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  • 猫背・肩凝りには揉むより動かす。運動嫌いでもできる肩甲骨エクササイズ 猫背・肩凝りには揉むより動かす。運動嫌いでもできる肩甲骨エクササイズ date:2018-04-20 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。猫背や肩凝りは辛いだけでなく、美容にも悪影響を及ぼします。肩が凝っているということはその周辺の血行が悪いということ。全身は繋がっているので、どこか一ヶ所が滞れば全身の血行が悪くなります。また猫背は、全身の歪みやスタイルの崩れの原因にもなります。放置せずに解消しましょう! 肩甲骨エクササイズ (1)立っていても座ってい... すべて読む

  • 【回すだけダイエット】肩甲骨周り・腰回り・下半身の引き締めトレ 【回すだけダイエット】肩甲骨周り・腰回り・下半身の引き締めトレ date:2018-04-19 view:0 comment:0

    腕や脚、スムーズに動きますか? 冷えやむくみはありませんか?これらは筋肉のこり固まりや体液循環の停滞サイン。代謝が低下し消費エネルギー量が少なくなっている可能性があります。 1日のスタート時に全身をしなやかに整えると、消費カロリーがぐっと増えて痩せやすくなりますよ。今回は、肩甲骨周りと腰回り、下半身を引き締めながらしなやかにするトレーニン... すべて読む

  • 筋トレで痩せるのはなぜ?減量のカギとメカニズムを簡単解説 筋トレで痩せるのはなぜ?減量のカギとメカニズムを簡単解説 date:2018-04-19 view:0 comment:0

    よく「筋トレは痩せる」と耳にすると思います。しかし、どうしてなのかはあまり知られていません。また筋トレをすると、「痩せやすく・太りづらい体になる」と言われますが、一体どういうことでしょう?そのメカニズムについて取り上げます。 ダイエット・減量のカギは「〇〇〇〇」 一般的に、ダイエットや減量目的には、体脂肪燃焼効果のある有酸素運動が有名で... すべて読む

  • ダイエットしても二の腕だけ痩せない人必見 夏が来る前に美痩せ計画! ダイエットしても二の腕だけ痩せない人必見 夏が来る前に美痩せ計画! date:2018-04-18 view:0 comment:0

    薄着になる季節になると二の腕がどうしても気になるところ。ダイエットをしてみても、腕の余分な脂肪は最後まで落ちないものです。 食べ物の量を減らしたり、低糖質ダイエットをすると痩せるのが普通ですが、実は、二の腕だけは食事制限のダイエットでは落ちません。 二の腕をほっそりとさせるには、二の腕の筋肉を使ってあげる事が必須。今回は、重たいダンベル... すべて読む

  • ストレッチで美しいくびれに。ウエストに効く「伸ばすピラティス」 ストレッチで美しいくびれに。ウエストに効く「伸ばすピラティス」 date:2018-04-18 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ウエストのくびれを作るには、お腹を凹ませる腹筋を使ったり、激しい運動をするイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。 実は、ウエストのくびれは、ウエスト部分を縮めるのではなく、伸ばすことによって美しく現れます。今回は、ピラティスのメソッドを使った「伸ば... すべて読む

  • エクササイズの効果がイマイチ。そんな時は「○○」を見直す! エクササイズの効果がイマイチ。そんな時は「○○」を見直す! date:2018-04-18 view:0 comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。理想のボディラインを目指して頑張ってエクササイズしているのに、なかなか成果が出ずに空回りしてしまっている方をよく見かけます。目的のパーツに的確な負荷がかからない状態で、頑張ってエクササイズしていることに気づいていません。思い当たる人はこの続きも熟読ください。 運動効果を感じにくい人は「○○」を... すべて読む

  • 体の中からエイジングケア!巡りの良い体をつくるヨガポーズ 体の中からエイジングケア!巡りの良い体をつくるヨガポーズ date:2018-04-18 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。今回ご紹介するポーズはちょっと難しいかも?ヨガに少し慣れてきて、新しいポーズにチャレンジしたいな~と思っている方にはピッタリだと思います。内臓の働きを活性化して血行を促進する効果が期待できるこのポーズ、ぜひ試してみてください! チャクラ・アーサナ チャクラ には 「輪」 という意味があります。ポーズを完成... すべて読む

