今の位置(Current Position): ホームページ(Homepage) > ダイエット >
  • 初心者でも自宅で簡単にできるヨガポーズ♡おなまけさん必見! 初心者でも自宅で簡単にできるヨガポーズ♡おなまけさん必見! date:2018-06-29 view:0 comment:0

    運動が苦手…でも夏に向けてぽっこりお腹をどうにかしたい…そんな方にぜひ見ていただきたい、自宅で簡単にできるヨガポーズをご紹介します。空いている時間に、ちょっとした気分転換にヨガポーズでリラックスしながらお腹痩せしませんか? V字ポーズ V字バランスをとると腹筋の中でも下腹部を鍛えることができます。簡単な方法はまず、マットに対して骨盤を垂直... すべて読む

  • 寝ながらタレ尻を解消!フロアバレエエクササイズ 寝ながらタレ尻を解消!フロアバレエエクササイズ date:2018-06-29 view:0 comment:0

    引き締まった美脚・美尻、美くびれをつくるには、なんといっても“股関節の動き”が大切。 そこで今回は、フロアバレエ(バーオソル)指導者である筆者が、美脚・美尻に効果的な股関節と体幹のワークである、寝ながら行う床バレエのエクササイズをお届けいたします。 しなやかで美しいバレリーナ筋を目指しましょう。 美尻と美脚をつくる床バレエエクサ (1)床に横... すべて読む

  • 1分ヨガで腰痛&猫背とバイバイしよう! 1分ヨガで腰痛&猫背とバイバイしよう! date:2018-06-29 view:0 comment:0

    猫背改善にも効果的!腰回りの筋肉にアプローチして、腰痛緩和につなげていきましょう。 胸を開いて腰まわりもストレッチするポーズ ウッティタトリコナーサナ 伸びた三角のポーズ パソコン仕事が続き、猫背からくる腰痛や、立ちっぱなしなどの同じ姿勢からくる腰痛、運動不足などによる骨盤周りの筋力低下からくる腰痛など、人によって原因はさまざまですが、腰... すべて読む

  • 子供でもできる!パートナーヨガで楽しく身体を伸ばす方法♡ 子供でもできる!パートナーヨガで楽しく身体を伸ばす方法♡ date:2018-06-28 view:0 comment:0

    美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。通常、ヨガはひとりでマイペースに心身をケアしていく性質のものですが、二人ペアで行ったり、複数でつながってポーズを取ったりするとひとりの時よりも嬉しい効果がたくさんあります。今回はその、パートナーヨガの実践をご紹介いたします。 身体の前後をたっぷりのばす、下を向く犬のポー... すべて読む

  • そのつけ方で大丈夫!?正しいブラのつけ方講座♪ そのつけ方で大丈夫!?正しいブラのつけ方講座♪ date:2018-06-28 view:0 comment:0

    毎日自然とつけるブラジャー。どんな風につけていますか?ただ胸をカップの中に収めればいいと思っていませんか!?そのつけ方危険です!脂肪が脇やお腹、背中にはみ出てしまうのだとか…。 正しいブラジャーのつけ方講座 ステップ1 :ブラジャーを着けるときはまず、肩にストラップをかけて、ワイヤーとバージスライン(バストの底辺)を合わせます。 ↓ ステップ... すべて読む

  • 【動画あり】二の腕引き締めと、バストアップに効果あり!?の簡単腕立て伏せ 【動画あり】二の腕引き締めと、バストアップに効果あり!?の簡単腕立て伏 date:2018-06-28 view:0 comment:0

    二の腕を引締めるのに効果的なのが腕立て伏せです。でも、ほとんどの女性が苦手なエクササイズです。膝を着いていても、しんどくて筋肉の意識もできないという方も多いと思います。そこで女性におすすめ!簡単で綺麗に効かせることができるエクササイズをご紹介します。 片側ずつ鍛えれば、女性にも続けやすい! 二の腕のたるみやデコルテラインの落ち込み を気に... すべて読む

  • ヒールをよく履く人必見!脚やせトレーニング♡ ヒールをよく履く人必見!脚やせトレーニング♡ date:2018-06-27 view:0 comment:0

    ハイヒールをよく履く人の中には「ふくらはぎが太くなってしまった!」「むくみが半端ない…!」「もっと細くなりたいのに痩せない!」などのお悩みを抱えている人が多いでしょう。足にとって窮屈なハイヒールは、歪みやむくみ、代謝の低下を招きやすいもの。脚やせトレーニングですっきり美脚に整えましょう! 足首を鍛え代謝を高める「かかと歩き」 ハイヒール... すべて読む

