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  • 冬はお風呂で簡単エクササイズ!ポッコリお腹撃退 冬はお風呂で簡単エクササイズ!ポッコリお腹撃退 date:2018-01-26 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。忘年会、お正月、新年会・・・とイベント続きの年末年始。気が付くと、あれ?お腹周りにお肉!?でも、忙しくてなかなかエクササイズもしている時間なし。そんな方におススメ!お風呂でできる簡単エクササイズをご紹介します。第一弾は「ポッコリお腹撃退」です。 1.湯船につかります 寒... すべて読む

  • 運動嫌いさんでもできる!スロージョギングで楽々ダイエット 運動嫌いさんでもできる!スロージョギングで楽々ダイエット date:2018-01-25 view:0 comment:0

    「スロージョギング」をご存知ですか?ゆっくりだから、疲れにくい。ゆっくりだから、続けられる。景色や音楽を楽しみながら、楽にダイエットを成功させましょう!今回は、スロージョギングでダイエットを成功させるコツをご紹介します。 スロージョギングのダイエット効果 筋肉が疲労し過ぎずに運動を続けることができるスロージョギングには、適度な刺激で筋力... すべて読む

  • バレエ指導者が教える!朝1分の美脚バレリーナエクサ バレエ指導者が教える!朝1分の美脚バレリーナエクサ date:2018-01-25 view:0 comment:0

    締まりのないでっぷりとした脚がコンプレックス。運動したいけれど、時間がない……。そんな人は1分で出来る脚痩せエクササイズを試してみて。 今回はフロアバレエ(バーオソル)指導者である筆者が、現役バレリーナも行っている「プリエ」の動きをご紹介。 脚裏~内もも~お腹までを同時に鍛えられるエクササイズで、すらっとしたバレリーナ脚に! O脚や膝下O脚、... すべて読む

  • ためらいなく手を振れる二の腕に♡二の腕引き締めエクササイズ ためらいなく手を振れる二の腕に♡二の腕引き締めエクササイズ date:2018-01-25 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。二の腕って首と並んで年齢がやすい場所だと思います。20代の頃と比べて、体重は変わっていないのに二の腕がプヨプヨしてきたという方は多いのでは?ノースリーブだと揺れる二の腕が気になって手が振れないなんてことはありませんか?今回は、二の腕の引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します。 二の腕引き締めエクササイズ (1)両足... すべて読む

  • 【動画あり】下半身太り解消には「美しい姿勢作り」から。お腹強化エクササイズ 【動画あり】下半身太り解消には「美しい姿勢作り」から。お腹強化エクササ date:2018-01-25 view:0 comment:0

    脚やせ専門トレーナーの田中俊介です。お正月で太ってしまった身体。その中でも、女性が気になるのは下半身です。今回は、下半身太りを解消する方法をお伝えします。 下半身太り解消の第1ステップは「美しい姿勢作り」から 下半身痩せでよくある勘違いがあります。それは 【下半身エクササイズを行うと下半身は痩せる】 という勘違いです。 下半身エクササイズを... すべて読む

  • 骨盤の歪みリセットエクササイズで肩こり・腰痛改善! 骨盤の歪みリセットエクササイズで肩こり・腰痛改善! date:2018-01-25 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。肩こり、腰痛を放っておくと頭痛やイライラする事が多くなってしまったり、腰回りの冷えや便秘やむくみで疲労が取れなくなってしまいます。肩こり、腰痛がこれ以上酷くなる前に、自分の身体を自分でメンテナンスしませんか? 骨盤の歪みが引き起こしてる? 肩こり、腰痛には様々な原因が... すべて読む

  • 週末は家トレを。二の腕痩せに効果◎な簡単エクササイズ 週末は家トレを。二の腕痩せに効果◎な簡単エクササイズ date:2018-01-24 view:0 comment:0

    タプタプの二の腕は、冬はニットなどで隠れますが、暖かくなるとそうはいかないもの。実は二の腕を鍛えると、背中もお腹も引き締まるのをご存知ですか? 今回は身体をすっきりとさせてくれる、週末の夜におすすめの簡単エクサをご紹介。体を程よく動かして、気持ちの良い週明けを迎えましょう! くびれ筋にアプローチ!逆腕立て伏せ 肩の位置を正しくしてくれる背... すべて読む

