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  • タートルネックを着こなす。スマートな首を目指すマッサージ - ビューティーガールタートルネックを着こなす。スマートな首を目指すマッサージ - ビューティーdate:2018-10-31view:0comment:0

    「手首・足首・首」の三首は、女性にとって大切なパーツ。冷え対策でも重要な場所ですが、この3つが華奢なことが美しく見えるポイントともいえます。 これからの季節、活躍するのがタートルネック。洋服で体型が隠れてしまう反面、ほっそりとした首は女らしさを感じられる、冬ならではの隠れたアピールポイントかもしれません。 そこで今回は、エステティシャンの...すべて読む

  • 失敗しないボディメイク!トレーニングの効果を確実に出すために必要なコト8つ - ビューテ失敗しないボディメイク!トレーニングの効果を確実に出すために必要なコトdate:2018-10-31view:0comment:0

    みなさん、こんにちは。姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。「頑張って痩せよう!身体を変えよう!」と思うけれど、なかなか変化が出ずにつまづいてしまうという方に、知っておいて欲しいことをご紹介します。 トレーニングをするとき知っていてほしいこととは・・・ ずばり 「トレーニングの原理・原則」を知ること です。このトレーニングの原理・原則は...すべて読む

  • スタイル抜群の女性の常識♡毎日の『骨盤エクサ』で美ボディに - ビューティーガールスタイル抜群の女性の常識♡毎日の『骨盤エクサ』で美ボディに - ビューティdate:2018-10-31view:0comment:0

    『スタイルアップ = 細いカラダ』ではないですよ!その人の持っている骨格ラインが1番綺麗に見えるところを目指すのがスタイルアップです。自分に似合う身体づくりをするのが大事で、可愛い、セクシー、カッコイイなど、自分の1番綺麗を目指しましょう!自分の1番綺麗な骨格ラインを目指すのに骨盤はもっとも大事な部分だから、毎日の骨盤エクササイズで、柔軟...すべて読む

  • 今年の冬は「冷え」知らず!冷えに打ち勝つエクササイズとそのルール - ビューティーガー今年の冬は「冷え」知らず!冷えに打ち勝つエクササイズとそのルール - ビュdate:2018-10-30view:0comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!日増しに気温が下がりつつある今日この頃。これからの時期は、冷えでお悩みの方には辛い時期ですよね。辛い冬を乗り切るには、寒い時期になる前の今から冷え対策に取り組むべきです!そこで今回は冷え対策として、冷えに打ち勝つエクササイズとそのルールについてお伝えします。 何故筋トレが「冷え」に有効なのか? 「冷え...すべて読む

  • 体を引き締める♡ヨガのバランスポーズを使ったエクササイズ - ビューティーガール体を引き締める♡ヨガのバランスポーズを使ったエクササイズ - ビューティーdate:2018-10-30view:0comment:0

    こんにちは!ヨガインストラクターのyuukaです。体を引き締めたい!やせたい!そんな気持ちでエクササイズを始めても飽きてしまって続かないことがありますよね。そんな時は遊び心がわくものや、負担にならない程度のチャレンジ心を燃やせるものを選ぶといいですよ! 下半身を引き締めながら、体幹も鍛えよう 下半身を引き締める時は、立ちながら行えるものを選び...すべて読む

  • 通勤中やデスクワーク中に出来るトレーニング3選!〜お腹・内もも・ふくらはぎ引き締め編通勤中やデスクワーク中に出来るトレーニング3選!〜お腹・内もも・ふくらdate:2018-10-30view:0comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は、通勤中やデスクワーク中に出来る筋トレ3選!〜お腹・内もも・ふくらはぎ引き締め編〜ということで、いつでも手軽に気になる部位のトレーニングができるエクササイズをご紹介したいと思います! まずは、お腹編! どうでしょう、お腹のトレーニング・エクササイズと言うとどんなものが浮...すべて読む

  • 足が冷たくて眠れない。末端の冷えに◎なポカポカ温活体操 - ビューティーガール足が冷たくて眠れない。末端の冷えに◎なポカポカ温活体操 - ビューティーガdate:2018-10-29view:0comment:0

    冷えは美容・健康の大敵というのは周知の事実。少しずつ冷えてきて、冬の近づきを感じるこの頃。冷え対策も万全にしたいところです。 今回は末端の冷えにおすすめのポカポカ温活体操をご紹介。就寝前に行うと入眠の質の向上も期待できます。1分で出来るので、ぜひ試してみてください。 手足を温めてむくみもリセット!ポカポカ温活体操 (1)手を肩の高さに上げ、握...すべて読む

