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  • ぽっこりお腹がへこむ!イスに座ったまま「骨盤転がしダイエット」 ぽっこりお腹がへこむ!イスに座ったまま「骨盤転がしダイエット」 date:2017-12-25 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。だんだんと下腹部にお肉がついてきて、ぽっこりと出てきたお腹が気になってきていませんか?お腹冷えていませんか?腹筋したけどなかなかお腹が凹まなくて悩んでいませんか?腹筋しても凹まないお腹は骨盤の歪みが原因かもしれません。今回ご紹介するのはとっても簡単!イスに座ったまま... すべて読む

  • 【動画あり】忙しくてもオフィスでできる「ながらエクササイズ」 【動画あり】忙しくてもオフィスでできる「ながらエクササイズ」 date:2017-12-23 view:0 comment:0

    デスクワークで長時間座り続けていると、肩や腰が固まってしまいますね。体を動かしたい!でも、仕事が忙しくてジムに行く時間が無いし、帰ったらすぐ睡眠を取りたいから宅トレもできない。そんなあなたに、椅子に座って簡単にできるエクササイズをご紹介します。 1. 椅子に座る時の正しい姿勢を確認しましょう まず、背もたれは使わずに、椅子に浅く座ります。両... すべて読む

  • 下半身痩せに腰痛解消も!?一石二鳥の「お尻」ストレッチ♪ 下半身痩せに腰痛解消も!?一石二鳥の「お尻」ストレッチ♪ date:2017-12-23 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!ある調査によると、冬ならではのお悩みに「腰痛」があるそうです。実は、腰痛を解消する方法と下半身太りを解消する方法には共通点があります。そこで今回は、二つを同時に解消できる一石二鳥のお尻ストレッチをご紹介します! どうして冬に腰痛が出やすい? 冬は寒さの影響で、夏に比べると日常の活動量が低... すべて読む

  • 30回で生まれ変わる。「ピラティス」ってどんなエクササイズ? 30回で生まれ変わる。「ピラティス」ってどんなエクササイズ? date:2017-12-23 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。『ピラティス』聞いたことはあるけれど、何をするのか想像がつかない、どんなエクササイズで、どんな変化があるのか…?今回は、そんな方のための紹介をしたいと思います。 リハビリに使われているピラティス 元は第一次世界対戦の負傷した兵士のリハビリエクササイズとして、ベ... すべて読む

  • 【2017年決定版】ヒップアップトレーニングBest3! 【2017年決定版】ヒップアップトレーニングBest3! date:2017-12-22 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。今回は2017年の決定版!ヒップアップトレーニングBest3!をご紹介します。ヒップアップ・下半身痩せするために、2017年私が特にお勧めしたヒップアップトレーニングです。ぜひお試しください! ヒップアップする人、しない人の決定的な違いとは? ネットで検索すればたくさんのトレーニングが紹介されています。効... すべて読む

  • 寝ながらで楽々続く!内ももの引き締めエクササイズ 寝ながらで楽々続く!内ももの引き締めエクササイズ date:2017-12-21 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。全体的に痩せなくても、太ももに隙間があるだけで、随分スタイルが良く見えるものです。それには内ももを鍛えることがポイント。でも日頃意識していないと、なかなか内ももの筋肉って使えていないのですよね。そこで今回は、内ももを引き締める効果的なエクササイズをご紹介します! 内ももの引き締めエクササイズ (1)仰向け... すべて読む

  • 寝る前1分!つらい首コリ・肩コリ解消ストレッチ 寝る前1分!つらい首コリ・肩コリ解消ストレッチ date:2017-12-21 view:0 comment:0

    日々の疲れが抜けないまま年末に入り、お仕事に追われている方も多いのではないでしょうか? 慢性的な肩こりや首の痛みは放っておくと日に日に辛くなっていきます。 そこで今回は、ツライ首コリ・肩こり自宅で出来るストレッチで日々の辛さを減らしていきましょう! 寝る前1分!お疲れ首・肩こりストレッチ STEP1 足を組んで座ります。 お尻のお肉を外側にずらし、左... すべて読む

