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  • たった1つの工夫でトレーニング効果50%増も期待できる、超簡単メソッド - ビューティーガーたった1つの工夫でトレーニング効果50%増も期待できる、超簡単メソッド - ビdate:2018-09-28view:0comment:0

    みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は、既にトレーニングに励んでいるのに、なかなか変化が大きく出てこないという皆さんに朗報です!すでにご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、再確認も込めてご覧ください! まず、身体が変わるのはなぜか? よーしっ!頑張るぞー!!と始めた筋トレ。変化はどうでしょうか? –少し...すべて読む

  • 仕事中デスクでできる♡「後ろ姿美人」を作るストレッチ3つ! - ビューティーガール仕事中デスクでできる♡「後ろ姿美人」を作るストレッチ3つ! - ビューティdate:2018-09-27view:0comment:0

    ヨガインストラクター・睡眠の専門家の内藤 絢です。酷暑で今年は冷房にあたる事が多くなり、冷えやツライ首コリ・肩こりにも悩まされたのではないでしょうか?そのツラさ、放っておくと【老け】に繋がります!酷暑でカチコチに固まった身体の後ろ、日頃のデスクワークの合間に取り入れながら【後ろ姿美人】も一石二鳥で作りましょう! 椅子でカンタン!モモ裏ス...すべて読む

  • これホントに簡単!『骨盤矯正&ヒップアップ』法 - ビューティーガールこれホントに簡単!『骨盤矯正&ヒップアップ』法 - ビューティーガールdate:2018-09-27view:0comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。頑張ってジムに通っているのに体型が変わらないのは、ジムにいるときしか体に意識を向けていないからかも?エクササイズもジョギングももちろんいいですが、1番大切なのは、普段の姿勢や歩き方なんです! 1:骨盤を閉じて立つ癖をつけよう! お腹やお尻の力を抜いて、骨盤を開いた状態が当たり前になっていませんか? これ...すべて読む

  • 歩きながらの肩運動で、オーラのある美人な後ろ姿をゲット! - ビューティーガール歩きながらの肩運動で、オーラのある美人な後ろ姿をゲット! - ビューティーdate:2018-09-27view:0comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ボディメイクのための取り組みを長続きさせる最大のコツは、無理のない範囲で習慣にしてしまうことです。今回は、歩きながら出来る肩周りのエクササイズを紹介させていただきます。歩行動作と合わせることにより、脂肪燃焼効果のアップも期待できます。すきま時間にササっと行って、オーラのある後ろ姿美人になっちゃいまし...すべて読む

  • 「もう限界」からのプラス5回でお腹が変わる!お腹引き締めエクササイズ - ビューティー「もう限界」からのプラス5回でお腹が変わる!お腹引き締めエクササイズdate:2018-09-27view:0comment:0

    3か月でメリハリ美ボディを手に入れた友人からエクササイズをいくつか教えてもらったので、そのうちの1つをご紹介します。「お腹に効く」と言われその場でやってみたのですが、た、たしかに!「もう限界」と私が言うと「あと5回」と友人(苦笑)。でもそれが効果を出すコツ! お腹を引き締めるエクササイズ (1)仰向けに寝て、両手を頭に添える。 (2)上半身と下半身...すべて読む

  • スキニーデニムが似合う美脚のつくり方 - ビューティーガールスキニーデニムが似合う美脚のつくり方 - ビューティーガールdate:2018-09-27view:0comment:0

    こんにちは!ヨガインストラクターのyuukaです。脚のラインがくっきり出るスキニーデニム。脚の形が気になる。太さが気になると悩んでいる人は、いますぐ日常の脚の使い方を変えましょう。そのためにはアンバランスさを整えること!今回は前もも編!張りで悩む人が多い前ももをスッキリさせていきます。 歩くたびにごつい脚を作っていませんか? ヨガのレッスンや...すべて読む

  • むくみ改善に代謝アップも!?「足首回し」はこんなに効果的! - ビューティーガールむくみ改善に代謝アップも!?「足首回し」はこんなに効果的! - ビューティdate:2018-09-26view:0comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。飛行機のエコノミークラス症候群の予防に、足首を動かすといいと、聞いたことがある方はいると思います。しかし、足首を動かす効果はそれだけではありません。今回は、むくみ解消や代謝のアップなど、足首を回すエクササイズのたくさんの効果をご紹介致します。 足首と全身のつ...すべて読む

