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  • 老け胸予防&バストアップの一石二鳥!毎日1分だけの簡単エクササイズ - ビューティーガー 老け胸予防&バストアップの一石二鳥!毎日1分だけの簡単エクササイズ - ビ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    顔と同じように年齢を反映する胸元。歳を重ねるごとに、薄くなったり形が崩れたりとバストは変化していきます。しかし、今からバストの土台にある筋肉「大胸筋」を鍛えれば、美しい形をキープでき、バストアップを目指すことも。座って1分で簡単にできるエクササイズなので、ぜひ試してみてください。 両手を押し合い、胸を張って行いましょう エクササイズの手順... すべて読む

  • 後ろ姿美人を目指す!背中・お尻・太ももを引き締める簡単エクササイズ - ビューティーガ 後ろ姿美人を目指す!背中・お尻・太ももを引き締める簡単エクササイズ - date:2018-12-09 view:0 comment:0

    毎日出かける前に鏡で全身をチェックして身だしなみや体型維持に気をつけているという人でも、後ろ姿はなおざりになりがち。そんな人のために、背中・お尻・太ももの引き締めを一気に叶えてくれるエクササイズをご紹介します。全3種類、基本の動きから始めて、慣れてきたら応用編もチャレンジしてみてください。 背中・お尻・太ももを一気に引き締めるエクササイ... すべて読む

  • 冷えやむくみの原因にも!?O脚になるNG生活習慣 - ビューティーガール 冷えやむくみの原因にも!?O脚になるNG生活習慣 - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    気になるO脚。本当ならスタイルをよく見せてくれるミニスカートや素敵なデザインの靴も、O脚だと残念な印象になってしまいがちです。 O脚は見栄えが悪いだけでなく、実は冷え性やむくみの原因にもなります。 そこで今回は、ウォーキングインストラクターの筆者が、O脚になってしまう原因とO脚を美脚に導く方法をご紹介します。 O脚の原因 O脚になる主な原因は、大き... すべて読む

  • 手軽に壁トレ!脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクサ - ビューティーガール 手軽に壁トレ!脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクサ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    秋冬は肌を露出する機会が減るとはいえ、脇のプヨ肉&二の腕への意識を怠ってはいけません! 薄手のニット&ノースリーブニットを着こなすために、このパーツは常に引き締めておきたいもの。 そこで今回は、自宅でもオフィスでもできる! 壁を使った手軽な脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクササイズの方法を紹介します。 脇のプヨ肉&二の腕に脂肪がつく原因 ・冷... すべて読む

  • 通勤時間に立つだけ!お尻エクサで上向きヒップ - ビューティーガール 通勤時間に立つだけ!お尻エクサで上向きヒップ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    通勤途中の電車やバスの中でも、誰にもバレずにこっそりお尻を鍛えられる方法があるのをご存じですか? 今回は、通勤時間もムダにしない! 立っているだけでお尻が鍛えられるエクササイズを紹介します。 通勤途中のNG姿勢をチェック ・背中が丸くor反っている(猫背or反り腰) ・前かがみでスマホを見ている ・片方の脚に重心をかけている ・脚をクロスして立ってい... すべて読む

  • プロが教える!ふくらはぎが太くなるNGな歩き方 - ビューティーガール プロが教える!ふくらはぎが太くなるNGな歩き方 - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    ひざ下のロング丈スカートが定番となってきていますが、裾からチラリと見える脚がなんだか太く感じることはありませんか? ロングスカートはちょうどふくらはぎの中間部分までの丈なので、脚の太さを強調してしまうこともありそうです。 実はふくらはぎを太くしてしまう原因には「歩き方」があります。今回はウォーキングインストラクターの筆者がふくらはぎが太... すべて読む

  • 毎日の“歩く”をダイエットに!正しいウォーキングのやり方 - ビューティーガール 毎日の“歩く”をダイエットに!正しいウォーキングのやり方 - ビューティー date:2018-12-09 view:0 comment:0

    年齢と共に代謝が落ちてしまったり、運動をする習慣がないからなんだか昔と比べてボディラインがぼやけてきた……と感じている方も多いのではないでしょうか。 「アラサーになって、急に痩せなくなってきた」というのはよく聞く話です。 そこで今回はスタイルアップトレーナーである筆者が、毎日の歩行をダイエットに変える正しいウォーキングについてご紹介しま... すべて読む

