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  • ヨガで脚のむくみ取り!お尻のたるみにも効くリフレッシュポーズ ヨガで脚のむくみ取り!お尻のたるみにも効くリフレッシュポーズ date:2018-01-06 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。今回は、以前サンサルテーション(太陽礼拝)の中でご紹介した「ダウンドック」の、変形ポーズをシェアします!多くの女性がお悩みを抱える「下半身」に効果的なこのポーズ。でもそれだけではなく全身の疲れを癒す効果も期待できるので、ぜひトライしてみてください。 アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナの変形(ダウンド... すべて読む

  • プニプニ脚?ゆがみ脚?太い脚3つの原因・やせ法 プニプニ脚?ゆがみ脚?太い脚3つの原因・やせ法 date:2018-01-06 view:0 comment:0

    一口に「脚」と言っても、太く見える原因によってアプローチ方法は異なります。ダイエット成功への第一歩は、自分を知ること。タイプによって違う、"自分の脚を細くする"方法を見つけましょう。 脂肪orむくみのプニプニ脚 □触るとプニプニする □太ももと太ももの間に隙間がない □膝の上にお肉が乗っている □運動不足 □脚を触ると冷たい □疲れるとすぐにむくむ... すべて読む

  • 肩甲骨を下げるだけ!簡単に「バストアップ」できる裏ワザ公開! 肩甲骨を下げるだけ!簡単に「バストアップ」できる裏ワザ公開! date:2018-01-05 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。バストアップの方法ってたくさんありますよね。サプリをはじめ、揉んで寄せて、両手を合わせて胸の筋肉を鍛える・・・などいろいろ試した事があるとおもいます。 しかし、いろいろ試したけどバストアップできずに辞めてしまったことはありませんか?頑張ってもバストアップしなかったのは... すべて読む

  • 体幹強化&美脚メイク!強くしなやかな体をつくる賢者のポーズ 体幹強化&美脚メイク!強くしなやかな体をつくる賢者のポーズ date:2018-01-05 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。今回ご紹介するのは、体の柔軟性や、体幹力がある程度ついてきた方におすすめのヨガのポーズです。このポーズを続けることで、さらに柔軟性や体幹力がアップすると思うので、ぜひトライしてみてください♪ ワシシュタ・アーサナ(賢者のポーズ) 「ワシシュタ」とは1人の 賢者 のこと。これは 賢者ワシシュタに献呈されたポー... すべて読む

  • 【動画あり】お正月の「脚太り」を予防!股関節ストレッチで脚やせ 【動画あり】お正月の「脚太り」を予防!股関節ストレッチで脚やせ date:2018-01-05 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。今回はお正月太りを予防する股関節ストレッチをご紹介します。お正月太りに股関節のストレッチ?と思われた方も多いかもしれません。実は、お正月太りに限らず脚が太くなってしまう方に共通するのが股関節の硬さなのです!今回は股関節について詳しく見ていきましょう。 脚が太くなる原因は“股関節“? 『脚... すべて読む

  • 【座るだけでお腹シェイプ!】くびれをつくる座り姿勢 【座るだけでお腹シェイプ!】くびれをつくる座り姿勢 date:2018-01-03 view:0 comment:0

    椅子に座っているその時間が、ダイエットタイムになったら・・・!座っているだけならば時間を捻出しなくても、ジムに通わなくても続けることができますよね。ダイエットは続かなければ意味がない!今回は、座り姿勢でお腹まわりをシェイプアップする方法をご紹介します。 座っているだけで太ることがある!? 「座っているときは大体気が抜けていて、気づけば猫... すべて読む

  • タオル1枚で燃焼体質!肩こりリセット&代謝アップのストレッチ タオル1枚で燃焼体質!肩こりリセット&代謝アップのストレッチ date:2018-01-03 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。毎日つらい肩こりや冷えた身体で頑張っていませんか?肩こりや冷えを我慢して放置しておくと、頭痛や自律神経が乱れイライラしたり、冷えで代謝が落ちて痩せにくい体質になってしまいます。今回は、肩こりを解消しながら全身があたたまるストレッチをご紹介します。 タオル1枚あればでき... すべて読む

