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  • 【動画あり】「Y字バランスチャレンジ」で楽しみながら美脚づくり 【動画あり】「Y字バランスチャレンジ」で楽しみながら美脚づくり date:2018-04-06 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。ひとりで単調な運動を黙々と続けるのが苦手な人(殆どの人が該当しますよね?)でも、運動に「楽しむ」というエッセンスを取り入れて、ゲーム感覚で身体を動かせたら、体脂肪減少も美脚づくりも楽しく続けられます。運動を楽しむ具体的な事例を“動画付きで♪”ご紹介します。 楽しみながらダイエット成果を上げる(... すべて読む

  • 背中、二の腕のたるみ問題を一気にクリア。一石二鳥のエクササイズ 背中、二の腕のたるみ問題を一気にクリア。一石二鳥のエクササイズ date:2018-04-06 view:0 comment:0

    東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!これから夏に向けて、「お腹や下半身も気になるけれど、背中や二の腕のたるみも気になる…」という方も多いのではないかと思います。そこで今回は、時間がない方でもできて、尚且つおうちで続けられる、1つで背中と二の腕引き締めという2つの効果が得られ... すべて読む

  • むくみ女子必読!トントン叩くだけですっきりスリムに むくみ女子必読!トントン叩くだけですっきりスリムに date:2018-04-06 view:0 comment:0

    □夕方になると脚が重たい、□出かける前と帰宅後では、顔の大きさが違う、□手足はいつも冷えている、□ダイエットしても、なかなか結果が出ない、□水分を溜め込みやすい体質だ・・・ あなたはいくつ当てはまりますか?むくみやすい体質だけれど、そんなに頻繁にエステサロンでマッサージなんてできない!そんな場合は、毎日できる方法で全身をマッサージ。む... すべて読む

  • その行動が脚を太くしているかも!?7つのチェックリスト その行動が脚を太くしているかも!?7つのチェックリスト date:2018-04-06 view:0 comment:0

    こんにちは。下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!下半身が細い人・太い人の違いは何でしょうか?そのひとつに無意識の行動があります。今回は、下半身太りに悩んでいる方が、無意識にとっている行動をチェックリストにまとめてみました。あなたもこんな行動をしていませんか?早速チェックしてみましょう! 無意識に脚を太くしていませんか? 運... すべて読む

  • 細く長い美脚に!股関節をしなやかにする「太ももやせ」トレーニング 細く長い美脚に!股関節をしなやかにする「太ももやせ」トレーニング date:2018-04-05 view:0 comment:0

    美脚を実現するためには、股関節周りをしなやかに整えることが大切。老廃物を溜め込まず、細く長く伸ばす土台を整えましょう。今回は、家の中でもできちゃう簡単エクササイズをご紹介します。股関節が硬い方、必見です! 股関節を回してほぐす 1.背筋を伸ばしてまっすぐに立って両手を腰に当てる 2.片ひざを90度になるように持ち上げる 3.そのまま膝を外側に開き、... すべて読む

  • スキニーデニムの似合う「太もも」になる30秒ストレッチ3つ スキニーデニムの似合う「太もも」になる30秒ストレッチ3つ date:2018-04-05 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。春の陽気、お花見など屋外イベントを楽しんでいますか?しかしながら、動きやすい服装は体型が分かりやすく、ぽっちゃり太ももに悩むことがありますよね。というわけで、今回は「スキニージーンズの似合う太ももになる30秒ストレッチ」について伝授します。 ◆座り仕事で、ぽっちゃり太ももになる理由とは... すべて読む

  • 「垂れないお尻」の秘訣は“筋肉”にあった!美尻をつくるエクサ 「垂れないお尻」の秘訣は“筋肉”にあった!美尻をつくるエクサ date:2018-04-04 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。年齢と共に変わる身体のライン。10代・20代のお尻、30代・40代のお尻、50代・60代のお尻・・・ショッキングなシミュレーション画像を見たことはありませんか?加齢とともに私達の体型を左右している“筋肉”を鍛えて、たるみを解消する方法をご紹介します! ボディラインと生き方にハリを保ちましょう! 加齢による筋肉の... すべて読む

  • 【動画あり】美しい姿勢がスタイルを決める。シンプルな服もかっこよく着こなすカラダづ 【動画あり】美しい姿勢がスタイルを決める。シンプルな服もかっこよく着こ date:2018-04-04 view:0 comment:0

