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  • スマホのせいでぽっこりお腹に!?ダイエットの大敵「巻き肩」って? - ビューティーガースマホのせいでぽっこりお腹に!?ダイエットの大敵「巻き肩」って? - ビュdate:2018-11-30view:0comment:0

    スマートフォンを眺めていてふと気付くと、背中が丸まっているという方は多いのでは?その姿勢だと、肩こりの原因やダイエットの妨げとなる「巻き肩」になりやすいのだとか。改善方法をご紹介しますので、日頃から意識して「巻き肩」予防に取り組みましょう。 ダイエットの妨げになる!?巻き肩に注意を スマートフォンに触るときになりやすい「巻き肩」。猫背は...すべて読む

  • お風呂の後3分!脚のむくみ予防エクササイズ - ビューティーガールお風呂の後3分!脚のむくみ予防エクササイズ - ビューティーガールdate:2018-11-29view:0comment:0

    デスクワークなどで日中座って過ごす時間が多い方は、気温が下がるこの季節になると足がむくんで辛いという人も多いのでは? むくみを軽減させるグッズもありますが、出来ることならむくまない体が欲しいですよね。 今回は脚むくみを予防する3分エクササイズをご紹介します。お風呂上がりの血流が良くなったタイミングに行うのがおすすめです。 お風呂の後3分!脚...すべて読む

  • お仕事中にも使える!むくみ・足疲れケアアイテム3選 - ビューティーガールお仕事中にも使える!むくみ・足疲れケアアイテム3選 - ビューティーガールdate:2018-11-28view:0comment:0

    長時間の座り仕事や立ち仕事、または歩き通しで仕事をしていると、気になってくるのが足のむくみや疲れ。仕事中や移動中に人知れずこっそりケア出来たら良いですよね。 そこで今回は、働く女子におすすめのむくみ・足疲れケアアイテムを3つご紹介します。自分にあったアイテムを選んで、賢くむくみや疲れを解消しましょ! デスクの下でこっそりマッサージ!? エアー...すべて読む

  • 太らない体を作るヨガ ~下半身を引き締めるポーズ〜 - ビューティーガール太らない体を作るヨガ ~下半身を引き締めるポーズ〜 - ビューティーガールdate:2018-11-26view:0comment:0

    女の子のための薬膳連載vol.52。 食事と運動、両方の視点からの不調改善をご提案。 病院に行くほどではないけれど、日々感じる身体の不調。忙しいから・・ずっとこうだから・・と何となく見過ごしていませんか? そんな日々感じる不調を薬膳とヨガで整えましょう。 ヨガで運動不足解消 11月のテーマは「冬の太らない体作り」 紅葉も終わりを迎え、冬本番へと近づいて...すべて読む

  • スラリとした美しい脚に!むくみがとれる簡単マッサージ方法 - ビューティーガールスラリとした美しい脚に!むくみがとれる簡単マッサージ方法 - ビューティーdate:2018-11-26view:0comment:0

    デスクワークでも立ち仕事でも気になってしまう脚のむくみ。マッサージで血行を促進し、すらりとした脚を目指しませんか?今回は、植物の力を借りる体調や美容のケア方法を提案する植物療法士・南上 夕佳さんの著書『自然ぐすり生活』から、おすすめのマッサージ法をご紹介します。 体の不調ケアや美容に役立つ「植物療法」 植物療法士の南上 夕佳さんの著書『自...すべて読む

  • たった30秒で痩せやすい身体づくりに!上半身をほぐす簡単エクササイズ - ビューティーガーたった30秒で痩せやすい身体づくりに!上半身をほぐす簡単エクササイズ - ビdate:2018-11-26view:0comment:0

    長時間のデスクワークをはじめ、同じ姿勢をしている時間の長い現代人。気づいたら上半身がガチガチになっているという方も多いのでは。そんな方におすすめの胸と背中の筋肉をほぐすエクササイズをご紹介します。姿勢の改善効果や代謝アップも期待できるので、すき間時間にぜひ行ってみてください。 簡単に見えてしっかりほぐれる「チェアトレペンギンパタパタ」...すべて読む

  • バストアップ&ふわふわ胸に♡腕を10回まわすだけの超簡単エクササイズ - ビューティーガーバストアップ&ふわふわ胸に♡腕を10回まわすだけの超簡単エクササイズ - ビdate:2018-11-26view:0comment:0

    Vネックの洋服などを着たとき、ふわっとした胸元の女性にはドキッとしてしまうもの。実は簡単なエクササイズで、そんな美しい胸元を目指すことができるんです。それが今回ご紹介する、両手を合わせて回すだけの「ウィッシュ回し」。ぐ~っと力を入れて行えば、バストアップや張りのある胸元になれる効果が期待できます。 手のひらを押し合いながら、ぐるりと回し...すべて読む

