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  • 姿勢美人になる歩き方。お尻が整う美骨盤に変身する「Aウォーキング」 姿勢美人になる歩き方。お尻が整う美骨盤に変身する「Aウォーキング」 date:2018-05-19 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くした私が、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチヒップアップが目指せるAウォーキングとは!? アラサー、アラフォーが気になりだす身体の部位が骨盤。特に出産後、腰痛に悩まされたり、お尻が大きくなっているかも!?という人は骨盤の歪みが原因かもしれません。骨盤は起立時、歩行時に... すべて読む

  • たった10秒で下半身スッキリ!簡単にむくみとサヨナラする方法 たった10秒で下半身スッキリ!簡単にむくみとサヨナラする方法 date:2018-05-19 view:0 comment:0

    1日中仕事をしたり、動いていると夕方には足がパンパンになり足を上げるのも重く感じますよね。そこで、寝る前にたった10秒で下半身が楽になる方法をお教えします。やるやらないで朝起きた時のスッキリさが変わりますよ! 誰でも簡単にできる下半身むくみとり! 女性の悩みのひとつに上げられるのが「 むくみ 」。カラダに余分な水分や老廃物がたまってしまった状... すべて読む

  • 超簡単!たった10秒でカラダが柔らかくなる、凄ワザストレッチ 超簡単!たった10秒でカラダが柔らかくなる、凄ワザストレッチ date:2018-05-18 view:0 comment:0

    東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!今回は、私がワークショップやパーソナルトレーニングで挨拶代わりに行っている、【たった10秒で前屈しやすくなるストレッチ】を特別に公開したいと思います。「えっ!?たった10秒で柔らかくなるの?」と疑わしく思ってしまいますが、そうなんです。たった... すべて読む

  • ぼてっとした大尻・垂れ尻を撃退!ヒップを小さくするエクササイズ ぼてっとした大尻・垂れ尻を撃退!ヒップを小さくするエクササイズ date:2018-05-17 view:0 comment:0

    小さくてキュッと持ち上がったお尻は、スリムに見える条件の一つ。引き締まった小尻を実現するためには、骨盤周り、特に股関節を柔軟にして老廃物や脂肪を溜め込まないようにすることが大切です。今回は、股関節をしなやかにして代謝を高めるエクササイズをご紹介します。 ステップ1:お尻のコリをほぐすマッサージ 気付きにくいのですが、お尻はこりやすい部分。... すべて読む

  • 【朝1分で完了】くびれ&美脚メイクトレーニング 【朝1分で完了】くびれ&美脚メイクトレーニング date:2018-05-17 view:0 comment:0

    筋肉は使わないと衰えてしまいます。引き締まったボディラインを維持するためには、トレーニングを「続ける」ことが重要です。今回は、道具不要で1分で完了できる!毎日忙しい朝でも続けられる、ウエストと太ももに効くトレーニングをご紹介します。 その場でできる、1分トレーニング 1.両足を肩幅程度に開いて立つ 2.あごを引き、胸を張って肩を落とす 3.左脚をもも... すべて読む

  • 一気に鎖骨美人に。もたついたデコルテをすっきり魅せるコツ 一気に鎖骨美人に。もたついたデコルテをすっきり魅せるコツ date:2018-05-17 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクタ―の美宅玲子です。鎖骨周りが広くすっきりしている人は、とてもクールビューティーで可憐に見えるものです。骨の太さなどは個人差がありますが、姿勢を本来の位置にリセットすることで、鎖骨周りが広く首が長い鎖骨美人を目指すことができます。今回は、鎖骨周りをすっきりさせるポイントと、姿勢... すべて読む

  • 今年の夏はくびれボディ!メリハリのあるお腹をつくるトレーニング 今年の夏はくびれボディ!メリハリのあるお腹をつくるトレーニング date:2018-05-16 view:0 comment:0

    理想的な体幹を作るためには、食事だけではなく、筋トレも必要というのは皆さん既にご存知のお話。今回は腰方形筋にアプローチし、更にメリハリのついたお腹を作っていきましょう!今回はご自宅でも簡単に取り組む事が出来るトレーニングを紹介させていただきます。ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてくださいね。 腰方形筋を鍛えよう くびれのトレーニング... すべて読む

