「腹筋に効いているかわからない・・・」という声も。そこで今回は、体幹エクササイズで腹筋に効かせるコツをお伝えします! そもそも「体幹」とは・・・ ところで皆さんは「体幹」とは、どの部位を指すかご存知でしょうか?... すべて読む

  • たった10回で美姿勢に!?椅子に座ったままできる簡単トレーニング - ビューティーガール たった10回で美姿勢に!?椅子に座ったままできる簡単トレーニング - ビュー date:2018-10-12 view:0 comment:0

    長時間のデスクワークなどで、ふと気づくと背中が丸まり、腰の痛みを感じるという方もいるのでは?そんなときは猫背や腰痛の解消に関わりが深い、背中の筋肉を鍛えるトレーニングがおすすめ。椅子に座りながら短時間で出来るので、オフィスでの休憩時間などに行ってみてください。 背中の筋肉を使いながら、片腕ずつ動かします トレーニングの手順 1) 椅子に座り、... すべて読む

  • 毎日1分で痩せやすい身体づくり&肩こり改善!かんたん肩甲骨エクササイズ - ビューティー 毎日1分で痩せやすい身体づくり&肩こり改善!かんたん肩甲骨エクササイズ date:2018-10-12 view:0 comment:0

    姿勢が悪いと身体の代謝が落ちたり、つらい肩こりになったりとデメリットだらけ。今回は肩回りの筋肉を鍛えることで、姿勢改善につながるエクササイズをご紹介します。椅子に座って1分程度で出来るので、空き時間に行って、きれいで健康的な身体づくりをしましょう。 一連の流れをスムーズに行うことを心がけてください ストレッチの手順 1) 椅子に座った状態で、... すべて読む

  • 【完全版】憧れのくびれを目指す!人気の体幹トレーニング<5選> - ビューティーガール 【完全版】憧れのくびれを目指す!人気の体幹トレーニング<5選> - ビュー date:2018-10-12 view:0 comment:0

    体幹トレーニングの基本メニューの一つである「プランク」。身体をプランク(板)のようにまっすぐ固めて行うトレーニングで、効率的に腹筋にアプローチすることができます。その上、初心者でも始めやすいことから人気のトレーニングなのだとか。今回は基本から応用まで5つのプランクをご紹介します。 基本の体幹トレーニング、「プランク」とは? 体幹トレーニン... すべて読む

  • モデルには常識!?洋服をきれいに着こなす『美姿勢』の作り方♡ - ビューティーガール モデルには常識!?洋服をきれいに着こなす『美姿勢』の作り方♡ - ビューテ date:2018-10-12 view:0 comment:0

    秋冬はおしゃれにも力が入りますよね。キレイ目のコートやパンツがきれいに着こなせると気分も上がりますね。でもせっかくの洋服もあなたの姿勢次第で見え方は変わります。美姿勢のポイントを知っておくだけで、あなたもファッションモデルばりの着こなしができるかも!!洋服をきれいに着こなす美姿勢の作り方を解説します。 洋服をきれいに着こなす美姿勢って... すべて読む

  • 自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選 - ビューティーガール 自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選 - ビューテ date:2018-10-12 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニスト/ダイエットアドバイザーの愛子です。今回は、自宅で本格的にボディメイクしたい方向けに、私が使っているおすすめのエクササイズグッズをご紹介します。 1:ヨガマット(ストレッチマット) ジムやヨガスタジオに行けば気持ちが切り替わるから運動出来るけど、自宅だとつい「今日はまあいいか」とサボりがち。だからと言って、わざわざ... すべて読む

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