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  • お尻を鍛えるだけではダメ?垂れ尻を“桃尻”へ変えるエクササイズ お尻を鍛えるだけではダメ?垂れ尻を“桃尻”へ変えるエクササイズ date:2018-06-01 view:0 comment:0

    こんにちは!桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子(AKICO)です。ボディラインの要(かなめ)となる骨盤を整えることで、身体は劇的に変化します。その骨盤がどんな状態なのか?それは、その人の「お尻」を見ればほぼわかます。「自分のお尻に自信がない」そう悩む方は、服装などで隠してしまいがち。でも、隠せば隠すほど身体に対する緊張感がなくなって、ますますボデ... すべて読む

  • 肩・首凝り解消&姿勢改善に効く「アンテナのポーズ」 肩・首凝り解消&姿勢改善に効く「アンテナのポーズ」 date:2018-06-01 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。体の凝りを放置すると、凝っている場所に引っ張られ、姿勢が崩れていきます。しかも体がガチガチの状態ではトレーニングの効果も下がります。姿勢を改善するにも筋肉をつけるにも、まずは凝りをほぐし、体をゆるめるのが先。 今回は、肩や首の凝りをほぐし正しい姿勢に導くヨガポーズをご紹介します。 アンテナのポーズ (1)正座して、胸の前... すべて読む

  • これだけで痩せるは無理?成功するダイエットの取り組み方 これだけで痩せるは無理?成功するダイエットの取り組み方 date:2018-06-01 view:0 comment:0

    ダイエットに向き合う方のほとんどが、達成を前にダイエットを続けるのをやめてしまいます。「効果が出ない」「自分には向いていない」その理由は様々ですが、それだけ多くの方が継続できないことに苦戦しているということです。継続するためには、ダイエットへの取り組み方を学び、実践することが重要です。この記事では、今日から継続できるダイエットの取り組... すべて読む

  • 太る姿勢していませんか?見た目がグッと若返る「○○○」矯正方法 太る姿勢していませんか?見た目がグッと若返る「○○○」矯正方法 date:2018-06-01 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。美LAB読者のあなたなら、日々の姿勢の良し悪しが体型や体調に大きく影響することはすでにご存知でしょう。血液やリンパの流れが悪化して、代謝が落ちて太りやすくなったり、首・肩・背中・腰などに痛みが出たりします。今回は見た目がグッと若返る「○○○」矯正をお伝えします。 見た目がグッと若返る「○○○」とは... すべて読む

  • これで人生最後のダイエットに。続かない本当の理由は? これで人生最後のダイエットに。続かない本当の理由は? date:2018-05-31 view:0 comment:0

    本気でやせたい!本気で食べる量を減らしたい!本気でトレーニングを続けたい!なのに、ついついサボってしまうし途中で投げ出してしまう…。なぜかわからないままリバウンドを繰り返しては、ダイエットを成功に導くことはできません。どうしてダイエットが続かないのか?一度じっくり考えてみましょう。 ダイエット続かない本当の理由は… ダイエットが続かない... すべて読む

  • 体幹を強化!美姿勢&美脚に導くシンプルエクササイズ 体幹を強化!美姿勢&美脚に導くシンプルエクササイズ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。どんなに効果的なエクササイズでも、複雑な動きを覚えるのは面倒臭いという方って、けっこういらっしゃるのではないでしょうか。忙しい中チョイスするなら、やっぱりシンプルなエクササイズがいいですよね。そこで今回は、単純な動きで覚えやすいのに、とっても効果的なエクササイズをご紹介します。 体幹を鍛え、姿勢を整えるエクササイ... すべて読む

  • 【動画付き】太ももにも影響する“垂れ尻”は卒業!これなら続く「お尻トレーニング」 【動画付き】太ももにも影響する“垂れ尻”は卒業!これなら続く「お尻トレ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    長時間座っているとお尻の筋肉が衰えて下がるし、太ももの外側が張り出してガチガチ、内側はぷにぷにと、太ももにも影響することが多いです。何とかしなくちゃと思いながらも、仕事から帰って疲れているのに筋トレがんばるなんて無理~という女性が多いはず!そこで、効果的を求める方におすすめの簡単なヒップエクササイズをご紹介します。 ちゃんとお尻の筋肉... すべて読む

