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  • 1日15分!歩きながら痩せ体質をつくる3つのポイント 1日15分!歩きながら痩せ体質をつくる3つのポイント date:2018-06-14 view:0 comment:0

    普段何気なく行っている歩行。実はポイントを抑えることで、いつの間にか痩せ体質をつくることができちゃうのです! どうせだったら、「普通の歩き」を「痩せる歩き」に変えてみませんか? 今回はウォーキングインストラクターの筆者が、1日15分で痩せ体質になる歩き方のポイントを3つお伝えします。 普段の歩行がエクササイズに早変わり! 食事制限やエクササイズ... すべて読む

  • ズボラさん必見!たった1ポーズで二の腕・ヒップ・体幹に効くヨガ ズボラさん必見!たった1ポーズで二の腕・ヒップ・体幹に効くヨガ date:2018-06-13 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。冬は目をつぶっていた体の悩みに、いよいよ向き合う季節がやってきましたね。でもジョギングのように、外じゃないとできない運動は続かないという方も多いのでは?そこで今回は、1つでたくさんの効果が期待できるヨガのポーズをご紹介します。そしてもちろん自宅でできますよ♪ アルダ・プルヴォッターナ・アーサナ(テーブルのポーズ)... すべて読む

  • もうすぐ夏っ!ギュギュッとお腹を引き締める『美くびれさん』トレーニング3つ もうすぐ夏っ!ギュギュッとお腹を引き締める『美くびれさん』トレーニング date:2018-06-13 view:0 comment:0

    いよいよ夏本番!そろそろウエストが引き締まっているはずだったのに……!そんな方にぜひ実践してほしい、とっておきの『美くびれさん』トレーニングをご紹介します♪継続は力なりということで毎日コツコツ続けてみてはいかがですか? トレーニング1:お腹をぎゅっと引き締めて回す 1.両足は肩幅程度に開く 2.背筋を伸ばしお腹を凹ませ、下腹を引き上げるように力... すべて読む

  • 今すぐやめて!太りやすい“骨盤ゆがみ”につながるNG習慣6つ 今すぐやめて!太りやすい“骨盤ゆがみ”につながるNG習慣6つ date:2018-06-12 view:0 comment:0

    体のゆがみは、骨格が形成されていく成長期や、大人になってからの生活習慣によって起こります。特に立ち方・座り方は、長時間にわたることで体のゆがみを定着させてしまう姿勢。猫背になっていたり、体が傾いていたり、どちらか一方の側に負担が集中したりすることで、内臓・骨盤の位置や筋肉の発達が本来のバランスを失ってしまいます。 体をゆがませ、太りや... すべて読む

  • たった2か月で簡単にヒップアップする方法♡ たった2か月で簡単にヒップアップする方法♡ date:2018-06-12 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。今回は筋トレ初心者さんが、2か月でヒップアップする方法をお教えします。夏まであともう少し!ですが焦る必要はありません。今から始めれば、まだ間に合いますのでご安心を♪下半身痩せの専門家である筆者が、短期間で美尻になれる方法をご紹介します。 効果が出るのは2カ月後♪ 肌の新陳代謝・肌の生まれ変... すべて読む

  • 浮腫みしらずの美脚になれる!?オフィスでも簡単にできる浮腫み対策 浮腫みしらずの美脚になれる!?オフィスでも簡単にできる浮腫み対策 date:2018-06-12 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。帰宅後の鏡に映るパンパンに張った脚は、あなたの本来の脚ではありません!浮腫んでいなければあなたの脚は、本当はもっと細いはず。そこで今回は、いつでもどこでも、簡単にできる浮腫み対策をご紹介します! 1:なるべく1時間に1度は立ち上がるようにしよう! もしできるならこれが1番。お手洗いに行く、コピーを取りに行く... すべて読む

  • 腹筋エクササイズならコレ!美ボディを目指す人必見♪ 腹筋エクササイズならコレ!美ボディを目指す人必見♪ date:2018-06-12 view:0 comment:0

    都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!「腹筋エクササイズをしても腹筋に効いた感じがしない…」そんな声をよく耳にします。そこで今回は、とっておきの腹筋エクササイズをご紹介します。 腹筋エクササイズをしても腹筋に効かない理由 腹筋エクササイズをご紹介する前に、何故腹筋に効かないのか、そ... すべて読む

