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  • 首・肩・背中・腰の凝りを解消!動きとスタイルを若々しくする方法 首・肩・背中・腰の凝りを解消!動きとスタイルを若々しくする方法 date:2018-07-11 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。人には「姿勢の癖・動きの癖・思考の癖・・・」さまざまな“癖”があります。癖は無意識に繰り返されていくので、健康状態や人生に大きく影響していきます。カラダの癖を改善して、体脂肪が消費されやすく太りにくい体質を手に入れましょう。 癖をリセットしてニュートラルポジション(※)へ 身体の癖(身体のアンバ... すべて読む

  • バストは「背中」で引き上げる!美背中から美バストを作るエクササイズ バストは「背中」で引き上げる!美背中から美バストを作るエクササイズ date:2018-07-11 view:0 comment:0

    こんにちは、中村ひろ美です。バストの位置が下がってきた…。バスト上部が削げてきた…。そんな、年齢に伴い現れがちなバストのエイジングサインは背中から改善!簡単エクササイズで美バストを叶えましょう。 バストの下垂や削げ感の主な原因は「姿勢」にあり バストのエイジングサインとして現れやすい、バストの下垂や削げ感の原因の1つとして、 姿勢の乱れ が... すべて読む

  • 寝転んだまま脚痩せ!美脚に導くヨガポーズ♪ 寝転んだまま脚痩せ!美脚に導くヨガポーズ♪ date:2018-07-11 view:0 comment:0

    上半身は痩せやすいのに下半身は痩せにくい方って、とても多いですよね。私もそうです(泣)。他の部位より脚痩せが難しい理由の1つは、脚には太い筋肉が付きやすいから。そこで今回は、筋肉が肥大しやすく運動しても脚痩せしにくいという方にもおすすめの美脚ポーズをご紹介します。 スプタ・パーダングシュタ・アーサナ(仰向けの親指を掴むポーズ) スプタは... すべて読む

  • 家事をしながらヒップアップ!? 簡単お尻エクササイズ 家事をしながらヒップアップ!? 簡単お尻エクササイズ date:2018-07-11 view:0 comment:0

    「ハードなエクササイズは体力的にムリ!」「エクササイズする時間が持てない!」という方のために、今回はキッチンで家事をしながらでもできる、美尻エクササイズをご紹介します。 毎日ちょっとずつでも実践すれば、プルンと引き締まった美尻が手に入りますよ! ながらエクササイズ向きチェック! 以下の項目に当てはまる数が多ければ多いほど、ジム通いやジョギ... すべて読む

  • 背中と二の腕のたるみを一気にクリア!たった1つの時短エクササイズ 背中と二の腕のたるみを一気にクリア!たった1つの時短エクササイズ date:2018-07-10 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です。「背中も大事だけど二の腕も引き締めたい!でも、時間がない…」という方も多いのでは?そこで今回は、そのような方のために、背中と二の腕を同時に引き締めることができるエクササイズをご紹介します! 背中と二の腕のたるみを一気に解消する「ワンハンド・ローイング&キックバック」 背中のエクササイズであるベントオー... すべて読む

  • そのストレッチじゃ意味ないかも!?ポイント3つと簡単お腹ストレッチ そのストレッチじゃ意味ないかも!?ポイント3つと簡単お腹ストレッチ date:2018-07-10 view:0 comment:0

    あなたはストレッチをしていますか?美しい体になりたい、運動不足を解消したい、気になる部分を細くしたい・・・など、ストレッチをしようと思うきっかけはたくさんあると思います。ただ多くの方が見よう見まね。実はただやっているそのストレッチは、効果がほとんど得られていないかもしれません。そこでこの記事では、ストレッチで得られる効果と意識したいポ... すべて読む

  • 自信を持って脱げる体へ♡ウエスト&脚を引き締めるヨガポーズ 自信を持って脱げる体へ♡ウエスト&脚を引き締めるヨガポーズ date:2018-07-09 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。水着を着るとなると、やっぱりウエストは気になりますよね。最近ワンピースタイプの水着も流行っていますが、あんな薄い布切れ一枚じゃ、到底プヨプヨのお肉は隠せません。また脚も気になるところかと思います。そこで今回は、ウエストと脚の引き締めに効果的なポーズをご紹介します。 パリブルッタ・ハスタ・パーダングシ... すべて読む

