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  • 【完全版】背中引き締め&姿勢美人が目指せるエクササイズ特集 - ビューティーガール【完全版】背中引き締め&姿勢美人が目指せるエクササイズ特集 - ビューティdate:2019-01-01view:0comment:0

    背中の大きな筋肉である広背筋。鍛えることで美しいバックスタイルが目指せたり、面積が大きい筋肉なので基礎代謝の向上につながったりと、まさに良いことづくめ。今回は、その広背筋とともに、他の部位も鍛えられるエクササイズを3つご紹介。すべて椅子に座って出来る動きなので、仕事の合間などに行ってみてください。 背中引き締め&バストアップを目指す「チ...すべて読む

  • 冷え性&むくみ対策にもおすすめ!血行が良くなる簡単ストレッチまとめ - ビューティーガ冷え性&むくみ対策にもおすすめ!血行が良くなる簡単ストレッチまとめ -date:2019-01-01view:0comment:0

    肌寒い時期になると、気になり出すのが足先の冷え。こちらを読んでいるたった今も、足の先が冷たくなっている…という方もいるのではないでしょうか?そこで今回ご紹介するのは、血行が促されて足先の冷え対策になるストレッチ3つ。少しずつ行って、寒さに負けない身体を目指しましょう。 片脚を大きく前に出してしゃがむ「マルチランジ」 最初にご紹介するのは、...すべて読む

  • なんだかダルい…。寒暖差からくる疲れを吹き飛ばす簡単ストレッチ<2選> - ビューティーなんだかダルい…。寒暖差からくる疲れを吹き飛ばす簡単ストレッチ<2選>date:2019-01-01view:0comment:0

    冬になってすぐ疲れる、身体がだるい…なんてことはありませんか?それは「寒暖差」に対応しようとするエネルギー消耗が原因かもしれません。そんな時は、身体を温めることで症状の軽減が期待できるのだそう。身体にある大きな筋肉を動かすことで全身を温めるストレッチをご紹介するので、朝晩の日課にしてみてください。 太ももの大きな筋肉を温めるストレッチ...すべて読む

  • 脇腹のムダ肉解消に!1日5セットでくびれウエストに近づくエクササイズ - ビューティーガー脇腹のムダ肉解消に!1日5セットでくびれウエストに近づくエクササイズ - ビdate:2019-01-01view:0comment:0

    キュッと引き締まったくびれは、女性らしいボディの代表格。そうなりたいと憧れるものの、少し油断をすると無駄なお肉がつきやすいのが難点です。そこで習慣として取り入れたいのが、「チェアウエスト捻り」エクササイズ。椅子に座って簡単に行えるので、毎日のちょっとしたスキマ時間に行ってみてくださいね。 息を吐きながら、ゆっくりと身体を捻ります エクサ...すべて読む

  • お腹周りのサイズダウンに効果的!1回1分の超簡単エクササイズ特集 - ビューティーガールお腹周りのサイズダウンに効果的!1回1分の超簡単エクササイズ特集 - ビューdate:2019-01-01view:0comment:0

    なかなかお肉が落とせないぽっこりお腹。冬は厚着をしているから見えないし…と油断せず、少しずつ引き締め対策をしていきませんか?今回ご紹介するのは、下腹部が鍛えられるエクササイズ3つ。寝転がった状態でできるものばかりなので、テレビを観ているときや夜寝る前などに行ってみてください。 深呼吸しながらお腹を大きく動かす「ドローイン」 ひとつめにご紹...すべて読む

  • お風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ - ビューティーガールお風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ - ビューティーガdate:2019-01-01view:0comment:0

    トレンドのオーバーサイズニットによる着膨れを防ぐためには、デコルテ周りをすっきり見せるのがベター。 デコルテをすっきりさせるには、首の位置を正すのが効果的! 首の位置が正しくなると、お顔周りがすっきりするので小顔見え効果も期待できます。 今回は、そんな首の位置を正常に戻すお顔周りすっきりストレッチをご紹介します。 簡単1分!デコルテ・お顔周...すべて読む

  • ダイエット中の方必見!10分で無理なく体脂肪が燃やせる有酸素運動 - ビューティーガールダイエット中の方必見!10分で無理なく体脂肪が燃やせる有酸素運動 - ビューdate:2019-01-01view:0comment:0

    脂肪燃焼には有酸素運動を、というのが通説ですが、たった10分でも十分だと言われているのをご存知ですか?おすすめの有酸素運動を2つご紹介しますので、少し息が上がる程度を心がけて、ぜひ挑戦してみてください。 短時間の有酸素運動でも脂肪燃焼効果が期待できる ウォーキングやランニングなどを代表とする有酸素運動。少し息が上がる程度がちょうどよく、ゆっ...すべて読む

