今の位置(Current Position): ホームページ(Homepage) > ダイエット >
  • むくみにサヨナラ美脚術!簡単エクササイズ「ひざポン」とは? むくみにサヨナラ美脚術!簡単エクササイズ「ひざポン」とは? date:2018-04-03 view:0 comment:0

    1日立ちっぱなしや座りっぱなしで脚がむくんたり冷えたりしていませんか?いつでもどこでも出来るカンタンエクササイズ「ひざポン」で、むくみにサヨナラ美脚術! 脚がむくんたり冷えたりしていませんか? 1日立ちっぱなしや座りっぱなしで、脚がむくんたり冷えたりしていませんか?それに膝下にいつのまにか血管が目立って、触るとボコっとしていたら静脈瘤(じ... すべて読む

  • 美容にとっても効果的♡「開脚」ができるようになるストレッチ 美容にとっても効果的♡「開脚」ができるようになるストレッチ date:2018-04-03 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。開脚を出来るようになりたいけど身体がかたくて無理・・・と思い込んでいませんか?開脚はコツさえつかめば出来るようになっちゃうんです!また、開脚は美容にとってもいいんですよ。 開脚が美容に良いワケ デスクワークなどで同じ姿勢をずっととる事が多いあなた。同じ姿勢でいると股関... すべて読む

  • 大流行「スクワット」をするなら!効果を上げる椅子ストレッチ 大流行「スクワット」をするなら!効果を上げる椅子ストレッチ date:2018-04-02 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。手軽にできて、健康増進や美容・体力アップに効果的と、ひそかに流行の兆しがあるスクワット。目的を持ってスクワットをするなら、効果を上げていきたいですよね。今回は、スクワットの効果を高めるためのストレッチ方法をご紹介致します。椅子に座ってできる、気軽なものばかり... すべて読む

  • 引き締め効果バツグン!ダイエットは「ランニング」で決まり 引き締め効果バツグン!ダイエットは「ランニング」で決まり date:2018-04-01 view:0 comment:0

    まだ肌寒いこの時期のダイエットを成功させるコツは体内を温め血行を良くすることと、溜め込みやすい体脂肪を燃焼させること。この2つを同時に実現するには「ランニング」がおすすめです。露出するこれからの季節に向けて、ボディラインを引き締めませんか? ランニングでやせるワケ この時期は寒さで体温が上がりにくく、運動で体温を上昇させるために、暖かい時... すべて読む

  • 疲れもスッキリ!わき腹のハミ肉引き締めエクササイズ 疲れもスッキリ!わき腹のハミ肉引き締めエクササイズ date:2018-04-01 view:0 comment:0

    薄着のシーズンになると、気になりだす二の腕のたるみや脇腹のハミ肉。年齢の出やすい場所だといわれているので、しっかりと引き締めておきたいところ。 二の腕や上半身がすっきりすると、それだけでほっそりとした印象を与えることができます。 今回は、椅子を使った上半身の引き締めエクササイズをご紹介。二の腕や脇腹ハミ肉の引き締め効果以外にも、ストレス... すべて読む

  • 「立ち姿美人」で憧れの姿に!キレイな姿勢に近づくためのケア法 「立ち姿美人」で憧れの姿に!キレイな姿勢に近づくためのケア法 date:2018-04-01 view:0 comment:0

    春になってきて暖かくなってきました。だんだん薄着になってくると、そう、体のラインが目立ってきちゃいます!ただ、美しい姿勢をもてば誰もが憧れる姿に近づきますよ。どんな姿勢が理想なのか、どこでもできるケアをお伝えしますね。 そもそも美しい姿勢って? 美しい姿勢ってモデルさんみたいな姿勢?アスリートみたいな姿勢?皆さんが憧れる人を参考にするの... すべて読む

  • 垂れ尻をストップ!3分で「美尻」になるツボ・マッサージ 垂れ尻をストップ!3分で「美尻」になるツボ・マッサージ date:2018-04-01 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。春の気配を感じるこの頃ですね。しかしながら、朝晩の寒さから、お尻が冷えて、脂肪がつき、ヒップと太ももの境目がなくなるくらいに垂れて悩むことはありませんか?今回は、「美尻になるツボ・マッサージ」について伝授します。 ◆お尻が垂れる理由とは? まず、お尻には、大殿筋(だいでんきん)、中殿... すべて読む

