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  • 『ふくらはぎが太くならない』階段の上り方と、ケアの方法教えます! - ビューティーガー 『ふくらはぎが太くならない』階段の上り方と、ケアの方法教えます! - ビュ date:2018-10-12 view:0 comment:0

    皆さんは、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。階段を昇ると、ふくらはぎが太くなると思っていませんか?それには理由があるのです。ふくらはぎが太い・・・となやんでいる方、ぜひお試しください♪ 階段を使うとふくらはぎが太くなる? 皆さんは、普段から階段を使っているでしょうか?駅や自宅、または職場での移動の際に使われる方も... すべて読む

  • ももの張りが気になる人の、スクワットのやり方! - ビューティーガール ももの張りが気になる人の、スクワットのやり方! - ビューティーガール date:2018-10-10 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。特に運動をしていなくても、ももが張って気になることはありますか?「スクワットはヒップアップにいい」と聞くけれど、私がやったらももが太くなりそうで躊躇している・・・。そんな方に、今回はももが張らない姿勢とスクワットのやり方をご紹介いたします。 ももが張りやすく... すべて読む

  • 下半身のダルさ解消!脚を触らずにできる「むくみケア」3つ - ビューティーガール 下半身のダルさ解消!脚を触らずにできる「むくみケア」3つ - ビューティー date:2018-10-10 view:0 comment:0

    ヨガインストラクター兼睡眠のプロ、内藤絢です。この時期は激しい気候の変化や台風で、身体がダル重・・・と言う事がありませんか?特に、デスクワーク後に立った時。脚が重くて動くのが億劫になり、身体の活動量が減る方も。そんな億劫、デスクワークをしながら解消しましょう!下半身ほぐす=脚と腰をほぐすイメージですが、意外な所にポイントがあります。... すべて読む

  • 首や肩が動きづらいのは「猫背」のせい?『姿勢矯正ヨガポーズ!』 - ビューティーガール 首や肩が動きづらいのは「猫背」のせい?『姿勢矯正ヨガポーズ!』 - ビュー date:2018-10-10 view:0 comment:0

    首が痛い、回りにくい、肩が痛い、回りにくいという経験はありませんか?その原因には、姿勢の崩れが関係しています。いくつかの実験を通して、自分の身体で理由と効果を実感してみませんか?今回は、首や肩の詰まりや痛み、動き辛さの原因を体感的にさぐってみましょう。 猫背とまっすぐ姿勢でくらべてみよう。 今から行う実験は、猫背とまっすぐ姿勢とで、首や... すべて読む

  • ガンコな肩こりにはコレ!簡単ストレッチ&エクササイズで根本解決を目指す - ビューティ ガンコな肩こりにはコレ!簡単ストレッチ&エクササイズで根本解決を目 date:2018-10-10 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。普段PCをよく使う方は特に多いかと思いますが、スマホを手放せない現代、多くの方が慢性的な肩こりを感じているのではないでしょうか?今回はスマホ病とも言われ、頭痛まで引き起こす"肩こり"の解消法について書いていきます。 肩こりの原因は? もちろん色々な原因はありますが、結局のところ... すべて読む

  • 寒くなっても代謝を下げない!自宅でできるエクササイズ - ビューティーガール 寒くなっても代謝を下げない!自宅でできるエクササイズ - ビューティーガー date:2018-10-10 view:0 comment:0

    皆さん、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。寒くなるとどうしても活動が減っていき、代謝も落ちてきてしまいやすくなりますよね。今日は、そのようにならないためのエクササイズをご紹介します! 代謝はなぜ落ちる?そして、そのデメリットは? 寒くなってくると夏と違って、家に引きもりがちになったり、外出することが少なくなる方も... すべて読む

  • ダイエット効果も期待できる!呼吸の大切さと鍛え方 - ビューティーガール ダイエット効果も期待できる!呼吸の大切さと鍛え方 - ビューティーガール date:2018-10-10 view:0 comment:0

    なんだかやる気が出なかったり、ダイエットの効果がなかなか現れなかったり、疲れやすかったり……。そんなお悩みはありませんか? もしかしたら、呼吸が浅く短く、そして回数が多くなってしまっていることが原因かもしれません。 そこで今回は呼吸に関係する筋肉を鍛え、呼吸を改善する効果が期待できる方法をご紹介します。とても簡単なので、ぜひトライしてみ... すべて読む

