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  • ねじるだけで「くびれ」が出来る!?スグ試したい簡単トレーニング - ビューティーガールねじるだけで「くびれ」が出来る!?スグ試したい簡単トレーニング - ビューdate:2018-11-12view:0comment:0

    身体を捻じるだけで、憧れのキュッとしまったくびれを目指す方法をご紹介します。椅子に座ったまま、たった1分でできるトレーニングなので仕事の休憩時間やお風呂上りなど、ストレッチ感覚でゆっくりと行えます。ぜひ毎日のルーティンに取り入れてみて下さい。 息を吐きながらゆっくりていねいに行いましょう トレーニングの手順 1) 椅子に座り、姿勢を正し、胸を...すべて読む

  • ツラ~イ腰痛&ぽっこりお腹を引き起こす「反り腰」改善方法とは - ビューティーガールツラ~イ腰痛&ぽっこりお腹を引き起こす「反り腰」改善方法とは - ビューテdate:2018-11-12view:0comment:0

    長時間の座り仕事や立ち仕事が続くと腰が痛くなる…。その原因は骨盤が前に傾くことによる反り腰かもしれません。今回は、反り腰と関わりの深い、太ももの筋肉にアプローチするストレッチをご紹介します。ちょっとしたスペースで行えるので、オフィスやお店でお手洗いに行ったときなどの習慣にしてみてませんか。 太ももの気持ち良い伸びを感じながら行いましょ...すべて読む

  • 冷えやむくみの原因にも!?O脚になるNG生活習慣 - ビューティーガール冷えやむくみの原因にも!?O脚になるNG生活習慣 - ビューティーガールdate:2018-11-12view:0comment:0

    気になるO脚。本当ならスタイルをよく見せてくれるミニスカートや素敵なデザインの靴も、O脚だと残念な印象になってしまいがちです。 O脚は見栄えが悪いだけでなく、実は冷え性やむくみの原因にもなります。 そこで今回は、ウォーキングインストラクターの筆者が、O脚になってしまう原因とO脚を美脚に導く方法をご紹介します。 O脚の原因 O脚になる主な原因は、大き...すべて読む

  • 辛い肩こり、バッグの持ち方を変えるだけで改善するかも! - ビューティーガール辛い肩こり、バッグの持ち方を変えるだけで改善するかも! - ビューティーガdate:2018-11-08view:0comment:0

    皆さん、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。仕事の出勤時や休日にお出かけするときに、どんなバックを持って出かけますか?実は、バックの持ち方1つで、肩こりになってしまうかもしれません。今日はそれについてお話ししますね。 持ち方で筋肉が張る? 私は、外出する際は、基本的に両手をフリーに使いたいので、リュックで出かけること...すべて読む

  • わずか1分!腰痛対策&お腹引き締めストレッチ - ビューティーガールわずか1分!腰痛対策&お腹引き締めストレッチ - ビューティーガールdate:2018-11-08view:0comment:0

    冷えが引き金になって腰痛がつらい……と感じている人も多いのでは? 今回はそんなつらい腰痛を和らげる効果が期待できるストレッチをご紹介します。 わずか1分で出来て、ぽっこりお腹を引き締める効果も期待できるので、ぜひチャレンジしてみてください! お腹引き締めやヒップアップにも◎な大腰筋ストレッチ 1日に続けて1時間以上座ることがある人は、腰痛緩和...すべて読む

  • 美しい後ろ姿に。太もも裏を引き締めるバッタのポーズ - ビューティーガール美しい後ろ姿に。太もも裏を引き締めるバッタのポーズ - ビューティーガールdate:2018-11-07view:0comment:0

    コンプレックスを持っている人も多い太ももの裏側。ぽこっと浮き出たセルライトが気になる! なんて方も多いのではないでしょうか。 太もも裏は普段の生活では動かす機会が少なく、長時間座ってお仕事をしていたり、気温が下がったりすると冷えやすく、脂肪がつきやすい部位でもあります。 そこで今回は、太ももの裏側を引き締めるヨガポーズをご紹介。太ももだけ...すべて読む

  • 椅子に座ってたった1分!ガチガチ肩が軽くなる簡単ストレッチ - ビューティーガール椅子に座ってたった1分!ガチガチ肩が軽くなる簡単ストレッチ - ビューティdate:2018-11-06view:0comment:0

    デスクワークのときはもちろん、肌寒い時期は外でも力が入ってしまい、肩がガチガチに…という方も多いのでは?今回ご紹介するストレッチでは肩甲骨を大きく動かすため、肩周りが温まり、凝りの改善が期待できます。椅子に座ったままで行える1分程度の動きなので、気づいたときにやってみてください。 曲げた腕を、肩甲骨を大きく動かすイメージで回します ストレ...すべて読む

