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  • メリットだらけ!肩周りの見た目スッキリ&肩こり予防ストレッチ - ビューティーガール メリットだらけ!肩周りの見た目スッキリ&肩こり予防ストレッチ - ビューテ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    肩こりの原因の一つとして、肩甲骨が凝り固まっていることが挙げられます。肩甲骨は、普段意識しないと動かすことが少ないため、定期的にストレッチをして凝りをためないことが大切です。今回はそんな肩甲骨周りをほぐして、同時に筋力アップが目指せる動きをご紹介します。 ハンドルを回す意識で腕を大きく伸ばしましょう ストレッチの手順 1) 椅子に座り、手のひ... すべて読む

  • ねじるだけで「くびれ」が出来る!?スグ試したい簡単トレーニング - ビューティーガール ねじるだけで「くびれ」が出来る!?スグ試したい簡単トレーニング - ビュー date:2018-12-09 view:0 comment:0

    身体を捻じるだけで、憧れのキュッとしまったくびれを目指す方法をご紹介します。椅子に座ったまま、たった1分でできるトレーニングなので仕事の休憩時間やお風呂上りなど、ストレッチ感覚でゆっくりと行えます。ぜひ毎日のルーティンに取り入れてみて下さい。 息を吐きながらゆっくりていねいに行いましょう トレーニングの手順 1) 椅子に座り、姿勢を正し、胸を... すべて読む

  • お風呂の後3分!脚のむくみ予防エクササイズ - ビューティーガール お風呂の後3分!脚のむくみ予防エクササイズ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    デスクワークなどで日中座って過ごす時間が多い方は、気温が下がるこの季節になると足がむくんで辛いという人も多いのでは? むくみを軽減させるグッズもありますが、出来ることならむくまない体が欲しいですよね。 今回は脚むくみを予防する3分エクササイズをご紹介します。お風呂上がりの血流が良くなったタイミングに行うのがおすすめです。 お風呂の後3分!脚... すべて読む

  • 寝る前1分!足冷え・むくみ改善エクササイズ - ビューティーガール 寝る前1分!足冷え・むくみ改善エクササイズ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    デスクワークなど、同じ姿勢が続く生活スタイルだと冷えが慢性化してしまい、むくみがなかなか良くならないということも多いようです。 膝下の特に足首のあたりが冷えて固まってしまうことが多いのですが、これは足指が使えていないことが原因のひとつとして考えられます。 今回はそんな足指を使って、足冷え・むくみを改善する体ポカポカエクササイズをご紹介し... すべて読む

  • 足が冷たくて眠れない。末端の冷えに◎なポカポカ温活体操 - ビューティーガール 足が冷たくて眠れない。末端の冷えに◎なポカポカ温活体操 - ビューティーガ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    冷えは美容・健康の大敵というのは周知の事実。少しずつ冷えてきて、冬の近づきを感じるこの頃。冷え対策も万全にしたいところです。 今回は末端の冷えにおすすめのポカポカ温活体操をご紹介。就寝前に行うと入眠の質の向上も期待できます。1分で出来るので、ぜひ試してみてください。 手足を温めてむくみもリセット!ポカポカ温活体操 (1)手を肩の高さに上げ、握... すべて読む

  • 重力に負けない「ふっくらバスト」に♡1日10回の簡単トレーニング - ビューティーガール 重力に負けない「ふっくらバスト」に♡1日10回の簡単トレーニング - ビューテ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    多くの女性が憧れる上向きのバストライン。より「ふっくら感」を備えたバストを目指すなら、このトレーニングがおすすめです。胸にある大胸筋の下部を意識して鍛えるので、バストを支える力がUPし、重力に負けない胸元に近づくことができますよ。 胸の下部が鍛えられていることを意識しながら行います トレーニングの手順 1) 椅子に座ったまま両腕を前に出し、前な... すべて読む

  • 椅子に座ってたった1分!ガチガチ肩が軽くなる簡単ストレッチ - ビューティーガール 椅子に座ってたった1分!ガチガチ肩が軽くなる簡単ストレッチ - ビューティ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    デスクワークのときはもちろん、肌寒い時期は外でも力が入ってしまい、肩がガチガチに…という方も多いのでは?今回ご紹介するストレッチでは肩甲骨を大きく動かすため、肩周りが温まり、凝りの改善が期待できます。椅子に座ったままで行える1分程度の動きなので、気づいたときにやってみてください。 曲げた腕を、肩甲骨を大きく動かすイメージで回します ストレ... すべて読む

