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  • 運動効率がどんどんアップ!捻って回して動かす胸椎のトレーニング 運動効率がどんどんアップ!捻って回して動かす胸椎のトレーニング date:2018-05-09 view:0 comment:0

    「身体がかたすぎる…」そんな悩みを持っているけど、ダイエットのために運動しちゃおう!という方。ちょっと待って!それもしかしたら、本気で取り組まなくてはヤバイ種類のかたさでは?余計な身体のかたさは、運動の非効率、痛み、ストレスなどを引き起こす恐れがあります。 今回は様々な部位に効果がある、体幹の回旋動作の運動を紹介します。運動前後、また... すべて読む

  • 美尻になれる!お尻を引き締める簡単ポーズ 美尻になれる!お尻を引き締める簡単ポーズ date:2018-05-08 view:0 comment:0

    正しい体の使い方をすることから丁寧に行い、ポーズに入ったら体の中で伸び縮みしている部分に意識を向けてみましょう。そしてどんな時でもおだやかで規則正しい呼吸はお忘れなく! これはヨガをしている時だけではなく、日常生活で自分の心を見失わないために練習をしておくとよいことです。なぜなら、どんなシチュエーションでも自分の呼吸を忘れないことで、... すべて読む

  • その歩き方では「お尻」が下がる!?歩幅を広げるヒップアップエクササイズ その歩き方では「お尻」が下がる!?歩幅を広げるヒップアップエクササイズ date:2018-05-08 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。あなたは自分の歩幅を気にしたことはありますか?実は、歩幅が狭まるだけで様々なリスクが出てきます。歩幅の違いでカラダが変化するなら、エクササイズも試してみる価値はありそうですね。そこで今回は、歩幅を広げ・ヒップアップも出来るエクササイズをご紹介します。 歩幅の狭さは「前ももの張り」 歩幅が... すべて読む

  • 肩を鍛えて小顔に!?バランスの良いボディを手に入れるエクササイズ 肩を鍛えて小顔に!?バランスの良いボディを手に入れるエクササイズ date:2018-05-08 view:0 comment:0

    最近は、多くの方が筋トレや、ジョギング、ウォーキング、自転車などといった有酸素運動に取り組むようになり、トレーニング指導者としては嬉しい限りです。大胸筋や腹直筋、下半身の筋力トレーニングは人気ですが、それらに引けを取らない部位があります。それは肩。皆さん肩のトレーニングはされていますか?ガッチリした肩になると心配して避けてはいませんか... すべて読む

  • 寝る前1分!二の腕痩せ&肩こり改善エクササイズ 寝る前1分!二の腕痩せ&肩こり改善エクササイズ date:2018-05-08 view:0 comment:0

    薄着の季節になると気になってくる、隠しきれない二の腕のもたつきや脇の下のハミ肉。 今回はそれらのパーツをすっきりさせる効果が期待できるエクササイズをご紹介します。寝る前に1分行うだけなので、ぜひ今日から始めてみて! 寝る前1分!二の腕痩せ&肩こり改善エクササイズ 脇の下にある、背中・二の腕・首・肩に接続する筋肉を整えていきます。 STEP1 四つん這... すべて読む

  • 下半身デブ対策!1分ストレッチで「太もも」すっきり♡ 下半身デブ対策!1分ストレッチで「太もも」すっきり♡ date:2018-05-04 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。下半身を中心に冷えやむくみ・老廃物が溜まっている下半身デブになっていませんか?太ももを触って冷たくなっていませんか、太ももの前や横の張り出しもかたく冷たくなっていませんか?触ってかたく冷たくなっていたら代謝が落ちているサインです。今回は下半身デブ対策として1分でできる... すべて読む

  • 二の腕を細く引き締める!座ったままできるトレーニング 二の腕を細く引き締める!座ったままできるトレーニング date:2018-05-04 view:0 comment:0

    もうすぐ半袖やノースリーブを着る季節になるというのに、「二の腕」が出せない!!!日頃の生活の中でできることと言ったら、歩く量を増やしたり階段を使う用意してみたり・・・と、下半身のトレーニングが多いですよね。普段なかなか動かさない「腕」だからこそ、意識して筋肉を刺激しましょう。今回は、二の腕をすっきり引き締めるお手軽トレーニングをご紹介... すべて読む

