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  • 体幹を強化!美姿勢&美脚に導くシンプルエクササイズ 体幹を強化!美姿勢&美脚に導くシンプルエクササイズ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。どんなに効果的なエクササイズでも、複雑な動きを覚えるのは面倒臭いという方って、けっこういらっしゃるのではないでしょうか。忙しい中チョイスするなら、やっぱりシンプルなエクササイズがいいですよね。そこで今回は、単純な動きで覚えやすいのに、とっても効果的なエクササイズをご紹介します。 体幹を鍛え、姿勢を整えるエクササイ... すべて読む

  • 【動画付き】太ももにも影響する“垂れ尻”は卒業!これなら続く「お尻トレーニング」 【動画付き】太ももにも影響する“垂れ尻”は卒業!これなら続く「お尻トレ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    長時間座っているとお尻の筋肉が衰えて下がるし、太ももの外側が張り出してガチガチ、内側はぷにぷにと、太ももにも影響することが多いです。何とかしなくちゃと思いながらも、仕事から帰って疲れているのに筋トレがんばるなんて無理~という女性が多いはず!そこで、効果的を求める方におすすめの簡単なヒップエクササイズをご紹介します。 ちゃんとお尻の筋肉... すべて読む

  • 【動画あり】くっきり鎖骨が出現♡魅力的なデコルテラインができるエクサ 【動画あり】くっきり鎖骨が出現♡魅力的なデコルテラインができるエクサ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です。デコルテラインが綺麗な女性は魅力的ですよね。デコルテラインが崩れる原因は悪い姿勢でいることなんです。猫背で肩が内向きになっていると、胸も落ち込んでいき、貧弱なラインになってしまいます。 小胸筋を鍛えて胸を引き上げる 女性のバストアップにしっかり鍛えたい筋肉は、 小胸筋 です。大胸筋は厚... すべて読む

  • ヨガで「お腹」を引き締めるには?意外なポーズ3つ ヨガで「お腹」を引き締めるには?意外なポーズ3つ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ウエストを引き締めるには、お腹に力を入れるとか、凹ませる腹筋運動をするとか、ねじるとか…そんな風に考えてエクササイズをしたことがある方もいらっしゃるでしょう。今回は、それとは違ったヨガのポーズの中で、意外にもお腹を引き締める刺激を与えられるポーズをご紹介いた... すべて読む

  • ゴツい太い「太もも」を細くするヨガストレッチ3つ ゴツい太い「太もも」を細くするヨガストレッチ3つ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。太ももが張って太いのが気になることはありますか?太ももが張る原因は、筋肉の使い方がアンバランスになっているため、ももの筋肉が過剰に使われ、代わりにお尻やお腹の筋肉があまり使えていないことがよくあります。筋肉のバランスを整えて、ももの張りを取るためのヨガストレ... すべて読む

  • 【動画あり】見た目すっきり若返る!?「巻き肩」矯正ストレッチ3つ 【動画あり】見た目すっきり若返る!?「巻き肩」矯正ストレッチ3つ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。老けた印象を与える巻き肩の原因や解消方法のポイントを前回の記事にまとめていますので、理解を深めたい時に合わせてご覧になってください。今回は前回の学びにより得た知識の実践編として、スマートに見えて若々しいボディを手に入れるストレッチを3つお伝えします。 見た目すっきり若返る3つの「巻き肩」矯正スト... すべて読む

  • もう「太ももの張り出し」で悩まない!スルッとパンツが入る脚に もう「太ももの張り出し」で悩まない!スルッとパンツが入る脚に date:2018-05-31 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。細身のパンツを履きたくても、太ももの横の張り出しで諦めていませんか?試着をしてみるのものの太ももで止まってしまって、凄くショックだったという話をよく聞きます。今回は、そんな太ももの横の張り出しで悩まなくなるエクササイズをご紹介します。 太ももが冷たく固くなっていません... すべて読む