  • 「食べ過ぎた」をなかったことにする、3つの燃焼系エクササイズ - ビューティーガール「食べ過ぎた」をなかったことにする、3つの燃焼系エクササイズ - ビューテdate:2018-10-29view:0comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!秋も深まってきましたが、「秋」と言えばやはり「食欲の秋」ですね!美味しいモノばかりで「ついつい食べ過ぎてしまった…」と後悔することも多いのでは?エネルギーを摂り過ぎてしまったら消費すればいいのです!ということで今回は、秋空の下で是非行いたいエネルギー消費量の高いエクササイズを3つご紹介します。 体脂...すべて読む

  • これを知らないと意味なし!?ストレッチの効果を最大限に引き出すポイント3つ - ビューテこれを知らないと意味なし!?ストレッチの効果を最大限に引き出すポイントdate:2018-10-29view:0comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は「ストレッチ」について、本当に効果的なストレッチの方法をご紹介するとともに、"伸びる・柔らかくなる"とはどういう事なのかを紐解きながら、しっかりと理解していきましょう! まず、ストレッチをするとどのような効果が期待できるのか!? 【ストレッチの効果】 ・運動前後のケア(...すべて読む

  • <10月のヨガ>体をあたためるヨガ ~下半身がポカポカになるポーズ~ - ビューティーガー<10月のヨガ>体をあたためるヨガ ~下半身がポカポカになるポーズ~ - ビュdate:2018-10-29view:0comment:0

    女の子のための薬膳連載vol.48。 食事と運動、両方の視点からの不調改善をご提案。病院に行くほどではないけれど、日々感じる身体の不調。 忙しいから・・ずっとこうだから・・と何となく見過ごしていませんか? そんな日々感じる不調を薬膳とヨガで整えましょう。 下半身の冷えの原因は・・ 10月のテーマは「冷え対策」。 この時期気になるのが、体の冷え。特に足先...すべて読む

  • 歩くだけで痩せられる!お散歩で気軽にダイエット - ビューティーガール歩くだけで痩せられる!お散歩で気軽にダイエット - ビューティーガールdate:2018-10-29view:0comment:0

    秋に入り、過ごしやすい気温になってきましたね。涼しい今だからこそぜひ始めていただきたいのが、お散歩。ちょっとした時間に気軽に始められ、継続しやすことがおススメの1つでもあります。たかがお散歩されどお散歩です。お散歩でダイエットできるポイントをお伝えします。 なぜお散歩でダイエット? 脂肪燃焼!といえば有酸素運動で、ランニングをイメージし...すべて読む

  • 反り腰改善するには腹筋だけではNG?改善するためのポイント - ビューティーガール反り腰改善するには腹筋だけではNG?改善するためのポイント - ビューティーdate:2018-10-29view:0comment:0

    皆さん、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは反り腰を改善しようと思い、腹筋を鍛えればいいと思っていませんか?でも、本当にそうなんでしょうか?私は反り腰を改善してもらう為に腹筋を鍛える必要はあると思いますが、それだけでは意味がないと考えます。その理由と、改善方法をお伝えしますね。 腹筋ができれば、反り腰は改...すべて読む

  • 立ったまま靴下履ける?体幹を鍛え、しなやかな体を作るエクササイズ - ビューティーガー立ったまま靴下履ける?体幹を鍛え、しなやかな体を作るエクササイズ - ビュdate:2018-10-29view:0comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ブーツや靴下は、立って履きますか?座って履きますか?そうしたちょっとした習慣で、しなやかな体を作ることができます。今回は、その理由とヨガとの関係にも触れながら、お伝えします。 立って履くか座って履くかの大きな違い ブーツや靴下を立って履く時には、多くの筋肉を使...すべて読む

  • 自分の肩甲骨、触れますか?しなやかな腕肩をつくるチェック&エクササイズ - ビューティ自分の肩甲骨、触れますか?しなやかな腕肩をつくるチェック&エクササイズdate:2018-10-29view:0comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。肩甲骨は「天使の羽」とも言われ、きれいに見える背中に憧れている方もいるのではないでしょうか。自分では見えない場所でありながら、意外と年齢が表れる部分です。今回は、肩甲骨がスムーズに動く様子が見えるような、しなやかな肩や腕・背中をつくるチェック&エクササイズをご紹介致しま...すべて読む

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