  • 【動画あり】くっきり鎖骨が出現♡魅力的なデコルテラインができるエクサ 【動画あり】くっきり鎖骨が出現♡魅力的なデコルテラインができるエクサ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。デコルテラインが綺麗な女性は魅力的ですよね。デコルテラインが崩れる原因は悪い姿勢でいることなんです。猫背で肩が内向きになっていると、胸も落ち込んでいき、貧弱なラインになってしまいます。 小胸筋を鍛えて胸を引き上げる 女性のバストアップにしっかり鍛えたい筋肉は、 小胸筋 です。大胸筋は厚... すべて読む

  • ヨガで「お腹」を引き締めるには?意外なポーズ3つ ヨガで「お腹」を引き締めるには?意外なポーズ3つ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ウエストを引き締めるには、お腹に力を入れるとか、凹ませる腹筋運動をするとか、ねじるとか…そんな風に考えてエクササイズをしたことがある方もいらっしゃるでしょう。今回は、それとは違ったヨガのポーズの中で、意外にもお腹を引き締める刺激を与えられるポーズをご紹介いた... すべて読む

  • ゴツい太い「太もも」を細くするヨガストレッチ3つ ゴツい太い「太もも」を細くするヨガストレッチ3つ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。太ももが張って太いのが気になることはありますか?太ももが張る原因は、筋肉の使い方がアンバランスになっているため、ももの筋肉が過剰に使われ、代わりにお尻やお腹の筋肉があまり使えていないことがよくあります。筋肉のバランスを整えて、ももの張りを取るためのヨガストレ... すべて読む

  • 【動画あり】見た目すっきり若返る!?「巻き肩」矯正ストレッチ3つ 【動画あり】見た目すっきり若返る!?「巻き肩」矯正ストレッチ3つ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。老けた印象を与える巻き肩の原因や解消方法のポイントを前回の記事にまとめていますので、理解を深めたい時に合わせてご覧になってください。今回は前回の学びにより得た知識の実践編として、スマートに見えて若々しいボディを手に入れるストレッチを3つお伝えします。 見た目すっきり若返る3つの「巻き肩」矯正スト... すべて読む

  • もう「太ももの張り出し」で悩まない!スルッとパンツが入る脚に もう「太ももの張り出し」で悩まない!スルッとパンツが入る脚に date:2018-05-31 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。細身のパンツを履きたくても、太ももの横の張り出しで諦めていませんか?試着をしてみるのものの太ももで止まってしまって、凄くショックだったという話をよく聞きます。今回は、そんな太ももの横の張り出しで悩まなくなるエクササイズをご紹介します。 太ももが冷たく固くなっていません... すべて読む

  • 垂れたヒップを上向きにする「スクワット」のコツ 垂れたヒップを上向きにする「スクワット」のコツ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。年齢とともに下がるように思えるヒップですが、実は日常生活でお尻の筋肉を使うのが下手になっていると、ヒップが下がりやすくなります。日常何気なくしている動きや姿勢が、ヒップを垂れさせていることがあります。今回は、ヒップアップをするための日常の姿勢やスクワットのコ... すべて読む

  • 体幹を鍛えてしなやかな身体に!1分で出来るお腹引き締めエクササイズ 体幹を鍛えてしなやかな身体に!1分で出来るお腹引き締めエクササイズ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    暖かい季節が近づくと、ウエスト周りのお肉が気になり始めるのではないでしょうか?そんなときは手軽に始められるエクササイズ「ランナー」を試してみてください。1日1分間行うことで、体幹が鍛えられるのと同時に、お腹の引き締めに効果が期待できます。毎日継続してしなやかな身体を手に入れましょう。 お尻が上がらないように、リズミカルに60回行いましょう... すべて読む

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