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  • 上半身スッキリで痩せ見え!肋骨まわり引き締めエクササイズ - ビューティーガール上半身スッキリで痩せ見え!肋骨まわり引き締めエクササイズ - ビューティーdate:2018-10-15view:0comment:0

    いろいろなダイエットにチャレンジはしたけれど、なかなか痩せない上半身。特に肋骨まわりが改善しないとお悩みの方は意外と多いのではないでしょうか。 肋骨まわりがほっそりすると「痩せた?」と言われるようになった、なんて方も多くいらっしゃいます。 今回は、肋骨まわりをすっきり引き締めるエクササイズを伝授いたします。肋骨まわりがすっきりするだけで...すべて読む

  • お腹痩せ効果がダウンする!?その理由と解決に導くストレッチ - ビューティーガールお腹痩せ効果がダウンする!?その理由と解決に導くストレッチ - ビューティdate:2018-10-15view:0comment:0

    猫背改善だけでなく、お腹痩せにも有効な「肩甲骨エクササイズ」。しかし肩甲骨エクササイズなのに、肩甲骨周りの筋肉ではなく腰に効いてしまうという方、もしかしたら逆にお腹痩せ効果をダウンさせてしまっているかも!そこで今回は肩甲骨エクササイズが効かないとお腹痩せ効果がダウンしてしまう理由と、その問題を解消させるストレッチをお伝えします。 何故...すべて読む

  • お腹痩せ効果UP!「体幹エクササイズ」で腹筋に効かせるコツ - ビューティーガールお腹痩せ効果UP!「体幹エクササイズ」で腹筋に効かせるコツ - ビューティーdate:2018-10-15view:0comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!腰痛予防だけでなくお腹痩せにも有効な「体幹エクササイズ」。しかし、体幹エクササイズをしても「腹筋に効いているかわからない・・・」という声も。そこで今回は、体幹エクササイズで腹筋に効かせるコツをお伝えします! そもそも「体幹」とは・・・ ところで皆さんは「体幹」とは、どの部位を指すかご存知でしょうか?...すべて読む

  • たった10回で美姿勢に!?椅子に座ったままできる簡単トレーニング - ビューティーガールたった10回で美姿勢に!?椅子に座ったままできる簡単トレーニング - ビューdate:2018-10-12view:0comment:0

    長時間のデスクワークなどで、ふと気づくと背中が丸まり、腰の痛みを感じるという方もいるのでは?そんなときは猫背や腰痛の解消に関わりが深い、背中の筋肉を鍛えるトレーニングがおすすめ。椅子に座りながら短時間で出来るので、オフィスでの休憩時間などに行ってみてください。 背中の筋肉を使いながら、片腕ずつ動かします トレーニングの手順 1) 椅子に座り、...すべて読む

  • 毎日1分で痩せやすい身体づくり&肩こり改善!かんたん肩甲骨エクササイズ - ビューティー毎日1分で痩せやすい身体づくり&肩こり改善!かんたん肩甲骨エクササイズdate:2018-10-12view:0comment:0

    姿勢が悪いと身体の代謝が落ちたり、つらい肩こりになったりとデメリットだらけ。今回は肩回りの筋肉を鍛えることで、姿勢改善につながるエクササイズをご紹介します。椅子に座って1分程度で出来るので、空き時間に行って、きれいで健康的な身体づくりをしましょう。 一連の流れをスムーズに行うことを心がけてください ストレッチの手順 1) 椅子に座った状態で、...すべて読む

  • 【完全版】憧れのくびれを目指す!人気の体幹トレーニング<5選> - ビューティーガール【完全版】憧れのくびれを目指す!人気の体幹トレーニング<5選> - ビューdate:2018-10-12view:0comment:0

    体幹トレーニングの基本メニューの一つである「プランク」。身体をプランク(板)のようにまっすぐ固めて行うトレーニングで、効率的に腹筋にアプローチすることができます。その上、初心者でも始めやすいことから人気のトレーニングなのだとか。今回は基本から応用まで5つのプランクをご紹介します。 基本の体幹トレーニング、「プランク」とは? 体幹トレーニン...すべて読む

  • モデルには常識!?洋服をきれいに着こなす『美姿勢』の作り方♡ - ビューティーガールモデルには常識!?洋服をきれいに着こなす『美姿勢』の作り方♡ - ビューテdate:2018-10-12view:0comment:0

    秋冬はおしゃれにも力が入りますよね。キレイ目のコートやパンツがきれいに着こなせると気分も上がりますね。でもせっかくの洋服もあなたの姿勢次第で見え方は変わります。美姿勢のポイントを知っておくだけで、あなたもファッションモデルばりの着こなしができるかも!!洋服をきれいに着こなす美姿勢の作り方を解説します。 洋服をきれいに着こなす美姿勢って...すべて読む

