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  • 二の腕スッキリコンディショニング!筋膜リリースの方法 二の腕スッキリコンディショニング!筋膜リリースの方法 date:2018-08-03 view:0 comment:0

    あまり普段大きく動かさない腕。知らないうちに腕や肩周りがどっしりしてきた、たるんできた、そう気になる方もいるのではないでしょうか。今回は、コンディショニングボールやストレッチを利用して筋肉のコリ・癒着をリリースする方法をご紹介します。 肩の前のコリ、その2 猫背などで、肩の前側の筋肉が凝ると、腕が前にきたまま癒着しやすくなり、腕のリンパや... すべて読む

  • ブラジャーの形崩れは【バストの形崩れ】につながるって知ってる!? ブラジャーの形崩れは【バストの形崩れ】につながるって知ってる!? date:2018-08-03 view:0 comment:0

    バストを日常的にサポートしてくれるアイテムといえばブラジャーですが、バストに合ったものを買ってもその後の扱いが悪いと、ブラジャーは形崩れを起こし、さらに形崩れしたブラジャーを身につけることがバストの形崩れへと繋がってしまいます。バストを美しくキープするためにも、正しい下着の洗い方を身につけましょう。 大人女子必見!美バストを保つ下着の... すべて読む

  • 体幹を鍛えて「くびれ」を復活させる1分ストレッチ! 体幹を鍛えて「くびれ」を復活させる1分ストレッチ! date:2018-08-02 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。夏バテ気味で思うように体が動けなかったり、カキ氷やアイスを食べて全身むくみやすくなったりしているうちに、ボディラインが崩れてきた…。人に身体を見られるのがイヤになって、自己嫌悪に陥ることはありませんか?今回は、体幹を鍛えてくびれを復活させる1分ストレッチを伝授します。 ◆「35歳事務系... すべて読む

  • くびれがあるだけじゃダメ!お腹のお肉をぎゅっと絞るトレーニング くびれがあるだけじゃダメ!お腹のお肉をぎゅっと絞るトレーニング date:2018-08-02 view:0 comment:0

    くびれはできてきたけれど、どうも引き締まった見た目にできない…体脂肪をある程度落としたあとは、しっかり引き締めるトレーニングを。腹斜筋を刺激して、ボディラインを絞りましょう。 布団の上でもできる! 腹斜筋のトレーニング 1.横向きに寝転がる 2.下側のひじをついて上体を浮かせ(支え)、上側の手は腰に当てる 3.肩の真下にひじがくるように、まっすぐな... すべて読む

  • 【動画あり】お尻-10歳が叶う♡毎日30回の「垂れ尻改善エクササイズ」 【動画あり】お尻-10歳が叶う♡毎日30回の「垂れ尻改善エクササイズ」 date:2018-08-02 view:0 comment:0

    加齢によるお尻のたるみは、30代40代女性の気になるパーツの常に上位!お尻の筋肉が衰えるとキュッと引き締まった状態が保てなくなるのです。お尻を若返らせるためのエクササイズを、ボディメイクパーソナルトレーナー里順子がご紹介します。 ねらいを定めて鍛えよう! お尻のたるみが気になる場合、お尻の大きな筋肉をしっかり鍛えると、お尻が引き上がって... すべて読む

  • 寝ながらぽっこりお腹を解消!自宅で出来るピラティスワーク 寝ながらぽっこりお腹を解消!自宅で出来るピラティスワーク date:2018-08-01 view:0 comment:0

    毎日忙しくてジムに行きたいけど行けない。運動をする機会がない。だけど気になるぽっこりお腹を改善したいという方へ。 今回は、ぽっこりお腹をご自宅でスマートに改善できる「レッグサークル」というピラティスワークを、ボディメイクトレーナーの筆者がご紹介します。 肩関節の位置を正しくキープさせながら行うので、ウエストのくびれ効果も期待できますよ!... すべて読む

  • 小さいショーツはNG!?垂れ尻をつくるやめたいNG習慣4つ 小さいショーツはNG!?垂れ尻をつくるやめたいNG習慣4つ date:2018-08-01 view:0 comment:0

    女性の魅力的なボディパーツといえば、バスト・ウエスト・ヒップ。3サイズと呼ばれる3つの中でも、近年特に注目されているのがヒップです。 服の上からでもわかるまあるいヒップは、若々しく見えると同時にセクシーでもありますよね。加齢によってヒップは垂れていってしまうのは広く知られていますが、20代でもNG習慣の積み重ねで、年齢より早く垂れ尻になる可能... すべて読む