  • “肩こりの筋肉”を使ってない?こらない体をつくる翼エクササイズ “肩こりの筋肉”を使ってない?こらない体をつくる翼エクササイズ date:2018-05-04 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。週の初めから肩こりに悩まされ、平日の終わりには、具合が悪くなってしまうという方もいるほど、万年肩こりの方は多いです。皆さんはいかがでしょうか。実は、肩こりは、腕や肩の動かし方や筋肉の使い方の無意識のクセによって、悪化します。普段当たり前だと思って動かしている... すべて読む

  • 太もも痩せも叶う!お尻を鍛えるヒップメイクエクササイズ 太もも痩せも叶う!お尻を鍛えるヒップメイクエクササイズ date:2018-05-03 view:0 comment:0

    美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。ヒップメイクエクササイズで、太もも横張がひどくならないかなーと心配している女性も多いですよね。実際にスクワットをしていて、太ももの横や前が以前より太くなったという方もいると思います。今回は、太ももが太くならないように、簡単なエクササイズでちゃんとお尻に効かせていきましょう。 お尻... すべて読む

  • 30秒でOK!誰もが憧れる「くびれ」をつくる秘訣 30秒でOK!誰もが憧れる「くびれ」をつくる秘訣 date:2018-05-02 view:0 comment:0

    こんにちは!プロポーション・フェイスデザイナーの野口です。新年度がはじまり何かと行事ごとが多くなってきますね。暴飲暴食してお腹まわり気になりませんか?そんな方に簡単なケアをお伝えします。 【間違え】腹筋ではくびれはできない!? お腹まわりを細くしたい!くびれをつくりたいと、私のサロンにいらっしゃるお客様も多くいらっしゃいます。その多くの... すべて読む

  • 骨盤周りを温め、ホルモンバランスを整える「カエルのポーズ」3種類 骨盤周りを温め、ホルモンバランスを整える「カエルのポーズ」3種類 date:2018-05-02 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。生理痛が気になる人や、呼吸が浅くイライラする人の中には、座った姿勢が崩れ、骨盤の血行が悪くなっている場合が少なくありません。今回は、股関節を柔らかくして骨盤周りを温めるヨガポーズをご紹介致します。 骨盤周りの血行が悪くなる原因 椅子や床に座っている時、骨盤が後... すべて読む

  • 何歳でも柔軟性は高まる!むくみにくくしなやかな体に整えるヨガ 何歳でも柔軟性は高まる!むくみにくくしなやかな体に整えるヨガ date:2018-05-02 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。今回は、以前ご紹介した猿王のポーズの軽減バージョンをお届けします。猿王のポーズは柔軟性を要するポーズですが、こちらのポーズなら体が硬い方でも取り組んでいただけると思います。ぜひトライしてみてください! アルダ・ハヌマーナ・アーサナ(半分の猿王のポーズ) アルダには 「半分」 、ハヌマーナ(ハヌマーン)に... すべて読む

  • いつ見てもスラリ美脚。むくまない脚をつくるヨガポーズ いつ見てもスラリ美脚。むくまない脚をつくるヨガポーズ date:2018-05-02 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。ここしばらくロングスカートやゆるめのパンツが流行していますが、そろそろまたミニの時代がくるなんてウワサも耳にします。いつでも何でも着こなせるよう、準備しておいて損はないはず。今あるむくみを解消し、むくみづらくするだけでも脚って随分細くなりますよ! ヒンドラ・アーサナ(ゆりかごのポーズ) (1)長座する(... すべて読む

  • すっきり細い美脚に♡いますぐできる簡単な「むくみ解消法」 すっきり細い美脚に♡いますぐできる簡単な「むくみ解消法」 date:2018-05-02 view:0 comment:0

    こんにちは!プロポーション・フェイスデザイナーの磯上です。一日生活していると、なんだか足が重い。だるい。太く見えることありますよね?それは、水分が下半身にたまり、流れず、滞りむくみになっているんです。簡単な方法で一日の終わりに足をすっきりさせて次の日を迎えましょう! むくむ原因は? むくみの原因は下半身に 水分、老廃物 がたまっていること... すべて読む

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