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  • 「お腹痩せに腹筋100回 」それ、間違っているかも?効果的に引き締まるトレーニング - ビュ「お腹痩せに腹筋100回 」それ、間違っているかも?効果的に引き締まるトレdate:2018-11-02view:0comment:0

    身体のパーツで気になる部分はやはり『お腹』。どうにか凹ませたいと思って腹筋を鍛えているのに、なかなか効果が出ないのは何故でしょう? 気になる気になる、ぽっこりお腹はどうすればいいの? 「身体を動かすことは好きだし、なるべくマメに動くようにして少し身体が引き締まってきた!なのに…お腹だけがなかなか凹まない。何故なんだろう…?」 頑張ってきた...すべて読む

  • 通勤時間にメリハリボディを作る!忙しい働き女子の通勤エクササイズ♡ - ビューティーガ通勤時間にメリハリボディを作る!忙しい働き女子の通勤エクササイズ♡ -date:2018-11-02view:0comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。通勤、お出掛けで電車やバスに乗る時、座れなくてがっかりしていませんか?立っている時こそボディメイクのチャンスです。今回は、通勤などで立っているだけで、ピラティスをやったのと同じ効果を得られる方法をご紹介致します。 ボディメイクに最適なピラティスとは 近年、スポ...すべて読む

  • 【動画あり】呼吸が浅いと下半身が太くなる!? - ビューティーガール【動画あり】呼吸が浅いと下半身が太くなる!? - ビューティーガールdate:2018-11-01view:0comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。日頃から呼吸が浅いと感じている女性は意外と多いもの。仕事に集中し過ぎて、気が付けば無呼吸状態なんてことも…。実は呼吸の浅さは下半身が太る原因にもなるのです。詳しく解説していきましょう! 呼吸が浅いと下半身も太くなる! パソコン画面を見続け仕事に集中。集中し過ぎて「そういえば、...すべて読む

  • 椅子に座ったままできる「太もものハリ」解消エクササイズ! - ビューティーガール椅子に座ったままできる「太もものハリ」解消エクササイズ! - ビューティーdate:2018-11-01view:0comment:0

    皆さん、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、太もものハリを解消するときどんなことを行いますか?ストレッチやマッサージも必要ですが、あることもやっておくとより解消されやすくなりますよ! 太ももが張ってきてしまう要因とは? まず、なぜ太ももが張ってきてしまうのでしょうか?女性に多く見受けられるお悩みだと思いま...すべて読む

  • タートルネックを着こなす。スマートな首を目指すマッサージ - ビューティーガールタートルネックを着こなす。スマートな首を目指すマッサージ - ビューティーdate:2018-10-31view:0comment:0

    「手首・足首・首」の三首は、女性にとって大切なパーツ。冷え対策でも重要な場所ですが、この3つが華奢なことが美しく見えるポイントともいえます。 これからの季節、活躍するのがタートルネック。洋服で体型が隠れてしまう反面、ほっそりとした首は女らしさを感じられる、冬ならではの隠れたアピールポイントかもしれません。 そこで今回は、エステティシャンの...すべて読む

  • 失敗しないボディメイク!トレーニングの効果を確実に出すために必要なコト8つ - ビューテ失敗しないボディメイク!トレーニングの効果を確実に出すために必要なコトdate:2018-10-31view:0comment:0

    みなさん、こんにちは。姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。「頑張って痩せよう!身体を変えよう!」と思うけれど、なかなか変化が出ずにつまづいてしまうという方に、知っておいて欲しいことをご紹介します。 トレーニングをするとき知っていてほしいこととは・・・ ずばり 「トレーニングの原理・原則」を知ること です。このトレーニングの原理・原則は...すべて読む

  • スタイル抜群の女性の常識♡毎日の『骨盤エクサ』で美ボディに - ビューティーガールスタイル抜群の女性の常識♡毎日の『骨盤エクサ』で美ボディに - ビューティdate:2018-10-31view:0comment:0

    『スタイルアップ = 細いカラダ』ではないですよ!その人の持っている骨格ラインが1番綺麗に見えるところを目指すのがスタイルアップです。自分に似合う身体づくりをするのが大事で、可愛い、セクシー、カッコイイなど、自分の1番綺麗を目指しましょう!自分の1番綺麗な骨格ラインを目指すのに骨盤はもっとも大事な部分だから、毎日の骨盤エクササイズで、柔軟...すべて読む