  • スラリとした美しい脚に!むくみがとれる簡単マッサージ方法 - ビューティーガール スラリとした美しい脚に!むくみがとれる簡単マッサージ方法 - ビューティー date:2018-12-09 view:0 comment:0

    デスクワークでも立ち仕事でも気になってしまう脚のむくみ。マッサージで血行を促進し、すらりとした脚を目指しませんか?今回は、植物の力を借りる体調や美容のケア方法を提案する植物療法士・南上 夕佳さんの著書『自然ぐすり生活』から、おすすめのマッサージ法をご紹介します。 体の不調ケアや美容に役立つ「植物療法」 植物療法士の南上 夕佳さんの著書『自... すべて読む

  • ツラい肩こりが楽になる!肩甲骨まわりの筋肉を鍛える簡単エクササイズ - ビューティーガ ツラい肩こりが楽になる!肩甲骨まわりの筋肉を鍛える簡単エクササイズ - date:2018-12-09 view:0 comment:0

    2人に1人が悩んでいるといわれる肩こり。そんな肩こりは「肩甲骨」とその周りの筋肉に深い関わりがあるのを知っていますか?背中の多くの筋肉が絡み合う位置にある肩甲骨をしっかり動かすと、背中から肩までの全体をほぐすことにつながります。このエクササイズを毎日少しずつ行って、肩こり緩和を目指しましょう。 肩周りの筋肉を鍛える「シュラッグ」 まずご紹... すべて読む

  • たった30秒で痩せやすい身体づくりに!上半身をほぐす簡単エクササイズ - ビューティーガー たった30秒で痩せやすい身体づくりに!上半身をほぐす簡単エクササイズ - ビ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    長時間のデスクワークをはじめ、同じ姿勢をしている時間の長い現代人。気づいたら上半身がガチガチになっているという方も多いのでは。そんな方におすすめの胸と背中の筋肉をほぐすエクササイズをご紹介します。姿勢の改善効果や代謝アップも期待できるので、すき間時間にぜひ行ってみてください。 簡単に見えてしっかりほぐれる「チェアトレペンギンパタパタ」... すべて読む

  • 上半身スッキリで痩せ見え!肋骨まわり引き締めエクササイズ - ビューティーガール 上半身スッキリで痩せ見え!肋骨まわり引き締めエクササイズ - ビューティー date:2018-12-09 view:0 comment:0

    いろいろなダイエットにチャレンジはしたけれど、なかなか痩せない上半身。特に肋骨まわりが改善しないとお悩みの方は意外と多いのではないでしょうか。 肋骨まわりがほっそりすると「痩せた?」と言われるようになった、なんて方も多くいらっしゃいます。 今回は、肋骨まわりをすっきり引き締めるエクササイズを伝授いたします。肋骨まわりがすっきりするだけで... すべて読む

  • 代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣 - ビューティーガール 代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣 - ビューティーガー date:2018-12-09 view:0 comment:0

    冬はパーティなどの楽しいイベントが増える季節です。ドレスアップをするならば、完璧なボディで迎えたいもの。でもハードな運動は難しいなんて人は、毎日行える「ゆるトレ」で代謝アップを叶えてみませんか? 代謝を上げるには、下半身の大きな筋肉を鍛えることが役立ちます。今回は筋力を上げてむくみ予防とヒップアップ、ウエストシェイプが同時に叶うヨガポ... すべて読む

  • バストアップ&ふわふわ胸に♡腕を10回まわすだけの超簡単エクササイズ - ビューティーガー バストアップ&ふわふわ胸に♡腕を10回まわすだけの超簡単エクササイズ - ビ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    Vネックの洋服などを着たとき、ふわっとした胸元の女性にはドキッとしてしまうもの。実は簡単なエクササイズで、そんな美しい胸元を目指すことができるんです。それが今回ご紹介する、両手を合わせて回すだけの「ウィッシュ回し」。ぐ~っと力を入れて行えば、バストアップや張りのある胸元になれる効果が期待できます。 手のひらを押し合いながら、ぐるりと回し... すべて読む

  • オフィスでデキる!足先・指先の冷えを改善する方法 - ビューティーガール オフィスでデキる!足先・指先の冷えを改善する方法 - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    寒くなると多くの女性が感じる「冷え」。オフィスでも、パソコン作業をしていると指先が冷たく感じたり、足先が冷えて辛く感じたりしている人もいらっしゃるのではないでしょうか。 末端の冷えは、下半身から内臓、そして全身の冷えへと、蓄積されてやがて広がっていってしまいます。手足の冷えを感じたら、ちょこちょこ温活をして巡りを良くし、冷えにくい状態... すべて読む

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