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  • 上半身スッキリで痩せ見え!肋骨まわり引き締めエクササイズ - ビューティーガール 上半身スッキリで痩せ見え!肋骨まわり引き締めエクササイズ - ビューティー date:2018-12-09 view:0 comment:0

    いろいろなダイエットにチャレンジはしたけれど、なかなか痩せない上半身。特に肋骨まわりが改善しないとお悩みの方は意外と多いのではないでしょうか。 肋骨まわりがほっそりすると「痩せた?」と言われるようになった、なんて方も多くいらっしゃいます。 今回は、肋骨まわりをすっきり引き締めるエクササイズを伝授いたします。肋骨まわりがすっきりするだけで... すべて読む

  • 代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣 - ビューティーガール 代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣 - ビューティーガー date:2018-12-09 view:0 comment:0

    冬はパーティなどの楽しいイベントが増える季節です。ドレスアップをするならば、完璧なボディで迎えたいもの。でもハードな運動は難しいなんて人は、毎日行える「ゆるトレ」で代謝アップを叶えてみませんか? 代謝を上げるには、下半身の大きな筋肉を鍛えることが役立ちます。今回は筋力を上げてむくみ予防とヒップアップ、ウエストシェイプが同時に叶うヨガポ... すべて読む

  • バストアップ&ふわふわ胸に♡腕を10回まわすだけの超簡単エクササイズ - ビューティーガー バストアップ&ふわふわ胸に♡腕を10回まわすだけの超簡単エクササイズ - ビ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    Vネックの洋服などを着たとき、ふわっとした胸元の女性にはドキッとしてしまうもの。実は簡単なエクササイズで、そんな美しい胸元を目指すことができるんです。それが今回ご紹介する、両手を合わせて回すだけの「ウィッシュ回し」。ぐ~っと力を入れて行えば、バストアップや張りのある胸元になれる効果が期待できます。 手のひらを押し合いながら、ぐるりと回し... すべて読む

  • オフィスでデキる!足先・指先の冷えを改善する方法 - ビューティーガール オフィスでデキる!足先・指先の冷えを改善する方法 - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    寒くなると多くの女性が感じる「冷え」。オフィスでも、パソコン作業をしていると指先が冷たく感じたり、足先が冷えて辛く感じたりしている人もいらっしゃるのではないでしょうか。 末端の冷えは、下半身から内臓、そして全身の冷えへと、蓄積されてやがて広がっていってしまいます。手足の冷えを感じたら、ちょこちょこ温活をして巡りを良くし、冷えにくい状態... すべて読む

  • 美しい後ろ姿に。太もも裏を引き締めるバッタのポーズ - ビューティーガール 美しい後ろ姿に。太もも裏を引き締めるバッタのポーズ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    コンプレックスを持っている人も多い太ももの裏側。ぽこっと浮き出たセルライトが気になる! なんて方も多いのではないでしょうか。 太もも裏は普段の生活では動かす機会が少なく、長時間座ってお仕事をしていたり、気温が下がったりすると冷えやすく、脂肪がつきやすい部位でもあります。 そこで今回は、太ももの裏側を引き締めるヨガポーズをご紹介。太ももだけ... すべて読む

  • ツラ~イ腰痛&ぽっこりお腹を引き起こす「反り腰」改善方法とは - ビューティーガール ツラ~イ腰痛&ぽっこりお腹を引き起こす「反り腰」改善方法とは - ビューテ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    長時間の座り仕事や立ち仕事が続くと腰が痛くなる…。その原因は骨盤が前に傾くことによる反り腰かもしれません。今回は、反り腰と関わりの深い、太ももの筋肉にアプローチするストレッチをご紹介します。ちょっとしたスペースで行えるので、オフィスやお店でお手洗いに行ったときなどの習慣にしてみてませんか。 太ももの気持ち良い伸びを感じながら行いましょ... すべて読む

  • 下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ - ビューティーガール 下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    寒い日が続き、冷え性にはつらい季節が始まりましたね。今回は下半身の冷えにフォーカス! 体幹を鍛え、下半身全体の血流をよくするエクササイズをご紹介します。 体を大きく動かすことで全身が温まり、普段の生活では意識しづらい骨盤底筋にも働きかけるので、お腹の奥のほうからじんわりポカポカした感覚になります! 本格的な冬を迎える前に! ぜひチャレンジ... すべて読む

