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  • 寝るだけでウエスト-5㎝♡100均の骨盤ストレッチまくらがすごい! - ビューティーガール寝るだけでウエスト-5㎝♡100均の骨盤ストレッチまくらがすごい! - ビューテdate:2018-10-24view:0comment:0

    やせやすい体質作りに欠かせない、骨盤ケア。腰回りがこり固まっていたり、ゆがんでいたりすると全身の体液循環が滞り“溜め込み”体質になってしまいます。実は100円ショップでも手にはいる「骨盤ストレッチまくら」を使うと、寝転がるだけで簡単に骨盤ストレッチができちゃうんです。 「骨盤ストレッチまくら」とは? 100円ショップに売っている 骨盤ストレッチま...すべて読む

  • 毎日の“歩く”をダイエットに!正しいウォーキングのやり方 - ビューティーガール毎日の“歩く”をダイエットに!正しいウォーキングのやり方 - ビューティーdate:2018-10-24view:0comment:0

    年齢と共に代謝が落ちてしまったり、運動をする習慣がないからなんだか昔と比べてボディラインがぼやけてきた……と感じている方も多いのではないでしょうか。 「アラサーになって、急に痩せなくなってきた」というのはよく聞く話です。 そこで今回はスタイルアップトレーナーである筆者が、毎日の歩行をダイエットに変える正しいウォーキングについてご紹介しま...すべて読む

  • なんとかしたい「首こり」解消!お手軽セルフケア〜ほぐし編〜 - ビューティーガールなんとかしたい「首こり」解消!お手軽セルフケア〜ほぐし編〜 - ビューティdate:2018-10-23view:0comment:0

    身体の不調があると、なんとなく気分が落ち込んだりやる気が起きなかったりしませんか?できることならマッサージに通うより、自分でできることから始めてみましょう! 首こりの原因は普段の姿勢にあり!? 「最近になって首こりを感じるようになってきたのですが、これって姿勢が悪いからですか?」 身体の不調があると、気分が落ち込んだりすっきりしなかったり...すべて読む

  • ヒップアップしながら猫背も解消♡ストレッチだけで印象チェンジ! - ビューティーガールヒップアップしながら猫背も解消♡ストレッチだけで印象チェンジ! - ビューdate:2018-10-23view:0comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。鏡を見て、もう少し姿勢が良ければスッキリ、ほっそり見えるだろうなあと思ったことはありませんか?その都度、背筋をスッと伸ばしてみるのも大切なことですが、どの角度から、どのタイミングから見ても「ステキ! 」と思われる美姿勢は、日々のエクササイズから作られます。今回は、背筋をスッと伸ばすストレッチを紹介い...すべて読む

  • 手でさするだけ!コリや疲れが取れてすっきりするリンパ流し - ビューティーガール手でさするだけ!コリや疲れが取れてすっきりするリンパ流し - ビューティーdate:2018-10-23view:0comment:0

    こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。リンパマッサージをしたり、されたりしたことはありますか?とてもやさしいタッチのケアで、すっきりした経験はありませんか?リンパの流れは、やさしいタッチでも良くなります。今回は、自分で疲れている部分を優しいタッチでリンパケアをしていく方法と、やさしいケアでなぜ疲...すべて読む

  • ぶよぶよ下半身にサヨナラ!おうちで簡単引き締めトレーニング - ビューティーガールぶよぶよ下半身にサヨナラ!おうちで簡単引き締めトレーニング - ビューティdate:2018-10-23view:0comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。歳を重ねるごとにお尻が垂れてきた…かといってハードなトレーニングは不安だし、フォームが難しそうなものはハードルが高いし、かんたんすぎるものは飽きちゃう。そんなお悩みを解決するには、トレーニングのメニューを増やすことがいちばん!今回は簡単に出来る下半身引き締めのトレーニングを紹介させていただきます。ぜ...すべて読む

  • 太ももとの境目クッキリ♡「お尻の下部」に効くエクササイズ - ビューティーガール太ももとの境目クッキリ♡「お尻の下部」に効くエクササイズ - ビューティーdate:2018-10-22view:0comment:0

    美尻、ヒップアップ、Belfie(お尻の自撮り)!昨今は空前のお尻ブームです。「美」に敏感なみなさまは、色々なお尻のエクササイズを試されているのではないでしょうか。今回はターゲットを絞って、お尻と太ももとの境目「お尻の下部」のエクササイズをご紹介していきます。「境目」をハッキリさせて美尻を目指しましょう。 「お尻の下部」のエクササイズ 【1】手を枕...すべて読む