  • 階段のぼりにこんな効果が!?日常でできる簡単ボディメイク教えます♪ - ビューティーガ階段のぼりにこんな効果が!?日常でできる簡単ボディメイク教えます♪ -date:2018-09-26view:0comment:0

    運動やダイエットを始めたばかりの時は、日常生活における取り組みとして、「エスカレーターではなく階段を使いましょう」ということを時々言われます。とはいえ、階段ののぼりおりが、いったいどれくらいの効果があるのかわかりづらい・・・。今回は、日常生活で頻繁に登場する階段をボディメイクに役立てちゃう方法を紹介します。 階段のぼりは何カロリー? ま...すべて読む

  • お尻をしっかり引き上げる、本格派ヒップアップエクササイズ - ビューティーガールお尻をしっかり引き上げる、本格派ヒップアップエクササイズ - ビューティーdate:2018-09-26view:0comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。お尻を軽く引き締める程度ならわりと簡単に出来ますが、重りやマシンを使わず、しっかりお尻の形を変えていくのって、けっこうと大変。でも今回ご紹介するエクササイズは、本格的にお尻の形を変えていきたい方にもおすすめ。ちょっぴりキツイけど、その分効果は期待出来ますよ! ヒップアップエクササイズ ※ エクササイズバ...すべて読む

  • もしかして逆効果!?ちょっとしたことで変わるトレーニング効果の違い - ビューティーガもしかして逆効果!?ちょっとしたことで変わるトレーニング効果の違い -date:2018-09-25view:0comment:0

    「脚を細くしたい」「お気に入りのパンツをすっきり履きこなしたい」と思って始めたトレーニング。何故か期待とは違うことに・・・。それは、やり方が間違っているかもしれません。そうならないためにも知っておきたいポイントをまとめました。 脚を細くするためにも知っておきたい3つのこと 引き締まってすっきりとした身体づくりのために、脚を細くしたいと思...すべて読む

  • 脚の付け根のストレッチで『出っ尻』を改善♡ - ビューティーガール脚の付け根のストレッチで『出っ尻』を改善♡ - ビューティーガールdate:2018-09-25view:0comment:0

    皆さん、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、出っ尻を改善するためにエクササイズやストレッチをしますか?今日は、おすすめのストレッチをご紹介します! なぜ出っ尻になるのか? 出っ尻になってしまう理由は様々ありますが、私はこのこちらに多く当てはまる方がいると考えます。それは・・・、 脚の付け根の筋肉の硬さ です...すべて読む

  • すらっと美脚に!寝ながらできる内もも集中エクササイズ - ビューティーガールすらっと美脚に!寝ながらできる内もも集中エクササイズ - ビューティーガーdate:2018-09-25view:0comment:0

    内ももに脂肪が少しでもついていると、脚全体が太く見えてしまい、脚のラインも格好悪くなってしまうものです。 そこで今回は、内ももだけ集中して鍛え、余分なお肉を落としてスリムにするエクササイズ方法を紹介したいと思います。 内ももに脂肪がつく原因 太ももの前や後ろの筋肉は、歩いている時や階段の上り下りで使うことが多い部分ですが、 内ももの筋肉は...すべて読む

  • 見た目サイズが2カップアップ!?自宅で簡単『バストアップエクササイズ』 - ビューティ見た目サイズが2カップアップ!?自宅で簡単『バストアップエクササイズ』date:2018-09-25view:0comment:0

    バストの悩みも色々とありますが、実際のサイズより胸が小さく見える、形が悪い、垂れ気味、上部にボリュームがないという方は、大胸筋を鍛えることで嬉しい変化を感じるかもしれません。そんなわけで、私が実践して、効果を感じたバストアップエクササイズの1つをご紹介します! バストアップエクササイズ ※エクササイズチューブか、フェイスタオルをご用意くだ...すべて読む

  • 憧れのすっきりお腹を目指そう!1つ1分でできる体幹トレーニング特集憧れのすっきりお腹を目指そう!1つ1分でできる体幹トレーニング特集date:2018-09-21view:0comment:0

    涼しくなるにつれて、洋服で隠れるから…と段々と身体のケアを怠りがちになる人もいるのではないでしょうか。しかし、冬の洋服も引き締まった体のほうが美しく着こなせるもの。今回ご...すべて読む

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