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  • 美人は姿勢から♪自宅で簡単にできるセルフチェック 美人は姿勢から♪自宅で簡単にできるセルフチェック date:2018-06-16 view:0 comment:0

    皆さん、正しい立ち方をご存知ですか?からだのゆがみを感じたことありますか?整体に行ったことのある方、施術後、健康のためにと長い時間徒歩で帰宅していませんか?ドキっとしたあなたに自宅で簡単にできる、ゆがみを整える整体をご紹介します。 自宅で簡単!正しい立ち方&寝るとき整体 首が痛い、腰が痛い、膝が痛い、靴音を鳴らして歩いているなど日々の行... すべて読む

  • 腹筋美人になるためのヨガ!夏までにプヨ腹脱却♡ 腹筋美人になるためのヨガ!夏までにプヨ腹脱却♡ date:2018-06-14 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。さぁ、美LAB.読者の皆様、水着の季節はもうそこまで来ています!お腹を見せる準備はできていますか?「ヤバい!また今年も水着が着られないかも!」と焦っている方、今回はそんなあなたにピッタリのヨガポーズをご紹介します。 仰向けの船のポーズ(スプタ・ナーヴァ・アーサナ) スプタには 「横たわる」 、ナーヴァには 「舟... すべて読む

  • 下半身太りしちゃうかもしれない過ごし方!動画で解消エクササイズをご紹介 下半身太りしちゃうかもしれない過ごし方!動画で解消エクササイズをご紹介 date:2018-06-14 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身が太りやすい人がやりがちな行動をシーン別にまとめてみました。もしかして思い当たる節があるのではないでしょうか?おすすめの解消エクササイズもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 こんな行動していませんか!? 下半身が太りやすい人がキッチンで行っていた無意識の行... すべて読む

  • 効果の高まる『首の側屈ストレッチ』、正しい方法教えます! 効果の高まる『首の側屈ストレッチ』、正しい方法教えます! date:2018-06-14 view:0 comment:0

    首は、重い頭部を支え不安定であり、また外からの力に対して弱い構造であるため、損傷を起こしやすい部位です。首の怪我は種類も、深刻度も様々ではありますが、日々の取り組みによって痛みの予防や改善が可能です。今回は首の側屈について考えていきます。正しい方法で取り組み、効率の良いトレーニングをしていきましょう! まずは姿勢を正しい位置に 今回もス... すべて読む

  • 『後ろ姿が危険!?』ブラからはみ出した贅肉、見えないのは自分だけ! 『後ろ姿が危険!?』ブラからはみ出した贅肉、見えないのは自分だけ! date:2018-06-14 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。背中のぜい肉撃退第二弾!前回の「あなたの背中見られています!今すぐ背中すっきり!」では、左右の肩甲骨を寄せる動きでした。今回も、肩甲骨回りを動かして、褐色細胞を動かし、しっかり燃焼させて代謝アップ&すっきり背中を目指していきましょう。 1.スタートポジション 1:うつぶせに... すべて読む

  • 運動嫌いでも大丈夫!毎日できる簡単ダイエットとは? 運動嫌いでも大丈夫!毎日できる簡単ダイエットとは? date:2018-06-14 view:0 comment:0

    みなさん運動、していますか?「ランニングはハードルが高い」「ジムに行く時間がない」「デスクワーカーで動く時間を確保できない」……。そんな場合でも、ダイエット効果を高める運動を習慣化するために、今回は「ウォーキング」のダイエットをご紹介します。 できる・続くのが「ウォーキング」 いつでもどこでも、スポーツウェアを着なくてもできるのが、ウォ... すべて読む

  • 1日15分!歩きながら痩せ体質をつくる3つのポイント 1日15分!歩きながら痩せ体質をつくる3つのポイント date:2018-06-14 view:0 comment:0

    普段何気なく行っている歩行。実はポイントを抑えることで、いつの間にか痩せ体質をつくることができちゃうのです! どうせだったら、「普通の歩き」を「痩せる歩き」に変えてみませんか? 今回はウォーキングインストラクターの筆者が、1日15分で痩せ体質になる歩き方のポイントを3つお伝えします。 普段の歩行がエクササイズに早変わり! 食事制限やエクササイズ... すべて読む

