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  • そのストレッチじゃ意味ないかも!?ポイント3つと簡単お腹ストレッチ そのストレッチじゃ意味ないかも!?ポイント3つと簡単お腹ストレッチ date:2018-07-10 view:0 comment:0

    あなたはストレッチをしていますか?美しい体になりたい、運動不足を解消したい、気になる部分を細くしたい・・・など、ストレッチをしようと思うきっかけはたくさんあると思います。ただ多くの方が見よう見まね。実はただやっているそのストレッチは、効果がほとんど得られていないかもしれません。そこでこの記事では、ストレッチで得られる効果と意識したいポ... すべて読む

  • 自信を持って脱げる体へ♡ウエスト&脚を引き締めるヨガポーズ 自信を持って脱げる体へ♡ウエスト&脚を引き締めるヨガポーズ date:2018-07-09 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。水着を着るとなると、やっぱりウエストは気になりますよね。最近ワンピースタイプの水着も流行っていますが、あんな薄い布切れ一枚じゃ、到底プヨプヨのお肉は隠せません。また脚も気になるところかと思います。そこで今回は、ウエストと脚の引き締めに効果的なポーズをご紹介します。 パリブルッタ・ハスタ・パーダングシ... すべて読む

  • ごろ寝しながらできる!?簡単すぎるヒップアップエクササイズ ごろ寝しながらできる!?簡単すぎるヒップアップエクササイズ date:2018-07-09 view:0 comment:0

    年齢と共に、高さやハリが気になるお尻。放っておくと身体の形は、どんどん下の方へと落ちるように変わっていきます。日々のケアで良い方向へと変えていきましょう!今回はおうちでごろ寝をしながらでも、かんたんに出来るエクササイズです。 お尻のトレーニング お尻が鍛えられると、体幹、腰、股関節の動きを安定させたり、スムーズに動かすことができるように... すべて読む

  • まだ間に合う!二の腕を引き締めるタオルエクササイズ まだ間に合う!二の腕を引き締めるタオルエクササイズ date:2018-07-09 view:0 comment:0

    例年よりも早く梅雨が明け、今年の夏はちょっぴり早めに訪れそうだから、ダイエットはもう諦めている……なんて人もいるでしょう。でも諦めないで! 今回は、時間がなくてもまだ間に合う! たるんだ二の腕をすっきりさせる効果的なタオルエクササイズをご紹介します。今すぐ実践して、素敵な夏を過ごしましょう。 二の腕を引き締める!タオルエクササイズ STEP1 タ... すべて読む

  • ジム通いを続けるために準備すべきアイテム♡ ジム通いを続けるために準備すべきアイテム♡ date:2018-07-09 view:0 comment:0

    ジムに行って、運動する時間をつくりたい!「皆が運動に励んでいる空間だと頑張れる」「一人では続けられないので家族や友だちと一緒に運動したい」そんな場合には、ジム通いがとてもおすすめです。とはいえ、「面倒になってしまって続かない…」そこでジムに通うことが楽しくなるおすすめアイテムをご紹介します。 専用バッグ できるだけ小さめで、他のカバンに... すべて読む

  • 歩くだけでやせる!美脚をつくる歩き方のコツ 歩くだけでやせる!美脚をつくる歩き方のコツ date:2018-07-07 view:0 comment:0

    せっかく運動しても、脚に負担がかかってしまって疲労や老廃物ばかりが溜まっては、ダイエットどころかむくみ脚に…。代謝を高めてエネルギーを消費する姿勢で、メリハリのあるボディラインになるように、引き締めたい部分の筋肉をしっかり使う歩き方で歩きましょう。 歩くときの姿勢で体型が変わる! 歩いているときの姿勢が猫背だったり、膝を曲げて歩いていた... すべて読む

  • 大人女子は「背面ケア」で差がつく!引き締まった背中とお尻で垢抜けボディ♡ 大人女子は「背面ケア」で差がつく!引き締まった背中とお尻で垢抜けボディ date:2018-07-06 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。お顔はもちろんのこと、首、手、肘、膝など、年齢の出やすい部位のケアに励んでいる方は多いのでは?でも忘れちゃいけないのが背中やお尻などの背面ケア!後ろ姿は「大人の女性」か「オバサン」かを決める重要ポイントの1つです。そこで、背中やお尻の引き締めに効果的なヨガポーズをご紹介します。 マカラ・アーサナ(ワニのポーズ) マカ... すべて読む