  • ぽっこりお腹&腰痛の原因「反り腰」を解消!?骨盤調整ストレッチ - ビューティーガール ぽっこりお腹&腰痛の原因「反り腰」を解消!?骨盤調整ストレッチ - ビュー date:2018-12-09 view:0 comment:0

    腰痛やぽっこりお腹で悩んでいる方はいませんか?体幹の筋肉が弱かったり、よくヒールを履くといったことに心当たりがあるなら、その原因は「反り腰」かもしれません。骨盤が前傾することによる姿勢の崩れが腰の痛みやお腹周りのゆるみにつながるのです。今回はそんなお悩み解消が目指せるストレッチをご紹介します。 お尻が椅子から浮かないように気をつけて行... すべて読む

  • お仕事中にも使える!むくみ・足疲れケアアイテム3選 - ビューティーガール お仕事中にも使える!むくみ・足疲れケアアイテム3選 - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    長時間の座り仕事や立ち仕事、または歩き通しで仕事をしていると、気になってくるのが足のむくみや疲れ。仕事中や移動中に人知れずこっそりケア出来たら良いですよね。 そこで今回は、働く女子におすすめのむくみ・足疲れケアアイテムを3つご紹介します。自分にあったアイテムを選んで、賢くむくみや疲れを解消しましょ! デスクの下でこっそりマッサージ!? エアー... すべて読む

  • わずか1分!デスクで簡単にできる肩こり解消エクササイズ - ビューティーガール わずか1分!デスクで簡単にできる肩こり解消エクササイズ - ビューティーガ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    デスクワークで肩がガチガチにこっている人も多いのでは。でも忙しいとなかなかケアする時間が取れないですよね。 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、デスクに座りながらわずか1分で行うことが出来る肩こりエクササイズをご紹介します。ちょっとした休憩時間に試してみてくださいね。 肩こりケアに!デスクで出来るお手軽エクササイズ (1)手のひらをパーに... すべて読む

  • 太らない体を作るヨガ ~下半身を引き締めるポーズ〜 - ビューティーガール 太らない体を作るヨガ ~下半身を引き締めるポーズ〜 - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    女の子のための薬膳連載vol.52。 食事と運動、両方の視点からの不調改善をご提案。 病院に行くほどではないけれど、日々感じる身体の不調。忙しいから・・ずっとこうだから・・と何となく見過ごしていませんか? そんな日々感じる不調を薬膳とヨガで整えましょう。 ヨガで運動不足解消 11月のテーマは「冬の太らない体作り」 紅葉も終わりを迎え、冬本番へと近づいて... すべて読む

  • デニムが似合う脚に。プロが教える美脚マッサージ - ビューティーガール デニムが似合う脚に。プロが教える美脚マッサージ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    スタイルの良さが際立つデニムは、お洒落に着こなせたらかっこいいですよね。そんなデニムが似合う美脚を作るためには、むくみを解消し、メリハリのある脚のラインを作りたいところです。 しかし、これから気温が下がり冷えが加わると、女性の脚はますますむくみやすくなってしまいます。 そこで今回は、エステティシャンの筆者が「デニムが似合う美脚をめざすマ... すべて読む

  • モテ姿勢に♡脱・猫背を目指す簡単1分トレーニング - ビューティーガール モテ姿勢に♡脱・猫背を目指す簡単1分トレーニング - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    椅子に座りながら行えるトレーニング「チェアトレ」から、猫背改善に効果が期待できる動きをご紹介します。この動きでは、背中や首の筋肉にアプローチし、猫背を改善しつつ筋力アップ効果が期待できます。すらりと伸びる美しい姿勢を手に入れるべく、継続して行ってみて下さい。 背中と首の筋肉を意識して行いましょう トレーニングの手順 1) 椅子に座り背筋を伸ば... すべて読む

  • むくみ&便秘の解消にも!いいことだらけの「X脚改善」ストレッチまとめ - ビューティーガ むくみ&便秘の解消にも!いいことだらけの「X脚改善」ストレッチまとめ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    X脚は見た目だけの問題ではなく、むくみや便秘などにも繋がると言われているのをご存知ですか?今回ご紹介するのは、X脚の改善とまっすぐ伸びた美しい脚を目指せる内もものストレッチ2つ。それぞれ1分以内でできる簡単なものなので、家で思い立ったときに行ってみてくださいね。 立ったまま片脚の内ももを伸ばすストレッチ まずご紹介するのは、立った状態で行うス... すべて読む

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