  • 今年の冬は「冷え」知らず!冷えに打ち勝つエクササイズとそのルール - ビューティーガー今年の冬は「冷え」知らず!冷えに打ち勝つエクササイズとそのルール - ビュdate:2018-10-30view:0comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!日増しに気温が下がりつつある今日この頃。これからの時期は、冷えでお悩みの方には辛い時期ですよね。辛い冬を乗り切るには、寒い時期になる前の今から冷え対策に取り組むべきです!そこで今回は冷え対策として、冷えに打ち勝つエクササイズとそのルールについてお伝えします。 何故筋トレが「冷え」に有効なのか? 「冷え...すべて読む

  • 体を引き締める♡ヨガのバランスポーズを使ったエクササイズ - ビューティーガール体を引き締める♡ヨガのバランスポーズを使ったエクササイズ - ビューティーdate:2018-10-30view:0comment:0

    こんにちは!ヨガインストラクターのyuukaです。体を引き締めたい!やせたい!そんな気持ちでエクササイズを始めても飽きてしまって続かないことがありますよね。そんな時は遊び心がわくものや、負担にならない程度のチャレンジ心を燃やせるものを選ぶといいですよ! 下半身を引き締めながら、体幹も鍛えよう 下半身を引き締める時は、立ちながら行えるものを選び...すべて読む

  • 通勤中やデスクワーク中に出来るトレーニング3選!〜お腹・内もも・ふくらはぎ引き締め編通勤中やデスクワーク中に出来るトレーニング3選!〜お腹・内もも・ふくらdate:2018-10-30view:0comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は、通勤中やデスクワーク中に出来る筋トレ3選!〜お腹・内もも・ふくらはぎ引き締め編〜ということで、いつでも手軽に気になる部位のトレーニングができるエクササイズをご紹介したいと思います! まずは、お腹編! どうでしょう、お腹のトレーニング・エクササイズと言うとどんなものが浮...すべて読む

  • 足が冷たくて眠れない。末端の冷えに◎なポカポカ温活体操 - ビューティーガール足が冷たくて眠れない。末端の冷えに◎なポカポカ温活体操 - ビューティーガdate:2018-10-29view:0comment:0

    冷えは美容・健康の大敵というのは周知の事実。少しずつ冷えてきて、冬の近づきを感じるこの頃。冷え対策も万全にしたいところです。 今回は末端の冷えにおすすめのポカポカ温活体操をご紹介。就寝前に行うと入眠の質の向上も期待できます。1分で出来るので、ぜひ試してみてください。 手足を温めてむくみもリセット!ポカポカ温活体操 (1)手を肩の高さに上げ、握...すべて読む

  • 「食べ過ぎた」をなかったことにする、3つの燃焼系エクササイズ - ビューティーガール「食べ過ぎた」をなかったことにする、3つの燃焼系エクササイズ - ビューテdate:2018-10-29view:0comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!秋も深まってきましたが、「秋」と言えばやはり「食欲の秋」ですね!美味しいモノばかりで「ついつい食べ過ぎてしまった…」と後悔することも多いのでは?エネルギーを摂り過ぎてしまったら消費すればいいのです!ということで今回は、秋空の下で是非行いたいエネルギー消費量の高いエクササイズを3つご紹介します。 体脂...すべて読む

  • これを知らないと意味なし!?ストレッチの効果を最大限に引き出すポイント3つ - ビューテこれを知らないと意味なし!?ストレッチの効果を最大限に引き出すポイントdate:2018-10-29view:0comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は「ストレッチ」について、本当に効果的なストレッチの方法をご紹介するとともに、"伸びる・柔らかくなる"とはどういう事なのかを紐解きながら、しっかりと理解していきましょう! まず、ストレッチをするとどのような効果が期待できるのか!? 【ストレッチの効果】 ・運動前後のケア(...すべて読む

  • <10月のヨガ>体をあたためるヨガ ~下半身がポカポカになるポーズ~ - ビューティーガー<10月のヨガ>体をあたためるヨガ ~下半身がポカポカになるポーズ~ - ビュdate:2018-10-29view:0comment:0

    女の子のための薬膳連載vol.48。 食事と運動、両方の視点からの不調改善をご提案。病院に行くほどではないけれど、日々感じる身体の不調。 忙しいから・・ずっとこうだから・・と何となく見過ごしていませんか? そんな日々感じる不調を薬膳とヨガで整えましょう。 下半身の冷えの原因は・・ 10月のテーマは「冷え対策」。 この時期気になるのが、体の冷え。特に足先...すべて読む

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