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  • 生理後は痩せチャンス!股関節まわりをほぐして美ボディに♡ 生理後は痩せチャンス!股関節まわりをほぐして美ボディに♡ date:2018-09-16 view:0 comment:0

    女性は生理周期でホルモンバランスが変化します。それに応じて体がむくんだり、すっきりしたりと見た目にも変化が現れます。生理前は体を緩め、リラックスした生理期間を過ごすための準備をしますが、生理後は体を動かして、痩せぐせを作るチャンス!骨盤周りを整えて、引き締めるのにも最適な時期です。 骨盤が引き締まってくる時期を利用しよう 女性の体は安定... すべて読む

  • ややハード、だから効く!丸いお尻をつくるヒップアップエクササイズ ややハード、だから効く!丸いお尻をつくるヒップアップエクササイズ date:2018-09-16 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。お尻って、痩せるのは案外簡単。ダイエットしていれば、体重や体脂肪率と比例して自然に痩せていく方が多いのでは?でも、垂れているお尻を引き上げたり、ペタンコ尻をボリュームアップさせたりするには、直接のアプローチが必要。そこで、おすすめのエクササイズをご紹介します。 丸いお尻をつくるヒップアップエクササイ... すべて読む

  • 「わきもみ」でスッキリ!猫背・イライラ・二の腕の悩みを解消 「わきもみ」でスッキリ!猫背・イライラ・二の腕の悩みを解消 date:2018-09-16 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。知らないうちに猫背になっていたり、肩が凝ったり、同時にイライラしやすかったり、腕が動かしづらくて二の腕を触ると冷えていたり・・・。デスクワークを続けることで起こりがちなこれらの状態にはつながりがあり、簡単なセルフケアで予防することができます。今回は、そのセル... すべて読む

  • クッションを使って『寛ぎながら!ラクゆるヨガポーズ』3選! クッションを使って『寛ぎながら!ラクゆるヨガポーズ』3選! date:2018-09-16 view:0 comment:0

    夜は随分と涼しくなり、身体も楽になった!と喜びが出る反面、酷暑の疲れが一気に出る時。ふとした時にダルさを感じる。一度座ると立つのが億劫・・・。その座っている時に、酷暑で特に疲れた部位をクッションに座り『ながら!』、ラクゆるヨガポーズでダルさも一緒に解消しましょう! 座りながら「真珠貝のポーズ」 ☆便秘、内臓冷え、婦人科系疾患の予防に良い... すべて読む

  • プロが伝授!「姿勢が良くなるスクワット」のやり方 プロが伝授!「姿勢が良くなるスクワット」のやり方 date:2018-09-16 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は以前トレーニングへの活用を書いた"スクワット"のコンディショニングへの活用法と、ポイントについて書いていきます!姿勢や立ち姿が美しくなるスクワットをしてみませんか? スクワットをやると姿勢が良くなる?? 実はそうなんです。脚のトレーニングとしてのイメージが強いかもしれ... すべて読む

  • 疲れまくって凝り固まった首に!辛さを軽減するお手軽エクササイズ 疲れまくって凝り固まった首に!辛さを軽減するお手軽エクササイズ date:2018-09-16 view:0 comment:0

    夕方近くになると「あ〜」といいながら首を揉んでいる方、いませんか?首は常に頭を支えているので、気がつかないうちにドンドン疲労がたまっていきます。疲労がピークになってくると、首の張りや痛みを感じるようになり、酷くなると頭痛などにも繋がってしまいます。辛くならないためにも、自分で日々ケアして行くことが大切です。本日は、どこででもできる首の... すべて読む

  • 【動画あり】「あと10回」から急速ヒップアップ!美尻をつくる簡単エクササイズ 【動画あり】「あと10回」から急速ヒップアップ!美尻をつくる簡単エクササ date:2018-09-16 view:0 comment:0

    年齢以上にたるんだお尻の女性が増えてるみたい。30代40代女性で1日中デスクワークで座ったままで過ごしていると、お尻の筋肉があまり使われずに、どんどん衰えるんです。お尻のラインが気になると、ゆったりしたスカートやパンツを選ぶことが多くなるみたい。でも、ヒップアップエクササイズを続けている女性は、40代、50代でもかっこよくパンツを履きこなして、... すべて読む