  • ツラい肩こりが楽になる!肩甲骨まわりの筋肉を鍛える簡単エクササイズ - ビューティーガツラい肩こりが楽になる!肩甲骨まわりの筋肉を鍛える簡単エクササイズ -date:2018-11-06view:0comment:0

    2人に1人が悩んでいるといわれる肩こり。そんな肩こりは「肩甲骨」とその周りの筋肉に深い関わりがあるのを知っていますか?背中の多くの筋肉が絡み合う位置にある肩甲骨をしっかり動かすと、背中から肩までの全体をほぐすことにつながります。このエクササイズを毎日少しずつ行って、肩こり緩和を目指しましょう。 肩周りの筋肉を鍛える「シュラッグ」 まずご紹...すべて読む

  • 老け胸予防&バストアップの一石二鳥!毎日1分だけの簡単エクササイズ - ビューティーガー老け胸予防&バストアップの一石二鳥!毎日1分だけの簡単エクササイズ - ビdate:2018-11-06view:0comment:0

    顔と同じように年齢を反映する胸元。歳を重ねるごとに、薄くなったり形が崩れたりとバストは変化していきます。しかし、今からバストの土台にある筋肉「大胸筋」を鍛えれば、美しい形をキープでき、バストアップを目指すことも。座って1分で簡単にできるエクササイズなので、ぜひ試してみてください。 両手を押し合い、胸を張って行いましょう エクササイズの手順...すべて読む

  • 秋は頭がダル重…。デスクでできる首・肩・眼の重さ解消マッサージ! - ビューティーガー秋は頭がダル重…。デスクでできる首・肩・眼の重さ解消マッサージ! - ビュdate:2018-11-02view:0comment:0

    ヨガインストラクター兼 睡眠の専門家、内藤 絢です。不安定な気候や台風で頭が重くなり、毎日が憂鬱。仕事も捗らないからタスクが溜まって余計にストレス。とは言え、ヨガやストレッチをする気力も無いし…。そんな時は「座りながら」そのお悩みを解消しましょう! 頭が重い上にパソコン作業。まずは目をほぐす! パソコンで目が疲れ、首・肩周りの凝りや頭の重...すべて読む

  • 指先の冷えを改善する1分ツボ・マッサージ - ビューティーガール指先の冷えを改善する1分ツボ・マッサージ - ビューティーガールdate:2018-11-02view:0comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。小春日和に心が和みますよね♪しかしながら、朝起きた時に手が冷たくなってきて、朝食の用意をするのがわずらわしくなることはありませんか?というわけで、今回は、指先の冷えを改善する1分ツボ・マッサージについて伝授します。 指先が急激に冷えやすい理由とは? 体温が36℃台に保たれていたとしても、...すべて読む

  • 脚がゆがむ姿勢のクセをチェック!スラッと美脚エクササイズ - ビューティーガール脚がゆがむ姿勢のクセをチェック!スラッと美脚エクササイズ - ビューティーdate:2018-11-02view:0comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。О脚やX脚、外反母趾や外ももの張り出しなど、脚に関するゆがみの悩みはありますか?脚が本来の状態でないゆがみがある時は、立ち方や歩き方などが無意識のうちに崩れていることがほとんどです。今回は、脚のゆがみにつながる典型的な姿勢のクセをチェックし、予防するエクササイ...すべて読む

  • 辛い「ギックリ腰」予防に効く!覚えておきたい3つのストレッチ - ビューティーガール辛い「ギックリ腰」予防に効く!覚えておきたい3つのストレッチ - ビューテdate:2018-11-02view:0comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!日増しに空気が冷たくなってきたこの時期に、注意していただきたいことがあります。それは「ギックリ腰」です!せっかく始めたボディメイクエクササイズを、腰痛で中断させたくはないですよね。そこで今回はギックリ腰の予防に効くストレッチを3つご紹介します。 そもそも「ギックリ腰」とは… そもそも「ギックリ腰」とは何...すべて読む

  • 「お腹痩せに腹筋100回 」それ、間違っているかも?効果的に引き締まるトレーニング - ビュ「お腹痩せに腹筋100回 」それ、間違っているかも?効果的に引き締まるトレdate:2018-11-02view:0comment:0

    身体のパーツで気になる部分はやはり『お腹』。どうにか凹ませたいと思って腹筋を鍛えているのに、なかなか効果が出ないのは何故でしょう? 気になる気になる、ぽっこりお腹はどうすればいいの? 「身体を動かすことは好きだし、なるべくマメに動くようにして少し身体が引き締まってきた!なのに…お腹だけがなかなか凹まない。何故なんだろう…?」 頑張ってきた...すべて読む

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