  • わずか5分で下腹を引き締め!バレリーナエクササイズ わずか5分で下腹を引き締め!バレリーナエクササイズ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    毎日履いているデニムのファスナーが窮屈に感じたら黄色信号! 下腹の使い方を改善して、ポッコリお腹をすっきり解消しませんか? 今回はフロアバレエ(バーオソル)指導者である筆者が、下腹を美しく引き締めるバレリーナエクササイズをご紹介いたします。 バレリーナのような引き締まったお腹を手に入れる方法 ぽっこりお腹になる原因 ぽっこり下腹は、主に2つの... すべて読む

  • あなたの背中見られていますよ!今すぐエクササイズで背中すっきり♪ あなたの背中見られていますよ!今すぐエクササイズで背中すっきり♪ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。突然ですが、自分の背中見たことありますか?自分は見ていなくても、他の人は目に入っちゃっているのです。自分だけがその背中のお肉を知らないかもしれません・・・。なんて残念な背中なんだろうと思われているかも!?そうならないためにも、すぐにその背中、動かしていきましょう。 1... すべて読む

  • ダイエットとバストアップの両方が叶う!毎日行いたい筋トレ ダイエットとバストアップの両方が叶う!毎日行いたい筋トレ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    理想的な体を目指す上で多くの女性が得たい効果がバストアップです。体重を落とすのと同時に外見を良く見せたいと思うことからバストの改善を求める人は多いのです。この記事を見ているあなたもその一人ではないでしょうか?バストアップは複雑なトレーニングをしなくても、自宅でのトレーニングで効果を出すことが期待できます。この記事ではバストアップをする... すべて読む

  • だるだる二の腕をギュッと絞る!超簡単1分トレーニング だるだる二の腕をギュッと絞る!超簡単1分トレーニング date:2018-06-11 view:0 comment:0

    「体重が増えたわけではないのに二の腕がたるんできた」「夏に向けて薄着になっても美しく見えるボディラインにしたい!」そんな場合は、まずは二の腕を引き締めましょう! 袖から出た腕をキュッと細く見せる簡単トレーニングをご紹介します。 1分を全力で!ギュッと絞る二の腕トレーニング 二の腕の筋肉は、普段なかなか使わない部分。気づくと筋肉が脂肪に変わ... すべて読む

  • そのキレイな姿勢はニセモノかも。正しい美姿勢に導くストレッチ そのキレイな姿勢はニセモノかも。正しい美姿勢に導くストレッチ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。姿勢には気を付けているつもり、人からも「〇〇さんって姿勢いいね」とよく言われる、それなのにもし首や肩、腰の凝りが酷かったら、あなたのその綺麗な姿勢は、間違っている可能性大!今回は、姿勢が崩れる根本的な原因を解決し、正しい姿勢に導くストレッチをご紹介します。 1:こんなニセモノの正しい姿勢、とっていませ... すべて読む

  • 股関節、柔らかいですか?スリム美脚に整う「股関節ストレッチ」 股関節、柔らかいですか?スリム美脚に整う「股関節ストレッチ」 date:2018-06-11 view:0 comment:0

    股関節は上半身と下半身とを結ぶ重要役割を担っている上に、脚のしなやかな動きをサポートするはたらきがあります。「股関節が硬いと、やせにくい・・・?」今回はその疑問に迫ります。 股関節がやわらかいと冷えない・むくまない 股関節がガチガチにこり固まっていると、下半身の動きがぎこちなくなるだけでなく、体液循環が滞って老廃物がたまりやすくなります... すべて読む

  • 梅雨のダルさや肩こりに!頭すっきりエクササイズ 梅雨のダルさや肩こりに!頭すっきりエクササイズ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    デスクワークなどをしていると、つら〜い肩こり・首こりが気になってきますよね。おまけに梅雨入りしてさらに気分が重ダルく感じているなんて人も多いかと思います。 そこで今回はトレーニングスタジオを主宰する筆者が、実際にレッスンで行っている、頭がすっきりするエクササイズをご紹介。毎日行えば、体が軽くなるのを実感できるはず! ぜひ試してみて。 梅雨... すべて読む

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