  • ズボラさん必見!たった1ポーズで二の腕・ヒップ・体幹に効くヨガ ズボラさん必見!たった1ポーズで二の腕・ヒップ・体幹に効くヨガ date:2018-06-13 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。冬は目をつぶっていた体の悩みに、いよいよ向き合う季節がやってきましたね。でもジョギングのように、外じゃないとできない運動は続かないという方も多いのでは?そこで今回は、1つでたくさんの効果が期待できるヨガのポーズをご紹介します。そしてもちろん自宅でできますよ♪ アルダ・プルヴォッターナ・アーサナ(テーブルのポーズ)... すべて読む

  • もうすぐ夏っ!ギュギュッとお腹を引き締める『美くびれさん』トレーニング3つ もうすぐ夏っ!ギュギュッとお腹を引き締める『美くびれさん』トレーニング date:2018-06-13 view:0 comment:0

    いよいよ夏本番!そろそろウエストが引き締まっているはずだったのに……!そんな方にぜひ実践してほしい、とっておきの『美くびれさん』トレーニングをご紹介します♪継続は力なりということで毎日コツコツ続けてみてはいかがですか? トレーニング1:お腹をぎゅっと引き締めて回す 1.両足は肩幅程度に開く 2.背筋を伸ばしお腹を凹ませ、下腹を引き上げるように力... すべて読む

  • 今すぐやめて!太りやすい“骨盤ゆがみ”につながるNG習慣6つ 今すぐやめて!太りやすい“骨盤ゆがみ”につながるNG習慣6つ date:2018-06-12 view:0 comment:0

    体のゆがみは、骨格が形成されていく成長期や、大人になってからの生活習慣によって起こります。特に立ち方・座り方は、長時間にわたることで体のゆがみを定着させてしまう姿勢。猫背になっていたり、体が傾いていたり、どちらか一方の側に負担が集中したりすることで、内臓・骨盤の位置や筋肉の発達が本来のバランスを失ってしまいます。 体をゆがませ、太りや... すべて読む

  • たった2か月で簡単にヒップアップする方法♡ たった2か月で簡単にヒップアップする方法♡ date:2018-06-12 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。今回は筋トレ初心者さんが、2か月でヒップアップする方法をお教えします。夏まであともう少し!ですが焦る必要はありません。今から始めれば、まだ間に合いますのでご安心を♪下半身痩せの専門家である筆者が、短期間で美尻になれる方法をご紹介します。 効果が出るのは2カ月後♪ 肌の新陳代謝・肌の生まれ変... すべて読む

  • 浮腫みしらずの美脚になれる!?オフィスでも簡単にできる浮腫み対策 浮腫みしらずの美脚になれる!?オフィスでも簡単にできる浮腫み対策 date:2018-06-12 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。帰宅後の鏡に映るパンパンに張った脚は、あなたの本来の脚ではありません!浮腫んでいなければあなたの脚は、本当はもっと細いはず。そこで今回は、いつでもどこでも、簡単にできる浮腫み対策をご紹介します! 1:なるべく1時間に1度は立ち上がるようにしよう! もしできるならこれが1番。お手洗いに行く、コピーを取りに行く... すべて読む

  • 腹筋エクササイズならコレ!美ボディを目指す人必見♪ 腹筋エクササイズならコレ!美ボディを目指す人必見♪ date:2018-06-12 view:0 comment:0

    都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!「腹筋エクササイズをしても腹筋に効いた感じがしない…」そんな声をよく耳にします。そこで今回は、とっておきの腹筋エクササイズをご紹介します。 腹筋エクササイズをしても腹筋に効かない理由 腹筋エクササイズをご紹介する前に、何故腹筋に効かないのか、そ... すべて読む

  • わずか5分で下腹を引き締め!バレリーナエクササイズ わずか5分で下腹を引き締め!バレリーナエクササイズ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    毎日履いているデニムのファスナーが窮屈に感じたら黄色信号! 下腹の使い方を改善して、ポッコリお腹をすっきり解消しませんか? 今回はフロアバレエ(バーオソル)指導者である筆者が、下腹を美しく引き締めるバレリーナエクササイズをご紹介いたします。 バレリーナのような引き締まったお腹を手に入れる方法 ぽっこりお腹になる原因 ぽっこり下腹は、主に2つの... すべて読む

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