  • 二の腕が年々太くなっていくのは、なぜ? - ビューティーガール 二の腕が年々太くなっていくのは、なぜ? - ビューティーガール date:2018-10-10 view:0 comment:0

    ダイエットのお悩みで多いのが「二の腕」。「最近太くなって来た気がする」と、変化を感じやすい部分ですよね。そこで今回は、二の腕が太くなりやすい理由とキュッと引き締めるダイエット法をご紹介します。みなさんスッキリ二の腕目指しましょう♪ 二の腕は「たるみ」やすい 二の腕が太くなる原因は、単純な体脂肪の増加とは限りません。 年齢を重ねるにつれて太... すべて読む

  • ファッションで意識改革♡痩せたいときに着ちゃダメな服 - ビューティーガール ファッションで意識改革♡痩せたいときに着ちゃダメな服 - ビューティーガー date:2018-10-10 view:0 comment:0

    ファッションはときに、自分自身を表す鏡となり得ます。とくにボディラインにおいては着る服に大きな影響を与えることがあり、楽な服を着ているだけで知らず知らずのうちに太ってしまったという経験があるのではないでしょうか。そこで今回は、痩せたいと思った時に封印すべきファッションアイテムをご紹介します。 ワイドパンツ ワイドパンツは下半身のボディラ... すべて読む

  • 超実践編!〜美尻を作るための筋トレ6選〜 - ビューティーガール 超実践編!〜美尻を作るための筋トレ6選〜 - ビューティーガール date:2018-10-10 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は、お尻を丸くプリッと上げる筋トレ6選です!自宅で手軽にできるエクササイズを画像付きでご紹介しますっ!! 【1】ヒップオープナー 骨盤が開かないように注意し、開く・閉じるを3秒ずつくらいにじっくり動かしながら行います。 【2】バックキック これは少し勢いをつけながら脚が高く上が... すべて読む

  • 手軽にできる「階段エクサ」で得られる9つの嬉しいメリットとは!? - ビューティーガール 手軽にできる「階段エクサ」で得られる9つの嬉しいメリットとは!? - ビュ date:2018-10-10 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。「階段エクササイズ」は、毎日デキる簡単なエクササイズとしておススメです。まだ実践されていない人のスタートのために、すでに実践中の人の継続を促すために、「実行率を上げる動機付け」になるメリットを9つ発表します。 日本はダイエットチャンスに恵まれている!? 自宅・歩道橋・駅・学校・会社・公共施設・百... すべて読む

  • 運動前後に行うべき?今さら聞けないストレッチの疑問3つ - ビューティーガール 運動前後に行うべき?今さら聞けないストレッチの疑問3つ - ビューティーガ date:2018-10-09 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!ストレッチに関して今さら聞けないような疑問をお持ちの方多いと思います。そこで今回は、ストレッチに関してよくあるご質問のうちの3つを取り上げたいと思います。 Q1. ストレッチは運動前後に行ったほうがよいのでしょうか? A1. 運動の前後に行うべきです! 但し、運動前と運動後に行うストレッチは目的が異なるので、 違う... すべて読む

  • 【動画あり】お尻と裏もものメリハリづくり♡ - ビューティーガール 【動画あり】お尻と裏もものメリハリづくり♡ - ビューティーガール date:2018-10-09 view:0 comment:0

    年齢が進むと、気になるのがお尻のライン!お尻と太もも裏の境目があやふやだったり、お尻がペタンとしているとか、お尻全体がたるんでいるとか、色々ありますよね。デスクワークで長時間座っていると、お尻、太もも裏の筋肉はほとんど使えていない状態になるので、普段からお尻の筋肉を鍛えることはとても重要なんです! くっきりさせよう!お尻と裏ももの境目... すべて読む

  • 美しく痩せるには、【筋トレ】って必要なの!? - ビューティーガール 美しく痩せるには、【筋トレ】って必要なの!? - ビューティーガール date:2018-10-09 view:0 comment:0

    ダイエットを成功させるために「食事制限」や「運動」「ストレッチ」「筋トレ」など様々な方法がありますが、「やりすぎると良くないのでは・・・?」と不安を感じるのが「筋トレ」ではないでしょうか。 ムキムキになりたいわけではない! 筋トレをすると筋肉がしっかりついて、がっちり、ムキムキの体になると思われがち。実際にトレーナーの方には、しっかりと... すべて読む

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