  • ほっそり腕が続く。たるたる二の腕とサヨナラする方法 ほっそり腕が続く。たるたる二の腕とサヨナラする方法 date:2018-07-06 view:0 comment:0

    夏が近づいてくると腕が出る服を着る機会が増えてきます。そんな時にふとたるんでいると思うと、一気に隠したくなるもの。オバサンサインを出さないためにも、引き締まった二の腕を維持する方法をエステティシャンである筆者がご紹介します。 引き締まった二の腕を維持する方法 (1)スリミンググリームで余分な脂肪や老廃物を排除 入浴後に脂肪や老廃物を流す効... すべて読む

  • 毎日すべき!二の腕レジスタンストレーニング 毎日すべき!二の腕レジスタンストレーニング date:2018-07-05 view:0 comment:0

    レジスタンスとは、「抵抗」の意味で、筋に負荷をかけたトレーニングのことをいいます。自分の体重はじめ、チューブ、ダンベル、バーベルなど負荷の種類は多岐に渡ります。負荷に使うもの、負荷のかけ方や実施方法も様々にあります。それらを利用して体を動かすことで、筋力の維持及び向上を図ります。 メリット 筋力は一定の負荷をかけることによって維持・向上... すべて読む

  • クーラーで冷えたら試してみて!夏冷えに効くツボ4つ クーラーで冷えたら試してみて!夏冷えに効くツボ4つ date:2018-07-05 view:0 comment:0

    夏になると、電車や職場のクーラーで体が冷えてお困りの女性が多いのではないでしょうか。 手足が冷えた結果、むくんだり、だるくなったりと不調を感じる方もいますよね。「夏冷え対策」は夏を元気に乗り切るための必須課題と言えそう。 そんなときは、冷えに効くツボを味方にしてみてはいかがでしょう。今回は、夏冷えに効くツボをご紹介したいと思います。 冷え... すべて読む

  • ノースリーブの季節到来!「脇のはみ肉」ほぐしてすっきり格好良く♪ ノースリーブの季節到来!「脇のはみ肉」ほぐしてすっきり格好良く♪ date:2018-07-05 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。暑い夏がやってきました。ノースリーブの季節です。でもブラからのはみ出てしまったぜい肉・・・気になりますよね。さっそく、もみだしていきましょう♪ 1、脇の下のぜい肉の原因 脇の下にぜい肉がついてブラからはみ出してしまう原因は、 1、 ブラのサイズが合っていない 2、 脇周辺の筋肉が... すべて読む

  • 今日からできる!スリムボディに導く「ながらダイエット」4つ 今日からできる!スリムボディに導く「ながらダイエット」4つ date:2018-07-05 view:0 comment:0

    年齢とともに気になり出す体型の変化‥。いつまでも体型をキープしたいと思うものの、どんなことをすればいいか迷うという声も多く聞きます。今回はエステティシャンである筆者が、いつまでも体型をキープする「ながらダイエット」をお教えします。 (1)大股、テンポ良く早歩きで、太もも・ヒップアップシェイプ 「太ももやお尻周りが以前に比べてモタついている気... すべて読む

  • 脇のはみ出し肉を落とす!横から見てもスリムボディに♡ 脇のはみ出し肉を落とす!横から見てもスリムボディに♡ date:2018-07-04 view:0 comment:0

    暑くなりノースリーブなど肌を露出する季節。お出かけ前に身だしなみを鏡でチェックする時に見えた、胸や脇からはみ出たお肉‥。これが見えるか見えないかだけで、横から見える体型が全然違う印象に!「あれ、太った?」と言われないために、横から見てもスリムなボディを作る秘訣をエステティシャンである筆者がご紹介します。 (1)壁を使って姿勢をリセット 普段... すべて読む

  • 【動画あり】浮腫みを取ってスラリ美脚になる「簡単3ステップ」 【動画あり】浮腫みを取ってスラリ美脚になる「簡単3ステップ」 date:2018-07-04 view:0 comment:0

    お仕事終わり靴がきつくなっていたり、脚が重だるくなっていたりしませんか?立ち仕事や、長時間のデスクワークで同じ体勢を続けると浮腫みやすくなります。今回ご紹介するエクササイズで、その原因を取り除き、スッキリした脚で翌日を迎えましょう! 1.鼠蹊部を意識したストレッチ (1)掌を重ねておでこをその上に置き、うつ伏せに寝て、恥骨・肋骨を床に付け... すべて読む

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