ビューティーガール
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  • 穏やかな心に導きヨガの質を上げる、3つの基本坐法 穏やかな心に導きヨガの質を上げる、3つの基本坐法 date:2018-08-09 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。ボディメイクのためにヨガに取り組まれる方も多いと思いますが、ヨガの効果はそれだけではありません。集中して穏やかな気持ちで取り組めば、素晴らしい癒し効果を得られます。頭の中を空っぽにして穏やかな気持ちで始めましょう。その際に適した基本的なヨガの坐法をご紹介します。 1:スカ・アーサナ(安楽坐、安坐) スカ... すべて読む

  • エステティシャンが伝授!むくみ脚にしないために気をつけるべき姿勢とは? エステティシャンが伝授!むくみ脚にしないために気をつけるべき姿勢とは? date:2018-08-09 view:0 comment:0

    脚がパンパンでだるい‥、朝に比べてパンツがキツイ‥など、年中むくみ脚のお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?できるだけスッキリ脚をキープしたいもの。むくみが起きる原因は様々ですが、日々の姿勢からむくみ予防する方法をエステティシャンである筆者がご紹介します。 むくみの原因とは? (1)運動不足による筋肉の低下 (2)体の歪み (3)基礎代謝の低... すべて読む

  • さらば洋梨体型のお尻!一日10回のお手軽エクササイズ さらば洋梨体型のお尻!一日10回のお手軽エクササイズ date:2018-08-08 view:0 comment:0

    こんにちは。ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。ウエスト痩せは頑張ったからくびれもばっちり!でも、その分下半身が気になりませんか?特に洋梨のようなお尻。あきらめるのはまだ早いですよ。 洋梨体型のお尻って!? 言葉の通り「洋梨」のような体型です。 下腹からお尻、下半身にかけて皮下脂肪がついてしまってパンパンな状態 。女性... すべて読む

  • 脚痩せしたい方必見!「足指エクササイズ」でスッキリ美脚へ 脚痩せしたい方必見!「足指エクササイズ」でスッキリ美脚へ date:2018-08-08 view:0 comment:0

    脚痩せしたいけど運動しても効果が出ない。むしろ太くなってしまった。むくみが酷くてふくらはぎがパンパン。そんなアナタ!!実は足指に問題があるかもしれません。足指を見直してみませんか?おうちでできる簡単足指エクササイズでスッキリ美脚へ! 脚が太くなる原因は筋肉がうまく働いていないから!? キレイなラインのパンツやスカートを履きたいけど、脚が... すべて読む

  • 身体が硬くてもできる!腰の疲れを和らげるヨガポーズ 身体が硬くてもできる!腰の疲れを和らげるヨガポーズ date:2018-08-08 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。今回ご紹介するのは、前屈のポーズの1つ。前屈が苦手な方って多いのではないでしょうか。そこで、体が硬い方にも取り組んでいただけるように、軽減方法も併せてお伝えいたします。ぜひトライしてくださいね。 アルダ・ウッターナ・アーサナ(半分の前屈のポーズ) アルダには 「半分」 、ウットゥカータには 「強く伸ばす」... すべて読む

  • ペタンコお腹&スッキリ背中!スリムな上半身をGETするエクササイズ ペタンコお腹&スッキリ背中!スリムな上半身をGETするエクササイズ date:2018-08-08 view:0 comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。今回は、ペタンコお腹やスッキリ背中を目的としたボディメイクに役立つエクササイズを紹介致します。ご自宅では中々メニューが広がらない背中のトレーニングですが、今回紹介させていただくエクササイズは、とってもかんたん!気持ちよく胸を開いて、スッキリとした上半身を手に入れましょう。 アシカのポーズでスッキリ上... すべて読む

  • 「脚スッキリ」コンディショニング!筋膜リリースの方法 「脚スッキリ」コンディショニング!筋膜リリースの方法 date:2018-08-07 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。脚が冷えたりだるい、むくむ、重い、冷房がかかる季節だからこそ起こる脚の悩みはありませんか?運動不足だとさらに巡りが悪くなっていきがちです。今回は、簡単なケアとストレッチで、気持ちよく脚の疲れを吹き飛ばしてしまいましょう。 ふくらはぎの筋膜リリース ふくらはぎの... すべて読む

