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  • ファッションで意識改革♡痩せたいときに着ちゃダメな服 - ビューティーガールファッションで意識改革♡痩せたいときに着ちゃダメな服 - ビューティーガーdate:2018-10-10view:0comment:0

    ファッションはときに、自分自身を表す鏡となり得ます。とくにボディラインにおいては着る服に大きな影響を与えることがあり、楽な服を着ているだけで知らず知らずのうちに太ってしまったという経験があるのではないでしょうか。そこで今回は、痩せたいと思った時に封印すべきファッションアイテムをご紹介します。 ワイドパンツ ワイドパンツは下半身のボディラ...すべて読む

  • 超実践編!〜美尻を作るための筋トレ6選〜 - ビューティーガール超実践編!〜美尻を作るための筋トレ6選〜 - ビューティーガールdate:2018-10-10view:0comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は、お尻を丸くプリッと上げる筋トレ6選です!自宅で手軽にできるエクササイズを画像付きでご紹介しますっ!! 【1】ヒップオープナー 骨盤が開かないように注意し、開く・閉じるを3秒ずつくらいにじっくり動かしながら行います。 【2】バックキック これは少し勢いをつけながら脚が高く上が...すべて読む

  • 手軽にできる「階段エクサ」で得られる9つの嬉しいメリットとは!? - ビューティーガール手軽にできる「階段エクサ」で得られる9つの嬉しいメリットとは!? - ビュdate:2018-10-10view:0comment:0

    Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。「階段エクササイズ」は、毎日デキる簡単なエクササイズとしておススメです。まだ実践されていない人のスタートのために、すでに実践中の人の継続を促すために、「実行率を上げる動機付け」になるメリットを9つ発表します。 日本はダイエットチャンスに恵まれている!? 自宅・歩道橋・駅・学校・会社・公共施設・百...すべて読む

  • 運動前後に行うべき?今さら聞けないストレッチの疑問3つ - ビューティーガール運動前後に行うべき?今さら聞けないストレッチの疑問3つ - ビューティーガdate:2018-10-09view:0comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!ストレッチに関して今さら聞けないような疑問をお持ちの方多いと思います。そこで今回は、ストレッチに関してよくあるご質問のうちの3つを取り上げたいと思います。 Q1. ストレッチは運動前後に行ったほうがよいのでしょうか? A1. 運動の前後に行うべきです! 但し、運動前と運動後に行うストレッチは目的が異なるので、 違う...すべて読む

  • 【動画あり】お尻と裏もものメリハリづくり♡ - ビューティーガール【動画あり】お尻と裏もものメリハリづくり♡ - ビューティーガールdate:2018-10-09view:0comment:0

    年齢が進むと、気になるのがお尻のライン!お尻と太もも裏の境目があやふやだったり、お尻がペタンとしているとか、お尻全体がたるんでいるとか、色々ありますよね。デスクワークで長時間座っていると、お尻、太もも裏の筋肉はほとんど使えていない状態になるので、普段からお尻の筋肉を鍛えることはとても重要なんです! くっきりさせよう!お尻と裏ももの境目...すべて読む

  • 美しく痩せるには、【筋トレ】って必要なの!? - ビューティーガール美しく痩せるには、【筋トレ】って必要なの!? - ビューティーガールdate:2018-10-09view:0comment:0

    ダイエットを成功させるために「食事制限」や「運動」「ストレッチ」「筋トレ」など様々な方法がありますが、「やりすぎると良くないのでは・・・?」と不安を感じるのが「筋トレ」ではないでしょうか。 ムキムキになりたいわけではない! 筋トレをすると筋肉がしっかりついて、がっちり、ムキムキの体になると思われがち。実際にトレーナーの方には、しっかりと...すべて読む

  • お尻のたるみの原因かも!ベッドでらくらく「もも裏ストレッチ」 - ビューティーガールお尻のたるみの原因かも!ベッドでらくらく「もも裏ストレッチ」 - ビューテdate:2018-10-09view:0comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。ヒップアップ筋トレをしても、なかなかお尻が上がってこないとお悩みの方は、もも裏の硬さを疑ってみましょう!なぜ、もも裏が硬いとお尻がたるむのか?その解消法までご紹介します。 ヒップアップ筋トレが効かない・・・ 自宅でひとりヒップアップ筋トレに励んでいる。しかし、一向にお尻が上が...すべて読む

