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  • 立ったまま靴下履ける?体幹を鍛え、しなやかな体を作るエクササイズ - ビューティーガー立ったまま靴下履ける?体幹を鍛え、しなやかな体を作るエクササイズ - ビュdate:2018-10-29view:0comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ブーツや靴下は、立って履きますか?座って履きますか?そうしたちょっとした習慣で、しなやかな体を作ることができます。今回は、その理由とヨガとの関係にも触れながら、お伝えします。 立って履くか座って履くかの大きな違い ブーツや靴下を立って履く時には、多くの筋肉を使...すべて読む

  • 自分の肩甲骨、触れますか?しなやかな腕肩をつくるチェック&エクササイズ - ビューティ自分の肩甲骨、触れますか?しなやかな腕肩をつくるチェック&エクササイズdate:2018-10-29view:0comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。肩甲骨は「天使の羽」とも言われ、きれいに見える背中に憧れている方もいるのではないでしょうか。自分では見えない場所でありながら、意外と年齢が表れる部分です。今回は、肩甲骨がスムーズに動く様子が見えるような、しなやかな肩や腕・背中をつくるチェック&エクササイズをご紹介致しま...すべて読む

  • アラサーからのヒップアップエクサ!美尻になるための鍛え方 - ビューティーガールアラサーからのヒップアップエクサ!美尻になるための鍛え方 - ビューティーdate:2018-10-26view:0comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。ヒップアップには筋トレが欠かせません。特に30代を過ぎたら筋トレは必須科目です。しかし、間違ったやり方で鍛えてしまい効果が出ない方を良く見かけます。そこで今回は、お尻を鍛える際の基本ルールと具体的なやり方をご紹介します トレーニングにもレベルがある! ネットやSNSで、お尻の鍛え方...すべて読む

  • 知らなかった!お尻は揺すると小さくなる♡腰痛にも効く「骨盤揺すり」 - ビューティーガ知らなかった!お尻は揺すると小さくなる♡腰痛にも効く「骨盤揺すり」 -date:2018-10-26view:0comment:0

    多くの女性が身体の悩みを抱えています。その中で、もっとも多いのが「オシリ」です!ダイエットをしても どうしてもオシリが小さくならない。オシリがなぜ大きくなるのか?しっかりと知って対策をしましょう! オシリが大きくなる原因って知ってる? いくらトレーニングをしても、なかなかヒップアップしない。お気に入りの洋服が着れない! と、多くの女性が悩...すべて読む

  • 浮かせてひねるだけ!簡単な腹筋運動でくびれ美人に♡ - ビューティーガール浮かせてひねるだけ!簡単な腹筋運動でくびれ美人に♡ - ビューティーガールdate:2018-10-26view:0comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。昔はウエストがあったのに、いつの間にかなくなっていることに気付いた……なんて経験はありませんか?ウエストというものは、少し手を抜くとあっという間になくなってしまう悩ましき存在です。とはいえ、キツすぎるエクササイズでは続かないという方へ、今回は簡単に出来るウエストくびれのエクササイズです。腹筋のメニュ...すべて読む

  • 整体師が伝授!背中痩せする「肩甲骨ほぐしエクササイズ」3つ - ビューティーガール整体師が伝授!背中痩せする「肩甲骨ほぐしエクササイズ」3つ - ビューティdate:2018-10-25view:0comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。秋になり、肌寒さから肩甲骨が背中に張り付き、悩むことはありませんか?というわけで今回は、「肩甲骨ほぐしエクササイズで背中痩せする方法3つ」について伝授します。 ◆アラサー事務職OLの肩甲骨が凝りやすい理由とは? まず、肩甲骨は背中の肩周りにある骨のことで、二の腕と背骨に挟まれた位置に...すべて読む

  • 【徹底比較】何が違うの?脚が細い人・太い人! - ビューティーガール【徹底比較】何が違うの?脚が細い人・太い人! - ビューティーガールdate:2018-10-24view:0comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。脚が細い人と太い人の間には一体どのような違いがあるのでしょうか?下半身痩せの専門家として、年間200名以上のクライアントを担当する筆者が、その違いを徹底解説します。 脚の太さの違いはどこからくる? 脚が細い人と、そうでない人の違いは一体どこから来るのでしょうか? それは日々の行動習...すべて読む

