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  • ツラ~イ腰痛&ぽっこりお腹を引き起こす「反り腰」改善方法とは - ビューティーガール ツラ~イ腰痛&ぽっこりお腹を引き起こす「反り腰」改善方法とは - ビューテ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    長時間の座り仕事や立ち仕事が続くと腰が痛くなる…。その原因は骨盤が前に傾くことによる反り腰かもしれません。今回は、反り腰と関わりの深い、太ももの筋肉にアプローチするストレッチをご紹介します。ちょっとしたスペースで行えるので、オフィスやお店でお手洗いに行ったときなどの習慣にしてみてませんか。 太ももの気持ち良い伸びを感じながら行いましょ... すべて読む

  • 下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ - ビューティーガール 下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    寒い日が続き、冷え性にはつらい季節が始まりましたね。今回は下半身の冷えにフォーカス! 体幹を鍛え、下半身全体の血流をよくするエクササイズをご紹介します。 体を大きく動かすことで全身が温まり、普段の生活では意識しづらい骨盤底筋にも働きかけるので、お腹の奥のほうからじんわりポカポカした感覚になります! 本格的な冬を迎える前に! ぜひチャレンジ... すべて読む

  • ぽっこりお腹&腰痛の原因「反り腰」を解消!?骨盤調整ストレッチ - ビューティーガール ぽっこりお腹&腰痛の原因「反り腰」を解消!?骨盤調整ストレッチ - ビュー date:2018-12-09 view:0 comment:0

    腰痛やぽっこりお腹で悩んでいる方はいませんか?体幹の筋肉が弱かったり、よくヒールを履くといったことに心当たりがあるなら、その原因は「反り腰」かもしれません。骨盤が前傾することによる姿勢の崩れが腰の痛みやお腹周りのゆるみにつながるのです。今回はそんなお悩み解消が目指せるストレッチをご紹介します。 お尻が椅子から浮かないように気をつけて行... すべて読む

  • お仕事中にも使える!むくみ・足疲れケアアイテム3選 - ビューティーガール お仕事中にも使える!むくみ・足疲れケアアイテム3選 - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    長時間の座り仕事や立ち仕事、または歩き通しで仕事をしていると、気になってくるのが足のむくみや疲れ。仕事中や移動中に人知れずこっそりケア出来たら良いですよね。 そこで今回は、働く女子におすすめのむくみ・足疲れケアアイテムを3つご紹介します。自分にあったアイテムを選んで、賢くむくみや疲れを解消しましょ! デスクの下でこっそりマッサージ!? エアー... すべて読む

  • わずか1分!デスクで簡単にできる肩こり解消エクササイズ - ビューティーガール わずか1分!デスクで簡単にできる肩こり解消エクササイズ - ビューティーガ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    デスクワークで肩がガチガチにこっている人も多いのでは。でも忙しいとなかなかケアする時間が取れないですよね。 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、デスクに座りながらわずか1分で行うことが出来る肩こりエクササイズをご紹介します。ちょっとした休憩時間に試してみてくださいね。 肩こりケアに!デスクで出来るお手軽エクササイズ (1)手のひらをパーに... すべて読む

  • 太らない体を作るヨガ ~下半身を引き締めるポーズ〜 - ビューティーガール 太らない体を作るヨガ ~下半身を引き締めるポーズ〜 - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    女の子のための薬膳連載vol.52。 食事と運動、両方の視点からの不調改善をご提案。 病院に行くほどではないけれど、日々感じる身体の不調。忙しいから・・ずっとこうだから・・と何となく見過ごしていませんか? そんな日々感じる不調を薬膳とヨガで整えましょう。 ヨガで運動不足解消 11月のテーマは「冬の太らない体作り」 紅葉も終わりを迎え、冬本番へと近づいて... すべて読む

  • デニムが似合う脚に。プロが教える美脚マッサージ - ビューティーガール デニムが似合う脚に。プロが教える美脚マッサージ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    スタイルの良さが際立つデニムは、お洒落に着こなせたらかっこいいですよね。そんなデニムが似合う美脚を作るためには、むくみを解消し、メリハリのある脚のラインを作りたいところです。 しかし、これから気温が下がり冷えが加わると、女性の脚はますますむくみやすくなってしまいます。 そこで今回は、エステティシャンの筆者が「デニムが似合う美脚をめざすマ... すべて読む