  • 美人の秘訣は『歩き方!?』美しいボディのため痩せやすい歩き方 美人の秘訣は『歩き方!?』美しいボディのため痩せやすい歩き方 date:2018-06-27 view:0 comment:0

    歩いているときの姿勢が悪いと、負荷のかかる部分に老廃物や体脂肪がたまりやすくなったり、それを支える別の部分に筋肉がガッチリついてしまうことがあります。スラリ美人になるために、やせる歩き方のフォームを実践しましょう。 今すぐ見直したい「歩き方」フォーム 1.まずは基本姿勢に。 背筋を伸ばし、お腹を伸ばすように 上半身をできるだけ上に持ち上げます... すべて読む

  • 梅雨明けまでに!Vネックの似合う「鎖骨美人」になる1分ストレッチ 梅雨明けまでに!Vネックの似合う「鎖骨美人」になる1分ストレッチ date:2018-06-27 view:0 comment:0

    みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。湿度の多い日々、梅雨明けが待ち遠しですよね。しかしながら本格的な夏服を目前に、鎖骨にお肉がついた上半身太りに悩むことはありませんか?今回は、「Vネックの似合う鎖骨美人になる1分ストレッチ」について伝授します。 ◆35歳頃から鎖骨周囲にお肉がつきやすくなる理由とは? パソコンに向かって... すべて読む

  • 美背中エクササイズで注意すべき!効果ダウンのやり方 美背中エクササイズで注意すべき!効果ダウンのやり方 date:2018-06-27 view:0 comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!美背中作りに効果的なエクササイズとして「ベントオーバー・ローイング」を効果のあるものにするためには、気をつけておきたい重要な点があります。そこで今回は、ベントオーバー・ローイングを行う際に気をつけておきたい点について触れたいと思います。 ベントオーバー・ローイングでよくある間違い ベントオーバー・ロー... すべて読む

  • わずか7秒のエクササイズで「ぺたんこお腹」に大変身! わずか7秒のエクササイズで「ぺたんこお腹」に大変身! date:2018-06-27 view:0 comment:0

    ドンドン日差しも強くなってきましたね!これから夏に向けて薄着になったり、海やプールで肌を露出する機会が増えてきます。そんな時自分のお腹が気になって、出かけるのをためらってしまうなんて嫌ですよね?水着になるのはまだちょっと自信が持てないし、ジムに通う時間もなかなか取れなくてお困りの方に、場所も取らず、誰でも簡単にお腹痩せができてしまうエ... すべて読む

  • ウエスト引き締め・ヒップアップに効果あり!?同じ名前の4つのヨガポーズ ウエスト引き締め・ヒップアップに効果あり!?同じ名前の4つのヨガポーズ date:2018-06-27 view:0 comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガのポーズには、同じポーズ名でもいくつものバリエーションがあり、それぞれに心身への働きかけが異なります。今回は、英雄のポーズのバリエーションと、その様々な効果について、ご紹介いたします。 リンパの流れを促す~英雄のポーズ1 両足を肩幅の2倍以上前後に開いて立ち... すべて読む

  • 【動画あり】筋トレで太ももを太くしない!下半身痩せの正しい方法 【動画あり】筋トレで太ももを太くしない!下半身痩せの正しい方法 date:2018-06-26 view:0 comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。太ももを引き締めようと筋トレをしたら、逆に脚が太くなってしまったという経験はありませんか?今回は、このような方に共通する間違いや正しいやり方を、エクササイズ動画付きでご紹介します。 筋トレをして逆に太くなっていませんか? 一念発起!筋トレをしてカラダを引き締めようと努力をした... すべて読む

  • お尻をほぐして小尻に!O脚ケアもできるストレッチ お尻をほぐして小尻に!O脚ケアもできるストレッチ date:2018-06-26 view:0 comment:0

    なかなか気づかないのがお尻のこり。筋肉がこり固まっていると代謝が下がり、下半身の太りやすさを招きます。また、O脚などの歪みを起こしてしまうことも。お尻をほぐして小尻に整えましょう。 太ももの後ろからお尻の筋肉を伸ばすストレッチ 1.足を肩幅程度に開き、姿勢を正す 2.ゆっくりと両手を伸ばして腰を曲げ、床に手をつけるように上半身を下げる ※床につか... すべて読む

ランキング(Ranking)