ビューティーガール
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  • 美人の秘訣は『歩き方!?』美しいボディのため痩せやすい歩き方 美人の秘訣は『歩き方!?』美しいボディのため痩せやすい歩き方 date:2018-06-27 view:0 comment:0

    歩いているときの姿勢が悪いと、負荷のかかる部分に老廃物や体脂肪がたまりやすくなったり、それを支える別の部分に筋肉がガッチリついてしまうことがあります。スラリ美人になるために、やせる歩き方のフォームを実践しましょう。 今すぐ見直したい「歩き方」フォーム 1.まずは基本姿勢に。 背筋を伸ばし、お腹を伸ばすように 上半身をできるだけ上に持ち上げます... すべて読む

  • 梅雨明けまでに!Vネックの似合う「鎖骨美人」になる1分ストレッチ 梅雨明けまでに!Vネックの似合う「鎖骨美人」になる1分ストレッチ date:2018-06-27 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。湿度の多い日々、梅雨明けが待ち遠しですよね。しかしながら本格的な夏服を目前に、鎖骨にお肉がついた上半身太りに悩むことはありませんか?今回は、「Vネックの似合う鎖骨美人になる1分ストレッチ」について伝授します。 ◆35歳頃から鎖骨周囲にお肉がつきやすくなる理由とは? パソコンに向かって... すべて読む

  • 美背中エクササイズで注意すべき!効果ダウンのやり方 美背中エクササイズで注意すべき!効果ダウンのやり方 date:2018-06-27 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!美背中作りに効果的なエクササイズとして「ベントオーバー・ローイング」を効果のあるものにするためには、気をつけておきたい重要な点があります。そこで今回は、ベントオーバー・ローイングを行う際に気をつけておきたい点について触れたいと思います。 ベントオーバー・ローイングでよくある間違い ベントオーバー・ロー... すべて読む

  • わずか7秒のエクササイズで「ぺたんこお腹」に大変身! わずか7秒のエクササイズで「ぺたんこお腹」に大変身! date:2018-06-27 view:0 comment:0

    ドンドン日差しも強くなってきましたね!これから夏に向けて薄着になったり、海やプールで肌を露出する機会が増えてきます。そんな時自分のお腹が気になって、出かけるのをためらってしまうなんて嫌ですよね?水着になるのはまだちょっと自信が持てないし、ジムに通う時間もなかなか取れなくてお困りの方に、場所も取らず、誰でも簡単にお腹痩せができてしまうエ... すべて読む

  • ウエスト引き締め・ヒップアップに効果あり!?同じ名前の4つのヨガポーズ ウエスト引き締め・ヒップアップに効果あり!?同じ名前の4つのヨガポーズ date:2018-06-27 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガのポーズには、同じポーズ名でもいくつものバリエーションがあり、それぞれに心身への働きかけが異なります。今回は、英雄のポーズのバリエーションと、その様々な効果について、ご紹介いたします。 リンパの流れを促す~英雄のポーズ1 両足を肩幅の2倍以上前後に開いて立ち... すべて読む

  • 【動画あり】筋トレで太ももを太くしない!下半身痩せの正しい方法 【動画あり】筋トレで太ももを太くしない!下半身痩せの正しい方法 date:2018-06-26 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。太ももを引き締めようと筋トレをしたら、逆に脚が太くなってしまったという経験はありませんか?今回は、このような方に共通する間違いや正しいやり方を、エクササイズ動画付きでご紹介します。 筋トレをして逆に太くなっていませんか? 一念発起!筋トレをしてカラダを引き締めようと努力をした... すべて読む

  • お尻をほぐして小尻に!O脚ケアもできるストレッチ お尻をほぐして小尻に!O脚ケアもできるストレッチ date:2018-06-26 view:0 comment:0

    なかなか気づかないのがお尻のこり。筋肉がこり固まっていると代謝が下がり、下半身の太りやすさを招きます。また、O脚などの歪みを起こしてしまうことも。お尻をほぐして小尻に整えましょう。 太ももの後ろからお尻の筋肉を伸ばすストレッチ 1.足を肩幅程度に開き、姿勢を正す 2.ゆっくりと両手を伸ばして腰を曲げ、床に手をつけるように上半身を下げる ※床につか... すべて読む

