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  • 【動画あり】反り腰に効く!意外なアイテムを使った超簡単トレーニング 【動画あり】反り腰に効く!意外なアイテムを使った超簡単トレーニング date:2018-07-23 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。反り腰の姿勢は、腰にストレスがかかるだけでなく、ポッコリお腹・垂れ尻・前ももの張り感など見た目以上にカラダへの悪影響を及ぼします。今回は、そんな反り腰を解消する意外なアイテムをご紹介します。即実践して反り腰解消に努めましょう! 反り腰が良くならない!原因は呼吸? 反り腰姿勢は... すべて読む

  • 【下半身太り解消】にも効果的な腹筋エクササイズ♪ 【下半身太り解消】にも効果的な腹筋エクササイズ♪ date:2018-07-23 view:0 comment:0

    「腹筋エクササイズの効果」と言えば「お腹痩せ」を連想される方が多いと思いますが、以前にもご紹介した、あの腹筋エクササイズがなんとお腹痩せだけでなく、下半身痩せ効果も期待できるんです!では下半身痩せにも効く腹筋エクササイズとその理由をお伝えしていきましょう。 「下半身太り」が起こるメカニズム エクササイズをご紹介する前に、まずは「下半身太... すべて読む

  • 【動画あり】バストラインを守ろう♡たった数分のエクササイズでバストアップ! 【動画あり】バストラインを守ろう♡たった数分のエクササイズでバストアッ date:2018-07-23 view:0 comment:0

    背中を丸くして過ごす期間が長くなると、骨格ラインが崩れて、デコルテが落ち込み、トップの位置も下がってしまいます。バストラインの崩れに気付くのが遅くなったり、本来の位置がわからないまま過ごしている女性も多いと思います。バストアップと維持のためのおすすめエクササイズをご紹介しますね。 胸を引き上げる関節を柔軟にしよう! バストアップは、胸を... すべて読む

  • 自慢のプリッとヒップに♡エステティシャンが教える美尻キープ習慣 自慢のプリッとヒップに♡エステティシャンが教える美尻キープ習慣 date:2018-07-20 view:0 comment:0

    鏡で後ろ姿や横からの姿を確認した時にお尻が大きくて垂れ下がっているなあ‥と感じたことはありませんか?日本人の体型的にお尻に脂肪がつきやすく、なおかつ落ちにくい部分ですよね。ダイエットをしてもお尻のボリュームは変わらない‥という声も。今回はエステティシャンである筆者が美尻キープ法をご紹介します。 正しい姿勢での立ち方、座り方を習慣にする... すべて読む

  • 腰周りのお肉を減らす!綺麗なウエストラインに導く「月のポーズ」 腰周りのお肉を減らす!綺麗なウエストラインに導く「月のポーズ」 date:2018-07-20 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。年齢とともにお肉の付く場所が変わるとよく言いますよね。少々太っても昔は気にならなかったような部位に、お肉が付き始める(例えば腰周りとか)。私も発見したときはショックでした(笑)。「わかるー」と思ってくださった方、今日はそんなあなたにおすすめのポーズをご紹介します! チャンドゥラ・アーサナ(月のポーズ)... すべて読む

  • デスクワークで丸まった背中をリセット!オフィスでできる簡単ストレッチ デスクワークで丸まった背中をリセット!オフィスでできる簡単ストレッチ date:2018-07-20 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!長時間デスクワークをしていると、どうしても背中が丸くなってしまうもの。これが積み重なると、見た目が悪くなるばかりか肩こりや腰痛、「ポッコリお腹」の原因にも…。そこで今回は、オフィスでも簡単にできるストレッチをご紹介します。 丸くなった上背部は「胸へのストレッチ」でリセット! 長時間パソコンとにらめっこ... すべて読む

  • 老け見え「膝上のたるみ」を取る!筋肉引き締めエクササイズ 老け見え「膝上のたるみ」を取る!筋肉引き締めエクササイズ date:2018-07-19 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。薄着で歩くことが多い季節、鏡に映った自分の足を見て、がっかりすることはありませんか?膝上のたるみは、足が太く見える原因のひとつでもあり、気になる所です。今回は、膝上のたるみの原因のなかで、筋肉がゆるんでしまったタイプの方のためのエクササイズをご紹介いたします... すべて読む