  • デニムが似合う脚に。プロが教える美脚マッサージ - ビューティーガールデニムが似合う脚に。プロが教える美脚マッサージ - ビューティーガールdate:2018-10-22view:0comment:0

    スタイルの良さが際立つデニムは、お洒落に着こなせたらかっこいいですよね。そんなデニムが似合う美脚を作るためには、むくみを解消し、メリハリのある脚のラインを作りたいところです。 しかし、これから気温が下がり冷えが加わると、女性の脚はますますむくみやすくなってしまいます。 そこで今回は、エステティシャンの筆者が「デニムが似合う美脚をめざすマ...すべて読む

  • もも裏・内もも、どちらもスッキリ!太ももエクサの合わせ技 - ビューティーガールもも裏・内もも、どちらもスッキリ!太ももエクサの合わせ技 - ビューティーdate:2018-10-22view:0comment:0

    パーソナルトレーナーの町田晋一です!「お気に入りのデニムパンツを久しぶりに穿いてみたら、太もも辺りがキツかった…」という方、もしかしていらっしゃるのでは?そこで今回は太もも周りの引き締めに効果的な、2つの下半身痩せエクササイズをご紹介します。 お尻ともも裏の引き締めに効果的!ボールを挟みながら行うヒップエクステンション 股関節の曲げ伸ばし...すべて読む

  • いつもの腹筋運動にひと工夫!引き締まった憧れの肉体美に♡ - ビューティーガールいつもの腹筋運動にひと工夫!引き締まった憧れの肉体美に♡ - ビューティーdate:2018-10-22view:0comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。今回は腹筋のトレーニングを紹介させていただきます。腹筋を鍛えたいけど、いつも代わり映えしないメニューで飽きてきちゃったという方へ。どこにでもあるペットボトルひとつで、いつもの腹筋メニューがインスタ映え間違いなしのトレーニングに大変身!大きく動いて、心と身体をリフレッシュさせてしまいましょう。 基本の...すべて読む

  • 「背中」と「お腹」を一気に引き締め!無駄のない上半身をつくる筋トレ - ビューティーガ「背中」と「お腹」を一気に引き締め!無駄のない上半身をつくる筋トレ -date:2018-10-22view:0comment:0

    リカバリートレーナーの伊藤晃一です。上半身がゴツいけれども、何から取り組んだら良いか分からない。今までの体幹トレーニングは飽きてきた・・・という方へ!上半身の前面と背面を、まとめて鍛えるトレーニングはいかがでしょうか。しかもこの動作は、頑張ってしっかり行っていただくと、体幹の両面だけではなく、肩、腕、下半身にも刺激が入り、一回でかなり...すべて読む

  • ぺたんこ『ウエスト』を手に入れる! ムービングプランクで腹筋運動♪ - ビューティーガーぺたんこ『ウエスト』を手に入れる! ムービングプランクで腹筋運動♪ - ビdate:2018-10-22view:0comment:0

    放っておくとすぐなくなってしまうウエストのくびれ。でも上体起こしのひねり動作はキツくて嫌い……という方や、状態起こしの動作は首が痛くなってしまうという方、また、今までの腹筋は飽きてきたという方におススメです。特別な道具は何一つ必要ありません! 大きく動いてステキなくびれウエストを手に入れましょう! ムービングプランクをやってみよう! 今回...すべて読む

  • わずか1分!デスクで簡単にできる肩こり解消エクササイズ - ビューティーガールわずか1分!デスクで簡単にできる肩こり解消エクササイズ - ビューティーガdate:2018-10-22view:0comment:0

    デスクワークで肩がガチガチにこっている人も多いのでは。でも忙しいとなかなかケアする時間が取れないですよね。 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、デスクに座りながらわずか1分で行うことが出来る肩こりエクササイズをご紹介します。ちょっとした休憩時間に試してみてくださいね。 肩こりケアに!デスクで出来るお手軽エクササイズ (1)手のひらをパーに...すべて読む

  • 老けないために!30代から低くなる基礎代謝力をあげる習慣づくり - ビューティーガール老けないために!30代から低くなる基礎代謝力をあげる習慣づくり - ビューテdate:2018-10-22view:0comment:0

    食欲の秋到来!食べる量は同じでも、20代のころとは違って年齢を重ねるたびに、「あれ!?こんな所にお肉が!」とプニプ二しやすくなっていませんか?体重が増えやすくなったり身体のラインが崩れすくなるのは、基礎代謝力が低下しているからかもしれません。基礎代謝力が落ちると一気に老けた印象にもなるので、30代から気をつけたいですね。毎日の習慣から一緒...すべて読む

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