  • 自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選 - ビューティーガール自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選 - ビューテdate:2018-10-12view:0comment:0

    こんにちは、コラムニスト/ダイエットアドバイザーの愛子です。今回は、自宅で本格的にボディメイクしたい方向けに、私が使っているおすすめのエクササイズグッズをご紹介します。 1:ヨガマット(ストレッチマット) ジムやヨガスタジオに行けば気持ちが切り替わるから運動出来るけど、自宅だとつい「今日はまあいいか」とサボりがち。だからと言って、わざわざ...すべて読む

  • より「お尻」に効かせる、一押しヒップアップエクササイズ♡ - ビューティーガールより「お尻」に効かせる、一押しヒップアップエクササイズ♡ - ビューティーdate:2018-10-12view:0comment:0

    ヨガやピラティスのエクササイズで行う「橋のポーズ」や「ショルダーブリッジ」と呼ばれるエクササイズ。病院のリハビリの場面でも重要なエクササイズとして取り入れられることも多いようです。メジャーなエクササイズなので、見たこと・やったことがある方も多いのではないでしょうか。今回はこのエクササイズを、よりお尻に効かせる方法と併せてご紹介したいと...すべて読む

  • 【動画あり】女性におすすめ♡自宅でできる『ぽっこりお腹改善トレーニング』 - ビューテ【動画あり】女性におすすめ♡自宅でできる『ぽっこりお腹改善トレーニングdate:2018-10-12view:0comment:0

    女性の大きな悩みの一つである「ぽっこりお腹」。それを改善するのに必要不可欠な運動は、腹筋を鍛えることです。女性からトレーニングの悩みを相談された際に、腹筋をやると「腹筋を鍛えたいけど上がらない」「腰が痛くなる」「辛くならない」などのお声をよくいただきます。そんな方必見のトレーニングです! 基本は、脚を固定せず骨盤は動かさない! 間違った...すべて読む

  • 『ふくらはぎが太くならない』階段の上り方と、ケアの方法教えます! - ビューティーガー『ふくらはぎが太くならない』階段の上り方と、ケアの方法教えます! - ビュdate:2018-10-12view:0comment:0

    皆さんは、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。階段を昇ると、ふくらはぎが太くなると思っていませんか?それには理由があるのです。ふくらはぎが太い・・・となやんでいる方、ぜひお試しください♪ 階段を使うとふくらはぎが太くなる? 皆さんは、普段から階段を使っているでしょうか?駅や自宅、または職場での移動の際に使われる方も...すべて読む

  • ももの張りが気になる人の、スクワットのやり方! - ビューティーガールももの張りが気になる人の、スクワットのやり方! - ビューティーガールdate:2018-10-10view:0comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。特に運動をしていなくても、ももが張って気になることはありますか?「スクワットはヒップアップにいい」と聞くけれど、私がやったらももが太くなりそうで躊躇している・・・。そんな方に、今回はももが張らない姿勢とスクワットのやり方をご紹介いたします。 ももが張りやすく...すべて読む

  • 下半身のダルさ解消!脚を触らずにできる「むくみケア」3つ - ビューティーガール下半身のダルさ解消!脚を触らずにできる「むくみケア」3つ - ビューティーdate:2018-10-10view:0comment:0

    ヨガインストラクター兼睡眠のプロ、内藤絢です。この時期は激しい気候の変化や台風で、身体がダル重・・・と言う事がありませんか?特に、デスクワーク後に立った時。脚が重くて動くのが億劫になり、身体の活動量が減る方も。そんな億劫、デスクワークをしながら解消しましょう!下半身ほぐす=脚と腰をほぐすイメージですが、意外な所にポイントがあります。...すべて読む

  • 首や肩が動きづらいのは「猫背」のせい?『姿勢矯正ヨガポーズ!』 - ビューティーガール首や肩が動きづらいのは「猫背」のせい?『姿勢矯正ヨガポーズ!』 - ビューdate:2018-10-10view:0comment:0

    首が痛い、回りにくい、肩が痛い、回りにくいという経験はありませんか?その原因には、姿勢の崩れが関係しています。いくつかの実験を通して、自分の身体で理由と効果を実感してみませんか?今回は、首や肩の詰まりや痛み、動き辛さの原因を体感的にさぐってみましょう。 猫背とまっすぐ姿勢でくらべてみよう。 今から行う実験は、猫背とまっすぐ姿勢とで、首や...すべて読む

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