  • 【動画あり】ついに「ガニ股」解消!簡単もも裏のストレッチ 【動画あり】ついに「ガニ股」解消!簡単もも裏のストレッチ date:2017-12-21 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!街を歩いていて、ガニ股で歩いている女性を見たことはありませんか?もしかすると、あなたもその一人でしょうか?ガニ股歩きはけして見栄えの良いものではありません。でも、どうやって解消するの?という疑問にお答えし、ガニ股解消ストレッチをご紹介します! ガニ股歩きは意識しても治らない? 歩き方の本... すべて読む

  • わずか30秒でOK!エラ張りを解消する小顔ストレッチ わずか30秒でOK!エラ張りを解消する小顔ストレッチ date:2017-12-20 view:0 comment:0

    シュッとしたフェイスラインに憧れている、という人は多いと思います。 毎日小顔マッサージを念入りに続けているのに、顔が小さくならない……なんて人は、姿勢の悪さ(猫背)が影響しているかも。 そこで今回は、小顔美容矯正士である筆者が、首猫背を改善し、小顔に導いてくれる30秒エクササイズをご紹介! 毎日続けて、小顔を叶えましょう。 猫背姿勢が顔を肥大... すべて読む

  • 美ボディの土台「骨盤」を整え、美脚をつくるヨガポーズ 美ボディの土台「骨盤」を整え、美脚をつくるヨガポーズ date:2017-12-20 view:0 comment:0

    こんにちは。コンディショニングトレーナーの繁山由起子です。美脚はファッションを楽しみたい女性の永遠のテーマですね。鏡の前に立った時に骨盤の高さが左右違う、よく脚を組む、パンツの丈が左右で違う、そう気づいた事はありませんか?今回は、どんなスタイリングも存分に楽しみたい!そんな美脚づくりの為の骨盤を整えるヨガのポーズをご紹介します。 骨盤... すべて読む

  • 【動画あり】“バストの張り”を守るための究極エクササイズ! 【動画あり】“バストの張り”を守るための究極エクササイズ! date:2017-12-19 view:0 comment:0

    こんにちは。妊娠中からの運動を推奨しております、パーソナルトレーナーの中村和也です!女性の身体の悩みは様々ですが、【バストアップ】は、どの年代でも必ずと言って良いほど上位に入ってきます。何もしなければ年齢とともに少しずつ下垂(胸が垂れてくること)してしまいますが、胸の筋肉を鍛えることで下垂の予防になります。本日は、シンプルですが効果の... すべて読む

  • 短時間で脂肪を燃焼!ジャンプエクササイズ 短時間で脂肪を燃焼!ジャンプエクササイズ date:2017-12-19 view:0 comment:0

    仕事が忙しくてなかなか運動する時間がとれない……とお悩みのかたも多いのでは? そんな時にスキマ時間で出来るダイエット効果が高いエクササイズがあれば良いですよね。 今回は、年末年始の慌ただしい時季にぴったりの高強度なジャンプエクササイズを紹介します。 短時間で効果的、自宅で手軽に実践できるので、さっそく始めてみましょう! 高強度ジャンプエク... すべて読む

  • 寝る前1分!翌朝すっきり美脚ストレッチ 寝る前1分!翌朝すっきり美脚ストレッチ date:2017-12-19 view:0 comment:0

    街中がイルミネーションなどでキラキラとしてきて、年末らしくなってきましたね。 忘年会や同窓会など、お酒を飲む機会が増えますが、飲みすぎて疲れた日はボディケアを怠りがち。気がついたら脚がむくんでパンパン……なんてことも。 そこで今回は、忙しい夜でもベッドで横になって行える簡単むくみ改善ストレッチをご紹介。就寝前にぜひ行ってみてくださいね。... すべて読む

  • 1日の足の疲れ・むくみは「足裏のツボ押し」でスッキリ! 1日の足の疲れ・むくみは「足裏のツボ押し」でスッキリ! date:2017-12-19 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。夕方になると足がむくんでパンプスがキツくなったり、足に疲労感が溜まって辛くなっていませんか?足が疲れると血流が悪くなりむくみだけではなく、冷えや全身のコリや疲労も引き起こされてしまいます。そこで今回は、足の疲れやむくみ・冷えにピッタリの簡単なツボ押しをご紹介します。... すべて読む

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