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  • わずか1分!おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法 - ビューティーガールわずか1分!おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法 - ビューティーガールdate:2019-02-12view:0comment:0

    まだまだ厚着の季節ですが、店頭に春服が次々と出てきています。薄着のシーズンに向けて、今からキュッと引き締まった二の腕をつくっていきましょう! 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕むくみをとる5つの方法をご紹介。どこでも手軽に出来るので、ぜひ習慣にしてみて。 お部屋で出来る簡単二の腕ほぐし(1) 二の腕の筋肉と背中の筋肉を中継している...すべて読む

  • 二の腕・背中・お腹一気に引き締め!くつ下スライドワークアウト - ビューティーガール二の腕・背中・お腹一気に引き締め!くつ下スライドワークアウト - ビューテdate:2019-02-08view:0comment:0

    ダイエットのために運動をしたいけれど、ジムに行くのは面倒。特別なダイエット器具は持っていない……なんて人でも、くつ下ひとつあればダイエットは可能です。 今回は、二の腕・背中・お腹を同時に鍛えられるくつ下を使ったスライドワークアウトを紹介しますので、全身のシェイプアップに役立てましょう! スライドワークアウトで注意すべき点 (1)正しいフォーム...すべて読む

  • 下腹シェイプ&くびれをつくる!くつ下スライドワークアウト - ビューティーガール下腹シェイプ&くびれをつくる!くつ下スライドワークアウト - ビューティーdate:2019-02-07view:0comment:0

    海外セレブ、また日本でもモデル達などから人気&注目を集めているのがスライドワークアウト。通常「スライドディスク」「スライダー」と呼ばれる道具を床に置き、その上に片足または両足を乗せて、床を滑らせながら行うのがスライドワークアウトとなりますが、今回は特別な道具は必要なし。 誰でも持っているくつ下を使って自宅でスライドワークアウトができる...すべて読む

  • 毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズ - ビューティーガール毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズ - ビューティーガールdate:2019-02-04view:0comment:0

    アラサーになってから、ボディラインがどんどん下がってきていると感じている人も多いのでは? 美しい引き締まった身体は、毎日のボディケアがつくります。わずか1分間だけでもいいので、毎日ちょっとした運動を行うことが大切です。 今回ご紹介するものは少々ハードなエクササイズですが、上半身と下半身をつなぐ筋肉である「大腰筋」を活性化させ全身すっきりボ...すべて読む

  • ふんわり美しいバストラインに♡「老け胸」を予防する毎日1分の胸元ケア - ビューティーガふんわり美しいバストラインに♡「老け胸」を予防する毎日1分の胸元ケア date:2019-02-04view:0comment:0

    年を重ねるごとに年々と変化していく胸元。気が付かないうちにバストの位置が下がってくる「老け胸」になっていませんか?いつまでも美しい形をキープするには「大胸筋」を鍛えるのが一番です。毎日少しずつエクササイズをして、ずっとキレイなバストを目指しましょう。 力を入れて腕を上下に動かす「ウィッシュ上下」 大胸筋をダイレクトに狙えるエクササイズ「...すべて読む

  • 肩こり放置はNG!肩回りをほぐして姿勢も整える超簡単ストレッチまとめ - ビューティーガー肩こり放置はNG!肩回りをほぐして姿勢も整える超簡単ストレッチまとめ - ビdate:2019-02-04view:0comment:0

    スマホやPC、普段の家事などで肩が固まり、少し重いと感じている人も多いのではないでしょうか。肩こりは放っておくと姿勢の歪みを招いたり、疲れやすくなったり、さらには「老い」を引き寄せてしまうと百害あって一利なし。肩がガチガチになってしまう前にほぐして、いつまでも美しい女性を目指しましょう。 首から背中にかけてぐっと伸ばす「首のストレッチ」...すべて読む

  • マーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ - ビューティーガールマーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ - ビューティdate:2019-02-01view:0comment:0

    割れた腹筋もカッコいいけれど、女性らしい曲線美のウエストも憧れますよね? そこで今回は、ちょっとハードではありますが、やれば必ずマーメイド級のくびれが手に入るエクササイズを紹介したいと思います! 女性らしいマーメイドラインをつくるポイント お腹を平らに凹ませるには、インナーマッスルの腹直筋や腹横筋を鍛えることが大事です。加えて、マーメイド...すべて読む

  • 冷えたガチガチ指先を温める!簡単ポカポカ指マッサージ - ビューティーガール冷えたガチガチ指先を温める!簡単ポカポカ指マッサージ - ビューティーガーdate:2019-01-31view:0comment:0