  • TVを見ながら美脚メイク!CMタイムに行いたい1分トレーニング TVを見ながら美脚メイク!CMタイムに行いたい1分トレーニング date:2018-07-19 view:0 comment:0

    ぷるんとたるんだ脚を引き締めるには、脚の筋力強化が欠かせません。とはいえ「毎日時間をとって運動をするのは無理…!」「TVを見ながらゴロゴロする時間はやめられない!」そんな声も聞こえてきそう…。今回は、ゴロゴロ寝っ転がっていながらできる美脚トレーニングをご紹介します。 太ももに隙間を! 内ももを鍛えるトレーニング 《基本姿勢》 1.左を下にして横... すべて読む

  • 「ぽっこりお腹」は卒業!インナーマッスルを鍛える簡単な方法 「ぽっこりお腹」は卒業!インナーマッスルを鍛える簡単な方法 date:2018-07-19 view:0 comment:0

    薄着や水着を着る機会が増える時期。そんな時にきになるのが、ぽっこりお腹!どうしても夏のダイエットといえば、食事を制限したり体重を落とす方に目を向けがちですが、この暑さで食事制限は体の抵抗力を落とし負担になりがちです。今回はエステティシャンである筆者が教える、ぽっこりお腹を引き締める方法をご紹介します。 お腹をへこました姿勢を意識して 立... すべて読む

  • 筋トレをしても引き締まらない!その理由は… 筋トレをしても引き締まらない!その理由は… date:2018-07-19 view:0 comment:0

    ボディラインを引き締めるのは、筋肉の役割。ウエストや二の腕、太ももは特にぎゅっと引き締めたいですよね。だから筋トレをしているのに、全然効果が現れない! そんな場合は、トレーニング方法の見直しを。引き締まらないのには理由があります。 強度が弱い 筋肉は、トレーニングで“壊れ”、修復することで成長します。楽々できるトレーニングで、筋肉への刺激... すべて読む

  • お顔のむくみ解消&バストアップに!快適マッサージ お顔のむくみ解消&バストアップに!快適マッサージ date:2018-07-18 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。マッサージって、自分でやるより人にやってもらう方が断然気持ちいいですよね。あの心地良さを、どうにか自分で味わえないものかと考えたことのある方、多いのではないでしょうか。そこで今回は、あるものを使ってセルフマッサージをより心地良くする、おすすめの方法をご紹介します。 1:マッサージ方法 まずは、 ゴルフボール をご用意く... すべて読む

  • 背中を鍛えるエクササイズで「後ろ姿美人」に! 背中を鍛えるエクササイズで「後ろ姿美人」に! date:2018-07-18 view:0 comment:0

    綺麗な姿勢は良いことだらけです。姿勢が綺麗なだけで、周りからの印象やスタイルが良くなるものですが、それだけではなくなんと、綺麗な姿勢を作り出す能力は、効率の良いボディメイクやパフォーマンスの手助けとなります。今回は綺麗な姿勢を作り出す、背面のエクササイズを紹介致します。 体幹の背面を鍛えよう! 今回は、背中を反らせるエクササイズを行いま... すべて読む

  • 上腕三頭筋と大胸筋を一気に鍛えるトレーニングにチャレンジ! 上腕三頭筋と大胸筋を一気に鍛えるトレーニングにチャレンジ! date:2018-07-18 view:0 comment:0

    ディップスという種目をご存知でしょうか。パッと見た印象では動作が難しそうですが、この種目ひとつで、二の腕と胸を鍛える事が出来る一石二鳥なトレーニングです。実際にやってみると、意外にかんたん!ぜひコツを掴んで取り組んでみてください。 大胸筋と上腕三頭筋をまとめて鍛えちゃおう ディップス は、スタンドという器具やベンチに手をついたりして、ヒジ... すべて読む

  • 夏本番!堂々と水着を着こなせる「バストケア法」教えます♡ 夏本番!堂々と水着を着こなせる「バストケア法」教えます♡ date:2018-07-18 view:0 comment:0

    こんにちは、中村ひろ美です。夏本番!海にプールに、やってくる水着シーズン。バストケアを始めようと思いながら、なかなか出来ずにいた女性のために、今からでも取り組める、水着のためのバストケア法をご紹介します!急なお誘いにも自信を持って水着になれるように、今からでも始めてみましょう。 バスト周りをしっかりほぐして、バストを解放! 短期間でバス... すべて読む

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