  • 寝るだけでウエスト-5㎝♡100均の骨盤ストレッチまくらがすごい! - ビューティーガール寝るだけでウエスト-5㎝♡100均の骨盤ストレッチまくらがすごい! - ビューテdate:2018-10-24view:0comment:0

    やせやすい体質作りに欠かせない、骨盤ケア。腰回りがこり固まっていたり、ゆがんでいたりすると全身の体液循環が滞り“溜め込み”体質になってしまいます。実は100円ショップでも手にはいる「骨盤ストレッチまくら」を使うと、寝転がるだけで簡単に骨盤ストレッチができちゃうんです。 「骨盤ストレッチまくら」とは? 100円ショップに売っている 骨盤ストレッチま...すべて読む

  • 毎日の“歩く”をダイエットに!正しいウォーキングのやり方 - ビューティーガール毎日の“歩く”をダイエットに!正しいウォーキングのやり方 - ビューティーdate:2018-10-24view:0comment:0

    年齢と共に代謝が落ちてしまったり、運動をする習慣がないからなんだか昔と比べてボディラインがぼやけてきた……と感じている方も多いのではないでしょうか。 「アラサーになって、急に痩せなくなってきた」というのはよく聞く話です。 そこで今回はスタイルアップトレーナーである筆者が、毎日の歩行をダイエットに変える正しいウォーキングについてご紹介しま...すべて読む

  • なんとかしたい「首こり」解消!お手軽セルフケア〜ほぐし編〜 - ビューティーガールなんとかしたい「首こり」解消!お手軽セルフケア〜ほぐし編〜 - ビューティdate:2018-10-23view:0comment:0

    身体の不調があると、なんとなく気分が落ち込んだりやる気が起きなかったりしませんか?できることならマッサージに通うより、自分でできることから始めてみましょう! 首こりの原因は普段の姿勢にあり!? 「最近になって首こりを感じるようになってきたのですが、これって姿勢が悪いからですか?」 身体の不調があると、気分が落ち込んだりすっきりしなかったり...すべて読む

  • ヒップアップしながら猫背も解消♡ストレッチだけで印象チェンジ! - ビューティーガールヒップアップしながら猫背も解消♡ストレッチだけで印象チェンジ! - ビューdate:2018-10-23view:0comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。鏡を見て、もう少し姿勢が良ければスッキリ、ほっそり見えるだろうなあと思ったことはありませんか?その都度、背筋をスッと伸ばしてみるのも大切なことですが、どの角度から、どのタイミングから見ても「ステキ! 」と思われる美姿勢は、日々のエクササイズから作られます。今回は、背筋をスッと伸ばすストレッチを紹介い...すべて読む

  • 手でさするだけ!コリや疲れが取れてすっきりするリンパ流し - ビューティーガール手でさするだけ!コリや疲れが取れてすっきりするリンパ流し - ビューティーdate:2018-10-23view:0comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。リンパマッサージをしたり、されたりしたことはありますか?とてもやさしいタッチのケアで、すっきりした経験はありませんか?リンパの流れは、やさしいタッチでも良くなります。今回は、自分で疲れている部分を優しいタッチでリンパケアをしていく方法と、やさしいケアでなぜ疲...すべて読む

  • ぶよぶよ下半身にサヨナラ!おうちで簡単引き締めトレーニング - ビューティーガールぶよぶよ下半身にサヨナラ!おうちで簡単引き締めトレーニング - ビューティdate:2018-10-23view:0comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。歳を重ねるごとにお尻が垂れてきた…かといってハードなトレーニングは不安だし、フォームが難しそうなものはハードルが高いし、かんたんすぎるものは飽きちゃう。そんなお悩みを解決するには、トレーニングのメニューを増やすことがいちばん!今回は簡単に出来る下半身引き締めのトレーニングを紹介させていただきます。ぜ...すべて読む

  • 太ももとの境目クッキリ♡「お尻の下部」に効くエクササイズ - ビューティーガール太ももとの境目クッキリ♡「お尻の下部」に効くエクササイズ - ビューティーdate:2018-10-22view:0comment:0

    美尻、ヒップアップ、Belfie(お尻の自撮り)!昨今は空前のお尻ブームです。「美」に敏感なみなさまは、色々なお尻のエクササイズを試されているのではないでしょうか。今回はターゲットを絞って、お尻と太ももとの境目「お尻の下部」のエクササイズをご紹介していきます。「境目」をハッキリさせて美尻を目指しましょう。 「お尻の下部」のエクササイズ 【1】手を枕...すべて読む

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