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  • TVを見ながら美脚メイク!CMタイムに行いたい1分トレーニング TVを見ながら美脚メイク!CMタイムに行いたい1分トレーニング date:2018-07-19 view:0 comment:0

    ぷるんとたるんだ脚を引き締めるには、脚の筋力強化が欠かせません。とはいえ「毎日時間をとって運動をするのは無理…!」「TVを見ながらゴロゴロする時間はやめられない!」そんな声も聞こえてきそう…。今回は、ゴロゴロ寝っ転がっていながらできる美脚トレーニングをご紹介します。 太ももに隙間を! 内ももを鍛えるトレーニング 《基本姿勢》 1.左を下にして横... すべて読む

  • 「ぽっこりお腹」は卒業!インナーマッスルを鍛える簡単な方法 「ぽっこりお腹」は卒業!インナーマッスルを鍛える簡単な方法 date:2018-07-19 view:0 comment:0

    薄着や水着を着る機会が増える時期。そんな時にきになるのが、ぽっこりお腹!どうしても夏のダイエットといえば、食事を制限したり体重を落とす方に目を向けがちですが、この暑さで食事制限は体の抵抗力を落とし負担になりがちです。今回はエステティシャンである筆者が教える、ぽっこりお腹を引き締める方法をご紹介します。 お腹をへこました姿勢を意識して 立... すべて読む

  • 筋トレをしても引き締まらない!その理由は… 筋トレをしても引き締まらない!その理由は… date:2018-07-19 view:0 comment:0

    ボディラインを引き締めるのは、筋肉の役割。ウエストや二の腕、太ももは特にぎゅっと引き締めたいですよね。だから筋トレをしているのに、全然効果が現れない! そんな場合は、トレーニング方法の見直しを。引き締まらないのには理由があります。 強度が弱い 筋肉は、トレーニングで“壊れ”、修復することで成長します。楽々できるトレーニングで、筋肉への刺激... すべて読む

  • お顔のむくみ解消&バストアップに!快適マッサージ お顔のむくみ解消&バストアップに!快適マッサージ date:2018-07-18 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。マッサージって、自分でやるより人にやってもらう方が断然気持ちいいですよね。あの心地良さを、どうにか自分で味わえないものかと考えたことのある方、多いのではないでしょうか。そこで今回は、あるものを使ってセルフマッサージをより心地良くする、おすすめの方法をご紹介します。 1:マッサージ方法 まずは、 ゴルフボール をご用意く... すべて読む

  • 背中を鍛えるエクササイズで「後ろ姿美人」に! 背中を鍛えるエクササイズで「後ろ姿美人」に! date:2018-07-18 view:0 comment:0

    綺麗な姿勢は良いことだらけです。姿勢が綺麗なだけで、周りからの印象やスタイルが良くなるものですが、それだけではなくなんと、綺麗な姿勢を作り出す能力は、効率の良いボディメイクやパフォーマンスの手助けとなります。今回は綺麗な姿勢を作り出す、背面のエクササイズを紹介致します。 体幹の背面を鍛えよう! 今回は、背中を反らせるエクササイズを行いま... すべて読む

  • 上腕三頭筋と大胸筋を一気に鍛えるトレーニングにチャレンジ! 上腕三頭筋と大胸筋を一気に鍛えるトレーニングにチャレンジ! date:2018-07-18 view:0 comment:0

    ディップスという種目をご存知でしょうか。パッと見た印象では動作が難しそうですが、この種目ひとつで、二の腕と胸を鍛える事が出来る一石二鳥なトレーニングです。実際にやってみると、意外にかんたん!ぜひコツを掴んで取り組んでみてください。 大胸筋と上腕三頭筋をまとめて鍛えちゃおう ディップス は、スタンドという器具やベンチに手をついたりして、ヒジ... すべて読む

  • 夏本番!堂々と水着を着こなせる「バストケア法」教えます♡ 夏本番!堂々と水着を着こなせる「バストケア法」教えます♡ date:2018-07-18 view:0 comment:0

    こんにちは、中村ひろ美です。夏本番!海にプールに、やってくる水着シーズン。バストケアを始めようと思いながら、なかなか出来ずにいた女性のために、今からでも取り組める、水着のためのバストケア法をご紹介します!急なお誘いにも自信を持って水着になれるように、今からでも始めてみましょう。 バスト周りをしっかりほぐして、バストを解放! 短期間でバス... すべて読む

