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  • ウエストラインを絞りあげる!お腹引き締めトレーニング2つ ウエストラインを絞りあげる!お腹引き締めトレーニング2つ date:2018-04-29 view:0 comment:0

    体重が重すぎるというわけではないし、手足は華奢な方だと思うのだけど…「ぽっこりだらしないお腹」だけが気になる、という人はいませんか?脂肪を溜め込みやすく、なかなか引き締まらないのがウエスト。しっかり筋肉を動かしてキュッと引き締めたいですよね。 そこで今回は、ウェストラインを絞りあげる2つのトレーニングをご紹介します。 腰回りをしっかりシェ... すべて読む

  • 【動画あり】ストレッチのベストタイミングは?下半身痩せストレッチ3選 【動画あり】ストレッチのベストタイミングは?下半身痩せストレッチ3選 date:2018-04-27 view:0 comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。下半身痩せのために股関節周りのストレッチは必須。今回は一歩踏み込んで、一番効果を発揮するタイミングをご紹介したいと思います。その他、正しいストレッチ方法もご紹介します。いますぐ実践してみましょう! ストレッチのベストタイミングとは? ストレッチは基本的にいつ行っても良いですが、効果がさら... すべて読む

  • 肩コリや二の腕のもたつきを「筋膜リリース」でほぐして解消 肩コリや二の腕のもたつきを「筋膜リリース」でほぐして解消 date:2018-04-27 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクタ―の美宅玲子です。デスクワークやスマホを見るなどで、知らないうちに凝ってくる肩。さらにはワキのリンパの流れが滞り、二の腕のもたつきが気になる方もいるのではないでしょうか。これらにはつながりがあり、それを自分で行う筋膜リリースでほぐしていくことができます。今回は、その方法をご紹... すべて読む

  • ダイエットだけじゃない!?「美肌になれる」筋トレのポイント ダイエットだけじゃない!?「美肌になれる」筋トレのポイント date:2018-04-26 view:0 comment:0

    ストレッチインストラクター、パーソナルトレーナーの町田晋一です。前回は「脂肪をより効率良く燃やすには、有酸素運動だけを行うよりも筋トレと組み合わせて行うと効果的」ということをお伝えしました。筋トレをすることで脂肪燃焼効率がアップするだけでなく、実はもう1つ、女性にとって嬉しい効果が期待できるのです。それはなんと「美肌効果」!では、何故... すべて読む

  • 1日20回でお顔スッキリ効果あり!?肩甲骨回しエクササイズ 1日20回でお顔スッキリ効果あり!?肩甲骨回しエクササイズ date:2018-04-26 view:0 comment:0

    上半身の血行を良くすることで顔全体のスッキリ効果も期待できるエクササイズです。ちょっと疲れたなと思った時に行うのはもちろん、他のエクササイズの前に取り入れると、その後に行うエクササイズの効果をより高めることも期待できるのだとか。ぜひ、ちょっとした時間に取り入れてみてください。 肩甲骨の音が鳴るほど大きく動かしましょう エクササイズの手順... すべて読む

  • ヒップアップで脚長!重力に負けない“お尻”を手に入れろ♡ ヒップアップで脚長!重力に負けない“お尻”を手に入れろ♡ date:2018-04-26 view:0 comment:0

    身体の中でも脂肪の割合が比較的多いのがお尻。運動不足が続けば、重力によって垂れ下がって行くことも…今回ご紹介するエクササイズは、そんなお尻のお肉を筋肉で引き締め・持ち上げ、脚長効果も見込めるエクサイズです。夏を目前に、誰もがうらやむ女性らしいボディラインを手に入れましょう♪ 一日にどれだけ歩きますか? かつて江戸時代の旅人は一日30~40kmを... すべて読む

  • ウエストシェイプ効果抜群。お腹がくびれるヨガポーズ ウエストシェイプ効果抜群。お腹がくびれるヨガポーズ date:2018-04-25 view:0 comment:0

    こんにちは、愛子です。暖かい日が増えてきましたね。過ごしやすくて嬉しい反面、薄着になることで、冬服は上手に隠せていたお肉があらわになり、気落ちしている方も多いのでは?春を楽しむためにも、ちょっと体のために動いてみましょう。そこで今回は、ウエストのくびれメイクに効果的なヨガのポーズをご紹介します! パリブルッタ・アルダ・チャンドゥラ・ア... すべて読む