  • きつい運動は不要!?ポッコリお腹を凹ませる簡単な方法とは - ビューティーガールきつい運動は不要!?ポッコリお腹を凹ませる簡単な方法とは - ビューティーdate:2019-01-01view:0comment:0

    ぽっこりお腹に悩んでいる方に朗報です。それは、実は脂肪ではなく、姿勢が大きな要因となっている可能性があるのだとか。つまり、正しい姿勢を心がけるだけで解消できるかもしれないということ。立ち方、歩き方、座り方で気をつけるポイントをご紹介するので、日頃から意識してみましょう。 ぽっこりお腹の原因となる3つの姿勢 普段は服に隠れていても、やはり気...すべて読む

  • あなたは大丈夫?座りすぎが招く「垂れ尻」の解消&予防エクササイズ - ビューティーガーあなたは大丈夫?座りすぎが招く「垂れ尻」の解消&予防エクササイズ - ビュdate:2019-01-01view:0comment:0

    デスクワークなどで長時間座りすぎると「垂れ尻」になりやすいのだとか。特に寒い季節は、プライベートでも家にこもりがちで座っている時間がさらに長くなるので要注意。今回は、垂れ尻の予防に効果が期待できるエクササイズをご紹介します。 お尻の大きな筋肉、大殿筋を引き締めるエクササイズ まずご紹介するのはお尻の大殿筋を鍛える「シングルレッグヒップリ...すべて読む

  • 下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ - ビューティーガール下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ - ビューティーガールdate:2018-12-05view:0comment:0

    寒い日が続き、冷え性にはつらい季節が始まりましたね。今回は下半身の冷えにフォーカス! 体幹を鍛え、下半身全体の血流をよくするエクササイズをご紹介します。 体を大きく動かすことで全身が温まり、普段の生活では意識しづらい骨盤底筋にも働きかけるので、お腹の奥のほうからじんわりポカポカした感覚になります! 本格的な冬を迎える前に! ぜひチャレンジ...すべて読む

  • お腹周りのサイズダウンに!1日10回、脚を上げるだけの簡単エクササイズ - ビューティーガお腹周りのサイズダウンに!1日10回、脚を上げるだけの簡単エクササイズ -date:2018-12-04view:0comment:0

    忙しさから食生活が不規則になったり、外食も増えてくる12月。油断していると、お腹周りがぽっこりという事になりかねません。そうならないためにも日々の運動が大切ですが、あまり時間が取れないのも事実。そこで、仕事の合間に行える簡単エクササイズをご紹介。スキマ時間に行って引き締まったお腹をキープしましょう。 椅子に座ってゆっくりと脚の上げ下げを行...すべて読む

  • 脱・猫背!スタイルの崩れを防いで美姿勢を目指す骨盤体操 - ビューティーガール脱・猫背!スタイルの崩れを防いで美姿勢を目指す骨盤体操 - ビューティーガdate:2018-12-04view:0comment:0

    現代人に多い猫背と、それに伴う腰痛。そのまま放置すると、スタイルの崩れにもつながり、悪いことだらけ。そこで今回は、猫背の改善を目指すエクササイズをご紹介します。椅子に座って骨盤を前後させるだけなので、難しい動きはなく、気が付いたときにサッと行えますよ。 骨盤をゆっくりと前後に動かします エクササイズの手順 1) 椅子に浅く腰掛けてください。...すべて読む

  • 代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣 - ビューティーガール代謝をあげて痩せボディに!毎日続けられるゆるトレ習慣 - ビューティーガーdate:2018-12-04view:0comment:0

    冬はパーティなどの楽しいイベントが増える季節です。ドレスアップをするならば、完璧なボディで迎えたいもの。でもハードな運動は難しいなんて人は、毎日行える「ゆるトレ」で代謝アップを叶えてみませんか? 代謝を上げるには、下半身の大きな筋肉を鍛えることが役立ちます。今回は筋力を上げてむくみ予防とヒップアップ、ウエストシェイプが同時に叶うヨガポ...すべて読む

  • 「くびれ」はちょっとの努力で作れる!スグ試したい簡単エクササイズ - ビューティーガー「くびれ」はちょっとの努力で作れる!スグ試したい簡単エクササイズ - ビュdate:2018-11-30view:0comment:0

    気になるお腹周りのお肉。「もう寒くなるから洋服で隠せばいいや…」と思っている方も少なくないはずですが、ちょっとの努力で引き締まったお腹周りが目指せるなら試してみたくなりませんか。今回は椅子に座りながら出来るトレーニングの中から、引き締まったお腹が目指せるエクササイズをご紹介します。 軽くお腹をへこませて、丁寧に行いましょう ストレッチの...すべて読む

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