  • 知らなかった!たった1分ひねるだけで二の腕ほっそり! 知らなかった!たった1分ひねるだけで二の腕ほっそり! date:2018-07-17 view:0 comment:0

    夏がやって来ました。長袖から半袖に切り替わって肌の露出が増えると、今まで隠していた二の腕が気になりますよね。僕のサロンにいらっしゃるお客様からも、二の腕を細くしたいという相談を多数もらいます。悩んでいる方が本当に多いんですね! でもね、 実はあなたの二の腕、本当は大して太くないんですよ。いろいろな理由で太く見えているんです。だから、ちょ... すべて読む

  • 下半身痩せ・ヒップアップ成功に導く!股関節エクササイズのポイント 下半身痩せ・ヒップアップ成功に導く!股関節エクササイズのポイント date:2018-07-17 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!下半身痩せやヒップアップを目指す方にとって必須エクササイズである「股関節エクササイズ」。今回は股関節エクササイズを効果的に行い、下半身痩せやヒップアップ成功に繋げるヒントをお伝えします! そもそも「股関節エクササイズ」とは・・・ 「股関節エクササイズ」と言われても、どんなものが股関節エクササイズなのか... すべて読む

  • 一瞬でやせ体質に!?今すぐ美姿勢になるトレーニング 一瞬でやせ体質に!?今すぐ美姿勢になるトレーニング date:2018-07-17 view:0 comment:0

    気づいたら猫背になっていたり、左右に体が(特に首が)傾いていたり…。これらの姿勢は、代謝を低下させ「太る」「老ける」大きな原因になってしまいます。美しい姿勢で過ごすことで、それを支える筋肉を鍛え、より若々しくやせやすい体質に。キーワードは「背中に棒」です! 今すぐ美姿勢!トレーニング たった2ステップですが、驚きの変化を起こします! 1.全身... すべて読む

  • 肩こり・腰痛・ポッコリお腹を解消!姿勢を改善する静的ストレッチ 肩こり・腰痛・ポッコリお腹を解消!姿勢を改善する静的ストレッチ date:2018-07-13 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。筋肉の緊張をほぐしてリラックス効果を高めるスタティックストレッチ(静的柔軟体操)をご紹介します。今回の目的は、首・肩・背中・腰周りに溜まった疲れ・凝り・不調を解消して姿勢を改善することです。血流改善・肩こり解消・腰痛改善・ポッコリお腹にも嬉しい変化が!? ストレッチで代謝を上げる 首・肩・背中・... すべて読む

  • だる重な脚の疲れに効く~!前ももスッキリ簡単ヨガポーズ だる重な脚の疲れに効く~!前ももスッキリ簡単ヨガポーズ date:2018-07-13 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。たくさんの効果が期待できる優秀なヨガポーズの中には、難易度の高いものも多いです。でも、体の半分だけなら行いやすくなるのです。今回はそんなポーズの1つ、ベーカ・アーサナの半分バージョン、アルダ・ベーカ・アーサナをご紹介します! アルダ・ベーカ・アーサナ(半分のカエルのポーズ) アルダには 「半分」 、ベーカ... すべて読む

  • まだ間に合う!下腹を鍛えて“ぽっこりお腹”解消♡ まだ間に合う!下腹を鍛えて“ぽっこりお腹”解消♡ date:2018-07-13 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。この時期、やっぱり気になる下腹、あきらめていませんか?まだ間に合います!すぐにエクササイズをスタートしましょう。 1.スタートポジション 1.仰向けに両膝を立てて寝ます。 2.骨盤はニュートラルポジション。 3.息を吸って吐きながら右脚を床と並行まで持ち上げます。左脚も同様に... すべて読む

  • 1日の終わりに!顔のむくみやたるみをケアするヨガポーズ 1日の終わりに!顔のむくみやたるみをケアするヨガポーズ date:2018-07-13 view:0 comment:0

    1日の終わりに、ベッドで気軽に気になるパーツを同時にケアできるヨガポーズのご紹介です。 太ももの前側の張りが気になる方やフェイスラインのたるみ、お顔のむくみが気になる方、1日たくさん使った頭をクリアにしたい方、足のむくみや腰の疲れにも有効なポーズなので、夜眠る前などに試してみてはいかがでしょうか? 就寝前5分!顔のむくみやたるみをケアするヨ... すべて読む

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