  • モテ姿勢に♡脱・猫背を目指す簡単1分トレーニング - ビューティーガール モテ姿勢に♡脱・猫背を目指す簡単1分トレーニング - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    椅子に座りながら行えるトレーニング「チェアトレ」から、猫背改善に効果が期待できる動きをご紹介します。この動きでは、背中や首の筋肉にアプローチし、猫背を改善しつつ筋力アップ効果が期待できます。すらりと伸びる美しい姿勢を手に入れるべく、継続して行ってみて下さい。 背中と首の筋肉を意識して行いましょう トレーニングの手順 1) 椅子に座り背筋を伸ば... すべて読む

  • むくみ&便秘の解消にも!いいことだらけの「X脚改善」ストレッチまとめ - ビューティーガ むくみ&便秘の解消にも!いいことだらけの「X脚改善」ストレッチまとめ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    X脚は見た目だけの問題ではなく、むくみや便秘などにも繋がると言われているのをご存知ですか?今回ご紹介するのは、X脚の改善とまっすぐ伸びた美しい脚を目指せる内もものストレッチ2つ。それぞれ1分以内でできる簡単なものなので、家で思い立ったときに行ってみてくださいね。 立ったまま片脚の内ももを伸ばすストレッチ まずご紹介するのは、立った状態で行うス... すべて読む

  • 老け胸予防&バストアップの一石二鳥!毎日1分だけの簡単エクササイズ - ビューティーガー 老け胸予防&バストアップの一石二鳥!毎日1分だけの簡単エクササイズ - ビ date:2018-12-09 view:0 comment:0

    顔と同じように年齢を反映する胸元。歳を重ねるごとに、薄くなったり形が崩れたりとバストは変化していきます。しかし、今からバストの土台にある筋肉「大胸筋」を鍛えれば、美しい形をキープでき、バストアップを目指すことも。座って1分で簡単にできるエクササイズなので、ぜひ試してみてください。 両手を押し合い、胸を張って行いましょう エクササイズの手順... すべて読む

  • 後ろ姿美人を目指す!背中・お尻・太ももを引き締める簡単エクササイズ - ビューティーガ 後ろ姿美人を目指す!背中・お尻・太ももを引き締める簡単エクササイズ - date:2018-12-09 view:0 comment:0

    毎日出かける前に鏡で全身をチェックして身だしなみや体型維持に気をつけているという人でも、後ろ姿はなおざりになりがち。そんな人のために、背中・お尻・太ももの引き締めを一気に叶えてくれるエクササイズをご紹介します。全3種類、基本の動きから始めて、慣れてきたら応用編もチャレンジしてみてください。 背中・お尻・太ももを一気に引き締めるエクササイ... すべて読む

  • 冷えやむくみの原因にも!?O脚になるNG生活習慣 - ビューティーガール 冷えやむくみの原因にも!?O脚になるNG生活習慣 - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    気になるO脚。本当ならスタイルをよく見せてくれるミニスカートや素敵なデザインの靴も、O脚だと残念な印象になってしまいがちです。 O脚は見栄えが悪いだけでなく、実は冷え性やむくみの原因にもなります。 そこで今回は、ウォーキングインストラクターの筆者が、O脚になってしまう原因とO脚を美脚に導く方法をご紹介します。 O脚の原因 O脚になる主な原因は、大き... すべて読む

  • 手軽に壁トレ!脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクサ - ビューティーガール 手軽に壁トレ!脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクサ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    秋冬は肌を露出する機会が減るとはいえ、脇のプヨ肉&二の腕への意識を怠ってはいけません! 薄手のニット&ノースリーブニットを着こなすために、このパーツは常に引き締めておきたいもの。 そこで今回は、自宅でもオフィスでもできる! 壁を使った手軽な脇のプヨ肉解消&二の腕引き締めエクササイズの方法を紹介します。 脇のプヨ肉&二の腕に脂肪がつく原因 ・冷... すべて読む

  • 通勤時間に立つだけ!お尻エクサで上向きヒップ - ビューティーガール 通勤時間に立つだけ!お尻エクサで上向きヒップ - ビューティーガール date:2018-12-09 view:0 comment:0

    通勤途中の電車やバスの中でも、誰にもバレずにこっそりお尻を鍛えられる方法があるのをご存じですか? 今回は、通勤時間もムダにしない! 立っているだけでお尻が鍛えられるエクササイズを紹介します。 通勤途中のNG姿勢をチェック ・背中が丸くor反っている(猫背or反り腰) ・前かがみでスマホを見ている ・片方の脚に重心をかけている ・脚をクロスして立ってい... すべて読む

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