    手や足の指先が氷のように冷たい。毎年冬になると末端の冷えで困っている方も少なくないはず。 とにかく今、この冷え切った指を温めたい! そんな時にすぐにできる簡単ポカポカ指マッサージと冷えに効果が期待できるツボをお伝えしていきます。 すぐに温めを実感する指マッサージの方法 (1)手の平を合わせスピーディーにこすり合せる。 (2)爪の両側を反対の手の人差...すべて読む

  • 冷え対策はふくらはぎから。ワッフル生地が温かいふんわりレッグウォーマー - ビューティ冷え対策はふくらはぎから。ワッフル生地が温かいふんわりレッグウォーマーdate:2019-01-28view:0comment:0

    足元の冷えが気になるこの時期。対策には、血液のポンプ機能をもつふくらはぎを温めると良いといいます。「ワッフルレッグウォーマー」なら、凹凸のある柔らかな生地が温かな空気を閉じ込めてポカポカにしてくれますよ。パンツスタイルの下に履いても目立たない薄手の生地と、おしゃれなカラーバリエーションにも注目です。 冷え対策におすすめのレッグウォーマ...すべて読む

  • つらい冷えとむくみ対策に!オフィスで座ったままできる簡単ストレッチ - ビューティーガつらい冷えとむくみ対策に!オフィスで座ったままできる簡単ストレッチ -date:2019-01-28view:0comment:0

    オフィスで机に向かっていると足先の冷えやむくみが気になってくるこの季節。そこで今回は、椅子に座ったまま冷えとむくみの対策ができる簡単なストレッチを2つご紹介します。足首をほっそりさせる効果も期待できるので、空き時間にぜひやってみてください。 足首とふくらはぎに効く「足パタパタむくみ取り」 ひとつめにご紹介するのは「足パタパタむくみ取り」の...すべて読む

  • 腰周りのお肉をリセット!お家で出来る3分間ピラティス - ビューティーガール腰周りのお肉をリセット!お家で出来る3分間ピラティス - ビューティーガーdate:2019-01-28view:0comment:0

    気になる腰の浮き輪肉。お肉の乗っかりが気になってスキニーやニットスカートなどの細身のボトムが履けない……と悩んでいるかたも多いのでは? そこで今回はスタイルアップトレーナーである筆者が、浮き輪肉撃退に効果が期待できる「ラテラルトレーニング」のピラティスワークをご紹介いたします。 腰回りのお肉撃退ピラティス (1)横向きに寝て、背骨を伸ばすよう...すべて読む

  • 就寝前3分でリラックス!眠りの質を上げる簡単ヨガポーズ - ビューティーガール就寝前3分でリラックス!眠りの質を上げる簡単ヨガポーズ - ビューティーガdate:2019-01-24view:0comment:0

    ぐっすりと眠れた日の翌朝はとても気持ちが良いもの。今回は眠りの質を高める簡単ヨガポーズをインストラクターである筆者がご紹介します。 難しい動きは一切ないので、ヨガ初心者のかたでも簡単に行うことができます。就寝前のリラックスタイムに活用してみてくださいね♪ 就寝前3分でリラックス!眠りの質を上げる簡単ヨガポーズ STEP1 仰向けの姿勢になって両手...すべて読む

  • 美尻と代謝アップを同時に叶える!最強壁トレ - ビューティーガール美尻と代謝アップを同時に叶える!最強壁トレ - ビューティーガールdate:2019-01-23view:0comment:0

    今回は、壁を使って美尻を作ると同時に、全身の代謝アップも叶える効率のよい方法を紹介します。しかも、歯磨きしながら&テレビを見ながらなど、ながらで出来る手軽さも魅力ですよ! 美尻と代謝アップが叶う理由 下半身には全身の約70%の筋肉が集まっているといわれています。つまり、お尻を含む下半身の筋肉を動かし温めることで、全身の代謝アップにつながり...すべて読む

  • 肩こり&老け顔対策に!肩回りをほぐす超簡単エクササイズ特集 - ビューティーガール肩こり&老け顔対策に!肩回りをほぐす超簡単エクササイズ特集 - ビューティdate:2019-01-21view:0comment:0

    デスクワークや冬の寒さで肩回りが固まり、辛い肩こりを感じている人も多いのでは?肩こりはそのまま放っておくと、肩の痛さだけではなく、なんと顔のたるみにも繋がる可能性があるのだそう。老け顔防止のためにも、すぐにできる肩こり対策を行いましょう。 首をゆっくりと横に倒すだけ「肩のストレッチ」 まずは首を倒すだけで良い、簡単なエクササイズをご紹介...すべて読む

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