  • たった3分!脚のむくみと冷え解消で美脚になる「鼠蹊部ストレッチ」 たった3分!脚のむくみと冷え解消で美脚になる「鼠蹊部ストレッチ」 date:2018-04-01 view:0 comment:0

    長時間のデスクワーク。立ちっぱなしの満員電車。気が付くと、脚は冷たく、パンパンに・・・。もう春なのに、足元が冷えて仕方ない。そんな事はありませんか?女性の理想の体型のひとつに、「美脚」があると思います。上半身はスッキリしているのに、どうしても下半身が気になる・・・という方は、鼠蹊部にポイントがあるかも?今回は簡単に出来て、効果が期待で... すべて読む

  • 1分で肩こりを緩和!どこでも出来る簡単プチエクサ 1分で肩こりを緩和!どこでも出来る簡単プチエクサ date:2018-04-01 view:0 comment:0

    つら〜い肩こりは、さまざまな原因によって引き起こされますが、実は“胸の開きが悪いこと”も原因のひとつになるといわれています。 そこで今回は、オフィスでも簡単に行える、胸を開いて肩こりを緩和する1分エクササイズをご紹介します。 鎖骨や脇の下のリンパの流れも良くなるので、朝のむくみ顔対策にも効果が期待できますよ! わずか1分!簡単肩こり解消術... すべて読む

  • 知らなかった落とし穴!?知らぬ間に「ブス体型」になってる習慣 知らなかった落とし穴!?知らぬ間に「ブス体型」になってる習慣 date:2018-04-01 view:0 comment:0

    高いヒールを履いて長く見せた脚には落とし穴有り!?ヒールを履いた日は何か脚がパンパン。でも、ちょっと待った!本当はそれだけじゃないんです。高いヒール、それこれがあなたをプロポーションをブスにする終わりの始まりかもしれません。 普段何気なく履いている「ヒール」はあなたを駄目にする!? 女性なら一度は履くであろう、高いヒール。脚を長く見せる... すべて読む

  • 誰でも続けられる!寝たままで「猫背解消」できる楽ちんエクサ 誰でも続けられる!寝たままで「猫背解消」できる楽ちんエクサ date:2018-04-01 view:0 comment:0

    東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!猫背の姿勢は見た目の問題だけでなく、お腹痩せ効果や有酸素運動効果を妨げてしまうので、これまでも猫背解消エクササイズをご紹介してきました。 しかし、中には「もっとラクにできる猫背解消エクササイズはないかな〜」と思っている方もいらっしゃるので... すべて読む

  • これでダイエット成功者に!痩せやすく太りにくい「基礎代謝」の求め方 これでダイエット成功者に!痩せやすく太りにくい「基礎代謝」の求め方 date:2018-04-01 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回は、1日の総消費カロリーの約60%を占める基礎代謝と、同じく約30%を占める身体活動代謝は仲良しで、行動と結果のセットとなって増やすことができる事をお伝えしました。痩せやすく太りにくい身体を手に入れる方法は、「こまめに動く!」でした。実践されていますか? 自分の基礎代謝の求め方 さて今回は予告通り... すべて読む

  • 猫背改善でスタイルアップ!つらい肩こりもスッキリ改善ストレッチ 猫背改善でスタイルアップ!つらい肩こりもスッキリ改善ストレッチ date:2018-04-01 view:0 comment:0

    「痩せたいけれど、落としたい部位の脂肪に限って落ちない」「筋肉をつけたいけれど、つけたかった部位以外に筋肉がついた気がする」こんな経験はありませんか?もしかしたら、そこにはあなたの姿勢が関係しているかも。スマートフォンやパソコンが普及したことにより、現代人は肩が前のめりになるような姿勢をとることが多く、いわゆる猫背を助長させるようなラ... すべて読む

  • 「美声ヨガ」って?喉の詰まり・ガラガラをすっきり整える方法 「美声ヨガ」って?喉の詰まり・ガラガラをすっきり整える方法 date:2018-04-01 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。声を出そうとすると、喉が詰まったように感じられたり、ガラガラしたりすることはありませんか?今回は、喉の調子を整える方法・美声ヨガをご紹介します。 喉の詰まりやガラガラは、声帯や体が緊張しているサイン 何となく咳払いをしたくなるような、喉の違和感。声がはっきり出... すべて読む

ランキング(Ranking)