    いよいよ薄着の季節ですね。白いシャツとデニム、そんなシンプルなファッションも、体次第でコーディネートの印象が変わります。決め手は美しい姿勢。常に姿勢を意識できると、次第にボディラインが変わってきます。ファッションと同時にボディメイクも楽しみましょう。 1.首を長く見せるためのストレッチ 薄着になると、隠せない部位の一つが首。肩が上がる癖が... すべて読む

  • 放っておくとセルライト化!?「脚のむくみ」対策エクササイズ 放っておくとセルライト化!?「脚のむくみ」対策エクササイズ date:2018-04-04 view:0 comment:0

    あなたは「むくみ」が慢性化しやすいタイプ?「エア自転車こぎ」エクササイズで、むくみを解消しましょう! 「むくみ」が慢性化しやすいタイプ診断 次のチェック項目に3つ以上当てはまったら「むくみ」が慢性化しやすいタイプかもしれません。放っておくと脂肪の塊になって(いわゆる「セルライト」化)しまうことも…! □太もも・ヒップ周辺の「下半身」が特に... すべて読む

  • 寝る前3分!タイツを使ったお腹ぺたんこエクササイズ 寝る前3分!タイツを使ったお腹ぺたんこエクササイズ date:2018-04-04 view:0 comment:0

    暖かい季節になると、今までボディを隠していたコートやニットを脱がなければいけなくなります。冬に蓄えてしまったおなかの贅肉を、ペタンコにしていきましょう! お腹がポッコリする原因は、背骨の「S字カーブ」が崩れている事が考えられます。 今回は「天然のコルセット」といわれているインナーマッスルを活性化させて、S字カーブの崩れを改善して、しなやか... すべて読む

  • 【動画あり】誰にも気付かれない「むくみ解消運動」で美脚をつくる! 【動画あり】誰にも気付かれない「むくみ解消運動」で美脚をつくる! date:2018-04-03 view:0 comment:0

    こんにちは!パーソナルトレーナーの中村和也です。一日中立ちっぱなしでいると、帰る頃には脚がパンパンにむくんで靴がキツくなったり、脚が重だるい感じになったりする経験がある方は多いと思います。家に帰ってお風呂あがりに一生懸命マッサージをしたり、皆さまそれぞれ努力をされていると思います。本日は、そんなやっかいな「むくみ」の簡単な解消方法をお... すべて読む

  • コレだけで痩せやすい身体に!代謝を上げる簡単エクササイズ特集 コレだけで痩せやすい身体に!代謝を上げる簡単エクササイズ特集 date:2018-04-03 view:0 comment:0

    すっかり春になり、そろそろ薄着の季節。少しでも身体のラインを整えて、自信を持ってファッションを楽しみたいですね。今回ご紹介するのは、姿勢を良くしたり、代謝を上げたり、ダイエットにも効果が期待できる簡単なエクササイズ&ストレッチ4つ。日ごろからコツコツ行い、痩せやすい身体を目指しましょう。 腰痛予防にも。胸周りの可動域を広げる「胸椎の動的... すべて読む

  • やる気がでない日に「気力・活力」を高める!内臓機能も活性化するヨガ やる気がでない日に「気力・活力」を高める!内臓機能も活性化するヨガ date:2018-04-03 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。特別疲れているわけでも、寝不足なわけでもないのに、なぜだかやる気が起きない日ってありませんか?そんな日に限ってやらなきゃいけないことがたくさんあるんですよね~(涙)。今回はそんなときにおすすめの、気力・活力を高めるヨガポーズをご紹介します♪ パーダハスタ・アーサナ パーダ には 「足」 、 ハスタ には 「手... すべて読む

  • 2つの動きでストレッチ10種類分の効果!股関節周りの筋肉全てを伸ばすストレッチ 2つの動きでストレッチ10種類分の効果!股関節周りの筋肉全てを伸ばすストレ date:2018-04-03 view:0 comment:0

    東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!皆さんの中には「ストレッチをなかなか覚えられない…」というお悩みを抱えている方も多いのでは?特に股関節周りの筋肉を満遍なくストレッチするには、少なくとも10種類ものストレッチを行う必要があります。しかし、股関節周りの筋肉の柔軟性バランスを整... すべて読む

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