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  • アラフォーからのスクワット、狙うは“基礎代謝”の底上げ効果! アラフォーからのスクワット、狙うは“基礎代謝”の底上げ効果! date:2018-08-01 view:0 comment:0

    毎日のスクワット習慣で、狙うは基礎代謝底上げ効果。痩せやすく・太りづらい体になるカギはスクワットの基礎代謝底上げ効果にあり! まずは体重コントロールから 学生時代と比べて10キロ以上太った 、 階段を上るとすぐに息が切れる ・・・こんなことはありませんか?以前と変わらぬ生活を送っていたつもりでも、知らず知らずに体重増加。 昔のように簡単に体重が... すべて読む

  • 複数部位に効く!お腹から太ももを同時に引き締めるトレーニング2つ 複数部位に効く!お腹から太ももを同時に引き締めるトレーニング2つ date:2018-08-01 view:0 comment:0

    お腹も太ももも細くしたいけれど、たくさんのトレーニングをするのは面倒!そんな場合は、1種類のトレーニングでたくさんの筋肉を刺激できるものを選びましょう。今回は2つご紹介します。 ①お腹と太ももを狙い撃ち!トレーニング 【1】仰向けになる 【2】足を持ち上げ、ひざを曲げてスネと床とが平行になるようにする 【3】上体を少し持ち上げる(肩は必ず、できる... すべて読む

  • 水着姿も自信がもてる!1分で簡単、美しいくびれを目指す方法とは 水着姿も自信がもてる!1分で簡単、美しいくびれを目指す方法とは date:2018-07-31 view:0 comment:0

    夏本番になり、海やプールに行く計画を立てている方も多いかもしれません。そのときに気になるのが、お腹周りのお肉ではないでしょうか?そこで今回は、お腹の引き締め効果が期待できるエクササイズを2つご紹介します。どちらも1分程度でできるものなので、隙間時間に行って美しいくびれを目指しましょう。 上半身を捻りながら起こす「ツイストクランチ」 まずは... すべて読む

  • ズボンの上に乗る「ハミ肉」を撃退!?1分でくびれを目指せるエクササイズ ズボンの上に乗る「ハミ肉」を撃退!?1分でくびれを目指せるエクササイズ date:2018-07-31 view:0 comment:0

    昨年着ていた夏服を着たら、ズボンやスカートが苦しいように感じるなど、知らず知らずのうちに下腹にお肉が溜まっている人もいるのではないのでしょうか。今回は、下腹の「ハミ肉」を撃退し、引き締まった下腹とくびれのあるウエストに導くエクササイズをご紹介します。 しなやかなくびれに導く「チョッピングツイスト」 まずご紹介するのは「チョッピングツイス... すべて読む

  • 辛い背中スッキリ!張りと疲労を軽減する、1日10回簡単エクサ☆ 辛い背中スッキリ!張りと疲労を軽減する、1日10回簡単エクサ☆ date:2018-07-31 view:0 comment:0

    スマホを見たり、パソコンを打っていたりする時間が長くなると感じる背中の張り。ふと鏡に映った自分の姿勢の悪さに愕然としたことはありませんか?日頃の身体の癖によって起こるであろう背中の張りや疲労感を軽くするために、どこでもお手軽にできる簡単エクササイズをご紹介します。 姿勢の乱れで起こるであろう身体の負担とは 自分の後ろ姿は見えないものの、... すべて読む

  • 老けない身体は姿勢で決まる!疲れない身体作りのファーストステップ! 老けない身体は姿勢で決まる!疲れない身体作りのファーストステップ! date:2018-07-31 view:0 comment:0

    姿勢調律士の野口早苗です。今回は若々しく見える人たちの共通点をご紹介いたします!若々しさを手に入れるための、ファーストステップを心がけると疲れない身体まで手に入ります!ぜひみなさん実践してみてくださいね。 老化が怖い!?老けない身体は姿勢で決まる! 年齢を重ねるにつれ、身体の疲れが取れにくい、一日中だるさが抜けない、気分が上がらないなど... すべて読む

  • 膝上のたるみを取る方法~筋肉太り編 膝上のたるみを取る方法~筋肉太り編 date:2018-07-30 view:0 comment:0

    膝上のたるみが気になる人の中には、筋肉がパンパンに張っているという方も少なくありません。ヒールを履いた時の歩き方・立ち方を間違えていたり、運動部の時の筋トレのクセが体の動き方に染みついている人など。今回は、そうした筋肉太りによって膝がたるんで見える方のための引き締め方法をご紹介いたします。 身体の動かし方が原因 筋肉太りをする人は、身体... すべて読む