  • ごろ寝しながらできる!?簡単すぎるヒップアップエクササイズ ごろ寝しながらできる!?簡単すぎるヒップアップエクササイズ date:2018-07-09 view:0 comment:0

    年齢と共に、高さやハリが気になるお尻。放っておくと身体の形は、どんどん下の方へと落ちるように変わっていきます。日々のケアで良い方向へと変えていきましょう!今回はおうちでごろ寝をしながらでも、かんたんに出来るエクササイズです。 お尻のトレーニング お尻が鍛えられると、体幹、腰、股関節の動きを安定させたり、スムーズに動かすことができるように... すべて読む

  • まだ間に合う!二の腕を引き締めるタオルエクササイズ まだ間に合う!二の腕を引き締めるタオルエクササイズ date:2018-07-09 view:0 comment:0

    例年よりも早く梅雨が明け、今年の夏はちょっぴり早めに訪れそうだから、ダイエットはもう諦めている……なんて人もいるでしょう。でも諦めないで! 今回は、時間がなくてもまだ間に合う! たるんだ二の腕をすっきりさせる効果的なタオルエクササイズをご紹介します。今すぐ実践して、素敵な夏を過ごしましょう。 二の腕を引き締める!タオルエクササイズ STEP1 タ... すべて読む

  • ジム通いを続けるために準備すべきアイテム♡ ジム通いを続けるために準備すべきアイテム♡ date:2018-07-09 view:0 comment:0

    ジムに行って、運動する時間をつくりたい!「皆が運動に励んでいる空間だと頑張れる」「一人では続けられないので家族や友だちと一緒に運動したい」そんな場合には、ジム通いがとてもおすすめです。とはいえ、「面倒になってしまって続かない…」そこでジムに通うことが楽しくなるおすすめアイテムをご紹介します。 専用バッグ できるだけ小さめで、他のカバンに... すべて読む

  • 歩くだけでやせる!美脚をつくる歩き方のコツ 歩くだけでやせる!美脚をつくる歩き方のコツ date:2018-07-07 view:0 comment:0

    せっかく運動しても、脚に負担がかかってしまって疲労や老廃物ばかりが溜まっては、ダイエットどころかむくみ脚に…。代謝を高めてエネルギーを消費する姿勢で、メリハリのあるボディラインになるように、引き締めたい部分の筋肉をしっかり使う歩き方で歩きましょう。 歩くときの姿勢で体型が変わる! 歩いているときの姿勢が猫背だったり、膝を曲げて歩いていた... すべて読む

  • 大人女子は「背面ケア」で差がつく!引き締まった背中とお尻で垢抜けボディ♡ 大人女子は「背面ケア」で差がつく!引き締まった背中とお尻で垢抜けボディ date:2018-07-06 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。お顔はもちろんのこと、首、手、肘、膝など、年齢の出やすい部位のケアに励んでいる方は多いのでは?でも忘れちゃいけないのが背中やお尻などの背面ケア!後ろ姿は「大人の女性」か「オバサン」かを決める重要ポイントの1つです。そこで、背中やお尻の引き締めに効果的なヨガポーズをご紹介します。 マカラ・アーサナ(ワニのポーズ) マカ... すべて読む

  • ほっそり腕が続く。たるたる二の腕とサヨナラする方法 ほっそり腕が続く。たるたる二の腕とサヨナラする方法 date:2018-07-06 view:0 comment:0

    夏が近づいてくると腕が出る服を着る機会が増えてきます。そんな時にふとたるんでいると思うと、一気に隠したくなるもの。オバサンサインを出さないためにも、引き締まった二の腕を維持する方法をエステティシャンである筆者がご紹介します。 引き締まった二の腕を維持する方法 (1)スリミンググリームで余分な脂肪や老廃物を排除 入浴後に脂肪や老廃物を流す効... すべて読む

  • 毎日すべき!二の腕レジスタンストレーニング 毎日すべき!二の腕レジスタンストレーニング date:2018-07-05 view:0 comment:0

    レジスタンスとは、「抵抗」の意味で、筋に負荷をかけたトレーニングのことをいいます。自分の体重はじめ、チューブ、ダンベル、バーベルなど負荷の種類は多岐に渡ります。負荷に使うもの、負荷のかけ方や実施方法も様々にあります。それらを利用して体を動かすことで、筋力の維持及び向上を図ります。 メリット 筋力は一定の負荷をかけることによって維持・向上... すべて読む

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