  • 同世代と比べてあなたの基礎代謝は!?アラフォーだから知っておきたい自分の体 同世代と比べてあなたの基礎代謝は!?アラフォーだから知っておきたい自分 date:2018-09-16 view:0 comment:0

    アラサー・アラフォー世代になったら、ぜひ見直しておきたい事。それはダイエットに欠かせないキーポイント“基礎代謝”。今の基礎代謝を把握することで、あなたのボディデザインに光が差し込みます。“基礎代謝”を単に知っているレベルから、活用している人へ進化しましょう! 誤解している人も多い基礎代謝量のピークポイント まずは、 “基礎代謝” を軽く復... すべて読む

  • 座ったままで!『体幹強化&美くびれ』メイクエクササイズ 座ったままで!『体幹強化&美くびれ』メイクエクササイズ date:2018-09-16 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。綺麗になりたい、理想のスタイルでいたい、でも・・・。毎日一生懸命働いて、疲れた体で運動しようなんて気にはさらさらなれない。休みの日くらいゆっくり寝ていたい。でも、綺麗にはなりたいんだもん!今回はそんなあなたにおすすめの、お手軽エクササイズをご紹介します。 1:座って出来る、体幹エクササイズ (1)椅子に... すべて読む

  • ゆがみを予防する、ゆらゆらバランス法&簡単ストレッチ ゆがみを予防する、ゆらゆらバランス法&簡単ストレッチ date:2018-09-16 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。毎日デスクワークをしていて、体が固まってしまう方は、多いのではないでしょうか。今回は、ゆがんで固まらないための、椅子やヨガストレッチをご紹介致します。 私達の体は、ゆがまないようにできている 本来、私達は寝ている時でさえ寝返りを打って、ゆがんで固まらないように... すべて読む

  • 身体の背面に溜まった疲労をリセット!簡単『血流アップストレッチ』 身体の背面に溜まった疲労をリセット!簡単『血流アップストレッチ』 date:2018-09-16 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティアドバイザーのKAORIです.疲れが溜まっていると感じる身体部分ってありますよね?首や肩はもちろん、背中から腰にかけて下半身は主にふくらはぎに疲労を感じませんか?今日は溜まった疲労を一度でリセット!壁やつかまる場所があればできるストレッチをご紹介します。 《身体の背面は疲れが溜まりやすい》 身体の背面... すべて読む

  • 我慢しないで、その肩こり!身近なアレを使ってらくらく改善 我慢しないで、その肩こり!身近なアレを使ってらくらく改善 date:2018-09-16 view:0 comment:0

    こんにちは!妊娠中からの運動を推奨しております、パーソナルトレーナーの中村和也です!今の時代、どんな職業であってもパソコンは必須で、スマホは年齢問わず1人1台が当たり前の世の中になっております。ものすごく便利で楽しめるスマホですが、使い過ぎによる肩こりなどの弊害も増えて来ており、PCやスマホの使いすぎによる【肩こり】は、現代病とも言える... すべて読む

  • ぽっこりお腹と猫背改善!初心者でも簡単『弓のポーズ』 ぽっこりお腹と猫背改善!初心者でも簡単『弓のポーズ』 date:2018-09-16 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。今回は、ぽっこりお腹と、猫背でお悩みのみなさんに、とっておきの究極の若返りとしてヨガの弓のポーズをご紹介します。弓のポーズはぽっこりお腹と、姿勢改善だけではなくヒップアップやリフトアップ、そして、気持ちも明るく元気になる欲張りポーズです。 《弓のポーズとは!?体の様々... すべて読む

  • 『スクワット』って本当に毎日しないと、効果が出ないの!? 『スクワット』って本当に毎日しないと、効果が出ないの!? date:2018-09-16 view:0 comment:0

    どれくらい行えばいいのかというご質問をよく受けます。足腰運動スクワット始めると、体に様々な変化が起こり、気持ちも前向きになり、続けると良いことだらけです。では適切な頻度とは、毎日すべきでなのでしょうか? おすすめの頻度 目的や目標設定にもよりますが、日頃 特に何もしていないという人 には、 毎日15回を1セット行うことをおススメ しています。現代... すべて読む

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