  • 垂れたヒップを上向きにする「スクワット」のコツ 垂れたヒップを上向きにする「スクワット」のコツ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。年齢とともに下がるように思えるヒップですが、実は日常生活でお尻の筋肉を使うのが下手になっていると、ヒップが下がりやすくなります。日常何気なくしている動きや姿勢が、ヒップを垂れさせていることがあります。今回は、ヒップアップをするための日常の姿勢やスクワットのコ... すべて読む

  • 体幹を鍛えてしなやかな身体に!1分で出来るお腹引き締めエクササイズ 体幹を鍛えてしなやかな身体に!1分で出来るお腹引き締めエクササイズ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    暖かい季節が近づくと、ウエスト周りのお肉が気になり始めるのではないでしょうか?そんなときは手軽に始められるエクササイズ「ランナー」を試してみてください。1日1分間行うことで、体幹が鍛えられるのと同時に、お腹の引き締めに効果が期待できます。毎日継続してしなやかな身体を手に入れましょう。 お尻が上がらないように、リズミカルに60回行いましょう... すべて読む

  • 肩甲骨が美ボディの要。1分でほぐして代謝を高めるトレーニング 肩甲骨が美ボディの要。1分でほぐして代謝を高めるトレーニング date:2018-05-31 view:0 comment:0

    肩甲骨周りがしなやかな人は、全身の体液循環がスムーズで代謝が良い人。ここがこり固まっているとやせにくくなる大きな原因のひとつです。意外と動かす機会が少ない「肩甲骨まわり」。意識して動かしてしなやかに整えましょう。 まずはほぐしてしなやかに。「腕の上下」トレーニング 肩回りがこり固まって腕が上がらなかったり、動きがぎこちなかったりする人は... すべて読む

  • 太もも痩せ、お腹痩せが同時に叶うエクササイズで悩殺ボディに♡ 太もも痩せ、お腹痩せが同時に叶うエクササイズで悩殺ボディに♡ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。ぽっこりとしたお腹が気になると同時に、たぷたぷの内ももも気になりますよね?今回は同時に引き締めるエクササイズをご紹介します。ぽっこりお腹と内ももの引き締めだけではなく、小尻にもなれちゃうのでとってもオススメです! ぽっこりお腹と、たぷたぷの太ももは筋肉不足 日頃の運動... すべて読む

  • あなたもコレで“桃尻”に!夏までに理想のお尻を手に入れるエクササイズ あなたもコレで“桃尻”に!夏までに理想のお尻を手に入れるエクササイズ date:2018-05-31 view:0 comment:0

    こんにちは!桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子(AKICO)です。皆さん!夏に向けてボディラインの準備は万全ですか?!薄着になる季節、やっぱりボディラインが気になりますよね。今からでも遅くはありません!ボディラインの要(かなめ)となるお尻を上向きにすれば、脚長効果、バストアップも。さぁ、Let’s try! おうちで簡単!桃尻エクササイズでスラ~り脚長&上向... すべて読む

  • ノースリーブが似合う「二の腕」になるエクササイズを美容整体師が伝授! ノースリーブが似合う「二の腕」になるエクササイズを美容整体師が伝授! date:2018-05-31 view:0 comment:0

    しかしながら、運動不足で二の腕がたるみ、半袖やノースリーブになるのに抵抗がありませんか?というわけで、今回は、「ノースリーブが似合う二の腕になるエクササイズ」について伝授します。 ◆夏直前に、二の腕を引き締めた方が良い理由とは? すでにオフィスやお店などで、冷房がかかっていることも多いですよね。外気温の上昇とは裏腹に、夏本番になると室内... すべて読む

  • 「寝る前5分ストレッチ」で骨盤歪みを整え、痩せ体質にリセット! 「寝る前5分ストレッチ」で骨盤歪みを整え、痩せ体質にリセット! date:2018-05-31 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。横座りや足を組むクセ、長時間の猫背でのデスクワークなどで、気がつかないうちに身体を歪ませてしまっていませんか?身体の歪みは代謝が悪くなり、ダイエットをしても痩せにくくなってしまうんです。身体の歪みを寝る前の5分のストレッチでリセットして、代謝の良い身体を作りましょう。... すべて読む

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