  • もう猫背は卒業!スリムアップ姿勢を作る簡単トレーニング もう猫背は卒業!スリムアップ姿勢を作る簡単トレーニング date:2018-04-25 view:0 comment:0

    猫背は太って見えてしまうし、代謝を低下させてしまうことは知っているけれど、どうしても気づけば猫背に。姿勢を正すだけなのに、こんなに難しいの!? 習慣を崩して新しいことをクセづけるのは、簡単なことではありませんよね。慣れるまでは、鍛錬が必要。一緒に”もう猫背に戻さない”ためのトレーニングを取り入れましょう。 脱・猫背トレーニング 1.椅子に座... すべて読む

  • 究極のながらエクサ!メイクをしながらくびれを作る方法 究極のながらエクサ!メイクをしながらくびれを作る方法 date:2018-04-25 view:0 comment:0

    どんなに効果的なエクササイズであっても、3日坊主で終わってしまっては意味がありません! いっぽう、ゆる〜い“ながらエクササイズ”でも、こまめに続けて習慣化すれば、確実に効果が期待できるものです。 そこで今回は、メイクしながらいつの間にかくびれが手に入る、究極のながらエクササイズを紹介します。 究極のながらエクサ!メイク中にくびれを作る方法... すべて読む

  • 【動画あり】もっと“お尻の筋肉”をがっつり使う「ヒップアップエクササイズ」 【動画あり】もっと“お尻の筋肉”をがっつり使う「ヒップアップエクササイ date:2018-04-24 view:0 comment:0

    美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーの里順子です。ヒップアップエクササイズ初心者におすすめなのがヒップリフト!寝転んでお尻を浮かすだけの簡単なエクササイズです。でも、お尻の筋肉を使えてるか分からない。という女性も多いんですよね。太ももには効いているけど…お尻に効いてるのかなー?という方に、ちょっとしたコツをご紹介します。 足の位... すべて読む

  • タオル1枚でその場でできる!気持ちい〜い全身ストレッチ タオル1枚でその場でできる!気持ちい〜い全身ストレッチ date:2018-04-24 view:0 comment:0

    身体が固かったり、猫背になって縮こまっていたりしませんか?身体の動きが限定されてしまうため、代謝が悪くなる可能性がありますよ。しっかり伸ばしてしなやかに動かせるようにしたいですよね。そこで今回は、ハンドタオル1枚でできる、全身ストレッチをご紹介しましょう。 腕編:ハンドタオル1枚でできるストレッチ【1】 1.長めのハンドタオル用意して、両端を... すべて読む

  • リフトアップやくすみケアに!知っておきたい「美人のツボ」5つ リフトアップやくすみケアに!知っておきたい「美人のツボ」5つ date:2018-04-24 view:0 comment:0

    春は寒暖差や花粉などの影響もあり、肌トラブルが多い季節。お肌の調子が悪いと、女性はテンションが上がりませんよね。 そんな時は、スキンケアにプラスして「ツボ」を押してみてはいかがでしょう。ツボにはくすみやたるみ改善、リフトアップ効果が期待できるなど、美容にまつわるものも多いのです! 今回はリフレクソロジストの筆者がキレイになれるツボを5つご... すべて読む

  • 腰痛やコリを楽にする「膝裏筋膜リリース」の方法 腰痛やコリを楽にする「膝裏筋膜リリース」の方法 date:2018-04-24 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。普段、椅子に座る時間が多いと、股関節や膝は曲がったまま、筋肉がこわばり、リンパの流れが滞ってしまいがちです。ももの筋肉が硬くなると、腰痛の原因にもなります。今回は、こわばりがちな筋肉と滞りがちなリンパ節のある膝裏をリリースして、コリや腰痛を予防する方法をご紹... すべて読む

  • とっても簡単!脇腹をすっきりさせる壁トレーニング とっても簡単!脇腹をすっきりさせる壁トレーニング date:2018-04-21 view:0 comment:0

    GWには、ビーチリゾートに出かける人も多いのではないでしょうか? 「水着を着たいけれどボディラインが心配……」なんてネガティブな気持ちにならないためにも、今回は美くびれを作る手軽な脇腹シェイプトレーニングを紹介します。 とっても簡単なので、ぜひ今日から毎日続けてみてくださいね! 脇腹がダブつく理由 ・日常生活で上半身をねじる動作がほとんどない... すべて読む

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