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  • プロが教える「バストアップ」エクササイズ! プロが教える「バストアップ」エクササイズ! date:2017-12-11 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。一生懸命頑張っているのに望む成果が出ない人必見!それって勘違いによる「間違いエクササイズ」が原因かも?プロが教える“バストアップのためのプッシュアップ!”を学んで、ちゃんと成果につながるアクションに切り替えましょう! 無知に頑張っていませんか? ダイエットに取り組む人が無知に頑張ってしまう「間違... すべて読む

  • 大人女子の気になる「お尻の広がり」を修正するトレーニング 大人女子の気になる「お尻の広がり」を修正するトレーニング date:2017-12-10 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。今年も気づけば年末に突入。仕事の年末調整・忘年会・大掃除・帰省の準備などで、自分のメンテナンスを忘れがちです。本来は自分自身を振り返り、体調のこと・ビジョン・現在の思考パターン・行動などについて再確認する季節です。毎日の姿勢と歩き方を振り返ってみましょう。 あなたの“姿勢・歩き方”要チェック!... すべて読む

  • お腹と背中を一気に刺激!くびれ&やせやすい体質に変えるストレッチ お腹と背中を一気に刺激!くびれ&やせやすい体質に変えるストレッチ date:2017-12-09 view:0 comment:0

    「引き締め」ボディの立役者は「筋肉」。体脂肪率が低くても、筋力が弱かったり老化したりしては、ぷよぷよお腹や肉や皮が垂れ下がった体型になってしまいます。そんなのいやですよね!今回は、お腹と背中一気に刺激して筋力を高めるストレッチをご紹介します。 ドローインしながらたけのこストレッチ <ウォーミングアップ!> 1.背筋を伸ばして胸を張り、姿勢を... すべて読む

  • 就寝前に試してみて!お腹痩せを叶えるアイテム&エクササイズ 就寝前に試してみて!お腹痩せを叶えるアイテム&エクササイズ date:2017-12-09 view:0 comment:0

    会食が増えるこの時期。食べすぎてお腹まわりが気になってきた、なんて人も多いのでは? ぽっこりお腹を解消するには、骨盤の仙骨(せんこつ)を正しい位置に戻し、インナーマッスルを「使える位置」に改善することが大切です。 そこで今回は、ボディメイクトレーナーの筆者がオススメする、お腹引き締めアイテム3点とそのアイテムを使ったエクササイズをご紹介し... すべて読む

  • 大人の女性の「美尻」づくり。骨盤エクササイズでコリほぐし! 大人の女性の「美尻」づくり。骨盤エクササイズでコリほぐし! date:2017-12-09 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。お尻が大きくなり下がってきた…、腰回りが重く、冷えや浮腫んできたと感じていませんか?ヒップアップの為の筋トレももちろん『美尻』の為には大切ですが、その前に簡単なエクササイズで、かたくこり固まってしまっているお尻のコリをほぐし、血流を良くしてスッキリ『美尻』になりまし... すべて読む

  • 座ったまま脂肪燃焼!「デトックス呼吸」でぽっこりお腹を解消 座ったまま脂肪燃焼!「デトックス呼吸」でぽっこりお腹を解消 date:2017-12-09 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。私が相談を受ける職業で圧倒的に多いのが、デスクワークの女性の方。みなさん腰痛や足の浮腫み、ぽっこりお腹をどうにかしたいと悩みを抱えています。そして筋肉不足から起きる冷えとダイエットしたくてもなかなかできないというお悩み。そこで今回はデスクワーク女子にオススメの、座っ... すべて読む

  • 1ポーズで全身引き締め!体側をねじるポーズ 1ポーズで全身引き締め!体側をねじるポーズ date:2017-12-09 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。ヨガライフ、楽しんでいらっしゃいますか?今日は、「簡単なポーズに飽きてきた」「もうちょっとハードでもいい!」という方に向けて、中級者さん向けのヨガポーズをご紹介します。 パリブルッタ・パールシュワコーナ・アーサナ(体側をねじるポーズ) 「パリブルッタ」 には回転した、 「パールシュワ」 には横腹、 「コーナ... すべて読む