  • コレ1つで♡美脚になれちゃうケアを伝授! コレ1つで♡美脚になれちゃうケアを伝授! date:2018-06-23 view:0 comment:0

    美脚になりたい!美脚になって素敵に洋服を着こなしたい!そんなあなたに、どんなに忙しくても、どんなに運動をする気になれなくても、これだけは毎日欠かさず続けて欲しい! そんなケアがあります♡毎日続けることに意味があるので、頑張ってみてください! 毎晩の習慣に。「トントン」ほぐしケア むくみを予防・改善し、脂肪を燃焼しやすい状態に整え、筋肉をし... すべて読む

  • 『細見え』する、美しい立ち方のコツを教えます! 『細見え』する、美しい立ち方のコツを教えます! date:2018-06-23 view:0 comment:0

    立ち方次第で、よりスマートに、手足を細く長く魅せることができます。とはいえ、正しい姿勢・正しい立ち方って、一体どんな風にするの!?そんなあなたに、今日から実践してほしい、美しい立ち方のコツをご紹介します。 今すぐスリムアップする!?立ち方のコツ7か条 1.お腹を軽く引っ込める 2.背筋を伸ばす 3.腕を後ろで組んで肩を後ろ側へ 4.口は閉じてまっすぐ前... すべて読む

  • 3回でもキツイ!?二の腕プルプルを撃退する神エクササイズとは 3回でもキツイ!?二の腕プルプルを撃退する神エクササイズとは date:2018-06-23 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。夏に気になるのが、半袖やノースリーブから出てしまう二の腕・・・。今回はとにかく二の腕のプルプルをなんとかしたいという方へ、神エクササイズをご紹介します! 二の腕気にならない!?なぜ二の腕の裏がプルプルしてくるの? すっかり半袖の季節となってしまいましたが、気になるのが二の腕ですよね。プルプル二の腕をなんとかした... すべて読む

  • お休み前のたった3分♡美脚作り&むくみ対策!教えます お休み前のたった3分♡美脚作り&むくみ対策!教えます date:2018-06-23 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。むくみを放置すると脚が太くなるって聞くけど、毎日クタクタでマッサージなんてしていられない!という方も多いと思います。そこで今回は、疲れていてもできるくらい楽ちんな、むくみ対策を2つご紹介します♪ 1:手足ブラブラ運動 (1)仰向けに寝転ぶ (2)両手、両足を持ち上げる (3)ブラブラと小刻みに揺らす ※3分を目安... すべて読む

  • 疲労回復!五感を磨くヨガ 疲労回復!五感を磨くヨガ date:2018-06-23 view:0 comment:0

    こんにちは!美宅玲子です。私達は毎日、目を使って生活しています。デスクワークなどで目や手、頭に偏って使うことで、頭痛や肩こりなどの疲れを感じている方は多いのではないでしょうか。今回は、視覚(目)を休ませながら、他の五感を積極的に使うことで、より疲労回復になるヨガの方法をご紹介します。 目を休めると入ってくる情報 試しに、その場で目をつぶ... すべて読む

  • 【動画付き】夏間近!まだ間に合う「下半身痩せ」エクササイズ 【動画付き】夏間近!まだ間に合う「下半身痩せ」エクササイズ date:2018-06-20 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。夏間近です!時間がないからといってダイエットを諦めていませんか?しかし、諦めるのはまだ早すぎます!今回は、そんなあなたにピッタリな、短時間で効果を出す下半身痩せエクササイズをご紹介します。 夏まで時間がない!今から何をする? 夏間近!毎年この時期から焦って運動をはじめてみよう... すべて読む

  • 『背中美人』を目指すならコレ!美背中エクササイズ教えます♡ 『背中美人』を目指すならコレ!美背中エクササイズ教えます♡ date:2018-06-20 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!自分の目のつきやすいお腹や腕などは一生懸命トレーニングする方が多いですが、背中こそトレーニングしておきたい重要な箇所です!何故なら他人にはよく目につく箇所が背中だからです。そこで今回は、たった1つで背中全体の筋肉に効かせることができるエクササイズをご紹介します。 背中全体に効く!「ベントオーバー・ロ... すべて読む

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