ビューティーガール
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  • ヤンキー座りでほっそり脚に!? お手軽むくみ解消エクササイズ ヤンキー座りでほっそり脚に!? お手軽むくみ解消エクササイズ date:2018-07-26 view:0 comment:0

    夏は冷房などで身体が冷えて脚のむくみが気になる……なんて人も多いのではないでしょうか? そこで今回は、ボディメイクトレーナーの筆者がむくみを解消して美脚をつくるお手軽エクササイズをご紹介。そのエクササイズとは、まさかのヤンキー座り! 実はヤンキー座りはダイエットの理に叶ったポーズだったのです!? むくみ解消に!股関節・足首・膝関節を調整しよ... すべて読む

  • 自信をもってノースリーブ! ぷよぷよな二の腕を引き締めるトレーニング 自信をもってノースリーブ! ぷよぷよな二の腕を引き締めるトレーニング date:2018-07-25 view:0 comment:0

    二の腕のたるみが気になってきたら、老化のサインかもしれません。また、ぷよぷよ二の腕をなんとかしたい! という場合は筋トレが必要かも。今回は、どちらのお悩みも解決できる二の腕引き締めトレーニングをご紹介します。 バイバイトレーニング 1.両手を前にまっすぐ伸ばし、左右に手を振るように手のひらを内側・外側に返す ※30秒〜1分程度行いましょう 2.今度は... すべて読む

  • この気持ち良さ、やみつき♡背中を伸ばすヨガポーズ2つ この気持ち良さ、やみつき♡背中を伸ばすヨガポーズ2つ date:2018-07-24 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。今回は、疲労回復や肩凝り解消効果が期待できる、2種類のヨガポーズをご紹介します。 伸びをする子犬のポーズ(ウッターナ・シショー・アーサナ) (1) 四つん這いになり、肘から手の平までを床につける。手は肩幅、足は腰幅に開き、 肘の真上に肩 、膝の真上にお尻がくるようにする。 足の甲を床につけておく。 (2) 息を吐... すべて読む

  • 「夏冷え」にお悩みの方!辛い冷えに効くストレッチとエクササイズ 「夏冷え」にお悩みの方!辛い冷えに効くストレッチとエクササイズ date:2018-07-24 view:0 comment:0

    基礎代謝量を低下させる条件の1つに、「過剰な冷房」があります。おそらく冷房による辛い冷えで悩まされている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、「夏冷え」にお悩みの方のために、辛い冷えに効くストレッチとエクササイズをご紹介したいと思います。 「夏冷え」が起こる原因 冷房がガンガンに効いたところに長時間いると、自律神経のバランスが乱れ... すべて読む

  • プリッと丸みのある美尻をGET!腰回りとお尻のストレッチ3つ プリッと丸みのある美尻をGET!腰回りとお尻のストレッチ3つ date:2018-07-24 view:0 comment:0

    プリッと丸みのあるお尻は女性らしさがあり魅力的。ですが、年齢とともに垂れやすく、形も乱れて後ろ姿が一気にオバさんになりかねない部分です。だからこそ腰回りやお尻のケアを意識している方も多いのではないでしょうか?今回はエステティシャンである筆者が、プリッと丸みのある美尻を作る方法をご紹介します。 (1)太ももをストレッチ まっすぐ立ち足を少し開... すべて読む

  • たったこれだけ!?インナーマッスルを”ながら”で鍛える方法 たったこれだけ!?インナーマッスルを”ながら”で鍛える方法 date:2018-07-24 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。よく「インナーマッスルとはなんですか?」というご質問を頂きます。今回はインナーマッスルの説明と、インナーマッスルを鍛えるための方法をご紹介します! インナーマッスルとは!? インナーマッスルという言葉を目にすることが増えてきましたよね。しかしながらインナーマッスルとは具体的にどんな筋肉?と聞かれると難しいかもし... すべて読む

  • 綺麗なウエストラインをつくり、股関節を柔らかくする快適ストレッチ♡ 綺麗なウエストラインをつくり、股関節を柔らかくする快適ストレッチ♡ date:2018-07-24 view:0 comment:0

    体は全部繋がっているので、一ヶ所だけにアプローチしても変わらないことって多いです。関係ないように思う部位同士が、密接に関わり合っていることも。実は脇腹と股関節もそう。脇腹を伸ばすことで、股関節がほぐれやすくなるのです。そんなわけで、効率的なストレッチをご紹介します。 脇腹伸ばし開脚ストレッチ (1) 足を開いて座る。お尻のお肉をかきだし、... すべて読む