  • 胸やヒップを引き上げ!たるみやすい部位に効くヨガポーズ 胸やヒップを引き上げ!たるみやすい部位に効くヨガポーズ date:2018-08-17 view:0 comment:0

    顔やデコルテのたるみや、後ろ姿が老けてきたと感じたら、姿勢を支える筋力が落ち始めているサイン。胸が下がった自覚が出るときは、すでに背中もたるみ始めています。 そんなときは姿勢を支える筋肉をしっかり刺激しましょう。胸やヒップを引き上げたい人は、アンチェイジングのヨガポーズを取り入れてみてください。 背中をそらす姿勢が苦手な人は要注意 普段自... すべて読む

  • 足を組んでもやせられる!?歪まない・引き締まる座り方 足を組んでもやせられる!?歪まない・引き締まる座り方 date:2018-08-17 view:0 comment:0

    美脚を目指すのならば「足を組んではいけない」と言われますよね。片方ばかりに負担がかかったり、支える部分の筋肉が発達して筋肉太りに悩まされたり…。“悪い癖”として語られることの多い足組ですが、気づけば無意識にやってしまう態勢でもあります。なかなか姿勢を改善できない場合は、足を組んで美脚をつくるトレーニングタイムに変えてしまいましょう!... すべて読む

  • 【朝ヨガ】の効果って知ってる!?1日を元気に過ごすためのヨガポーズ3つ 【朝ヨガ】の効果って知ってる!?1日を元気に過ごすためのヨガポーズ3つ date:2018-08-17 view:0 comment:0

    朝の目覚めはいかがですか?寝ぼけたまま慌てて動こうとして転んだり、ひたすらつらいだけの時間になったりしていませんか?車も動き出す時はエンジンをふかすように、私達もちょっとしたエンジンをふかす時間にヨガを取り入れて、スムーズな一日をスタートしてみませんか? 朝の眠気に足首回し 起きたばかり(起きなければいけない)の時は、ぼんやりしています... すべて読む

  • 暑い日でもお家でできる!「痩せたい」が叶う自宅運動 暑い日でもお家でできる!「痩せたい」が叶う自宅運動 date:2018-08-17 view:0 comment:0

    「ダイエットをしたい、痩せたい‥」だけど暑くてお外で運動したくない。「ま、いっか。ダイエットは明日からにしよう」と口だけになっていたり、行動を起こさずにいる状態になっていませんか?その間にどんどん筋肉が低下し、脂肪が蓄積して気づけば一年が過ぎてしまっているなんてことも。今回はエステティシャンである筆者が教えるお家でできる運動をご紹介し... すべて読む

  • 立ったまま1分!ショーツからハミ出るお尻引き締めエクサ 立ったまま1分!ショーツからハミ出るお尻引き締めエクサ date:2018-08-17 view:0 comment:0

    気になるお尻の垂れ問題。ショーツからお肉がハミ出してしまうのが悩みの人もいるのではないでしょうか。 お尻はセルライトにもなりやすいところなので、入念なケアが必要です。毎日鍛えて丸くキレイなお尻に改善していきましょう! 今回は、立ったまま出来るわずか1分間のお尻引き締めエクサをご紹介。とっても手軽に出来るので、毎日行ってみてください。お尻だ... すべて読む

  • 痩せない本当のワケは?ダイエットに失敗する5つのNG習慣 痩せない本当のワケは?ダイエットに失敗する5つのNG習慣 date:2018-08-15 view:0 comment:0

    食事改善やエクササイズ、運動、ダイエットグッズなど、世の中にはたくさんのダイエット法があふれていますが、どれを試しても効果がない、リバウンドをしてしまうというお悩みはありませんか。 ダイエットが失敗してしまう理由は、あなたの普段の体を動かす「習慣」にあるかもしれません。 今回は、ついうっかりやっているダイエットの成功を邪魔する5つの生活習... すべて読む

  • 下半身をスッキリ!【もも前の“たるみ”】取りストレッチ 下半身をスッキリ!【もも前の“たるみ”】取りストレッチ date:2018-08-15 view:0 comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。太ももを引き締めたい、太ももの張りを解消したいなど、下半身痩せを目指すとき、ランニングやウォーキング、筋トレ以外に、ストレッチも欠かせません。今回は簡単な動作で、超効かせる事ができるストレッチを紹介させていただきます。 ストレッチしてみよう!その1 1:まずは横向きになります。写真ではタオルを巻いて枕に... すべて読む

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