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  • お風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ - ビューティーガールお風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ - ビューティーガdate:2019-01-01view:0comment:0

    トレンドのオーバーサイズニットによる着膨れを防ぐためには、デコルテ周りをすっきり見せるのがベター。 デコルテをすっきりさせるには、首の位置を正すのが効果的! 首の位置が正しくなると、お顔周りがすっきりするので小顔見え効果も期待できます。 今回は、そんな首の位置を正常に戻すお顔周りすっきりストレッチをご紹介します。 簡単1分!デコルテ・お顔周...すべて読む

  • ダイエット中の方必見!10分で無理なく体脂肪が燃やせる有酸素運動 - ビューティーガールダイエット中の方必見!10分で無理なく体脂肪が燃やせる有酸素運動 - ビューdate:2019-01-01view:0comment:0

    脂肪燃焼には有酸素運動を、というのが通説ですが、たった10分でも十分だと言われているのをご存知ですか?おすすめの有酸素運動を2つご紹介しますので、少し息が上がる程度を心がけて、ぜひ挑戦してみてください。 短時間の有酸素運動でも脂肪燃焼効果が期待できる ウォーキングやランニングなどを代表とする有酸素運動。少し息が上がる程度がちょうどよく、ゆっ...すべて読む

  • きつい運動は不要!?ポッコリお腹を凹ませる簡単な方法とは - ビューティーガールきつい運動は不要!?ポッコリお腹を凹ませる簡単な方法とは - ビューティーdate:2019-01-01view:0comment:0

    ぽっこりお腹に悩んでいる方に朗報です。それは、実は脂肪ではなく、姿勢が大きな要因となっている可能性があるのだとか。つまり、正しい姿勢を心がけるだけで解消できるかもしれないということ。立ち方、歩き方、座り方で気をつけるポイントをご紹介するので、日頃から意識してみましょう。 ぽっこりお腹の原因となる3つの姿勢 普段は服に隠れていても、やはり気...すべて読む

  • あなたは大丈夫?座りすぎが招く「垂れ尻」の解消&予防エクササイズ - ビューティーガーあなたは大丈夫?座りすぎが招く「垂れ尻」の解消&予防エクササイズ - ビュdate:2019-01-01view:0comment:0

    デスクワークなどで長時間座りすぎると「垂れ尻」になりやすいのだとか。特に寒い季節は、プライベートでも家にこもりがちで座っている時間がさらに長くなるので要注意。今回は、垂れ尻の予防に効果が期待できるエクササイズをご紹介します。 お尻の大きな筋肉、大殿筋を引き締めるエクササイズ まずご紹介するのはお尻の大殿筋を鍛える「シングルレッグヒップリ...すべて読む

  • 下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ - ビューティーガール下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ - ビューティーガールdate:2018-12-05view:0comment:0

    寒い日が続き、冷え性にはつらい季節が始まりましたね。今回は下半身の冷えにフォーカス! 体幹を鍛え、下半身全体の血流をよくするエクササイズをご紹介します。 体を大きく動かすことで全身が温まり、普段の生活では意識しづらい骨盤底筋にも働きかけるので、お腹の奥のほうからじんわりポカポカした感覚になります! 本格的な冬を迎える前に! ぜひチャレンジ...すべて読む

  • お腹周りのサイズダウンに!1日10回、脚を上げるだけの簡単エクササイズ - ビューティーガお腹周りのサイズダウンに!1日10回、脚を上げるだけの簡単エクササイズ -date:2018-12-04view:0comment:0

    忙しさから食生活が不規則になったり、外食も増えてくる12月。油断していると、お腹周りがぽっこりという事になりかねません。そうならないためにも日々の運動が大切ですが、あまり時間が取れないのも事実。そこで、仕事の合間に行える簡単エクササイズをご紹介。スキマ時間に行って引き締まったお腹をキープしましょう。 椅子に座ってゆっくりと脚の上げ下げを行...すべて読む

  • 脱・猫背!スタイルの崩れを防いで美姿勢を目指す骨盤体操 - ビューティーガール脱・猫背!スタイルの崩れを防いで美姿勢を目指す骨盤体操 - ビューティーガdate:2018-12-04view:0comment:0

    現代人に多い猫背と、それに伴う腰痛。そのまま放置すると、スタイルの崩れにもつながり、悪いことだらけ。そこで今回は、猫背の改善を目指すエクササイズをご紹介します。椅子に座って骨盤を前後させるだけなので、難しい動きはなく、気が付いたときにサッと行えますよ。 骨盤をゆっくりと前後に動かします エクササイズの手順 1) 椅子に浅く腰掛けてください。...すべて読む