  • あなたは大丈夫?「ふくらはぎ」が太くなるNGな歩き方 あなたは大丈夫?「ふくらはぎ」が太くなるNGな歩き方 date:2018-04-18 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。ふくらはぎの太さや形を気にされる方が多いです。特に暖かくなると、ふくらはぎを露出する機会も増えてきます。そんな時に自信を持ってふくらはぎを出せるよう正しい知識を勉強し、ふくらはぎを引き締めていきましょう! ふくらはぎの太さは前ももの硬さが原因!? ふくらはぎの太くてスカートやスキニーが穿... すべて読む

  • 【動画あり】マッサージでダメなら!脚のむくみを改善する「股関節ストレッチ」5つ 【動画あり】マッサージでダメなら!脚のむくみを改善する「股関節ストレッ date:2018-04-17 view:0 comment:0

    こんにちは。下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です!今回は多くの方が気にする「浮腫み(むくみ)」の解消法についてです。むくみの解消法も大きく分けて即効性のあるものと根本から解消する方法の2つがあります。その中でも今回は根本から解消するストレッチをご紹介します。 浮腫み(むくみ)の根本原因とは 浮腫みとは、体内の余分な水分や老廃... すべて読む

  • 【動画あり】もっとヒップアップ!太ももにも効く股関節柔軟エクササイズ 【動画あり】もっとヒップアップ!太ももにも効く股関節柔軟エクササイズ date:2018-04-17 view:0 comment:0

    美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。ヒップアップするには、お尻の筋肉を鍛えるエクササイズの継続が必要ですよね!ヒップアップを効果的に行うには、股関節の安定に働く筋肉の強化と、可動域を広めることが大事となります。股関節の安定と可動域を広げる両方に効果的なエクササイズをご紹介します。 骨盤をしっかりねじって内ももを伸ば... すべて読む

  • 見た目の印象UP!今からすぐにできる「美姿勢エクササイズ」 見た目の印象UP!今からすぐにできる「美姿勢エクササイズ」 date:2018-04-17 view:0 comment:0

    東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!出会いの季節でもある春。少しでも第一印象を良くしたいものですよね?第一印象を良くするために心がけておきたいことは多々ありますが、「良い姿勢であること」もそのうちの1つではないでしょうか? そこで今回は、第一印象を良くするために行っておきた... すべて読む

  • もう間違えない!正しく「ヒップアップ」するピラティスエクササイズ もう間違えない!正しく「ヒップアップ」するピラティスエクササイズ date:2018-04-17 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヒップアップ(上がったお尻)というと、ファッション誌などの美しいモデルさんの立ち姿をイメージされる方もいるのではないでしょうか。モデルさんは、服をきれいに見せるために、不自然な姿勢を取っていることも珍しくありません。それをヒップアップと思って真似ると、腰や背... すべて読む

  • 下半身がやせない人におすすめ。下半身の柔軟性を手に入れるストレッチ 下半身がやせない人におすすめ。下半身の柔軟性を手に入れるストレッチ date:2018-04-17 view:0 comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ダイエットをしてるのに、下半身だけが変わらない……とお悩みの方。あなたの努力は決して無駄ではありません。ただ、もしかしたら、身体のかたさが運動効果や代謝アップを邪魔をしているかもしれません。 身体のかたさは、様々なデメリットを生み出します。しかし柔軟性が向上したとき、運動効果や代謝は高められ、痩せや... すべて読む

  • ヒップアップだけじゃない!?お腹も痩せる超意外なエクササイズ ヒップアップだけじゃない!?お腹も痩せる超意外なエクササイズ date:2018-04-17 view:0 comment:0

    東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!大殿筋のエクササイズで得られる効果と言えば、「ヒップアップ効果」を連想される方が多いのではないでしょうか?実はこの大殿筋のエクササイズ、お腹痩せ効果にも繋がると考えられます!それはなぜか?また、そのエクササイズを行う上で、どのような点を踏... すべて読む

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