  • ダイエット&バストアップ!メリハリボディをつくる肩甲骨エクササイズ ダイエット&バストアップ!メリハリボディをつくる肩甲骨エクササイズ date:2018-01-24 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。二の腕や脚、バストに比べると、肩甲骨のケアをされている方って少ない気がします。でも肩甲骨って、実はとっても重要なポイントなのです。ダイエットにもバストにも、もちろん姿勢にも関わる大切なところ。今回はそんな重要ポイント「肩甲骨」をケアするエクササイズをご紹介します。 肩甲骨エクササイズ (1)両膝を立てて... すべて読む

  • スクワット動作をスムーズにするストレッチ ~膝関節・足関節編~ スクワット動作をスムーズにするストレッチ ~膝関節・足関節編~ date:2018-01-23 view:0 comment:0

    スクワットでしゃがんだ際、太ももの筋肉には体重の何倍もの負荷がかかります。そして、さらに大きな力が膝関節にかかっていることをご存知でしたか?その為、ひざがつま先から出ないよう安全なフォーム実施が重要です。また、下肢にかかる負荷を関節・筋肉といった運動器で受けとめる為、スクワット時は必ず、地面をとらえる足裏の感覚を意識するようにします。... すべて読む

  • 下半身太り解消ストレッチ!股関節を柔らげて自然と若々しい身体に 下半身太り解消ストレッチ!股関節を柔らげて自然と若々しい身体に date:2018-01-23 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。股関節のかたさを気にしたことありますか?歩くときに足の重さを感じたり、股関節や骨盤周辺がかたいと感じる事はありませんか?今回は、かたくなった股関節周辺を柔らかくするストレッチをご紹介します。 股関節が柔らかくなると若々しい身体になれる 股関節が柔らかくなると自然と足が... すべて読む

  • キュッとした足首&スッキリ内ももが同時に手に入る♡美脚エクササイズ キュッとした足首&スッキリ内ももが同時に手に入る♡美脚エクササイズ date:2018-01-23 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。全体的に痩せなくても、ポイントを押さえて引き締めることで随分スタイルって良く見えるものです。例えば脚なら、内ももに隙間があり、足首が引き締まっているだけでも、とっても綺麗に見えるはず。そこで今回は同時に内ももにも足首にもアプローチできるエクササイズをご紹介します! 美脚エクササイズ (1)姿勢を正して立... すべて読む

  • スタイルが崩れる!? オフィスでやりがちなNG姿勢5パターン スタイルが崩れる!? オフィスでやりがちなNG姿勢5パターン date:2018-01-23 view:0 comment:0

    デスクワークの時間が長くなってくると、ついつい悪くなってしまう姿勢。 今回はその中でも、スタイルが崩れやすく、今すぐやめるべき代表的なNG姿勢パターン5つをご紹介。 加えて、やってはいけない理由とやめる方法を、ウォーキングインストラクターの筆者がご紹介いたします。 やってはいけないのに、ついやりがちなNG姿勢 頰づえをつく 顎の骨はもちろん、 全身... すべて読む

  • スクワット動作をスムーズにする補助ストレッチ ~股関節編~ スクワット動作をスムーズにする補助ストレッチ ~股関節編~ date:2018-01-20 view:0 comment:0

    スクワットを実際やってみると思うように体が動いてくれない、頭ではフォームを理解しているつもりなのに・・・スクワットビギナーや、運動が久しぶりという方にそんなケースがよく見られます。特にしゃがんだ際、骨盤を前傾させて、お尻を後方へ突き出すようにすることが難しいと感じられる方が多いようです。 例えば、女性によく見られる誤ったフォームとして... すべて読む

  • 丸い背中を解消!デスクワークの合間にできる姿勢改善ストレッチ 丸い背中を解消!デスクワークの合間にできる姿勢改善ストレッチ date:2018-01-19 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。日々のデスクワークでのパソコンや日常生活でもパソコンやスマホが欠かせない現代人は、背中が丸まりやすい生活になってしまっていますよね。背中が丸まっていると肩こり腰痛、全身の疲労感・・・そして、集中力がなくなってしまいます。今回は、集中力がなくなってきちゃったと感じたら... すべて読む

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