  • 全身やせにも効く!もっと「太もも」を引き締めるスクワット 全身やせにも効く!もっと「太もも」を引き締めるスクワット date:2017-12-08 view:0 comment:0

    「太ももをぎゅっと引き締めて美脚に整えたい!」そんな場合におすすめなのが、ちょっとキツいスクワット。脚にしっかり刺激を与え、全身の代謝を高めることができますよ。普通のスクワットでは効果が実感できない!そんな場合におすすめです。 全身を目覚めさせる!下半身を鍛えるスクワット 1.つま先を外側に向けて両脚を大きく開く 2.両手後ろで組んで下げ、胸... すべて読む

  • 「おへそ」で歩く!?美脚&くびれを育てるダイエットウォーク 「おへそ」で歩く!?美脚&くびれを育てるダイエットウォーク date:2017-12-07 view:0 comment:0

    歩いているとき、どこに意識を集中していますか?歩くときの意識を変えるだけで、ボディラインは変わります。今回は、ウエストラインを引き締め、美脚を実現するダイエットウォークをご紹介します。 「おへそ」を顔に 今日から意識してほしいことは、進行方向に「顔」を向けるだけでなく「おへそ」を向けること。おへそからレーザービームを出せるとしたら、行き... すべて読む

  • 頑張らなくても上向き『美尻』に♡寝たままヒップアップエクササイズ 頑張らなくても上向き『美尻』に♡寝たままヒップアップエクササイズ date:2017-12-05 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。大きくなって下がってきたお尻を上げたい!太く張り出した前ももを細くしたい!けど忙しくて、なかなかスポーツジム等に通う時間やしっかり運動する時間が取れませんよね。そんな時は、簡単に頑張らなくても出来るエクササイズで、上向き『美尻』そして、太ももも引き締めましょう。今回... すべて読む

  • カラダがポカポカ温かくなる。お出かけ前でもできるストレッチ2選 カラダがポカポカ温かくなる。お出かけ前でもできるストレッチ2選 date:2017-12-04 view:0 comment:0

    ストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です。外の空気がかなり冷たくなってきましたね。「出かけなきゃいけないんだけど、寒くて外へ出たくない!」という方のために、今回はお出かけ前でもできる、カラダを温めるストレッチをご紹介したいと思います! たった2つだけ!ストレッチでカラダを温めるためのポイン... すべて読む

  • 太もも・ふくらはぎをスラッと細く。美脚メイク&肩凝り解消ヨガポーズ 太もも・ふくらはぎをスラッと細く。美脚メイク&肩凝り解消ヨガポーズ date:2017-12-04 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。以前にご紹介した三角のポーズの応用ポーズをご紹介します!ちょっと難しくなりますが、その分効果も期待できるので、ぜひトライしてみてください。 バッダ・トゥリコーナ・アーサナ(捕らわれた三角のポーズ) 「バッダ」 には捕らわれた、 「トゥリコーナ」 には三角形という意味があります。 (1)姿勢を正して立つ。 (2)左足... すべて読む

  • こり・むくみ・太りやすさを撃退!2分でできる上半身のストレッチ こり・むくみ・太りやすさを撃退!2分でできる上半身のストレッチ date:2017-12-04 view:0 comment:0

    ストレッチをしても、やせるわけではない……?確かに、ストレッチに体脂肪の燃焼効果を期待することは難しいですよね。とはいえ、太りやすい体質を放っておいては運動をしてもスリムを手に入れることは難しいものです。ストレッチでこりや体液循環の停滞を改善し、代謝がよくやせやすい体質に整えましょう。 上半身・背中側のこりをほぐし、しなやかにするスト... すべて読む

  • ウェストをギュギュッと締める「腰回しダイエット」 ウェストをギュギュッと締める「腰回しダイエット」 date:2017-12-04 view:0 comment:0

    お腹周りのプニプニ贅肉を撃退するのって、難しいですよね。まずは骨盤周りを大きく動かし、しなやかにすることが成功のコツ。やせやすい土台づくりで、ダイエット効果をググッと高めましょう。 ウェストを引き締める腰回しトレーニング 1.両手を腰に当て、脚は肩幅程度に開く 2.あごを引いて胸を張り、下腹をググッと持ち上げる 3.できるだけ外側を回るように... すべて読む

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