  • どんな人におすすめ?インストラクター直伝「初めてピラティス」 どんな人におすすめ?インストラクター直伝「初めてピラティス」 date:2018-01-03 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。体作りをする習い事をしてみたい!ピラティスと聞いたことはあるけれど、難しそう?自分にもできるのかな?と思う方は多いようです。今回は、そんな「興味はあるけれどよく分からない」方へ、ピラティスがどんな人におすすめなのかをお伝えしたいと思います。 体を柔らかくした... すべて読む

  • 3つのセルフケアで美脚をキープ♡チェックすべきポイントは・・・ 3つのセルフケアで美脚をキープ♡チェックすべきポイントは・・・ date:2018-01-03 view:0 comment:0

    美脚ケア、続けていますか?「顔の肌や爪は一生懸命ケアしているけれど、脚はついついほったらかしになってしまう」これでは、まっすぐで引き締まった美脚をキープすることは難しいもの。今回は、毎日のセルフケアで美脚をキープする、チェックポイントをご紹介します。 ポイント1:全身鏡でボディラインをチェック 部屋に絶対に用意してほしいケアアイテムは「全... すべて読む

  • 二の腕・背中のはみ出るお肉に効く!バストアップもできる3ステップ 二の腕・背中のはみ出るお肉に効く!バストアップもできる3ステップ date:2018-01-03 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。10代、20代の頃体のパーツで気になるのはもっぱら脚でした。でも30歳になる少し前から二の腕や背中のもたついた感じに悩まされるように……。きっと私のような女性はたくさんいらっしゃるのでは?そこで今回は、二の腕と背中のたるみを改善し、さらにバストアップまで目指せる方法をご紹介します! 1:肩甲骨ストレッチ (1)正座になる。 (... すべて読む

  • いくつ当てはまる?下半身太りチェックリスト~帰宅後のストレッチ3選~ いくつ当てはまる?下半身太りチェックリスト~帰宅後のストレッチ3選~ date:2018-01-03 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!今回は、下半身痩せができない方がついついやってしまう悪習慣を、チェックリストとしてまとめてみました。当てはまる数が多いほど、あなたは下半身太りしやすい習慣をお持ちかもしれません。解消するためのアドバイスも載せていますので、ぜひご活用ください! いくつ当てはまる?下半身太りチェックリスト... すべて読む

  • 毎日続けられる「腹筋エクササイズ」でウエストのお肉とさよなら! 毎日続けられる「腹筋エクササイズ」でウエストのお肉とさよなら! date:2018-01-03 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。いつのまにかついているぷにぷにとしたお腹のお肉。気がつけばずん胴に・・・なんてことになっていませんか?しかし、お腹のお肉ってなかなか取れないんですよね。そこで、習慣化できるお手軽腹筋を試してみませんか? 目標を立てて続けてみませんか? いつの間にかついてしまったお腹の... すべて読む

  • 腰痛予防の基本エクササイズ「ウィリアムズ体操」 腰痛予防の基本エクササイズ「ウィリアムズ体操」 date:2017-12-30 view:0 comment:0

    腰痛体操の定番と言えば「Williams(ウィリアムズ)の腰痛体操」です。今回は、このウィリアムズ体操についてご紹介したいと思います。働く方で腰痛持ちの方は非常に多くいらっしゃいます。そこで、この腰痛予防の基本エクササイズと言える体操を取り入れセルフケアに役立てましょう。 ただし腰痛には様々な種類があり、原因・症状もそれぞれに異なり個人差がありま... すべて読む

  • 体に刺激を!脂肪燃焼効果バツグンの「お家でできる有酸素運動」 体に刺激を!脂肪燃焼効果バツグンの「お家でできる有酸素運動」 date:2017-12-30 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。今日は、私が以前パーソナルトレーナーさんから教わったトレーニングをご紹介します。正直トレーニングのたびに「今日アレやるのかな?」とドキドキ、ひやひやして臨んでいたほどハードです(笑)。でも、私はかなりの効果を感じました。私が見た目も数字も変わったと実感したトレーニングはこちら! 脂肪燃焼エクササイズ (1)姿勢を正して... すべて読む

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