  • 骨盤キュッ!ヒップアップ&スラリ美脚に変身できるバレエエクサ 骨盤キュッ!ヒップアップ&スラリ美脚に変身できるバレエエクサ date:2018-05-16 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くした私が、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチ&エクササイズをご紹介いたします。今回は、ヒップアップや股関節を柔らかくしたい人にオススメのトレーニング!バレエエクサでスラリと整った美脚を目指し、お尻をキュッと引き上げましょう。 骨盤の歪みは日常生活の〇〇で起こりやすい!... すべて読む

  • 【動画あり】寝ながらできちゃう!腰痛・肩こり改善ストレッチ 【動画あり】寝ながらできちゃう!腰痛・肩こり改善ストレッチ date:2018-05-15 view:0 comment:0

    こんにちは。妊娠中からの運動を推奨しております、パーソナルトレーナーの中村和也です!最近の生活では、スマホやPCは手放せないと思います。そんなスマホに集中している姿を、自分で確認したことはありますか?背中丸まってませんか?腰や肩、辛くなってないですか?本日は、寝ながらできる、腰痛と肩こり両方を改善するエクササイズをお伝え致します。 丸まっ... すべて読む

  • たぷたぷの二の腕がほっそり!肩コリ首コリも解消できるストレッチ たぷたぷの二の腕がほっそり!肩コリ首コリも解消できるストレッチ date:2018-05-15 view:0 comment:0

    みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。二の腕が太く触ると冷たくなっていませんか?また首コリや肩コリ、上半身のコリが溜まっていませんか?実は二の腕の太さと上半身のコリは深く繋がっているんです。今回は、二の腕ほっそり!上半身のコリもスッキリ解消ストレッチをご紹介します。 日常生活で二の腕は動いていない? 日常... すべて読む

  • ダイエットに成功する人・しない人のたった1つの違い ダイエットに成功する人・しない人のたった1つの違い date:2018-05-15 view:0 comment:0

    同じ方法でダイエットに挑んでも、大成功を収める人もいれば途中で挫折したりリバウンドしてしまったりする人も。この違いは一体何でしょうか?何を食べるか、どのくらい運動するか、という方法論ももちろん大切ですが、明暗を分ける大きな違いは「心」にあるようです。 嫌なことが続くはずがない! ダイエットについてのお悩み相談をいただくと、「今の自分がき... すべて読む

  • 魅せる背中にメイク♡1日3分の美背中トレーニング 魅せる背中にメイク♡1日3分の美背中トレーニング date:2018-05-15 view:0 comment:0

    夏は背中を大胆に出して、後ろ姿まで美人になりたいですよね!背中は放っておかれがち。しっかり引き締めて、自信をもって出せるようにしましょう。今回は、背中を引き締めて美しいS字カーブに整えるトレーニングをご紹介します。 背中のチカラ、どのくらいありますか? 1.うつ伏せになり、両手が耳の横に来るようにひじを曲げて浮かせます ※このとき、肩甲骨をぎ... すべて読む

  • 「お尻ともも裏の境目」を取り戻す!骨盤を整えてヒップアップ 「お尻ともも裏の境目」を取り戻す!骨盤を整えてヒップアップ date:2018-05-15 view:0 comment:0

    今回は、「お尻ともも裏の境目」の作り方をご紹介します。あなたはお尻について、こんなお悩みを持ったことはありませんか?「パンツを履く時、お尻ともも裏の境目がなくて、履くのに抵抗があります・・・」実は、この境目の悩みを抱えている女性が非常に多いです。このお悩みを解決する方法は、意外な部分にありました。 骨盤の歪みは、お尻が大きくなる原因の... すべて読む

  • 二の腕をすっきり引き締める「ストレッチヨガ」 二の腕をすっきり引き締める「ストレッチヨガ」 date:2018-05-12 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。薄着の季節になりました。腕を出す機会も増えてきます。普段無意識で腕を使っているので、知らないうちに二の腕周りのリンパの流れを滞らせて生活していることがよくあります。今回は、二の腕引き締めのためのストレッチヨガと、リンパの流れが滞る原因、滞らないように生活する... すべて読む

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