  • ぽっこりお腹&腰痛の原因「反り腰」を解消!?骨盤調整ストレッチ - ビューティーガールぽっこりお腹&腰痛の原因「反り腰」を解消!?骨盤調整ストレッチ - ビューdate:2018-11-26view:0comment:0

    腰痛やぽっこりお腹で悩んでいる方はいませんか?体幹の筋肉が弱かったり、よくヒールを履くといったことに心当たりがあるなら、その原因は「反り腰」かもしれません。骨盤が前傾することによる姿勢の崩れが腰の痛みやお腹周りのゆるみにつながるのです。今回はそんなお悩み解消が目指せるストレッチをご紹介します。 お尻が椅子から浮かないように気をつけて行...すべて読む

  • 重力に負けない「ふっくらバスト」に♡1日10回の簡単トレーニング - ビューティーガール重力に負けない「ふっくらバスト」に♡1日10回の簡単トレーニング - ビューテdate:2018-11-19view:0comment:0

    多くの女性が憧れる上向きのバストライン。より「ふっくら感」を備えたバストを目指すなら、このトレーニングがおすすめです。胸にある大胸筋の下部を意識して鍛えるので、バストを支える力がUPし、重力に負けない胸元に近づくことができますよ。 胸の下部が鍛えられていることを意識しながら行います トレーニングの手順 1) 椅子に座ったまま両腕を前に出し、前な...すべて読む

  • むくみ&便秘の解消にも!いいことだらけの「X脚改善」ストレッチまとめ - ビューティーガむくみ&便秘の解消にも!いいことだらけの「X脚改善」ストレッチまとめ date:2018-11-19view:0comment:0

    X脚は見た目だけの問題ではなく、むくみや便秘などにも繋がると言われているのをご存知ですか?今回ご紹介するのは、X脚の改善とまっすぐ伸びた美しい脚を目指せる内もものストレッチ2つ。それぞれ1分以内でできる簡単なものなので、家で思い立ったときに行ってみてくださいね。 立ったまま片脚の内ももを伸ばすストレッチ まずご紹介するのは、立った状態で行うス...すべて読む

  • 寝る前1分!足冷え・むくみ改善エクササイズ - ビューティーガール寝る前1分!足冷え・むくみ改善エクササイズ - ビューティーガールdate:2018-11-16view:0comment:0

    デスクワークなど、同じ姿勢が続く生活スタイルだと冷えが慢性化してしまい、むくみがなかなか良くならないということも多いようです。 膝下の特に足首のあたりが冷えて固まってしまうことが多いのですが、これは足指が使えていないことが原因のひとつとして考えられます。 今回はそんな足指を使って、足冷え・むくみを改善する体ポカポカエクササイズをご紹介し...すべて読む

  • 憧れの太もも内側すき間をつくる!内ももスッキリヨガ - ビューティーガール憧れの太もも内側すき間をつくる!内ももスッキリヨガ - ビューティーガールdate:2018-11-15view:0comment:0

    太ももの内側の隙間に憧れる女性は多いのではないでしょうか。ほっそりした脚を目指すには、やっぱり運動をするのが一番! 今回は自宅で簡単に出来る内ももスッキリヨガポーズをご紹介。骨盤底筋も同時に鍛えることが出来るので、膣トレ効果も期待できます。ヨガマットなしでも出来るので、気軽にトライしてみてくださいね。 内ももの筋肉が弱ると脂肪がつきやす...すべて読む

  • 手軽に壁トレ!脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクサ - ビューティーガール手軽に壁トレ!脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクサ - ビューティーガールdate:2018-11-15view:0comment:0

    秋冬は肌を露出する機会が減るとはいえ、脇のプヨ肉&二の腕への意識を怠ってはいけません! 薄手のニット&ノースリーブニットを着こなすために、このパーツは常に引き締めておきたいもの。 そこで今回は、自宅でもオフィスでもできる! 壁を使った手軽な脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクササイズの方法を紹介します。 脇のプヨ肉&二の腕に脂肪がつく原因 ・冷...すべて読む

  • 脂肪燃焼&むくみ対策に!痩せやすい体を作る簡単ストレッチ<2選> - ビューティーガール脂肪燃焼&むくみ対策に!痩せやすい体を作る簡単ストレッチ<2選> - ビュdate:2018-11-12view:0comment:0

    「体は硬いより柔らかい方が痩せやすい」という話を耳にすることがあります。柔軟性が高い方が体をよく動かすことができ、血流が促されて代謝もアップ。ダイエットをするにも効率的なのだそう。今回は体を柔らかくするためのストレッチをご紹介するので、日ごろから行って痩せやすい体を目指しませんか? 体が硬い場合のデメリット 体が硬いと、マイナスの点が大...すべて読む

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