  • 代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣 - ビューティーガール代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣 - ビューティーガーdate:2018-12-04view:0comment:0

    冬はパーティなどの楽しいイベントが増える季節です。ドレスアップをするならば、完璧なボディで迎えたいもの。でもハードな運動は難しいなんて人は、毎日行える「ゆるトレ」で代謝アップを叶えてみませんか? 代謝を上げるには、下半身の大きな筋肉を鍛えることが役立ちます。今回は筋力を上げてむくみ予防とヒップアップ、ウエストシェイプが同時に叶うヨガポ...すべて読む

  • 「くびれ」はちょっとの努力で作れる!スグ試したい簡単エクササイズ - ビューティーガー「くびれ」はちょっとの努力で作れる!スグ試したい簡単エクササイズ - ビュdate:2018-11-30view:0comment:0

    気になるお腹周りのお肉。「もう寒くなるから洋服で隠せばいいや…」と思っている方も少なくないはずですが、ちょっとの努力で引き締まったお腹周りが目指せるなら試してみたくなりませんか。今回は椅子に座りながら出来るトレーニングの中から、引き締まったお腹が目指せるエクササイズをご紹介します。 軽くお腹をへこませて、丁寧に行いましょう ストレッチの...すべて読む

  • メリットだらけ!肩周りの見た目スッキリ&肩こり予防ストレッチ - ビューティーガールメリットだらけ!肩周りの見た目スッキリ&肩こり予防ストレッチ - ビューテdate:2018-11-30view:0comment:0

    肩こりの原因の一つとして、肩甲骨が凝り固まっていることが挙げられます。肩甲骨は、普段意識しないと動かすことが少ないため、定期的にストレッチをして凝りをためないことが大切です。今回はそんな肩甲骨周りをほぐして、同時に筋力アップが目指せる動きをご紹介します。 ハンドルを回す意識で腕を大きく伸ばしましょう ストレッチの手順 1) 椅子に座り、手のひ...すべて読む

  • 「背中のぜい肉」に効果バツグン!?座って1分の簡単トレーニング - ビューティーガール「背中のぜい肉」に効果バツグン!?座って1分の簡単トレーニング - ビューdate:2018-11-30view:0comment:0

    顔やお腹に比べ、普段目にする機会の少ない「自分の背中」。お風呂上がりなどに久しぶりに見てみると、思っていたより肉付きが良いことに驚いた経験を持つ方もいるのでは?今回はそんな方におすすめの、椅子に座って簡単にできる「背中引き締めトレーニング」をご紹介します。肩こりや猫背の改善も期待できますよ。 肩甲骨を寄せる意識で行いましょう エクササイ...すべて読む

  • モテ姿勢に♡脱・猫背を目指す簡単1分トレーニング - ビューティーガールモテ姿勢に♡脱・猫背を目指す簡単1分トレーニング - ビューティーガールdate:2018-11-30view:0comment:0

    椅子に座りながら行えるトレーニング「チェアトレ」から、猫背改善に効果が期待できる動きをご紹介します。この動きでは、背中や首の筋肉にアプローチし、猫背を改善しつつ筋力アップ効果が期待できます。すらりと伸びる美しい姿勢を手に入れるべく、継続して行ってみて下さい。 背中と首の筋肉を意識して行いましょう トレーニングの手順 1) 椅子に座り背筋を伸ば...すべて読む

  • 後ろ姿美人を目指す!背中・お尻・太ももを引き締める簡単エクササイズ - ビューティーガ後ろ姿美人を目指す!背中・お尻・太ももを引き締める簡単エクササイズ -date:2018-11-30view:0comment:0

    毎日出かける前に鏡で全身をチェックして身だしなみや体型維持に気をつけているという人でも、後ろ姿はなおざりになりがち。そんな人のために、背中・お尻・太ももの引き締めを一気に叶えてくれるエクササイズをご紹介します。全3種類、基本の動きから始めて、慣れてきたら応用編もチャレンジしてみてください。 背中・お尻・太ももを一気に引き締めるエクササイ...すべて読む

  • スマホのせいでぽっこりお腹に!?ダイエットの大敵「巻き肩」って? - ビューティーガースマホのせいでぽっこりお腹に!?ダイエットの大敵「巻き肩」って? - ビュdate:2018-11-30view:0comment:0

    スマートフォンを眺めていてふと気付くと、背中が丸まっているという方は多いのでは?その姿勢だと、肩こりの原因やダイエットの妨げとなる「巻き肩」になりやすいのだとか。改善方法をご紹介しますので、日頃から意識して「巻き肩」予防に取り組みましょう。 ダイエットの妨げになる!?巻き肩に注意を スマートフォンに触るときになりやすい「巻き肩」。猫背は...すべて読む

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