今の位置(Current Position): ホームページ(Homepage) > ダイエット >
  • 浮腫みしらずの美脚になれる!?オフィスでも簡単にできる浮腫み対策 浮腫みしらずの美脚になれる!?オフィスでも簡単にできる浮腫み対策 date:2018-06-12 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。帰宅後の鏡に映るパンパンに張った脚は、あなたの本来の脚ではありません!浮腫んでいなければあなたの脚は、本当はもっと細いはず。そこで今回は、いつでもどこでも、簡単にできる浮腫み対策をご紹介します! 1:なるべく1時間に1度は立ち上がるようにしよう! もしできるならこれが1番。お手洗いに行く、コピーを取りに行く... すべて読む

  • 腹筋エクササイズならコレ!美ボディを目指す人必見♪ 腹筋エクササイズならコレ!美ボディを目指す人必見♪ date:2018-06-12 view:0 comment:0

    都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!「腹筋エクササイズをしても腹筋に効いた感じがしない…」そんな声をよく耳にします。そこで今回は、とっておきの腹筋エクササイズをご紹介します。 腹筋エクササイズをしても腹筋に効かない理由 腹筋エクササイズをご紹介する前に、何故腹筋に効かないのか、そ... すべて読む

  • わずか5分で下腹を引き締め!バレリーナエクササイズ わずか5分で下腹を引き締め!バレリーナエクササイズ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    毎日履いているデニムのファスナーが窮屈に感じたら黄色信号! 下腹の使い方を改善して、ポッコリお腹をすっきり解消しませんか? 今回はフロアバレエ(バーオソル)指導者である筆者が、下腹を美しく引き締めるバレリーナエクササイズをご紹介いたします。 バレリーナのような引き締まったお腹を手に入れる方法 ぽっこりお腹になる原因 ぽっこり下腹は、主に2つの... すべて読む

  • あなたの背中見られていますよ!今すぐエクササイズで背中すっきり♪ あなたの背中見られていますよ!今すぐエクササイズで背中すっきり♪ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。突然ですが、自分の背中見たことありますか?自分は見ていなくても、他の人は目に入っちゃっているのです。自分だけがその背中のお肉を知らないかもしれません・・・。なんて残念な背中なんだろうと思われているかも!?そうならないためにも、すぐにその背中、動かしていきましょう。 1... すべて読む

  • ダイエットとバストアップの両方が叶う!毎日行いたい筋トレ ダイエットとバストアップの両方が叶う!毎日行いたい筋トレ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    理想的な体を目指す上で多くの女性が得たい効果がバストアップです。体重を落とすのと同時に外見を良く見せたいと思うことからバストの改善を求める人は多いのです。この記事を見ているあなたもその一人ではないでしょうか?バストアップは複雑なトレーニングをしなくても、自宅でのトレーニングで効果を出すことが期待できます。この記事ではバストアップをする... すべて読む

  • だるだる二の腕をギュッと絞る!超簡単1分トレーニング だるだる二の腕をギュッと絞る!超簡単1分トレーニング date:2018-06-11 view:0 comment:0

    「体重が増えたわけではないのに二の腕がたるんできた」「夏に向けて薄着になっても美しく見えるボディラインにしたい!」そんな場合は、まずは二の腕を引き締めましょう! 袖から出た腕をキュッと細く見せる簡単トレーニングをご紹介します。 1分を全力で!ギュッと絞る二の腕トレーニング 二の腕の筋肉は、普段なかなか使わない部分。気づくと筋肉が脂肪に変わ... すべて読む

  • そのキレイな姿勢はニセモノかも。正しい美姿勢に導くストレッチ そのキレイな姿勢はニセモノかも。正しい美姿勢に導くストレッチ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。姿勢には気を付けているつもり、人からも「〇〇さんって姿勢いいね」とよく言われる、それなのにもし首や肩、腰の凝りが酷かったら、あなたのその綺麗な姿勢は、間違っている可能性大!今回は、姿勢が崩れる根本的な原因を解決し、正しい姿勢に導くストレッチをご紹介します。 1:こんなニセモノの正しい姿勢、とっていませ... すべて読む