  • 意外に知らない!?あなたが下半身太りする本当の理由とは・・・ 意外に知らない!?あなたが下半身太りする本当の理由とは・・・ date:2018-07-30 view:0 comment:0

    上半身は痩せてるのに、いくらトレーニングしても下半身のお肉が落ちない。そんな経験をした事はありませんか?姿勢や身体の歪みがもたらす下半身太りの本当の原因は、関節にあり!? 歩き方に注意!内股は下半身を太くする原因になる!? あなたは自分の歩き方を鏡で見た事がありますか?日本の女性に多く見られる歩き方に 【内股】 になってる方が多く見られま... すべて読む

  • デスクで1分!痛気持ちよくて癖になる肩こりエクササイズ デスクで1分!痛気持ちよくて癖になる肩こりエクササイズ date:2018-07-30 view:0 comment:0

    首や肩がこると集中力が落ちてお仕事の効率も落ちてしまいがち。今回は肩こりが気になった時にデスクで出来る簡単エクササイズをご紹介いたします。 肩こりがつらすぎてパソコンを見るのもキツい……! なんて時にぜひ試してみて。 肩と首の位置、肋骨の位置を正しくすることが大切 デスクワークやスマホ操作で首のポジションが前傾し、前肩になるような姿勢にな... すべて読む

  • セットで効果アップ!内ももを引き締めるストレッチ&エクササイズ セットで効果アップ!内ももを引き締めるストレッチ&エクササイズ date:2018-07-30 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。夏になり水着になる機会も増えていると思います。そんな時に自信を持って脚を出せるようエクササイズをしてみましょう!今回は多くの方が悩みを抱える内ももを引き締めエクササイズをご紹介します。早速トライしてみましょう! 内もも引き締めには順番が大切♪ 内もも引き締めエクササイズに限ら... すべて読む

  • お腹が痩せない原因は、硬いふくらはぎ!?ふくらはぎストレッチでお腹痩せ お腹が痩せない原因は、硬いふくらはぎ!?ふくらはぎストレッチでお腹痩せ date:2018-07-30 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!「お腹痩せエクササイズをしているけれど、お腹痩せ効果を感じないし腹筋に効いた感じがしない・・・」という方、もしかしたらふくらはぎの筋肉が硬くなっているかも…。実はお腹痩せを妨げる原因の1つとして、硬くなったふくらはぎの筋肉も挙げることができます!では何故ふくらはぎの筋肉が硬くなるとお腹痩せしにくくな... すべて読む

  • 楽ちんなのにくびれが出現!運動嫌いでもウエスト痩せできるポーズ 楽ちんなのにくびれが出現!運動嫌いでもウエスト痩せできるポーズ date:2018-07-30 view:0 comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。今回は、運動嫌いな方でも続けやすいヨガのポーズをご紹介します。リラックスタイムにピッタリのポーズ。ではさっそくご覧ください! パリブルッタ・スカ・アーサナ(ねじった安楽坐) パリブルッタには 「ねじった」 、 「回転している」 という意味があり、スカには 「楽な」 、 「安楽」 という意味があります。 (1) 両足... すべて読む

  • 下半身のやせ癖を作る、姿勢別ストレッチをトライ♪ 下半身のやせ癖を作る、姿勢別ストレッチをトライ♪ date:2018-07-27 view:0 comment:0

    下半身太りの大きな原因は、骨盤の位置に関わります。骨盤が真っ直ぐ立っている状態を作ると、全身のバランスが整い、太りにくい体を作ることができます。そのために大切なのは内転筋を使える体にすること。それってどうゆうこと?詳しく見ていきましょう。 骨盤は真っ直ぐに立っていますか? 太ももが太い、上半身と下半身のバランスが悪くて下半身だけゴツい。... すべて読む

  • 3つの動作でダイエットスイッチON!消費カロリーUPのコツ 3つの動作でダイエットスイッチON!消費カロリーUPのコツ date:2018-07-27 view:0 comment:0

    いつもと同じ動作で、より消費カロリーをUPさせることができれば…!運動のために時間を捻出したり、重い腰を持ち上げたりせずに済みますよね。そこで今回は、今すぐ実践したい、ちょっとした立っている時間や歩いている時間をダイエットトレーニングに変身させるコツをご紹介します。 立っている待ち時間は「つま先立ち」 だらんと楽な姿勢で立っている信号待ち... すべて読む

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