  • 胸はキープしたまま痩せたい!美バストメイクのエクササイズ 胸はキープしたまま痩せたい!美バストメイクのエクササイズ date:2018-08-01 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。夏本番。Tシャツ、タンクトップ、水着・・ダイエット需要も白熱中ですね!職業柄「もっと痩せたい!胸はキープしたまま痩せたい!」という声を耳にする機会が増えます。手軽な美バストのためのエクササイズにひと工夫加えて、得られる成果を最大化しましょう。 無知なまま「もったいないエクササイズ」で汗を流してい... すべて読む

  • 真夏に多発!?「ぎっくり腰」を予防するツボ・マッサージ 真夏に多発!?「ぎっくり腰」を予防するツボ・マッサージ date:2018-08-01 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。暑さもピーク!ついつい冷房の設定温度を低くしてしまうと、腰回りが冷えて、ぎっくり腰になり動けなくて困った経験はありませんか?というわけで、今回は、美容鍼灸・整体師の筆者が真夏のぎっくり腰を予防するツボ・マッサージについて伝授します。 ◆真夏にぎっくり腰が急増する理由とは? まず、冷た... すべて読む

  • アラフォーからのスクワット、狙うは“基礎代謝”の底上げ効果! アラフォーからのスクワット、狙うは“基礎代謝”の底上げ効果! date:2018-08-01 view:0 comment:0

    毎日のスクワット習慣で、狙うは基礎代謝底上げ効果。痩せやすく・太りづらい体になるカギはスクワットの基礎代謝底上げ効果にあり! まずは体重コントロールから 学生時代と比べて10キロ以上太った 、 階段を上るとすぐに息が切れる ・・・こんなことはありませんか?以前と変わらぬ生活を送っていたつもりでも、知らず知らずに体重増加。 昔のように簡単に体重が... すべて読む

  • 複数部位に効く!お腹から太ももを同時に引き締めるトレーニング2つ 複数部位に効く!お腹から太ももを同時に引き締めるトレーニング2つ date:2018-08-01 view:0 comment:0

    お腹も太ももも細くしたいけれど、たくさんのトレーニングをするのは面倒!そんな場合は、1種類のトレーニングでたくさんの筋肉を刺激できるものを選びましょう。今回は2つご紹介します。 ①お腹と太ももを狙い撃ち!トレーニング 【1】仰向けになる 【2】足を持ち上げ、ひざを曲げてスネと床とが平行になるようにする 【3】上体を少し持ち上げる(肩は必ず、できる... すべて読む

  • 水着姿も自信がもてる!1分で簡単、美しいくびれを目指す方法とは 水着姿も自信がもてる!1分で簡単、美しいくびれを目指す方法とは date:2018-07-31 view:0 comment:0

    夏本番になり、海やプールに行く計画を立てている方も多いかもしれません。そのときに気になるのが、お腹周りのお肉ではないでしょうか?そこで今回は、お腹の引き締め効果が期待できるエクササイズを2つご紹介します。どちらも1分程度でできるものなので、隙間時間に行って美しいくびれを目指しましょう。 上半身を捻りながら起こす「ツイストクランチ」 まずは... すべて読む

  • ズボンの上に乗る「ハミ肉」を撃退!?1分でくびれを目指せるエクササイズ ズボンの上に乗る「ハミ肉」を撃退!?1分でくびれを目指せるエクササイズ date:2018-07-31 view:0 comment:0

    昨年着ていた夏服を着たら、ズボンやスカートが苦しいように感じるなど、知らず知らずのうちに下腹にお肉が溜まっている人もいるのではないのでしょうか。今回は、下腹の「ハミ肉」を撃退し、引き締まった下腹とくびれのあるウエストに導くエクササイズをご紹介します。 しなやかなくびれに導く「チョッピングツイスト」 まずご紹介するのは「チョッピングツイス... すべて読む

  • 辛い背中スッキリ!張りと疲労を軽減する、1日10回簡単エクサ☆ 辛い背中スッキリ!張りと疲労を軽減する、1日10回簡単エクサ☆ date:2018-07-31 view:0 comment:0

    スマホを見たり、パソコンを打っていたりする時間が長くなると感じる背中の張り。ふと鏡に映った自分の姿勢の悪さに愕然としたことはありませんか?日頃の身体の癖によって起こるであろう背中の張りや疲労感を軽くするために、どこでもお手軽にできる簡単エクササイズをご紹介します。 姿勢の乱れで起こるであろう身体の負担とは 自分の後ろ姿は見えないものの、... すべて読む

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