  • 股関節、柔らかいですか?スリム美脚に整う「股関節ストレッチ」 股関節、柔らかいですか?スリム美脚に整う「股関節ストレッチ」 date:2018-06-11 view:0 comment:0

    股関節は上半身と下半身とを結ぶ重要役割を担っている上に、脚のしなやかな動きをサポートするはたらきがあります。「股関節が硬いと、やせにくい・・・?」今回はその疑問に迫ります。 股関節がやわらかいと冷えない・むくまない 股関節がガチガチにこり固まっていると、下半身の動きがぎこちなくなるだけでなく、体液循環が滞って老廃物がたまりやすくなります... すべて読む

  • 梅雨のダルさや肩こりに!頭すっきりエクササイズ 梅雨のダルさや肩こりに!頭すっきりエクササイズ date:2018-06-11 view:0 comment:0

    デスクワークなどをしていると、つら〜い肩こり・首こりが気になってきますよね。おまけに梅雨入りしてさらに気分が重ダルく感じているなんて人も多いかと思います。 そこで今回はトレーニングスタジオを主宰する筆者が、実際にレッスンで行っている、頭がすっきりするエクササイズをご紹介。毎日行えば、体が軽くなるのを実感できるはず! ぜひ試してみて。 梅雨... すべて読む

  • お尻を鍛えるだけではダメ?垂れ尻を“桃尻”へ変えるエクササイズ お尻を鍛えるだけではダメ?垂れ尻を“桃尻”へ変えるエクササイズ date:2018-06-01 view:0 comment:0

    こんにちは!桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子(AKICO)です。ボディラインの要(かなめ)となる骨盤を整えることで、身体は劇的に変化します。その骨盤がどんな状態なのか?それは、その人の「お尻」を見ればほぼわかます。「自分のお尻に自信がない」そう悩む方は、服装などで隠してしまいがち。でも、隠せば隠すほど身体に対する緊張感がなくなって、ますますボデ... すべて読む

  • 肩・首凝り解消&姿勢改善に効く「アンテナのポーズ」 肩・首凝り解消&姿勢改善に効く「アンテナのポーズ」 date:2018-06-01 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。体の凝りを放置すると、凝っている場所に引っ張られ、姿勢が崩れていきます。しかも体がガチガチの状態ではトレーニングの効果も下がります。姿勢を改善するにも筋肉をつけるにも、まずは凝りをほぐし、体をゆるめるのが先。 今回は、肩や首の凝りをほぐし正しい姿勢に導くヨガポーズをご紹介します。 アンテナのポーズ (1)正座して、胸の前... すべて読む

  • これだけで痩せるは無理?成功するダイエットの取り組み方 これだけで痩せるは無理?成功するダイエットの取り組み方 date:2018-06-01 view:0 comment:0

    ダイエットに向き合う方のほとんどが、達成を前にダイエットを続けるのをやめてしまいます。「効果が出ない」「自分には向いていない」その理由は様々ですが、それだけ多くの方が継続できないことに苦戦しているということです。継続するためには、ダイエットへの取り組み方を学び、実践することが重要です。この記事では、今日から継続できるダイエットの取り組... すべて読む

  • 太る姿勢していませんか?見た目がグッと若返る「○○○」矯正方法 太る姿勢していませんか?見た目がグッと若返る「○○○」矯正方法 date:2018-06-01 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。美LAB読者のあなたなら、日々の姿勢の良し悪しが体型や体調に大きく影響することはすでにご存知でしょう。血液やリンパの流れが悪化して、代謝が落ちて太りやすくなったり、首・肩・背中・腰などに痛みが出たりします。今回は見た目がグッと若返る「○○○」矯正をお伝えします。 見た目がグッと若返る「○○○」とは... すべて読む

  • これで人生最後のダイエットに。続かない本当の理由は? これで人生最後のダイエットに。続かない本当の理由は? date:2018-05-31 view:0 comment:0

    本気でやせたい!本気で食べる量を減らしたい!本気でトレーニングを続けたい!なのに、ついついサボってしまうし途中で投げ出してしまう…。なぜかわからないままリバウンドを繰り返しては、ダイエットを成功に導くことはできません。どうしてダイエットが続かないのか?一度じっくり考えてみましょう。 ダイエット続かない本当の理由は… ダイエットが続かない... すべて読む

ランキング(Ranking)