  • バランスボールで『全身痩せ』!超簡単、有酸素運動教えます♡ - ビューティーガールバランスボールで『全身痩せ』!超簡単、有酸素運動教えます♡ - ビューティdate:2018-10-09view:0comment:0

    室内で運動をするなら、お助けアイテム「バランスボール」を活用するのがおすすめです。テレビを見ながら汗を流すことができちゃいますよ。バランスボールといえば体幹を鍛える使い方が主流ですが、しっかりエネルギーを消費する有酸素運動も可能です。今回は、有酸素運動ができるバランスボールの使い方をご紹介します。 10分で汗ばむ有酸素運動ができるバランス...すべて読む

  • ヒップアップにはコレ!お家で簡単♡エクササイズ - ビューティーガールヒップアップにはコレ!お家で簡単♡エクササイズ - ビューティーガールdate:2018-10-09view:0comment:0

    今回は、お家で出来る簡単ヒップアップエクササイズをご紹介します。エクササイズを行う際は、ケガをするリスクも考えなければなりません。ヒップアップのポイントやケガを防ぐポイントなど、プロ独自の視点からご紹介していきます。 ケガなどのリスクも考えよう! ヒップアップエクササイズを行うのはいいのですが、ケガをするリスクを考えたことはありますか?...すべて読む

  • オフィスのスキマ時間に!ひざ下むくみ解消エクササイズ - ビューティーガールオフィスのスキマ時間に!ひざ下むくみ解消エクササイズ - ビューティーガーdate:2018-10-09view:0comment:0

    デスクワークの場合、どうしても1日中同じ体勢で座りっ放しのことが多いもの。 そうなると、どうしても心臓から遠いひざ下がむくみ、夕方には靴が窮屈になり痛みさえ感じてしまうこともあるものです。 そこで今回は、オフィスでもこっそりできる、ひざ下のむくみを解消するエクササイズを紹介したいと思います。 むくみやすい生活チェック むくみやすい要因という...すべて読む

  • 【動画あり】お尻と腿の境目をつくる!脚から攻めるヒップアップトレーニング - ビューテ【動画あり】お尻と腿の境目をつくる!脚から攻めるヒップアップトレーニンdate:2018-10-09view:0comment:0

    後ろ姿を美しく見せるポイントは色々ありますが、脚と腿との境目はハッキリしていることも重要になります。今日はお尻と腿裏の筋肉にアプローチして、綺麗なヒップラインを作るエクササイズを紹介いたします。 1、腿裏の筋肉の質を高める 腿裏の筋肉が固まっていると、お尻との境目はできにくくなってしまいます。しっかりターゲットを絞ってストレッチをしてみま...すべて読む

  • 脚が太くなる原因は足にあり!? すらっと『脚美人』のつくり方 - ビューティーガール脚が太くなる原因は足にあり!? すらっと『脚美人』のつくり方 - ビューテdate:2018-10-09view:0comment:0

    身体を家に例えると、土台が足、柱など骨組みが骨格、壁が筋肉や皮膚、屋根が頭。中でも土台である足がしっかり地についているかどうかで、脚美人に差が出るとしたら・・・。すらっと脚になりたい方必見です! やみくもに脚のトレーニングをしても逆効果かも! 女性のお客様のお悩みを聞くと、返ってくる答えの一つがこれ。 「脚(太もも)の太さを気にしています...すべて読む

  • 猫背改善・背中痩せ・バストアップを同時に叶える「後ろ姿美人エクササイズ」 - ビューテ猫背改善・背中痩せ・バストアップを同時に叶える「後ろ姿美人エクササイズdate:2018-10-09view:0comment:0

    後ろ姿って普段なかなか自分で確認できないですよね?トレーニングも上手く利かせられないので、頑張っても背中が綺麗にならないって方は多いと思います。実は筋肉が上手く使えないのではなく、姿勢が崩れている事で、そもそも背中に効かないという事が多いです。本日は、姿勢も改善しながら、なおかつ背中痩せとバストアップにもなるエクササイズをご紹介致しま...すべて読む

  • プロが解説!ダイエッターが陥りがちなワナとは・・・? - ビューティーガールプロが解説!ダイエッターが陥りがちなワナとは・・・? - ビューティーガーdate:2018-10-09view:0comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。日々ダイエットに励んでいる方の中には、モチベーションが保てず挫折しそうになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?そこには、ダイエッターが陥りがちなワナが潜んでいるのです。今回はダイエッターが陥りがちなワナについてと、その解決策をご紹介します。 ダイエッターが陥りがちなワナ 「〇〇...すべて読む

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