  • 肩甲骨の見える【スッキリ背中】をつくるには? 肩甲骨の見える【スッキリ背中】をつくるには? date:2018-08-07 view:0 comment:0

    姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。誰しも一度は気にしたことはあるでしょう、自分の後ろ姿。また、モデルさん達のスッキリ背中を見て、キレイに肩甲骨が見えている姿に憧れを抱いたこともあるのではないでしょうか?今回はそんな悩みの解消を期待できるエクササイズ・ポイントをご紹介します。 ポイントは、1:動かす2:ポジションを整える3:痩せる、の... すべて読む

  • 憧れの小尻に♡暑い夏でも自宅でできる簡単トレーニングはコレ 憧れの小尻に♡暑い夏でも自宅でできる簡単トレーニングはコレ date:2018-08-07 view:0 comment:0

    パンツスタイルも水着も、着こなすにはキュッと上向きヒップでいたいですよね。垂れてきたなと思ったら、小尻りに整えるトレーニングを。 立ったままできる小尻トレーニング 1.お腹を凹ませて胸を張り、姿勢を正す ※腰は反らないようにしましょう。骨盤をお腹にしまい込むイメージです 2.肩を回して、すっと脱力する 3.両手を腰に当て、両足を肩幅程度に開く 4.右足... すべて読む

  • 「O脚」を改善するために意識してほしいたった1つのこと 「O脚」を改善するために意識してほしいたった1つのこと date:2018-08-06 view:0 comment:0

    皆さんは、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。O脚を改善するために日常生活の中で意識していることはありますか?今回は、あることを意識するだけで、O脚改善に効果があるポイントをお伝えしますね! O脚改善のために意識してほしいこと 皆さんは、O脚を改善していこうと思った時にどんなことを日常生活の中で意識しますか? ・立ち方 ・... すべて読む

  • ヒップアップ効果もプラス!ちゃんと細くなる美脚スクワット ヒップアップ効果もプラス!ちゃんと細くなる美脚スクワット date:2018-08-06 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。以前ご紹介して、ありがたいことに大好評だった「ちゃんと細くなる美脚スクワット」の、第二段をお届けします。美脚効果はもちろんのこと、ヒップアップ効果も期待出来るエクササイズなので、ぜひトライしてください♪ 内もも&お尻引き締めスクワット (1) 踵を付けて、足先を90度程度に開いて立つ。 (2) 両手を腰に添える... すべて読む

  • 二の腕痩せにはコレ!老廃物を流して引き締める、お手軽トレーニング 二の腕痩せにはコレ!老廃物を流して引き締める、お手軽トレーニング date:2018-08-06 view:0 comment:0

    二の腕の露出が多い季節になってきました。「自信を持って出したい!」という場合は、老廃物を溜め込まず、キュッと引き締めることが大切。日々のトレーニングで二の腕を細く長く保ちましょう。 まずは、ほぐして流す! 1.両手をまっすぐに前に出す 2.手のひら同士が向かい合っている状態から、ゆっくり右に左にねじるように手のひらを外側に向ける ※5秒かけて右へ... すべて読む

  • 全身痩せに効く!?首と肩甲骨の代謝アップストレッチ 全身痩せに効く!?首と肩甲骨の代謝アップストレッチ date:2018-08-06 view:0 comment:0

    1日の始まりに、首と肩甲骨周りをしっかりほぐしておくと、1日の消費エネルギーをぐっと高めることができます。また、血液やリンパ液などの体液循環がスムーズになり、疲れたむくみもスッキリ。肩こりも起こしにくくなりますよ。今回は、毎朝行いたい首と肩甲骨のストレッチをご紹介します。 首を伸ばすストレッチ 1.お腹を凹ませて胸を張り、まっすぐな姿勢になる... すべて読む

  • 憧れの腹筋を作る!枕を使ったエクササイズ 憧れの腹筋を作る!枕を使ったエクササイズ date:2018-08-06 view:0 comment:0

    毎日蒸し暑くて、外にでるのが嫌になりますね。毎年蒸し暑さのレベルがアップしていっているように感じます。 こんなに暑いと「運動しなきゃ!」とは思うけど、ジムに行くのも億劫、外のジョギングなんて到底無理! って思っちゃいますよね。そんな人のために、お家で出来るお腹引き締めエクササイズをご紹介します。 少しキツめですが、しっかり効かせてかっこい... すべて読む

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