  • 股関節をしなやかに!やせ体質へと目覚めさせるストレッチ 股関節をしなやかに!やせ体質へと目覚めさせるストレッチ date:2018-07-24 view:0 comment:0

    食事の工夫だけではなかなかやせない「下半身」。上半身ばかり薄くなっていってしまうことが悩みのタネという人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、全身の代謝を高めてやせ体質に整えることができる、下半身をしなやかにする股関節ストレッチをご紹介します。 毎晩の習慣に!股関節をしなやかにするストレッチ 1.両手を後ろにつき、ひざを立てて座る 2.足... すべて読む

  • 寝起き3分で小尻に!タオルを使った骨盤矯正エクサ 寝起き3分で小尻に!タオルを使った骨盤矯正エクサ date:2018-07-24 view:0 comment:0

    気になるヒップライン。「お尻が大きいのが悩み」なんて人は、もしかしたら骨盤の歪みがお尻を大きくする原因になっているかもしれません。 歪んだ箇所は皮下脂肪が形成されやすくなるといわれてます。歪みを改善して、引き締まったボディを叶えましょう! 今回はボディメイクトレーナーの筆者が、簡単に出来る骨盤矯正エクササイズをお伝えいたします。わずか... すべて読む

  • 【動画あり】反り腰に効く!意外なアイテムを使った超簡単トレーニング 【動画あり】反り腰に効く!意外なアイテムを使った超簡単トレーニング date:2018-07-23 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。反り腰の姿勢は、腰にストレスがかかるだけでなく、ポッコリお腹・垂れ尻・前ももの張り感など見た目以上にカラダへの悪影響を及ぼします。今回は、そんな反り腰を解消する意外なアイテムをご紹介します。即実践して反り腰解消に努めましょう! 反り腰が良くならない!原因は呼吸? 反り腰姿勢は... すべて読む

  • 【下半身太り解消】にも効果的な腹筋エクササイズ♪ 【下半身太り解消】にも効果的な腹筋エクササイズ♪ date:2018-07-23 view:0 comment:0

    「腹筋エクササイズの効果」と言えば「お腹痩せ」を連想される方が多いと思いますが、以前にもご紹介した、あの腹筋エクササイズがなんとお腹痩せだけでなく、下半身痩せ効果も期待できるんです!では下半身痩せにも効く腹筋エクササイズとその理由をお伝えしていきましょう。 「下半身太り」が起こるメカニズム エクササイズをご紹介する前に、まずは「下半身太... すべて読む

  • 【動画あり】バストラインを守ろう♡たった数分のエクササイズでバストアップ! 【動画あり】バストラインを守ろう♡たった数分のエクササイズでバストアッ date:2018-07-23 view:0 comment:0

    背中を丸くして過ごす期間が長くなると、骨格ラインが崩れて、デコルテが落ち込み、トップの位置も下がってしまいます。バストラインの崩れに気付くのが遅くなったり、本来の位置がわからないまま過ごしている女性も多いと思います。バストアップと維持のためのおすすめエクササイズをご紹介しますね。 胸を引き上げる関節を柔軟にしよう! バストアップは、胸を... すべて読む

  • 自慢のプリッとヒップに♡エステティシャンが教える美尻キープ習慣 自慢のプリッとヒップに♡エステティシャンが教える美尻キープ習慣 date:2018-07-20 view:0 comment:0

    鏡で後ろ姿や横からの姿を確認した時にお尻が大きくて垂れ下がっているなあ‥と感じたことはありませんか?日本人の体型的にお尻に脂肪がつきやすく、なおかつ落ちにくい部分ですよね。ダイエットをしてもお尻のボリュームは変わらない‥という声も。今回はエステティシャンである筆者が美尻キープ法をご紹介します。 正しい姿勢での立ち方、座り方を習慣にする... すべて読む

  • 腰周りのお肉を減らす!綺麗なウエストラインに導く「月のポーズ」 腰周りのお肉を減らす!綺麗なウエストラインに導く「月のポーズ」 date:2018-07-20 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。年齢とともにお肉の付く場所が変わるとよく言いますよね。少々太っても昔は気にならなかったような部位に、お肉が付き始める(例えば腰周りとか)。私も発見したときはショックでした(笑)。「わかるー」と思ってくださった方、今日はそんなあなたにおすすめのポーズをご紹介します! チャンドゥラ・アーサナ(月のポーズ)... すべて読む

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